六十多歲的老媽晚上失眠，精神快崩潰了怎麼辦？

如果題主的母親失眠到了很嚴重的狀態，建議及時求助於專業機構，有針對性地解決睡眠問題。下面是知我心理學的答主為大家帶來一些小建議，讓我們睡得更好。

{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 360, "file_sign": "ded10ec4bb6f242df31f5cacadc707f2", "vname": "", "vid": "v02019890000bdsoitaj2bommh6ibtg0", "thumb_width": 640, "video_size": {"high": {"duration": 101.56, "h": 480, "subjective_score": 0, "w": 854, "file_size": 3414143}, "ultra": {"duration": 101.56, "h": 720, "subjective_score": 0, "w": 1280, "file_size": 6448841}, "normal": {"duration": 101.56, "h": 360, "subjective_score": 0, "w": 640, "file_size": 2534476}}, "src_thumb_uri": "abf10003046d55f500ba", "sp": "toutiao", "update_thumb_type": 1, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/a67100066190a80ba571", "vu": "v02019890000bdsoitaj2bommh6ibtg0", "duration": 101.56, "thumb_url": "a67100066190a80ba571", "thumb_uri": "a67100066190a80ba571", "md5": "ded10ec4bb6f242df31f5cacadc707f2"} --}

以上視頻由「知我心理學」和「北京大學學生心理健康與諮詢中心」聯合出品。

歡迎點贊並關注頭條號「知我心理學」——2017年度健康頭條號、悟空問答最佳乾貨科普答主獲得者，400萬用戶信賴的心理學社區，在這裡找到你的幸福生活。

謝謝邀請??一個六十多歲的老媽媽晚上失眠？我首先申明我不是醫生，作為兒女我想你肯定非常著急，我只能用我知道的一點皮毛來回答你的邀請。

首先我們來分析為什麼有很多六七十歲的老人會失眠？

一，勞累了一輩子子女以經成家，存經熱熱鬧鬧的一大家子如今變得冷冰冰的，如果有一方離世他們每天面對著冰冷的空房想著以前熱鬧的場景心情是多麼的無助和失落，失眠是再所難免的。這類老人我想作為子女應該盡量抽時間去陪陪老人，如果有條件的話可以經常接到身邊生活，讓老人自由地二邊住住，我想經過一段時間老人一定會失眠消失。

二，老有所養老有所樂！大部分老人由於為了子女的未來，在年輕時存的一點錢為了子女教育和成家，以經身無分文或所剩無幾，他們老了最擔心的是生病，如果一擔生病她們會考慮是否有得看或有錢看！這類老人作為子女應該多關心老了身體健康，如有不舒服應親自送醫治療，讓老人心裡踏實就好。

三，也是老年人最怕的一件事，（死）每個人都躲不開的一次，很多老人的失眠都是想到死有關，他們本身睡眠就不是很好，上床後想什麼呢？一生中所有的事都與他無關，或根本就不用他們去煩心，他們睡在床上想著年輕時的美好，女人繞膝時的快樂，兒女成家時的喜悅，到最後自己孤單的生活，在想到歲月所剩無幾這樣一想老人失眠就成了必然不是嗎？如果是這類老人失眠我想應考慮去看看心理醫生，在配合藥物治療，讓醫生給出治療方案讓老人慢慢的走出思想困局。

總之我們每個人都有老去的一天，關愛老人睡眠質量，關愛老人身體和生活，娛樂讓每一位老人快樂走完一生是每一個做子女的責任！

首先要分析失眠的主要表現，是入睡困難，眠淺多夢，夜間多醒，還是早醒等等。其次還要考慮失眠持續時間，是否存在影響失眠的原因，每日睡眠前是否有不良睡眠習慣等。

再則要尋找失眠是否伴有抑鬱，焦慮等情緒問題，是否伴有記憶力下降，反應變慢，活動減少或左立不安等。睡眠時是否伴有打呼嚕，及是否有呼吸暫停等表現。原發性失眠主要為睡眠-覺醒節律紊亂所導致，與遺傳因素，個性特徵，精神壓力，飲食特點，睡眠習慣等因素相關。繼發性失眠與軀體疾病（如心血管疾病、呼吸系統疾病），情緒障礙（如焦慮、抑鬱等），藥物濫用等相關。除了以上的因素，發生失眠後的恐慌感以及對失眠後果的過分擔憂也是失眠久治不愈的重要因素。那麼如何治療失眠呢？

