男人60歲以後要注意什麼呢？
除了各種養生、保健、運動知識外，我主要說的是心態。
李嘉誠都89了，在事業上還在意氣風發！
注意一點，在事上知道服輸，在心上不能服老。
有些人年輕時顧不上健康，透支身體，上了年紀後往往比同齡人要顯老，60歲以上的老人更是如此。
想要健康的度過晚年，要做到「不做三個動作」「處理好三種關係」「注意養生之道」
男人60歲以後，要處理好這三種關係
1、和親人的關係：親人之間，恰當走動，堅持"一碗湯"的間隔
60歲後，大多數人的孩子都已成家，孩子們長大了就有自己的思維和觀念,。
對爸爸媽媽，間隔最好不要太遠，便利今後相互照顧他們。和爸爸媽媽堅持"一碗湯"的間隔，能常去看看他們，送去一碗湯，給他們多一點關愛。
對孩子，要少管閑事，不要過多的打擾，年輕人究竟有自己的日子，有時間的話能夠多打電話溝通豪情。
對親屬，能幫的就幫，不能幫的就說理解，這也是相互尊重的體現，不要過多的干涉親屬們的日子，人家不願意說的，就少探問。
2，和愛人的關係：愛人之間，多給對方一點空間
60歲的夫妻現已走過了幾十年的風風雨雨，兩個人的豪情根底現已很深沉了，年輕時的熱情早已轉變成親情，天然就沒有那麼多新鮮感了，這個時分更需要給對方一點空間，堅持必定的間隔。
60歲後，夫妻兩邊能夠培養一些共同喜好，關於對方的喜好能夠不承受但不能逼迫對方也不能喜歡，要堅持各自獨立的圈子，不要管制太多，才是最好的夫妻容貌。
3，和朋友的關係：朋友之間，要懂得知足和感恩
60歲後，你們若仍是朋友，必定要懂得知足，人到中年，能有幾個知心老友的確不易。
但作為朋友，也要掌握住尺度，你幫他，那是你重情義，而不是你應該幫他；你不幫他，那是本分，你並沒有理由必須要幫他。
男人60歲以後，這三個動作最好不要做
1、不要快速轉頭
「這個動作容易導致頭痛、頭暈，嚴重時甚至可能誘發心腦血管病急性發作、頸部骨折等。」
有高血壓、頸椎病、骨質疏鬆等疾病的老年人尤其要避免快速轉頭。
轉頭時，脖子也跟著動，脖子雖細，卻包含頸椎、密集的神經和血管等組織，是重要的「生命線」，脖子兩側的頸動脈為大腦提供80%以上的供血，大腦發出的信號都要經過頸部下行。
老年人往往高發心腦血管疾病，且頸椎更為脆弱，因此轉頭時一定要有意識地放慢速度。
2、不要彎腰夠腳面
「雙腿直立，然後彎腰用雙手夠腳面，這是常見的熱身動作，也總被我們用來衡量一個人的靈活性。」
但是，美國醫學專家約翰·懷特博士提醒：過了60歲再做「彎腰夠腳面」，對脊柱、骨骼、肌肉乃至血壓等都會造成不良影響。
上了年紀後，連接我們臀部和背部的關節力量開始削弱，更易導致肌肉損傷甚至骨折。
運動前的熱身必不可少，可以通過活動腕關節、踝關節，或快走幾分鐘來代替。
3、不要倒著走路
很多人認為，倒著走路改變了平時一成不變的走路方式，能緩解大腦衰老。其實，大腦支配對側的理論主要是針對左右兩側，並不適用於前後。
倒著走路，由於老年人的平衡性、視力、反應能力等有所下降，反而容易引發意外。如果聽到意外聲響，老年人還容易條件反射地猛回頭，更增加了健康風險。
正常的快走就是最好的運動方式，走路時可以在手中邊走邊揉健身球或核桃，這對刺激末梢循環有好處。
如果堅持要倒著走，也一定要找個人少、車少的安全地段，並最好有人在後面隨時提醒風險。
60歲後，要注意養生之道
1、多喝水、常喝茶水
水是長壽的第一要素，是最好的治病良藥。
很多疾病是由於攝入水不足引起的。一旦不能及時補水，很容易造成中老年人皮膚乾燥以及排泄不暢、便秘等現象。易出現脫水、中暑，對於有心腦血管疾病的老人，因為缺水造成的血液濃稠將間接導致心梗、腦梗的發生。
烏龍茶是介於綠茶、紅茶之間的半發酵茶，茶性平和，不溫不寒，具有很強的殺菌消炎功效，能有效防止呼吸道感染。
