總是有種壓抑的情緒，情緒莫名其妙的很差怎麼辦？

能覺察到自己存在問題，而並不是別人有問題，這是成長中非常重要的一步。因為覺得自己有問題，就會積極的調整自己；一直覺得別人有問題，這件事情就沒解了，因為你改變不了別人。所以從成長的角度來說，這是進步和成長的機會。

現在的問題是你自己的情緒，自己無法把控，簡單的原因就是你對自己不了解，也就是對自己的情緒不了解，就像你不會開車一樣，當然就不知道怎樣讓它加速，開車和轉向。所以本質上也不是太大的問題，現在需要做得是，需要沉下心來研究自己。

研究自己和學車可不一樣，學車呢，只需要知識和熟練就夠了。但是研究自己，需要從情緒情感層面來就研究，而情緒和情感是需要體驗的。

也就是說，你需要通過來體驗這些厭惡，或者壓抑的情緒，充分的去感受它，然後在感受中，你才明白它的意義，當你明白了它的意義，比如這背後的需求或者訴求，你就有機會擺脫它了。

總的來說，有可能是因為自己平時習慣了壓抑，比如生活中有些憤怒，或者不滿，不能及時的正視和表達，所以也可以嘗試，在自己有情緒的時候，適當的表達情緒讓對方明白，因為你並不認為是對方有錯，所以表達情緒的時候，應該不會怨恨對方，但是你仍然可以嘗試把自己的想法和情緒坦誠的告訴對方。

對於情緒的了解，是現代教育的重要缺失，所以你一時半會做不到也很正常，接受自己的狀態一點點的去實踐，或者有條件找一個心理諮詢師幫助也會事半功倍。

? 我是心理諮詢師，倪振源，對情緒有著深入的理解，歡迎關注我，或者與我交流。

確實心裡有病，而且還比較嚴重了，這種情況是長期孤獨，壓抑或者是慾望得不到滿足而產生的一種厭世心裡，不想說話，不想與人打交道，看不慣別人與自己標準不符的行為。須不知你排斥周圍時大家也在排斥你，換個環境或者改變生活圈，叫個異性朋友，多和家人聚聚，可以吐露心聲，再不濟可以請個假，找個沒有熟人的高山綠水去放肆吶喊，大哭大笑，你在心裡自閉除了靠溫情，愛情，有情滋潤就只有靠發泄緩解了

所有負面的情緒都不會是憑空而來，大多數人在成長成熟階段都會遇到你這種情況，所以不必太放心上。在這裡得到的答案不如自己靜下來好好聽聽內心的想法，和往事拜拜，規劃一下自己的未來……