輕斷食減肥法是否科學？

依據歐美及我國科研成果證明，輕斷食減肥法是有其科學道理的。

目前國際流行的5+2輕斷食，正處在方興未艾的階段，是由英國醫生麥克爾.莫斯利博士發明的，目前全世界有6億人同時在參與體驗著，很多國際國內的研究資料及權威共識中表明：5+2輕斷食，除了安全快速平穩的減重效果，還有可能給身體帶來意想不到的益處：降體脂、抗衰老、保護大腦、提升記憶、預防阿爾茨海默症、改善情緒、對抗帕金森症、降血糖、降血脂、預防心腦血管疾病、降低患癌風險......基於此，我們曾經連續組織了幾次輕斷食體驗組，針對國外及全國各地對輕斷食感興趣的朋友的輕斷食體驗組，參與人次達到500人次以上，三分之二的組員都收到了理想的減重效果。

操作方法也很簡單：一周5天正常吃，任意選擇2天輕斷食，輕斷食日全天攝入熱量500—600千卡。可以選擇吃代餐，也可以自己烹飪食材。而在解禁日，就不必特別控制，所以很多人覺得一周只有兩天去控制，多數時間還是比較自由的，這樣更好堅持，也就更容易收到減重效果。而且，很多人經過兩個月的體驗，不僅體重降了下來，而且掌握了平衡膳食的搭配原則，帶動身邊的人也健康起來。大家都說，輕斷食不是讓你不吃，而是讓你吃的更好更精緻更科學！

但是，並不是所有人都適合輕斷食的。比如：備孕期，孕期的女性，生長發育期的兒童，過於瘦弱的人，一型糖尿病患者，胃炎胃潰瘍患者，精神疾病患者等等，都不適合嘗試輕斷食。

（營養師白晶～ 5+2輕斷食體驗組組長 國家二級公共營養師 遼寧省首屆營養師大賽冠軍 營養培訓講師 大連電視台生活頻道特邀嘉賓 WSET英國葡萄酒與烈酒認證品酒師）

輕斷食法是科學的，但是並不要太完全依賴於它的減肥效果，它更多的是實現身體的清潔作用。

在MedSci論文庫中有多篇論文指出，斷食有助於慢性疾病的康復。比如，單純性肥胖症、早期高血壓、慢性胃炎等。

也有醫學證明，正確的斷食能調動植物神經系統、內分泌系統及免疫系統的活力，在身體的內環境重新調整，從而改善身體健康，起到治療一些疾病的作用。

因為在斷食期間，我們沒有攝入過多的食物，身體不要太多的能量去消化食物，大腦會變得極度清晰，機體的各個技能系統也會獲得高效的安排。另外，由於我們長期攝取食物，也攝取了很多具有毒性的物質，而身體一直處於消化的告訴運轉狀態，較難清除掉體內的毒素，毒素在體內越積越多，使我們的身體感到沉重，出現精神緊張、健忘、頭痛、消化不良等現象，進而引起口苦、咽干、呼吸不暢、口腔有異味、經常感冒、皮膚過敏、打嗝、胃脹氣、便秘、腹瀉、嘔吐等等等等。

因此，要避免身體內有過多毒素的堆積並實現定期的毒素清理的最好的辦法就是斷食法，通過斷食，可以讓身體啟動清潔模式，消化體內累積的過多的廢物並將它們排泄出去。

輕斷食雖然科學，但有些方面仍尚需研究。

輕斷食對於抗病、長壽的作用仍沒有充分的證據；

關於輕斷食的方案，目前還沒有一個具體、可執行的方案，網上雖然有很多斷食計劃的流傳，但並沒有規範化；

關於斷食的副作用，目前還無法確定。

　　首先，我們必須要明白什麼才是真正的輕斷食，輕斷食跟絕食並不是一樣的概念。輕斷食是指用熱量較低的食物來代替我們平常的三餐，並不是不吃食物。其次，輕斷食需要循序漸進，必須要有一個緩衝期。在這個緩衝期中，我們要慢慢的減少熱量和脂肪過多的食物，從而過渡到輕斷食的階段。同時，我們仍舊要合理安排好自己的飲食，身體所必要的營養絕對不能少。

　　輕斷食減肥法科學嗎 輕斷食副作用

　　不是所有人都適合用輕斷食的方法來減肥的，如果有貧血或者高血壓以及便秘的患者，是不可以用輕斷食的。還有，如果只是短時間的輕斷食，會有什麼危害。但是如果長期輕斷食的話，就會出現營養不良以及酮尿症等情況出現。另外，輕斷食的時期仍舊需要攝入一些膳食纖維比較多的食物，它能促動我們腸胃的蠕動，能夠將我們身體里多餘的膽固醇和脂肪吸收掉。輕斷食並不是每一個人都能通過輕斷食達到減肥的效果。有一種不用斷食也可以減肥的好方法：每天喝1-2杯濃的桑葉荷錢茶，每頓晚餐和午餐之後隔開一小時喝杯桑葉荷錢茶，它裡面有山楂 翠錢 羅漢果 桑葉 決明子等植物含有大量生物鹼可以很好地在腸道處形成一層「隔離膜」阻隔脂肪的吸收，長期喝可以加快新陳代謝、脂肪消耗。同時記得少吃零食、早睡早起，可以月減10-20斤。很適合適合沒時間運動或者無法堅持節食的人減肥。

你好，我是一名輕斷食愛好者，非常高興回答你的問題。

輕斷食（the Fast Diet）也稱「5/2斷食法」，是由英國醫學博士麥克爾·莫斯利發起的一種新的減肥方法，即每周中不連續的2天每天只攝取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其餘5天自由飲食，不控制。其實這種減肥方法，還是值得提倡的，因為隨著時代發展，我們每天攝取的能量也普遍超標，而輕斷食正迎合了低熱量的飲食趨勢，據一些科學研究表明輕斷食帶來的好處不僅僅是瘦身減肥，還有保護大腦、抗衰老、控制糖尿病、降血糖等功效。

因此非常值得推薦，當我們在輕斷食期間，因為攝入的能量減少，那麼身體自然就會開始啟動原來儲存的能量，將原來的脂肪轉化成熱量，供人體所需，因此也就達到減肥的目的了，以上就是我的回答，希望對你有所幫助。如果你想了解更多關於辟穀的信息，可以給我們留言，我們有專業的諮詢人員給你回復，謝謝。

適當斷食減肥，有利於胃腸道負擔，減少熱量攝入，增加脂肪的消耗!