蒲公英根紅茶，屬於養生花草茶，可清熱解毒、去火消炎，有「天然抗生素」之稱，被稱為「八大金剛」之一，並且蒲公英清肝熱，凡肝中鬱熱所見的頭暈頭痛、急躁易怒、脅肋灼痛、口苦口乾、咽喉疼痛、眼睛紅腫等，均可加用蒲公英。
由於蒲公英茶性寒涼，因此有些脾胃虛弱的人，或者需要長期服用的話，建議飲用經過發酵處理的蒲公英根紅茶，因為經過紅茶發酵工藝處理的蒲公英根紅茶，不僅味道更香濃，而且降低了蒲公英的寒性，更適合長期飲用。
二：飲食清淡、全面
多吃青菜，少油、少鹽飲食，適當吃肉類，補充蛋白質。
身體需要7大類營養素來維持健康生命，其中礦物質、維生素和膳食纖維主要來源於青菜中，多吃些蔬菜補充營養。
一方面減少油脂攝入，預防肥胖；另一方面減少鈉攝入，預防更多水分去調節電解質平衡，也可緩解皮膚衰老。
吃肉類，補充蛋白質，每天人需要蛋白質攝入來維持身體各項機能，若長期蛋白質攝入不足會導致身體免疫力下降，面部黯淡無光！
補充了蛋白質，同時也要補充脂肪，建議補充不飽和脂肪酸，歐米伽-3脂肪酸是人體需要必須不飽和脂肪酸，必須從食物中攝取，而且歐米伽-3脂肪酸補充更有益於心血管健康。
三：每天笑一笑、大笑
您知道嗎？大笑竟然也是一種長壽葯。美國韋恩州立大學研究發現，愛笑的人平均年齡是79.9歲，比美國人均壽命多兩歲，而不愛笑的人平均壽命只有72.9歲。
笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞的數目，還能讓副交感神經興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞。笑能增加心臟血流量，促進血液循環，減少心臟病的發作。
微笑能降低皮質醇等壓力激素的水平，不僅能降血壓，還能減輕其對大腦海馬區（主管記憶）神經元的損傷，增強記憶力。還可以增強免疫系統的功能，減少壓力激素的釋放，從而起到抵禦癌症的作用。
四：有事沒事莫生氣
美國亞特蘭大疾病控制中心研究發現，90%的疾病都和情緒有關。
史上最有名的「氣死人」的事件，就是諸葛亮三氣周瑜的故事了。也有史學家稱，周瑜並不是諸葛亮氣死的，而是突發心梗。周瑜之死，說明生氣對個體健康甚至生命都有極大的影響。
這在現代醫學科學中也得到驗證。心理和生理本是同根而生的孿生兄弟，生氣不僅會帶來強烈的生理變化，而且其產生的激素比任何情緒都複雜，且具有毒性。
生氣後心臟血流增加一倍、肝臟比平時大了一圈、免疫系統罷工6小時、肺泡不斷擴張、腸胃功能紊亂、乳房出現腫塊、皮膚會長色斑……危害是極其大的。
老年人有了不順心的事兒，既要控制情緒，也一定不要憋在心裡，找到合適的途徑發泄出來，才是長壽之道。
五：靜坐吐納
靜坐可澄心，符合祖國醫學心定則氣和順，氣和順則血道暢，精氣內充，正氣強盛，強身祛病的觀念。
實踐證明，靜坐中的呼吸，能加快體內的氣體交換，消除神經緊張，肌肉放鬆，隨之一些疼痛現像便可得到緩和，更有利於整個體內的溫度，血液的酸鹼度、血壓、血糖、血脂及其它鉀、鈉、磷等化合物，穩定在一個範圍內。
據報道，美國的科學家們對40名學生進行靜坐生理實驗，觀察表明只要靜坐5～10分鐘，人的大腦耗氧量就會降低17%，而這個數值相當於深睡7個小時後的變化。
每天醒來，先盤腿靜坐於床上，閉目並保持心無雜念，使自己意念集中，緩慢做50個深呼吸，然後再慢慢起床，開始一天的活動。
晨起靜坐吐納除了可以吐濁納清外，還有助於全身放鬆、大腦入靜，調整臟腑功能，起到防病健身的目的。
俗話說，「50歲之前拿命換錢，50歲之後拿錢換命」、「46-55歲是生命高危期，55歲之後是安全期」，老了老了，該讓自己享享福了！
尤其是活到60歲，在這花甲之年，糊塗的人多，聰明的人也多，讓自己健健康康的生活的人很少！
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60歲過後不要做「三件」損害身體的事！
