我們該如何正確化解自卑和接納真實的自己呢？

自卑是自我情緒體驗的一種形式，是個體由於某種生理或心理上的缺陷或其他原因所產生的對自我認識的態度體驗，表現為對自己的能力或品質評價過低，輕視自己或看不起自己，擔心失去他人的尊重的心理狀態。

這種態度是不利於自己享受到生活樂趣的。

那麼，克服自卑的方法有哪些呢?

一、認知調整

認知心理學中的ABC理論認為，人的情緒並不是由某一誘發性事件本身直接引起的，而是由經歷這一事件的個體對其評價引起的。

也就是人們頭腦中的信念是產生某種情緒的根本原因。

自卑的人往往對事件的解釋存在不合理信念，改變了這種不合理信念有助於自卑的消除。

從認知上來說，首先，要肯定自己的價值：每個人都是獨特的，每個人的存在，都是有價值的——「我存在固我有價值!」自己身上的特點，沒有好壞之分，因為每一種性格都有好和壞兩個方面，每一種特質都是你自己獨有的。

自卑感往往是在表現自己的過程中，由於受到挫折，對自己的能力發生懷疑而造成的。

表現自己還得從鍛煉自己的性格入手。有自卑感受的話，建議多參加集體活動，在活動中培養自己的堅韌性、果斷性、勇於進取等優秀品質，確立自信，以逐步克服自卑心理。

自卑是可以用實際行動來克服的。

建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到獲得成功。

每一個人都有自己的心理優勢的潛力，善於發掘自己的心理特長，最大限度地調動和發揮這些優勢和潛力，人人都會對社會做出積極貢獻。

自卑的人往往缺乏人際交往、缺乏情感交流、缺乏社會支持。

人際交往是心理健康的重要條件。

構建良好的社會支持系統，使得他們在面臨困難或挫折的時候，能夠得到幫助，從而避免惡性事件的發生。

阿德勒認為，一個人如果在某些方面自覺不足，他可以通過有條理的努力來進行補償，也就是所謂「失之東隅，收之桑榆」的補償作用。

一個人的自卑還可以通過升華來得到矯正。升華的作用一方面轉移目標，實現了原有的情感，達到了內心平衡，同時又創造了積極的價值。

七、積極心理暗示

在做一件事情的時候，心中默念：我可以，我一定能行!

心理暗示法就是個人通過積極的自我暗示、自我鼓勵，進行自助的方法。

人的自我評價實際上就是人對自我的一種暗示作用。 它與人的行為之間有很大的關係。

消極的自我暗示導致消極的行為，而積極的暗示則帶來積極的行動。

有自卑心理的人常常在性格上表現出不當之處，如內向，不與人交往，敏感多疑等，為此不妨進行一下成功性格的訓練——

1、隨意找到四個你的熟人，問他們對你的印象如何，確定你是否喜歡他們的回答，判斷你為什麼喜歡或不喜歡留給別人的那種印象。

2、確定一下，如果你是一名演員的話，願意扮演什麼角色，以及你為什麼喜歡這個角色。

3、選擇任何一個你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特徵和品質。

4、把第二和第三綜合為你自己所選擇的性格。

5、改變你的形象、行為、個性中你所不喜歡的東西，強化你所喜歡的東西。

6、去表現你的新個性。

以上，祝好。

自信是建立在對自己正確認知基礎上的、對自己實力的正確估計和積極肯定 , 只有發自內心地肯定自己, 才是建立 自信的基礎 。建立自信最直接有效的方法就是自我肯定與自我接納。

肯定通常分為自我肯定與他人肯定兩部分。他人肯定需要通過 自我肯定起作用 。如果他人肯定你能力很強 , 但自己認為能力很一般甚至沒能力 , 那麼他人的肯定對建立自信起不到任何作用。所以人要從根本上學會肯定自我。

自信不是別人給予的, 是自己對 自己無條件的接納 。無條件接納自己就是一種對待自己優點缺點的坦然心態 。可以嘗試以下幾種具體方法

只要活著, 即使再糟糕的人身上也存著優勢與優點 ,努力發現並真誠地認可 ,而不僅僅是停留在口頭上。在別人身上能算優點的,在自己身上同樣屬於優點 。

2.全面認識缺點與不足。

任何事情都有利弊,都有其正反兩面, 不存在絕對的優勢與優點 , 同時也不存在絕對的缺點與不足 。缺點與不足從另一角度來講也可能是優點。性格內向膽怯的人, 一定有其文靜不張揚的一面 不善表達者不經常暴露自己的思想 , 從而會給自己留下更大自由發揮的空間。優缺點會因不同場合 、不同情況、把握尺度不同而相互轉化。

