生活壓力山大，最簡單有效的減壓方法有哪些？

每一個人適合的減壓方式不一樣，要想簡單又有效，就要根據自己的性格特點，選擇合適的發泄方式。對於自己而言，最簡單有效的減壓方式，是與好朋友傾訴和多讀書提高自我的思考能力。

有一個好朋友，能在很多時候幫助自己，相當於生活中的良師益友。很慶幸自己有一個很知心的朋友，我們遇到生活的困惑會和對方傾訴，幫助對方分析事情的利弊，能夠解決的問題幫助籌謀劃策，解決不了的也會幫助對方樹立良好的心態，把狀態調整到最佳。其實每個人都有壓力，只不過在某一時刻難以承受，有了朋友的幫助和開導，能讓自己迅速好起來。

要想真正緩解壓力，不能老想著靠外界給予安慰和開導，也要向人的內部尋求力量源泉。我會多讀書，讓自己在思考中強大自己的內心，把眼光放得長遠一點，而不是斤斤計較眼前的這點事情。書籍能給人智慧，我們能在書籍中得到化解壓力的力量，也能在書籍中讓自己的心靈有所平靜，最終得到一種安靜的力量。

不管怎麼樣，人要想根本化解壓力，還是需要自己調整自己的心態，對很多事情能夠看開看淡，著眼於當下，好好充實自己。

當壓力大到一定程度時，人的免疫系統會發生紊亂，從而讓致病因素乘虛而入，引起疾病。因此，人們需要主動採取措施為自己減壓。

減壓有許多方法，如常見的哭泣、傾訴、做運動減壓、美食減壓等等。其實，這些方式大體上可以分為兩種：自我發泄和請人疏導

傾訴：傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。

旅遊：當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多，人體器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利於促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。

音樂：聽好歌，聽輕鬆愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一種瀟洒，一種解脫，一種對長壽的呼喚。

娛樂：包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。「不管面臨任何煩惱和威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面」。伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂鬱症 。

自我宣洩，就是自己主動疏導負面情緒，積極調整心態，通過不危害他人的方式將內心怨情發泄出來，如痛哭一場，也可以大罵一通，還可以用筆來傾訴自己的痛苦。

寫作：把你的煩惱、你的壓力、你的困惑都主動寫出來，放在一個盒子里，鎖起來。感覺這樣做，就能起到忘記壓力、舒緩心情的作用。

睡眠：只有睡得好，才會有充沛的體力和旺盛的精力，抵制住壓力的侵襲。睡眠是減壓的重要保證。因此，少熬夜，少在睡前玩手機，對於減壓都是有益的。

運動：瑜伽是人們公認的一項高效減壓運動。瑜伽運動里包括的冥想、靜坐、拉伸等動作，都能讓人放鬆身心，舒緩心情。除了瑜伽，跑步、快走、游泳、登山等常見的運動也能起到較好的減壓作用。

常見的生活壓力分四種：

1）剛參加工作後，事業上的不順利，導致人生迷茫；

2）到了適婚年齡，面對高昂的結婚成本，導致金錢壓力；

3）人到中年，面對上有老下有小的壓力；

4）一些始料未及的生活瑣事帶來的壓力。

事實上，很多人的一生都會遭遇各種各樣的壓力，這個時候，首先需要的是擔當，其次就是不要讓自己沉浸在壓力中，而是換種方式讓自己減壓。這裡所謂的減壓只是緩解一下精神層面的嘆息。

具體措施包括：

1）不要讓自己處於獨處狀態下胡思亂想，或讓自己更加忙碌或去找朋友海吃胡聊；

2）聽一些自己喜歡的歌，或者來一次說走就走的旅行，或者做一些平日里想做但沒有時間去做的事情；

3）保持自己內心的平穩，切勿心煩氣躁；

4）要明白，很多事情別人壓根幫不到你，自己的幸福還需自己努力爭取。

簡單的辦法啊，早起晨跑，晚回跳操，各半小時，壓力的感覺被汗水蒸發掉，至少你會清醒很多，這也是我一個70後企業幹部的經歷。堅持天天，就會發現錢可能或不可能賺到，而健康的身體，我們是賺到了。