一、吸煙、喝酒
煙草中含有大量尼古丁、一氧化碳、焦油等上百種化學物質。而尼古丁是一種使人成癮的物質，呈脂溶性，尼古丁被吸入肺部後能夠迅速進入肺毛細血管的血液，並在數秒內達到中樞神經系統，激活腦部特定區域釋放多巴胺，使吸煙者產生愉悅感。而一氧化碳會降低血液中攜氧量，增加血管內垃圾毒素，易導致血壓升高，增加患心腦血管疾病的危險。焦油是由好幾種物質混合成的物質，在肺中會濃縮成一種粘性物質，降低肺部功能，增加肺癌概率。
「根據英國的一項研究顯示，抽一根香煙會使人折壽11分鐘，如果一天抽上二十根的一包香煙，則可能使人減少220分鐘的生命，如果一天一包煙，一年後,就會減少80300分鐘（大約是55天半時間）。」
酒雖然沒有香煙那麼「上癮」，但酒精過量也會導致身體出現異樣。肝臟是酒精代謝主要場所，酒精代謝過程出現異常時會使產生大量乙醛，增加肝臟損害，易導致酒精性肝病。
「根據《歐洲肝病學會酒精性肝病臨床指南》指出，小劑量飲酒也會發生危害，攝入25g/天的酒精患肝硬化的風險高於非飲酒者，酒精攝入12~24g/天也會增加肝硬化死亡風險。」
酒精含量計算：乙醇量(g)=飲酒量(克)×乙醇含量(％)×O．8。
註：乙醇含量就是酒精度數，1兩 ＝50克
例如，喝50°的白酒2兩：
乙醇量＝2×50×0.5×0.8＝40克
如果一天二兩酒，長期下去，可想而知，不得肝病很難。
所以到了60歲，不吸煙、戒煙都是為自己好；酒適量喝，對身體有益處，能促進身體血液循環。
二、「好吃懶做」
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很多人認為，人退休了，就該享享福了，確實是這樣，但很多人容易誤解，享清福就是每天吃吃喝喝、平時懶懶散散，長期如此，可想而知，這身體還受得了？
人退休了，切記「好吃懶做」，即平時吃得好，睡得好，不運動，想幹嘛幹嘛！人過60歲後身體各個機能走向衰老，如果經常不運動，身體就會越來越差，免疫力也會降低，患血管類疾病、癌症、慢性疾病概率就會增加！
三、濫用藥物
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有一部分過了60歲的人，身體出現了疾病癥狀，以「自己多年經驗」給自己搭配藥物，尤其是降壓類藥物，血壓高了就吃，不高就停，這是最嚇人的，不管什麼疾病，如果要吃藥、打針一定諮詢醫生。俗話說「是葯三分毒」最傷肝和腎，就算是保健也要謹慎！更何況隨著年齡增長，肝臟、腎臟功能減退，若不小心有可能會增加肝硬化、腎衰竭等疾病。
除了不做三件損害健康的事，也要處理好「三種關係」！
一、與老伴相濡以沫
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人生短暫，有一老伴能陪伴自己活到60歲實屬不易，好好珍惜！既然一起生活那麼多年了，能忍則忍了，更不要到這個年齡，想一出是一出了！
二、與子女該清楚得清楚
子女都結婚了，就是各過各的，雖然中國傳統文化是「子女孝敬父母」，但如果遇到不是那樣的子女，也不要強求了；更不要摻和子女的婚姻，他們跟誰過一輩子，都是他們的事，做父母的不能陪自己到老！
三、與街坊鄰里和睦相處
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「遠親不如近鄰」，有任何著急的事情，再好的親戚也不如鄰居幫忙。與鄰里和睦相處，誰都有需要誰幫忙的時候，不要把關係鬧僵了！
到了60歲，一輩子活著不易，最後更要健健康康的活著！做好五點，能讓自己更長壽！
在飲食上
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1、不要吃油太大食物。