首先，作為失眠患者，一定要通過正規、專業的醫療渠道進行診治，特別是具備睡眠中心的醫院，能進行專業的多導睡眠監測。在進行系統、完善的病史了解及檢查後確定失眠的病因，如果為繼發性失眠，首先要祛除原發病的影響，才能根治失眠。特別是由於精神障礙如焦慮、抑鬱等引起的失眠，可以服用具有鎮靜效果的抗抑鬱類藥物，同時改善情緒障礙和失眠癥狀，有效避免了久服安眠藥所帶來的不良反應。該建議來自好心情平台的伊春市第一人民醫院心理科白雲霞大夫回復的，白雲霞大夫擅長治療抑鬱症、焦慮症、親子關係、家庭關係、恐懼症等疾病的診斷，可以通過好心情app進行諮詢。

基本上對每個普通人來講，過了40歲就會每天無限的去回憶過去，前40年的事情有很多的不完美，不完整，甚至有出現過心裡的陰影，有出現過很多不如人意的地方，甚至有一些職業還出現過做一些不善良的事，或者前40年為了生活，做過一些不堪回首的事情，這個裡面太多太多的事情了，

譬如家庭當中跟誰的關係，怎麼相處處不好，譬如跟誰怎麼打架，譬如被什麼人冤枉，譬如有什麼事情做了，輕者痛仇者快，譬如什麼樣的願望實現沒，譬如跟親人之間有什麼觀點不同，導致非常激烈的吵架，甚至干架，譬如在男女情愛方面，年輕的時候有沒有什麼過的糾結的東西？人的一生前40年基本上已經體會了很多的親情愛情，或者是三番四次的親情愛情，還有為了生存的各種拼搏競爭鬥爭陷害偽裝，等等等等！

年紀大了之後，都會將自己的40年前50年前那麼按照題主所提的，你的媽媽已經60多了，那就是對前面60多年的這些東西進行梳理回憶想像推理假設重來，等等等等，

所以如果不是身體方面的，有些病變的生理的生病的東西，心理上的東西一定要開闊視野，甚至周圍的人要幫助他去梳理心裏面最深層次的東西，當然，周圍的人或者子女有沒有這個能力，或有沒有這個經驗去幫她梳理，或者去幫他說通，這就不一定了，這要看人，他的經驗和事業和知識結構和他的綜合能力了，

其實就是藉助這種神佛，它裡面的精神的內涵，或者他在求神拜佛之中所要去做的各種形式，譬如什麼樣的時間去跪拜，什麼樣的時間去誦經，什麼樣的時間去燒香？什麼樣的時間去敲木魚？用各種這樣的求神拜佛的方式去，讓自己的心變得平靜，去把原來花很多時間去回憶去想像的事情把他驅趕走，用這樣的方式讓自己的心情變得平靜，內心得到寧靜，這也是一種可選的方案，

因為人年紀大了，她身體肯定會有某種程度的衰老，比不上年輕人了，年輕人，如果真睡不著，去打場球，大汗淋漓，累得跟一隻狗一樣，回家肯定呼呼大睡。

所以有時候這種求神拜佛的事兒看起來好像不是很實在的東西，但是他確實能夠以他的這種多年來總結下來的這些精神性的文字，幫助一個人把心做到寧靜，其實那他能發揮這點作用也就夠了，至於說這些文字背後是不是一個真實的世界，這都不說了。

六十多歲正好處於剛剛退休的年齡，突然緊張的神經放鬆下來，有些人會感到不適應，出現各種神經功能的紊亂，失眠就是其中一種。

對於老年性的失眠，如果是偶爾發生則屬於正常現象，不必過於在意。如果失眠嚴重，影響了正常的生活則應引起重視，加以干預，調整睡眠。中老年人失眠的原因大多在於1，焦慮情緒：突然脫離了工作環境，原來的生活習慣，經濟收入，名譽和地位都發生了較大的變化，有些人會產生孤獨，消沉的情緒從而影響睡眠，越是焦慮失眠就越嚴重，如果此情況惡性循環，精神崩潰也是在所難免。

2.過度勞累：雖然不在受工作的勞累之苦，但有些父母會選擇照顧兒女的生活起居，接送孩子上學等等的家庭瑣事，其工作強度並不比上班輕鬆，對於身體機能日漸下降的父母來說也會力不從心，白天的過度操勞也會導致失眠。3.疾病本身因素：有些人本身就有失眠病史很多年，一直忙於工作未予重視，放鬆後失眠就突出表現了出來，或者本身有其他基礎疾病，影響睡眠。

