時常感覺抑鬱、自我否定，該怎麼辦？

題主的問題我大至分析了一下有以下幾個原因造成的！

第一個原因就是從小家庭造成的。我個人認為你可能有一個強勢的父親或母親，他們的教育方式可能出現問題了。在孩童時代是孩子最天真也是對未知世界越來越好奇的開始。他們整天摸摸這個玩玩那個樂其不疲，他們不知道什麼能玩什麼不能玩。

進入上學年齡他們才算走入社會的第一步，也是兒童時期貪玩的開始，他們在玩耍中尋找樂趣，增長知識增進友誼，可有些家長就不這麼認為，他們認為孩子應該以學習為主玩次之、把孩子教育成乖寶寶孩子不聽話就一步步打壓，把孩子的天真慢慢的變成了一個唯唯喏喏的乖孩子！這樣的孩子以後走上社會就變成無主心骨的人。

還有就是不自信：一個不自信的人除了知識 欠缺外也和家庭、學校的教育有很大關係，由於這類人從小就長期受到不分青紅皂白的打擊，家長、學校對孩子做錯了事沒有一個正確的解釋和引導，使孩子不知道錯在哪裡？長期下去他們在處理問題時總是依賴別人沒有一個正確的思維！即使有一個好的想法他們也不敢確定！其實以上我所講的情況大部分出現在他們父母有一定的文化。在他們的社會圈子裡反而講話有一定份量的人。

不知道大家發現沒有近些年在農村出來打拚者出現了大批土豪、他們敢拼敢闖這些人的父母大多只是普通人的勞動者，對孩子的教育他們的想法是能念個大學更好、

念不了就去打工！對孩子從小就放手讓他們去學、去玩，更談不上教育了正是這些人才敢與和命運拼博，他們只要有一點點機會就敢去嘗試，雖然有些人失敗了但是你只要有二次機會他們還會去嘗試。所以說對孩子的教育應該借鑒一下西方國家的模式，不應過於死板不是嗎？

抑鬱分生理抑鬱和心理抑鬱，你的是心理抑鬱，通常都是想的太多了，太在乎別人的眼光和看法，怕別人否定自己，所以就先自我否定。

建議你多聽一些節奏開朗和勵志的歌曲。還有不用太在乎別人的看法，只有自己做了之後才發現自己是可以的，要證明自己並不比任何人差。可以跟身邊的人溝通一下，讓他們多鼓勵自己，給自己加油打氣。不要總是一個人宅在家，多出去走走，多社交，不要沉迷網路。

中國有很多跟你一樣的抑鬱的人，你可以跟他們溝通，去開導他們，這樣你自己的心靈也會得到升華。

這個世界上有很多好人，如果你找不到，就自己做一個！

道理誰都懂，方法限都會，但真正做到還是要靠自己。有些人抑鬱是可以表現出來的，身邊的人會去開導和關心幫你走出來。而更多的人表面是看不出來的，甚至還表現的很開朗，內心隱藏的很深，但總感覺哪裡不一樣，抑鬱的人都會亞健康，經絡不通，脾胃腎肝這幾個地方都會表現出來，多到外面走走、重新確定人生目標，通經絡、袪郁毒當時高會心情好很多，尤其是肝鬱。

不要太在意別人的看法！多想些自己開心的事！除了健康別的都不重要！

不瞞說，我有時候就有這種感覺，就跟精神有問題似的，多接觸解除外面，別老封閉自己哈哈，讓陽光灑在自己身上，說白了就是現在生活壓力太大了，城市節奏太快，壓的喘不過氣，頓出去釋放自己，聚聚會唱唱歌什麼的！

看你有多嚴重，有沒有到失眠，睡不著，或者睡覺顛倒，可能還會有暴力傾向，如果很嚴重的話，建議你去看看心理醫生或者和家人多溝通，通過疏導，能緩解一些，但是，最最重要的是你自己要想開，不要動不動就想些有的沒有的，比較愛鑽牛角尖，多出去走一走，開闊眼界，多做一些有意義的事情。