尤其是早上宜吃些清淡的、流質性食物，不要吃油太大的，這樣易增加腸胃負擔。
2、必須要吃晚飯。
「早上吃得像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。"但不代表晚上不吃飯。建議晚上吃7分飽即可，不要吃易引起胃脹的食物，比如豆製品、洋蔥等。即便老了也要該吃吃！
3、晚8點後不進食。
晚8點之後不進食，能減輕胃部負擔。正常胃排空需要4小時左右，吃飯太晚，會有消化不良癥狀。
4、少吃多餐更健康。
年紀越大，胃蠕動功能越低，一次性吃得過飽，會增加腸胃負擔，少吃多餐更有益於身體健康。
在作息上
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1、不要熬夜
不要熬夜，晚11點之前睡覺為宜，晚上11點-1點是膽排毒時間，凌晨1點到3點是肝排毒時間，「肝膽相照」所以不要以身試驗。
2、要在睡前1小時喝杯溫水。
睡前1小時喝杯水能稀釋血液，有助於預防心血管疾病。不宜過晚喝水，以免半夜起夜，影響睡眠。
在運動上
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「懶是一種病」，如果到了60歲還有這個病，小心病入膏肓。
運動起來吧！讓身體機能活躍起來，堅持一項自己喜歡的運動，比如跑步、打太極拳、跳廣場舞、登山、騎自行車等。堅持運動能增加心肌功能，增加肺活量，促進血液循環，讓身體更加輕鬆！
建議：每周運動3-5次，每次運動30-45分鐘，不要讓自己吃力，循序漸進，讓身體慢慢適應！
在興趣上
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除了飲食、休息、運動，培養自己其他興趣，隨著社會發展進步，很多老年人更注重養生，有條件者可以在退休後繼續進修，充實生活；也可以和同齡人下下象棋，釣釣魚等。
讓生活充實，也能讓自己心情更加愉悅，最好不要自己單獨帶著，容易胡思亂想！
在預防上
定期體檢是保證身體健康的關鍵。60歲之後的人建議每天體檢一次。如果身體有特殊疾病的患者，比如高血壓、糖尿病、心腦血管疾病，定期體檢，遵從醫囑；
針對男性，要定期檢查前列腺方面疾病，還要預防腸道疾病；
針對女性，要定期檢查乳腺、宮頸方面疾病，還要預防便秘。
身體更加健康，才能長壽，除了做好以上五點，平時飲食上要更加註意！
一、血管偏愛歐米伽3研究早已發現，身體內歐米伽3脂肪酸攝入過少、歐米伽6攝入脂肪酸過多，兩者失衡會誘發心腦血管病等慢性病。而日常生活中，我們使用的食用油，含歐米伽6脂肪酸較多，需要補充歐米伽3脂肪酸。
而現代研究發現胡麻仁油，含歐米伽3脂肪酸含量很高，達60%以上，補充方法較簡單，可以直接食用5-10毫升，也可將胡麻仁油與酸奶一起攪拌食用，也可倒入涼拌菜中食用，美味又營養！
二、肝臟偏愛「綠葉青菜」
肝臟是重要的排毒器官，而且中醫講「青入肝」多吃綠葉青菜能補充礦物質、微量元素來保護心臟，比如西蘭花、菠菜、芹菜、茼蒿等。
「酸入肝」，指食用酸味食物或藥物可以養肝。在日常飲食中，可以適當食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄、檸檬、醋等。
三、腸道偏愛「粗纖維」
現代人因為飲食多為精細食物，粗纖維攝入較少，從而易導致便秘，也會增加腸癌發生概率。
《中國居民膳食寶塔》2015版中寫道成年人膳食纖維推薦攝入量在25g以上。要從飲食上攝取足夠的膳食纖維很難，要多攝取青菜、水果、菌類等食物。而膳食纖維分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維。
