為什麼明明很想睡，卻睡不著。閉著眼睛也能冥想到天亮？

你關注睡眠，你就會焦慮；你焦慮，你的睡眠就會來遲一些；你的睡眠來遲一些，你就會更加焦慮；你更加焦慮，你的睡眠就會來得更遲一些......這樣惡性循環，你很可能一夜睡不著，就算睡著了，也睡不好。

怎麼辦？

20分鐘仍沒睡不著，立即起床看書。告訴自己，我要一直看書，不睡覺。你只管看書，困了繼續堅持看；更困了，繼續堅持看書；非常困了，繼續堅持看書；困到坐著都能酣睡了，上床躺著。

躺著時正確心態該是怎麼樣的呢？

我隨意躺在床上，我要繼續思考書中內容，我要珍惜每秒清醒時間學習，絕不浪費一秒。我要一直思考，絕不停止。你就這麼做一晚，你就會解決失眠。

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睡眠大俠研究睡眠八年

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針對大家都很頭痛的事情，讓人快速進入睡的好方法，快點行動起來吧！

一、臨睡前你可以做做以下助眠運動：

1、睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。　　

2、上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留到明天討論。　　

3、可以飲一杯溫熱的牛奶。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆。　　

4、睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。　　

5、進行深呼吸，聽節奏緩慢歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。　　

6、讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。　　

7、睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。　

二、食物與睡眠有一定的關係，你可以進食一些有助睡眠的食物來改善失眠癥狀：　　

核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。　　

桂圓：桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。　　

蓮子：心煩夢多而失眠者，可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。　　

食醋：可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。　　

牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。

以上各法都是生活中簡單而又易做的提高睡眠質量的良方！你可以一試！

那是你沒有勞累，想事太多，如果真正疲憊了，累了，倒下床，鼾聲如雷，四肢不想動，你還能有什麼精力去冥想

如果真正困了，累了，想睡覺，那怕周圍再暄嘩，再嘈雜，你也能酣然入睡，什麼也難阻擋進入夢鄉

你這種情況，是屬於四五十歲那種步入中年偏老的那種年齡階段，白天又不是很累，到了晚上，遇上一點小事，總要反反覆復去推斷，去思想它的經過，明明有睡意了，一想又覺得那裡不對勁，再回頭一想，這時天也就黎明了

1，睡的太多了。2，幾天沒睡了？3，腦子裡在想什麼？

看起來我回答的漫不經心，其實這是我經歷過的三種情形。目前第三種比較常見，我的辦法是，努力控制思緒，啥也不想。當然比較困難，那就數數，即使中間思緒亂跑，也努力拽回來，重新數數，直到睡著為止。同時每晚必吃褪黑素。沒辦法，每天睡不夠，也睡不好。所以抓緊一切時間，睡覺！下班就睡，飯都不吃。因為我覺得，睡眠才是真正的包治百病。