長期失眠的你們找到解決辦法了嗎？

失眠分為短暫性和持續性，長期失眠和神經衰弱有直接關係的，然後和思慮過多，精神壓力大有一定關係。

(一)如果是短暫性失眠，可以通過日常調理來改善。

1:睡前艾葉泡腳，聽輕音樂，睡覺之前喝一杯溫牛奶，放鬆心情，睡前避免服用咖啡，濃茶，平時的飲食清淡為主，百合，蓮子，山藥可以配以粳米，糯米，薏米煮粥等。

2:多運動，可以跑步，慢走，打羽毛球，適當的運動都可以促進睡眠

(二)如果是長期失眠，單獨的日常調理的效果很難解決您的睡眠問題，需要配合藥物調理，可以建議服用中藥，長期間服用也不會引起副作用，可以口服安神方面的葯，如谷維素，多慮平，安神補腦液等調理治療。

(三):長時間的失眠需要重視，可以去醫院看下神經內科，適當的調理神經而改善情況，睡眠質量不好影響第二天工作狀態，長期失眠影響健康。

相信很多失眠的人對以上情況都不陌生，其實是一種很煎熬的過程。我們周圍的人包括我們自己越來越多都存在著失眠的癥狀，不僅僅影響著身體的各個方面，對我們日常的工作生活也帶來了巨大的不便跟煩惱。其實，失眠也是一種病，長期失眠的人是身體的一些方面已經發出危險的信號了。不知道的人以為你熬夜干其他事去了，其實你自己很清楚的知道，倒是很想睡啊，可是就是睡不著能有什麼辦法。長期失眠的你找到好辦法了嗎？

　　調理失眠，好方法如下：

　　1、想像出一幅美麗的場景

　　要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想像出一個浩瀚無垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙里什麼都沒有，只有無數閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……看著看著……於是不知不覺你就睡著了。

　　2、熱牛奶、百合、小米等

　　睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

　　3、抱個抱枕

　　還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對於這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。

　　4、選擇自己認為枯燥的書或電影

　　躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。

　　5、睡前幾小時適量運動

　　對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動哦。

　　6、選擇自己認為最放鬆的睡姿

　　睡覺最重要的是放鬆，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹，可以找一種自己認為最舒服最放鬆的睡姿，然後美美的入睡就好了。入睡前可以貼上入康眠寶，睡的更香！

　　7、隔離外界干擾法——聲音、光線等

　　有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對於這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。

　　溫馨提示：通過以上幾點到詳細介紹相信大家都有所了解，在日常生活中大家應該警惕這種疾病，保持良好的睡眠時間，要做到生活工作勞逸結合，飲食上也要多多的注意不要吃一些辛辣刺激的食物。

謝謝邀請！

有關失眠的問答，已經回答了不少！長期失眠的壞處，在這也不想在多重複。

長期失眠，在找到解決的方法之前，先要找出自己為什去失眠，也就是什麼原因造成你失眠？比如說:生活、工作壓力大、居住環境問題、思想壓力、家庭因素等等，找到問題的所在，我們可以通過改變心態，飲食、心理、食療和生物電來調理。

一、心態平和，看淡一些事，不與人攀比，不計較，生活在自己力所能及經濟範圍之內。

二、養成良好的生活和飲食習慣，不吸煙，限制飲酒，均衡飲食，晚上少吃，最好以流質的易消化的食物。適量運動來消耗自己的能量。

三、放鬆自己，睡覺之前熱水洗澡、泡泡腳。不熬夜，每天晚上十點左右上床，十一點之前進入睡眠。

四、睡前可以看一本對於自己來說很無趣的書籍或聽著輕音樂來助睡眠。

五，改變睡眠環境，比如試著自己睡一個房間等。因為有時可能因為夫妻一方睡覺打呼等造成。

六、通過食療，白天可以試著代茶飲，比如酸棗仁茶、棗仁百合靈芝茶等，也可以長期喝一些養心安神粥，比如蓮子百合銀耳粥、紅棗桂圓粥、棗仁粥等。

七、也可以試試去坐一些中醫理療儀。這個對於大部分人都挺有效果的，最好是和以上所說的統一結合起來。應該會有一個很好的效果。

調理睡眠也不是一朝一夕的事，失眠的程度不一，收到的效果也有差別，總之，不要心急，從吃安眠藥到減量再到脫離再到好睡眠都是需要一段時間的。希望能夠幫助到您。

謝謝邀請，談到失眠這個問題，確實是個比較棘手的問題，也是一個不容忽祝的問題，當然本人極少有失眠的時候，即使有那麼幾次，都是因為工作的原因，所以也就沒太在意，大不了第二天補一補，或者晚上再補回來，如果長期失眠，就必須要引起重視，否則，長此以往，對身體健康傷害是非常大的。我認為，首先要找到原因，如果是驅體引起的，那就要就醫，配合醫生進行治療。如若不然，那就要分析是哪方面引起的，現代人首先面臨的是生存，其次涉及到情感，家庭，子女，工作中的方方面面，周圍的人際關係，可以說任何一個問題，考慮多了，都可能引起失眠，怎麼辦呢?我認為解決的辦法只有一個，那就是拿得起，同樣也要放得下，把心態擺正，記住，這個世界上，什麼都不是自己的，唯有身體是自己的，想通了這一點，其它就好解決了。還有一點，就是要善於逆向思維，當一個問題困擾你很久，遲遲放不下時，你就站到這個事情的對立面去考慮，無形中可以化解你的困擾，比如你渴望得到什麼，但又得不到，可你又捨不得放下，這時你不妨這樣告訴自己。我壓根就不想要它。如果你悟透了這裡面的境界，相信困擾你的失眠，也就迎刃而解了。當然，軀體引起的失眠例外。希望能幫到你。