其中可溶性膳食纖維中，據現代研究，玉蘭根中含量較多，以菊粉形式存在。研究還發現玉蘭根是一種「葯食同源」的食物，可將製成玉蘭根茶，每日沖泡，一方面可補充可溶性膳食纖維；另一方面還可調理血壓、血糖、血脂和尿酸。早期發現，玉蘭根對於降尿酸有很好的作用，可預防痛風！
而不可溶性膳食纖維發現在大麥苗粉中含量很高，可預防和改善便秘。也可將大麥苗粉與蒲公英葉粉（取蒲公英葉1.5g、大麥苗粉2.5g）搭配而成的蒲公英大麥青汁，不僅補充膳食纖維，還可調節身體酸鹼平衡。而蒲公英具有清熱解毒、散結消腫的作用，具有廣譜殺菌作用，對慢性胃炎、胃潰瘍等有輔助治療作用。還可預防上火引起的口腔潰瘍癥狀。
四、控制油、鹽攝入
高鹽飲食是導致血壓升高的最重要、最可控的因素。對於口味重的人來說，建議逐漸減少鹽分的攝入，同時也要適當控制脂肪的攝入，控制好血脂，預防高血脂症的發生！
《中國居民膳食寶塔》2015版中建議成年人，每人每天食鹽推薦攝入量為6g以內（其中包括食鹽、醬油、蚝油、生抽等中的食鹽量）。
人活著健康，總比一身病活著要幸福！
人到60天過午！
畢竟長命百歲的還是少數，因此，60歲以後最怕疾病找上門！
心腦血管疾病高發、前列腺增生導致的尿頻尿急，排尿困難等問題多發，精力體力也大不如前，因此男性60歲以後要注意飲食健康，適度鍛煉，注意預防疾病。
要想順利度過男人的「更年期」，最好要做到這幾點：
1、經常運動
運動一般都會出汗，汗液能把細胞內的污垢、自由基排出來，運動會讓人容光煥發。運動可以增加心肌力量，加速血液的流動，分解血脂功能，保持心內血管的乾淨、暢通，增加血管的彈性，改善血液的黏稠度。
2、保持野心
要富有事業心，對工作充滿熱情。對工作充滿激情的人，他們時刻保持著活力，會從內心產生一種自然快樂的情緒，皮膚會因此變得更加光滑細膩、更顯年輕光彩。
3、欣賞美女
在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的活力。
4、經常喝茶：茶能利尿排毒，還能養生。
很多疾病是由於攝入水不足引起的。一旦不能及時補水，很容易造成人皮膚乾燥以及排泄不暢、便秘等現象。易出現脫水，對於有心腦血管疾病的人，因為缺水造成的血液濃稠將間接導致心梗、腦梗的發生。
烏龍茶是介於綠茶、紅茶之間的半發酵茶，茶性平和，不溫不寒，具有很強的殺菌消炎功效，能有效防止呼吸道感染。
蒲公英根紅茶，屬於養生花草茶，可清熱解毒、去火消炎，有「天然抗生素」之稱，被稱為「八大金剛」之一，並且蒲公英清肝熱，凡肝中鬱熱所見的頭暈頭痛、急躁易怒、脅肋灼痛、口苦口乾、咽喉疼痛、眼睛紅腫等，均可加用蒲公英。
但蒲公英性質微寒，所以脾胃虛寒，秋冬時節，可以選擇發酵處理的蒲公英根紅茶，經過紅茶發酵工藝處理後，不僅味道更香濃，而且降低了蒲公英的寒性，溫而不寒，適合大部分人飲用。
玉竹桔梗茶，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽干舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的好處，並且可以生津止渴，提高免疫力，改善血液循環。對潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果，非常適合吸煙者作為代茶飲飲用。
5、充足的睡眠
短缺的睡眠也是復原精氣神的主要保證，任務再緩和，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時分也要按時休息。
6、經常按摩一處，也可以養腎：按摩腰眼
古方中醫認為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。
