運動三個月腳踝疼痛，還能繼續運動嗎？

對於運動三個月導致的腳踝疼痛，不能再繼續運動了。一旦繼續運動，會嚴重加重疼痛的程度，後果不堪設想。

腳踝疼痛，是指由於劇烈運動，導致踝關節過度的跖屈、背伸、內外翻，而造成得關節軟骨損傷。主要原因為外力作用，損傷筋肌骨骼，導致經絡阻礙，氣血凝滯的後果。因此在每次體育鍛練之前，為防止肌肉與韌帶的損傷，需要根據自己運動強度的大小，做好運動前的熱身準備工作，比如預熱活動、拉伸活動。

如果你進行的運動是高強度的，那麼必須要做好充分的準備工作，如果熱身準備工作做得不充分的話，那麼在運動過程中就可能出現踝關節韌帶損傷，並且會伴隨一陣陣疼痛，疼痛是在告訴你：「主人，你已經受傷了，不能再繼續運動了」。如果是輕微傷痛，就可以按照平常生活中的處理方法，過於嚴重的情況，需要去醫院進一步檢查。所以說，在運動之前，進行必要的熱身準備活動是健身運動的重要組成部分。

熱愛運動的朋友們，一定要根據自己的身體狀況，合理控制好自己鍛煉的強度與時間，不可硬撐，否則結果適得其反。

專長：3D列印骨科精準微創治療，足踝畸形矯形、足踝傷病、大段骨缺損等的治療和矯形。

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你好，根據你的描述，應該是跑步姿勢不正確導致的跑步傷痛，這邊建議您立刻停止跑步以及相關的運動，去正規的康復科去看醫生，醫生會建議做一些康復的訓練，按照醫生的指示，每天做康復的訓練，直到把你的腳傷養好之後，再說運動的事兒。

等你的傷養好，繼續跑步之前你有必要學習一下到底怎樣跑才是正確的跑步姿勢，因為只有你養成了正確的跑步姿勢，在跑步中才能真正的遠離傷痛，才能讓自己真正地享受跑步。而正確的跑步姿勢是一門技術，是人都可以練會的。

順便說一下，你說你已經跳繩了三個月，我們非常鼓勵你去繼續這項運動，因為跳繩不光可以鍛煉你的心肺能力，起到本身的鍛煉作用，同時對你的跑步來講，也是有百利而無一害的運動，因為你在跳繩的過程中，會鍛煉強化到你的腳部跟腱的彈性，而跟腱的彈性會讓你在跑步的過程中，更加自如的運用身體來作出正確的跑步姿勢，從而讓你更加遠離傷痛。

每天運動鍛練是要做準備活動的,根據天氣變化的情況與運動強度的大小,針對性的做誰備活動,準備活動有預熱活動有拉伸活動,運動項目的專門練習......如果現在的季節準備活動時間就耍增加,防止肌肉與韌帶的損傷，你的跳繩活動比中長跑項目運動強度高，準備活動不充分容易踝關節韌帶損傷,你的踝關節微痛巳經告訴你受傷了，但是傷的較輕做做理療,等待傷好了再運動,所以運動鍛練前的準備活動是健身運動的重要組成部分。

踝關節疼痛，是指由劇烈的運動，踝關節過度的跖屈、背伸、內外翻造成關節軟骨損傷。其病因病機為外力作用，損傷筋肌骨骼，導致經絡阻礙，氣血凝滯。

建議朋友及早專業機構檢查，對症治療，並在專業人員的指導下進行鍛煉身體。本人也建議愛好跑步??，跳繩等體育項目的朋友，一定要根據自己的身體情況，控制好鍛煉的強度、時間，不要適得其反，也祝朋友們都健康開心快樂。

傷筋動骨100天，好好休息吧！

運動前一定要做好充分的準備活動，切記過度！

說簡單點，你腳是外八的，跑步或其他運動的時候，包括走路的時候主要用的腳外側發力，內側沒發力，造成內側肌肉緊張，

如果我沒猜錯，你是腳踝內側疼。日常姿態很重要，走路的時候用腳內側走，會改善這個問題。而不是光外側。肌力不平衡，必然出現問題。

想快點解決的話，就去健身房找專業的康復教練幫你解決。