自卑的人常常會追求完美 。追求完美的人 目標與要求相對較高 ,大都是他人眼中優秀的 ,上進心較強的人。儘管已經很優秀了 ,卻不自知 、不自信。追求完美的人經常陷人累、煩 、苦惱的狀態 。這往往由於把握不好追求完美的尺度造成的。適度地追求能讓自己更加優秀 ,更加受歡迎 然而這個世界本身是不完美的,如果過度地追求 ,煩惱憂愁便會隨之而至 ,其實就是— 自尋煩惱 因為你追求的根本不存在 ,怎麼可能得到呢對於已經發生的不完美事情 , 減少自責 、煩惱 , 同時找出差距與進步的空間, 讓自己下次做得更好, 這才是追求完美的價值所在

即使再優秀的人也會存在缺點與不足 。古往今來 ,有誰只有優點而沒有缺點呢 「金無足赤,人無完人」, 告訴 自己「我和其他普通人一樣 ,都有缺點與不足 」當然 ,這並不意味著對缺點與不足視而不見 , 滿足現狀 , 自吹自擂 , 而是引導全面認識自我 , 承認缺點與不足存在的普遍性,並能不斷地自省、總結、改進與提高, 在人生前行的道路上輕裝前進 ,而不是負重前行 ,讓自己在輕鬆的氛圍下,優點越來越多 ,缺點越來越少。

一個智慧的人不是沒有缺點 , 而是非常清楚自己的缺點 他不會因為自己的優點而沾沽自喜, 也不會因為自己的缺點黯然神傷 ,他能夠合適地客觀地評價 自己。當一個人開始學習關注自身的優勢與優點時,會認為自己還是比較優秀的, 非常值得肯定的 當真正接納自己全部時,就會擺脫自卑 ,逐漸變得自信 ,不卑不亢 ,生活一定會充滿陽光與美好

我想應該就是那種覺得千錯萬錯都是我的錯這種想法，可稱之為自卑。

化解，我覺得需要獨處，但並非是到一個無人之地，腦海之思不受外界影響便可。靜心，告訴自己，

現在你存在的意義

不單是由眼前或近期接觸的人決定的，

你亦有之前的風流倜儻，日後的洒脫談笑，

這一切將充實你的人生，並非是某一件事，某一個人可以影響的

他人對你的看法並不會停留太久，下一次只要你不要做得這麼糟，他們是不會介意的

真心贊這個問題！非常好！不過恐怕我無法給出答案。因為，從古至今大多數聖賢與學者都在理解和，闡述，回答這兩個問題。我只能從自己的過往總結中謹慎的表達下我的想法，希望起到拋磚引玉的作用。一，化解自卑。小時候我是個姥姥不疼舅舅不愛的孩子，沉默寡言，見陌生人就躲開的靦腆孩子。後來十歲左右，識字多了後，我就躲在家裡看書。那時候課外書比較少，自己的書看完後，借看高年級表哥的書，還有鄰居的書（讓媽媽去借）。然後一段期間後，發現大人們都沒我懂得多。而且，學習成績也越來越好。雖然，並不開朗，但是找到了自信的點，也就不那麼自卑了。再後來到初中後學習成績超好了，老師們喜歡，就更自信了。隨著年齡的增長，經歷的事情多了，也就沒有了忐忑，自信不自信的。所以，我覺得，找到自信點，發揚光大。努力戰勝內心的不安，惶恐，恐懼；隱忍克制不喜歡的事情，不逃避，不悲觀，勇敢面對。每每經過內心客服困難的成功，你的內心就會成長，變強。這就是心路歷程！二，接納真實的自己。首先，正確認識自己。然後，說服自己別嫌自己丑，笨，窮。就這麼的簡單！怎麼做到，看看聖賢怎麼說吧??

適度的自卑並不需要化解，真實的自己才需要接納。適度的自卑能讓人對自己有清醒的認識，勝不驕，知道自己的不足，才不會滿足於現狀，在事業與人生中知道如何變得更好，在高位居安思危。過度的自卑是因為對自己的認識不清楚，我們都是很強大的勝利者，出生的時候跑贏了，或者說運氣勝過了其他兩億個精子，其他兩億個競爭對手，那麼現在活在這個世界上，又為什麼不能擁抱自我，知道自己是什麼樣，接納自己的不完美，如果希望更好就按照希望的方向去做，如果覺得變不了那樣就學會樂天知命。

自卑一是來自對比，另一方面是無所作為。人生是一個不斷拼搏進取的過程，一個人活的充實，就不會感到自卑，反而那些無所事事百無一用的人才會有自卑感。

化解自卑，需要充實自己提高自己，到一定的高度了第二問也就不存在了。拼搏的路會很艱難，但卻很充實，奮鬥的一生不會有自卑感，因為我一直在努力！

希望你能明白，忙忙碌碌的人不會自卑，也沒有時間自卑。

為什麼會自卑，因為自己有些地方不如別人，既然知道自己有不如別人的地方就應該努力趕上別人，而不是更加自怨自哀，假如你在一個地方超越不了別人，那可以在另一個地方比他強，只要自己肯努力，就不會真的一無是處，最主要是敢面對自己的不足並改正，而不是在發覺自己的缺點之後更加的不願面對，只要比昨天強一點，就是更好的自己。