現代醫學研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網擴張，促進血液循環，加速代謝產物的排除，又可刺激神經末梢，對神經系統的溫和刺激，有利於病損組織的修復，提高腰肌的耐力。
7、前列腺問題是困擾老年男性的重要問題
前列腺炎及前列腺增生肥大，是男科常見病，約有50%的男人，一生中的某個階段，會得前列腺疾病，但得的人往往羞於啟齒，延誤病情。
前列腺問題的臨床癥狀主要是引起排尿異常。而排尿異常表現為尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢、尿線分叉、尿後瀝滴、夜尿次數增多，尿後或大便時尿道流出乳白色分泌物等，偶爾並發性功能障礙。因此男性要健康，必需要重視前列腺問題。
男性預防前列腺問題，可以用金瓜子油，金瓜子油是維護男性前列腺健康最重要的一種食物。歐美一些國家的男人習慣吃金瓜子油，每天服用5毫升左右，就能起到很好的預防作用，因此歐美男性不僅前列腺問題比較少，而且性能力也比較強。
服用金瓜子油比較方便，一次5毫升，可以直介面服，也可以兌到果汁里，或者拌酸奶服用，如果拌酸奶服用還能改善腸道菌群，對健康最有益處。同時日常拌冷盤，沙拉等，也可以加入。
關鍵是心態。不要老是想我年輕的時候怎樣怎樣。既不老提當年勇，更不要嫉恨過去受過誰的小看和刻薄。最好是把過去的一切都看做是歷練，是財富，想起來，能婉兒一笑，感到自己很幸運，經歷了別人沒有經歷過的。這是一
還有就是不和別人比當下，總覺得自己活的不如人。生活要和過去比，現在，無論是物質還是社會，都比過去不知道進步了多少，就是政治，也是予以公民極大的自由。這樣一想，就會感到雖然老了，但，還能趕上現在的社會，就會感到自己這輩子活的值。至於以後，無論好壞，都屬於後來者的，我們能做的也就是告訴他們，珍惜這來之不易的發展和進步，要多做推動工作，不要當絆腳石，不要做麻煩製造者。
三是要飲食合理，適當鍛煉，保持一個健康的身體。這樣自己才活的安逸。既不增加社會負擔，又不給兒女添麻煩，才能做到活的快樂，死而無憾。
這就是我的體會。
到了60歲，也就進入了「花甲之年」。這是中老年交替的關鍵時期。各種身體不適，容易在這一階段發生。60歲以後的男性，尤其要注意保養身體。
60歲以後，雖然身體素質有所下降，但是鍛煉不能停。要加強有氧鍛煉，快步走是首推的鍛煉方式。快步走可以鍛煉心肺功能，鍛煉強度適合，安全性高。不過，快步走要走到一定的量才管用。每次快步走，要30分鐘以上，每周要保證至少3次，隔天走一次就可以。除了快步走以外，騎自行車，爬山，太極拳、廣場舞（動作幅度小的）也可以起到鍛煉的目的。這裡要提醒下，不能把上下樓梯作為鍛煉的方式，以外經常爬樓梯可能會損傷膝蓋。
人老腿先老，年紀大了，容易骨質疏鬆。其實，合理的營養搭配和良好的生活習慣，可以延緩骨質疏鬆的到來，並且可以降低和減少併發症。飲食習慣要調整。保證適量的蛋白質，不過，不能過量，蛋白質過量會導致尿鈣排出過多。及時補充鈣質。多吃含鈣高的食物。如奶製品、豆製品、海帶、蝦皮、大骨熬湯（熬湯時要把骨頭敲碎）、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等。保持日常維生素和微量元素的補充，多吃魚肝油、蛋黃、動物肝臟、綠色蔬菜等。要多曬太陽，戒煙限酒，少喝咖啡和可樂。
對骨關節最好的運動方式是游泳，60歲以後要多游泳鍛煉，在水裡人體與地面是平行的，受浮力作用的影響，在水中身體的各個關節基本上不負重。
