有什麼緩解壓力和緊張的好辦法？

06-27

生活中，我們難免會有壓力，學習壓力，工作壓力等等，如果沒辦法緩解壓力，長期下來容易抑鬱，精神過度緊張，甚至神經衰弱。那麼有什麼方法可以緩解一下呢，我覺得有幾個方法值得大家嘗試一下：

聽音樂，好聽的音樂不僅可以愉悅我們的心情，更能使我們放鬆身心，自然而然地也就沒那麼緊張了，在你感覺有壓力的時候，好聽的音樂會讓人有種堵在心裡的牆被拆了的感覺，暢快！同時，唱歌也是舒緩壓力，緩解緊張的一個方法，有壓力，緊張，堵在心裡悶得慌，一吐為快，說出來會好很多，而唱歌更簡單粗暴，高聲吶喊，放開喉嚨唱，能夠很好的發泄心中的不快，從而達到緩解壓力舒緩緊張的作用。

跑步。跑步不僅能夠鍛煉身體，也能緩解壓力。當我們跑步時，我們經常會「心無雜念」；而當我們跑步流汗了，你甚至會有種暢快的感覺。嚴格來說，運動一般都可以緩解壓力，舒緩緊張心情。當壓力很大時，試試瘋狂地跑起來，跑到自己跑不動了，能夠最大程度地把壓力宣洩出來；約上朋友一起運動也是很好的，在我們感到有壓力，緊張的時候，自己一個人承受是件痛苦的事情，朋友在身邊，即使不說話，只是陪著也會讓你心中愉悅一點！（聽說聽音樂和運動很配喲??）

深呼吸。深呼吸，大量的氧氣進入體內，大量的「廢氣」排出體外，大腦會有暢快感。深呼吸不僅適合養生，同樣適合緩解壓力，保持心情愉悅。當你感覺有壓力時，緊張時，不妨試著坐著來，深呼吸幾分鐘，會有意想不到的效果呢。

當然，能夠緩解壓力的方法並不僅限於我說的這些，適當地「暴飲暴食」也是有效果的，足療按摩，溫泉之旅，或者說旅行，都是可以的！

以上就是我對緩解壓力舒緩緊張方法的建議，歡迎留言和我一起聊聊還有什麼別的好方法呢！

感謝邀請～～

首先要弄清楚壓力和緊張來自於哪裡(ー_ー)!!僅僅是單純的不去想或者逃避是無法解決問題的～

方法要因人而異～因地制宜～比如唱歌??～登山～跑步??～短期的目的是暫時分散注意力～給自己一個能夠安靜考慮問題的緩衝期～

過了這個階段～再繼續深入的解決問題才能真正的達到目的

僅供參考謝謝