濕氣重的人平時能吃和不能吃什麼食物有哪些？

濕氣重本身體內水分就多，所以在選擇食物方面很多是不能食用的。今天就教大家怎麼在食物上選擇適合自己的食物，哪些食物不能吃，哪些食物是要多吃的。

不宜吃的食物

1、濕氣重的人不能吃太涼的食物。寒涼、粘膩、不好消化的都要小心些,但具體食物要看做法和季節,比方植物中的瓜類,夏季適當吃無妨,入秋後其寒涼性比較突出。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質。

2、濕氣重的人不能吃甜食太多(甜少吃益脾、多吃駐濕),包括零食中都會含有甜的所以零食得少吃。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。

3、濕氣重應該避免吃水果的,不要吃涼性的,西瓜、香蕉和柿子是大忌。

4、酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎,這樣這些不易吃。

要多吃的食物_馬齒莧薏仁茶

馬齒莧薏仁茶配方：馬齒莧、薏米仁、赤小豆、芡實，淡竹葉、槐米、綠茶

做法：薏仁要先炒一下，去一下寒氣，然後再跟赤小豆、芡實一起用熱水泡一下，然後所有材料一起下鍋，煮上半小時，代茶飲用。如果覺得麻煩，也可以考慮使用袋泡茶，飲用方便一衝就能喝。

馬齒莧、淡竹葉有著清熱去濕氣、利尿排毒之功效；薏仁、芡實、赤小豆健脾去濕、消水腫；槐米清肝下火、去熱氣多種成分結合，去濕氣效果非常好，還起到了健脾的作用。

濕氣重的人平時能吃和不能吃什麼食物有哪些？

濕氣可分兩種，不能一概而論，濕寒和濕熱不同，可以吃的食物和禁忌都是不一樣的。接下來就教大家如何選擇適合自己的食物。

濕寒體質的人通常都會存在氣血虛的情況，不能吃太多寒涼食物。可多吃一些溫補性和富含鐵質的食物，比如：瘦肉、魚、動物肝臟、家禽肉、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。這些食物都有溫補脾胃的功效，濕寒體質可多吃。

1. 濕寒體質不宜吃酸味食物，因為酸入肝，會使肝氣更盛，而肝又是克脾的，會使啤越來越弱。

2. 濕寒體質不宜吃寒涼食物，包括寒性的水果和蔬菜，比如：苦瓜、黃瓜、西瓜、綠豆、梨、香蕉、芒果、柿子、獼猴桃等。

3. 濕寒體質不宜吃甜膩食品，比如：湯圓、月餅、奶油蛋糕、巧克力、糯米糕等。

4. 濕寒體質不宜吃滋陰涼血是肉類，比如：鴨肉、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉、牡蠣肉等。

濕熱體質可以吃的食物

濕熱體質陰虛火旺，可多吃清熱類食物，比如：苦瓜、黃瓜、西瓜、綠豆、冬瓜等等。也可喝沁貢堂 怡清茶，飯後半小時喝一杯，清熱利濕。濕熱體質不宜吃辛辣油膩、易上火的食物，會加重體內濕熱，同時避免吃宵夜、忌煙酒。

體內濕氣重的人常常會感覺四肢無力、睏倦不堪、食慾也會大大的下降，嚴重了還會出現一些腸胃炎的現象。總之體內的濕氣是會讓人感覺很不舒服的，而很多時候導致體內濕氣過重都是由於飲食不當導致的，體內有濕氣的人很多食物都是不可以吃的，那麼有濕氣能吃什麼不能吃什麼呢？

[推薦飲食]

1、多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜；

2、適當增加海產品攝入，如海帶、紫菜、海產魚類等；

3. 多吃含鉀豐富的食物；

4、宜吃鈣含量豐富食物；

5、多吃含維生素C豐富的食物。

[飲食禁忌]

1、控制熱能，控制主食及脂肪攝入量，盡量少吃或不吃糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品；

2、減少烹調用鹽量，盡量少吃醬菜等鹽腌類食品；

3、少吃肥肉及各種動物性油脂，控制動物腦子、魚籽等高膽固醇食物；

4、忌飲酒過量。

作者：任 靜 青海省人民醫院臨床營養科營養師

審核：熊 睿 青海省人民醫院臨床營養科副主任，副主任醫師

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1、頭髮愛出油；

2、面部油量大；

3、睡覺流口水（濕氣飽和自行流出）；

4、小肚子大；

5、耳內濕（耳禪濕）；

如果以上幾點你佔了絕大多數，

那麼你很有可能就應經被濕氣入侵了！

什麼去濕氣好呢？

回答這個問題

估計很多人都知道答案

肯定是

紅豆薏米是絕佳呀！

食療本來就需要有一個過程。建議每天多運動多吃水果蔬菜，家裡被單經常換洗保持通風，可以搭配紅豆薏米去濕茶來喝效果會更加，推薦淘寶店鋪花間花茶他們家的紅豆薏米去濕茶不進外包裝好看而且效果也是很好的！自己就是一個受益者哦！

意見建議：濕氣重的人可適量吃些辣椒發汗，脾最忌濕，所以可選擇薏米，茯苓，澤瀉，冬瓜，芡實祛濕健脾。另外，濕氣重的人要少思慮，思則傷脾。平常少食冷飲。可以選擇在夏天拔罐艾灸除體濕。

每天可以喝勁家莊紅薏米芡實茶，健脾除濕效果最好

這個與個人體質有關，有陰虛濕熱，也有陽虛濕寒體質。濕氣的堆積與脾胃運化不當有著千絲萬縷的關係，所以呢濕氣重的人一定注意不要吃傷脾胃的食物，比如辛辣刺激、冰涼冷飲這些，作息上別熬夜，九點之前完成洗頭洗澡，頭髮要干著睡覺等等。濕重能吃啥？當然是有利於健脾養胃的食物比如粥類、薏米（寒體注意）、山藥、芡實、蔬菜，勿油膩，濕寒者忌寒涼水果比如西瓜香蕉，吃紅豆紅棗或對應的熱食，濕熱者忌燥熱水果比如榴槤龍眼，吃對應的寒性水果，適當喝點懷菊花。

這是一個沒法回答的問題，因為濕重的人是暑，是熱，是溫，是寒，是風不清，誰答誰錯。例如，說不能吃辛熱東西，那麼有寒濕的人還有救么。有濕熱的人，多是病菌，病毒病，不用寒涼之葯還有救嗎？

清淡飲食，不要辛辣、刺激、油膩、生冷、煙酒，多吃祛濕的食物和水果，也可以喝稀健薏米紅豆茶來祛濕