動脈硬化是一個逐漸發展的過程。從我們出生就開始了，不過隨著年齡的增大，動脈硬化的情況會逐漸加重，60歲以後表現尤其明顯。做好預防措施，可以有效地延緩動脈硬化。60歲以後，每年要做一次體檢，做到「防患於未然」。平時，要注意觀察體重和血壓，預防「三高」，即高血壓、高血脂、高血糖。保持心情愉悅，開朗。煙酒是動脈硬化的重要誘因之一。實踐表明，吸煙者和不吸煙者相比，心腦血管疾病的發病率會明顯增高。老人年紀大了，腦部功能退化，容易得老年痴呆。一般來說，老年痴呆的預防，60歲之前就要開始了。可以通過及時排除一些危險因素，延緩和預防老年痴呆的到來。老人如果情緒抑鬱，就要當心了，這是痴呆的先兆之一。老人防痴呆，要遠離高強度輻射、戒煙限酒，55歲以後要開始測試記憶力，作為日常檢查工作。飲食上要注意補充大腦營養，比如深海魚類，飲食要清淡，脂肪高、膽固醇高的食物盡量少吃。
1、要減少日常食鹽的攝取量。飲食宜清淡。
2、避免精神緊張，精神緊張會導致腸道功能紊亂，容易誘發胃病。
3、不可飲食不均。飢餓時，胃中沒有食物消化，胃液會對胃粘膜造成傷害。而暴飲暴食，又會使胃部過度擴張， 食物在胃中停留時間過長，也會對胃部造成傷害。
4、煙酒、濃咖啡、濃茶是胃病常見誘因之一。酒精會使胃粘膜水腫，形成出血點和潰瘍，還會對肝臟、胰臟造成傷害，引起肝硬化、胰腺炎，這些損傷會加重胃部損害。吸煙會引起胃粘膜血管壁收縮，引起胃部不適。濃茶、濃咖啡容易導致胃粘膜出血，導致潰瘍。
5、要細嚼慢咽。細嚼慢咽可以使食物充分消化，而且細嚼慢咽時，唾液增加，會保戶胃粘膜。如果狼吞虎咽，食物咀嚼不徹底，會增加胃部消化壓力。
6、睡前不進食。睡前進食不僅影響睡眠，而且會刺激胃酸分泌，容易誘發潰瘍。
7、注意口腔衛生。幽門螺桿菌感染是胃腸疾病發病的元兇。它是通過餐具、牙刷、接吻等相互傳染的。所以，要注意衛生。不混用他人牙刷，餐具，可以有效避免幽門螺桿菌感染，預防各種腸胃病。
男人60歲，不老，傳說變成了現實。60歲的男人如果身體健康的，和50歲的男人沒什麼兩樣。關鍵是自身身體狀況要好，首先從飲食，睡眠，健身方方面面開始抓起。第一放鬆心情，第二不斷努力堅持鍛煉身體，注意是否有三高，每年的身體體檢不可缺。男人60歲基本上以經有了第三代人了，孫子孫女的出生，給家裡帶來了很多歡樂，同時也增加了大人們的工作量，我國基本上都是隔代帶孩子，要有適當的休息時間，合理安排。60歲的男人，退休以後，每年可以與配偶一起出門旅遊，心情舒暢了，身體健康了，人們就可以延年益壽。
大凡到了60歲的人群，人人都會注重身體保健和心態的調整等問題，60歲是人生年輪的一個轉折點，也是，要面對家庭社會方方面面的壓力與蛻變的過程，那麼，60歲的人群如何規劃好自己的以後的人生呢？
本大蝦個人認為，第一，從思想上改變什麼退休頤養天年的說法，如果，科學的飲食和合理的鍛煉，以及一個有所發展的興趣愛好的話，100歲以上都是輕輕鬆鬆的問題。
第二，如何規劃60歲以後的生活道路，這是所有人群都在思考的問題。
第三，當然是根據自身周邊環境來定位60歲人群的去向問題，大家可以根據各自身邊的優勢，做好60歲以後的規劃，非常有必要。
第四，比如，花點小錢去學習烹飪技術，或者去學習雕刻藝術，再或者去學習農村的種植技術等等。即可達到鍛煉了身體，也達到了進入一個全新的領域，改變心情，最難能可貴的是還可以為家裡增加一點勞動成果所得，何樂而不為呢？
第五，無論60歲的男人或者女人都應該注意飲食的科學搭配，多選擇低脂飲食習慣，對於60歲的人群來說，由於運動量和血液循環緩慢，很容易會患上高血壓和冠心病以及心肌梗死等疾病。但是，只要這類人群平時選擇低脂的飲食，在生活中少吃油炸食物，盡量少吃或者搭配著吃含有高膽固醇的食物。多吃粗糧和食纖維含量較多的食物以及蔬菜和水果。晚上最好適量的喝點藥酒或者紅葡萄酒，有助於血液循環系統運行，抗氧化等。
以上觀點僅供參考
1、隔天進行一次訓練
對於60歲的老年人來說，仍舊需要進行鍛煉，不過要選擇強度不是特別大的運動方式，比如快步走或者是太極拳等。一般來說，一周需要進行三次鍛煉，這樣才可以令身體更加健康。
