人最佳睡眠時間是什麼時候？

1、嬰幼兒的正常睡覺時間。新生兒每天的睡眠時間約為20個小時;2個月的嬰兒每天約18個小時;4個月時每天約睡16個小時;9個月時約15個小時;1周歲左右，有13~14個小時就可以了。新生兒除了吃奶補充所需的營養物質，其他時間幾乎都在睡眠中度過。而且，年齡越小，睡眠的時間就越長。

　　2、學前兒童的正常睡眠時間。兒童的睡眠時間應該長一點，這樣適於他們的腦部發育，所以學前兒童中，兩歲到四歲應該有13個小時左右，五歲到七歲應該保持12個小時的充足睡眠。

　　3、小學生和中學生的正常睡眠時間。小學生正在生長發育期間，睡眠越充足越好，所以他們的睡眠時間應該是10個小時，睡覺時間以自己感到精神飽滿，睡足了為準。而中學生應該要有九個小時的睡眠。

　　4、成年人的正常睡眠時間。成年人應該保證有7-8小時的睡眠時間，如果長期熬夜會讓內分泌失調，過多和過少都不好。

　　5、老年人的正常睡眠時間。因為新陳代謝減慢，所以老年人的睡眠時間一般是6-7個小時，如果是九十歲以上的老年人應該要有十個小時的睡眠。

　　6、最佳睡眠時間。對於小孩來說，最可以可以在晚上八點半前睡覺，有利於長身體。而老年人和青少年應該在晚上21-22點睡覺。必須記得的是，晚上11點到凌晨5點是人體的黃金睡眠時間，這段時間裡最好是可以在睡眠狀態中。

人最佳睡眠時間是什麼時候，應該分幾個年齡段，兩歲以前，是想睡就睡，不睡不行，所以不分時間

兩歲到讀書前，(包括學前班)是玩累了，困了，倒在那裡，就在那裡就在那裡睡著

讀書後，就不一樣，一年級到初中，白天上課要用腦，下課休息貪玩，最佳睡眠時間應該是從晚上九點至第二天凌晨六點至七點，必須保持八小時以上的時間睡覺，白天才有充沛的精力聽老師講課，才上課不打瞌睡

高中到大學，本人未讀，不知不亂說

參加工作後，白天上班辛苦很累，壓力大，競爭大，但也必須保足睡覺時間，應該最晚是晚上十一點到凌晨七點，是最佳時間

上了五十歲後，想的事多了，身體什麼的也不如年青人，睡眠相對少，又容易失眠，最佳時間應該是晚上十點至凌晨五點以前是最佳時間，大多在凌晨五點後就無睡意了

不管什麼年齡段的人，有條件的話，中午12點一13點，這一小時，也是一天中最佳睡眠時間，中午休息好了，下午學習，工作也更精神

這只是我個人認為，各人時間安排不一樣，最佳睡眠時間也不一樣

晚上9-11點，這個時間段為免疫系統（淋巴）排毒時間。

晚間11-凌晨1點，這段時間是肝的排毒，需要在熟睡中進行。

凌晨1-3點，這段時間是膽的排毒，也是需要在熟睡中進行。

凌晨3-5點，這段時間是肺的排毒

半夜至凌晨4點，這個時間段為為脊椎造血時段，必須熟睡，最好不要熬夜。

凌晨5-7點，這段時間是大腸的排毒。

凌晨7-9點，這段時間是小腸大量吸收營養的時段，記得要吃早餐哦