對此，中老年失眠患者應：1.用平和的心態去面對退休以後的生活，把重心放在享受生活的美好而不是患得患失，可以根據自己的喜好選擇跳舞或者下棋等等娛樂項目，讓自己充實起來，愉悅的心情是治療失眠的良劑。2.根據自己的身體狀況盡自己所能的幫助子女，兒孫自有兒孫福，不必事事都為他們過於操心，關心好自己的身體對他們來說已是最大的安慰，所以要放慢生活節奏，輕鬆的生活環境更有助於睡眠。3.醫生的指導，對於長期失眠患者尤為重要，一般不建議自作主張隨便使用安眠的藥物，應在醫師指導下對症選擇藥物，劑量，使用時間等，盲目用藥不僅不會緩解癥狀還可能加重病情。

失眠是一個普遍的社會問題，我們作為子女應多關心父母，照顧他們的情緒，幫助他們擁有健康的睡眠。

本期答主：霍瑞卿 醫學碩士

歡迎關注杏花島，了解更多有趣的健康知識！

人過了六十歲，已到了退休年齡，也就是老年人了。老年人大都睡眠時間就少了，也就是在5~7小時之間，這是正常情況下，每個人的情況不同，因人而異。

不過現實生活中，有不少人睡不著，情緒低落，心情煩躁，甚至精神快到了崩潰的地步，嚴重影響休息，這種情況可能就是失眠症了，休息時間極少。失眠症需要去醫院治療。通過專業醫生的身體檢查，相應地開出藥方，根據醫囑，配合治療。

患了失眠症的人，大多很痛苦，時間越久，日子越難熬，嚴重影響身體健康，及時就醫非常重要，馬虎不得，可能需要一個長時間的治療過程。另外家人要對病人格外的關心和呵護，不要讓病人生氣，保持心情平靜。

最後祝你老媽身體早日康復。

如果沒其他疾病的話，失眠大多是思慮過度，焦慮所至。可能有不順心的事，考慮的過多而至。看她有什麼心事，幫著解決了。可去精神科去看醫生，用藥物調解或電療，或心理疏導。我婆婆和一鄰居曾經失眠，就去的精神醫院看的神精科，住了一陣子醫院就好了。

我去年春天就有些失眠，睡一會還容易醒，我是肝火旺腎虛，再加上勞累生氣所至，後來聽人介紹做了理療，全身調理，頭部打通經絡，做了一陣子就好了。關鍵是放鬆心態，別生氣勞累，精神好什麼都好了。不去想煩心事，多笑笑比什麼都好。

六十歲的人已經退休在家了。估計父母已經不在了，孩子已成家立業另過了。精神負擔沒有了，又有退休費也沒有經濟負擔。一天到晚無所事事，邊看電視都能睡著了，這就造成了晚上失眠的主要原因。我提個小建議，如果你媽有點兒文化可以叫他上上頭條網，有興趣的話可以對對聯，把空閑時間都占上，晚上不用吃藥，都能睡著覺。不信你就試試吧！

五六十歲的不管單身老爸還是老媽，失去老伴多是失明，特別是自己女兒不給單方找老伴很會失眼，嚴重精神失態會自殺跳樓。為什麼說：男性多，因性激素強，又無法控制更是死腦筋不會轉灣，加上女兒反對找老伴……

目前大媽廣場舞對老人運動、有朋友在一起走出去外面說笑開心才能養身延長長壽。

如有想得過多事而失明和頭痛，可治療最好不吃安眠藥吃，用安神補腦計（多維磷補汁）加營養豬腦連吃一二周，注意沒有根治，只有反覆有失眠者最佳治療之一，作者原是中草西醫生，現提供醫生常識給廣大讀者，經驗方……

感謝邀約回答。上了年紀的人容易失眠，除了用飲食調養，我認為可以適當的運動，累了比較好入眠。也可以找人品好的心理諮詢師，看看怎麼樣改善精神上帶來的壓力。

對睡眠有益的水果，睡前一小時可以吃點，如奇異果或來一杯熱牛奶。白天別睡太多，晚上可以念誦心經，讓心情慢慢安定下來，睡前避免胡思亂想，家人多安慰鼓勵。