2、戒煙
有很多老年人，即便年齡已經很大，但是仍舊不願意戒煙。所以，如今醫學上患有慢肺阻的老年人已經越來越多。要想避免患上這種疾病，老年人就必須要戒煙，這樣才能保證健康。
3、預防痴呆
一般來說，老年人要預防痴呆就必須要從六十歲之前開始。因為，在這段時間裡記憶力下降會非常厲害，還有可能會出現輕度的認知障礙。因此，在這時候一定要及時的進行治療，預防出現痴呆。
4、少吃高熱量食物
到了六十歲的年紀，若是經常吃高熱量的食物，就很容易長肉，人體的免疫系統也會出現退化的情況，還會更加容易引起疾病。所以，在這段時間裡一定要多吃一些熱量比較低的食物。
這些便是60歲男人養生需要注意的情況。除此之外，六十歲的男性朋友還需要多注意自己的飲食，盡量少吃大魚大肉，多吃一些植物油，適量的喝一些葡萄酒，但是絕對不能夠喝其它的酒，這樣才能夠適當的降低人體的膽固醇。
謝邀我。男人60歲以後要注意什麼？人生步入老年期，體內細胞的新陳代謝逐漸減弱，大多數器官.本身及其功能也開始進入衰退期，從而就導致了一些老年病的發生，諸如老年骨質疏鬆症，肺心病，老年痴呆，老年氣喘氣，高血壓，慢性支菅炎。糖尿病。便秘，尿頻，冠心病，以及老年高血脂等。
老年人宜忌原則]，人的衰退過程中，其實質就是人的腎氣，腎陰虛早泄，逐漸減少衰退過程，正如中醫認為，:腎為先天之本。"腎主骨，齒為骨之餘，:骨生髓，腦為髓之海，:腎開竅於耳，其華在發，∴瞳仁屬腎，.腰為腎之府:，所以，人老以後，腎氣虧耗，於是就會出現了骨質疏鬆，容易骨節，牙齒鬆動脫落，大腦萎縮，健忘痴呆，耳聾失聰，兩眼昏花，頭痛，產生白髮稀疏，腰膝關節酸。背駝等一系列癥狀。
中醫認為，脾胃為後天之本，主運化水谷精微。"也就是說，老年人首先適宜食用於有補腎強腰，益氣養血，益精，補髓和抗衰老作用的食物為主食。營養平衡協調增強免疫力，如果老年人消化系統不力，吸收存有礙障礙等，氣血兩虛，體質無力，功能衰退病人，提倡老年人應該多食具有健脾開胃蠕動的食用。如含有豐富價值好特色食物。比如，山藥，粟米，核桃仁等，既富營養，又易消化吸收。
要注意的什麼？首先掌握老年人要求以食為主，適當鍛煉為鋪，應該以五糧雜糧為主食，調節生活節奏為準，1，濃米湯。濃米湯煮成米粥時吃，少吃多攴。(綱目拾遺]，:慈陰長力，肥五腑百竅，慈陰之功，勝於熟地，每日三碗里，淡服最佳。"尤其是86歲，98歲的老人，最為適宜，既可以補虛，又可以補水，而且不用咀嚼。又易消化吸收。2，燕麥:老年人病症者宜食燕麥，因為燕麥具有很高的營養平衡價值，人體必須的需求8種氨基酸，礦物元素鈣，磷，鐵，的豐富價值，燕麥預防老人糖尿病，脂肪肝，冠心病，動脈硬化，便秘，高血壓，等，既有積極的輔助療效，既能增強體力，又能延緩衰老益壽功能。3，墨芝麻:，黑芝麻糊是含有膳食纖維具有補腎健脾功能。促進細胞的分裂，推遲人體細胞的衰老，膳食常用抗衰老作用，4，牛奶，是老人最佳長壽食品，奶中的鈣鋅合金營養，促進改善腸道便秘等，提高人體免液循環延緩衰老。等元素。5，海藻類植物。老年人食用有利於人體健康，提高免液循環，免疫力起到積積.作用。對高血壓。穩定平衡協調作用。6，增加老年人時期保健，養生的知識。是每個人生命中必絰的一個時期。正確認識這個時期老化轉移過程必然階段，7，進行自我心理調節控制疾病。注意預防各種疾病等發生，保持沉默寡言少語對待事出現與居住家的聊天，開心快樂，提倡每天補充能量，喝水，喝水是養生之道的功效，養肝促進養生調節睡眠熟睡眠起到積積作作用功能。總之，人老年人了全面調調整自已的心態，態度很好是.老人延緩衰老益壽功能之美。謝謝。
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