高血壓人群在春節期間應該注意哪些方面的事項？

06-26

這個問題的回答應該不僅限於有高血壓的人，有心腦血管病或者心腦血管病危險性比較高的人都應該注意。

為什麼這麼講？我有比較深的體會。

之前我在醫院值二線班，所有在急診科處理的心血管急症需要收入院或做急診介入治療時都是我去會診。

為了過年回家，我都換班，最後2天我值48小時班。

結果怎麼著？過節前幾天，得心梗的病人並不是很多，但到最後幾天，病人一個接一個來。而且，普遍病情比較重，關鍵是還來的晚。

為什麼會來的晚，你想啊，好容易家人團聚，自己有點不舒服，肯定是先忍著，實在不行了，堅持不住了才去醫院。

我記得有一次，白天來了5個心梗的，兩個死在急診科，有一個剛到導管室準備做介入，突然心臟破裂了，血壓測不到，但心電圖還有，再怎麼搶救也沒過來。

為什麼？就是因為過節生活不規律，平時上班每天還有一定活動量，放假了徹底休息，而且吃的好，一做一大桌子菜，酒肉都多，這麼吃下去誰受的了啊。然後還累，走親訪友，打麻將，不睡覺，本來血管就不好，一折騰，非常容易犯病。

我覺得放長假，家人團聚時好事兒。但我們一定要記住，生活規律是第一位，以前的活動量、飲食習慣，最好不要因過年把規律打破。如果是高血壓、糖尿病或者有心腦血管病的病人，葯該吃還得吃。如果有胸痛，只是一過性的，也要儘快到醫院看看，千萬別忍著。

這幾年，醫院裡過節時因心梗到醫院就診的人是越來越多了。為小心起見，自己別受罪，也讓醫生過個好年。

一到過年，各種油多、鹽多、糖多、添加劑等等多的食品就百花把門了，面對家家戶戶的盛大宴席中餐桌上的美味佳肴，我們的高血壓朋友又該如何"保住嘴管好壓"呢？

在飲食上應做到「限鹽、限酒、少油」。

限鹽。做到飲食清淡，烹調盡量少放鹽，每天用鹽少於3克，盡量不吃富含鈉的食物如鹹魚、鹹菜、酸菜、果脯、臘肉、臘腸等腌製品。
限酒。以平時酒量的1/5為標準，每天飲酒不要超出這個量。每天白酒50毫升以內，葡萄酒在150毫升之內，啤酒少於1易拉罐瓶。除此還需注意酒精度，盡量選擇度數低的酒（30-40度），並且不要一次攝入過多。
限油。避免油膩、油煎、油炸的食物。此外，含油量高的烤麵包、奶油蛋糕、薯條、薯片等膨化食品也應少食。　
增加富含鎂的食物如西瓜子、菠菜、萵苣、白豆、黑豆等，如無高血鉀、痛風的問題，可適當增加富含鉀的食物如菠菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、馬鈴薯、香蕉等。
保證一定的奶量。每天可食用200-300ml牛奶。

作息規律很重要

一到過年，各種麻將、紙牌、聚會等節目就紛紛冒頭，很多的高血壓病友也樂在其中，忽略了睡覺這一大事。小編建議大家按時按點飲食和睡眠，每晚11點前入睡，中午平躺休息30分鐘左右，保證一天有7-8個小時睡眠時間為佳。

按時服藥

很多高血壓病友反饋，春節期間走街竄巷的很難像平時一樣按時服藥，但小編還是建議大家隨身帶好葯並按時服用，並經常測量血壓。如果血壓控制得不好，可以根據血壓高低的情況適當地調整用藥，也可適當地吃一些具有活血化淤功效的中藥，如丹參、川芎等，情況嚴重時，建議到醫院諮詢專科醫生。

適當運動

適當的運動不僅可以促進機體的血液循環，降低膽固醇的生成，還能使肌肉得到增強、防止骨骼與關節發生僵硬的情況。另外，運動能增加我們的食慾，促進腸道蠕動、預防便秘、改善睡眠。年輕人可選擇慢跑、快走等，年紀大的朋友可選擇散步、打太極拳、練操等。

注意保暖

老年人在春節期間還應注意保暖，尤其是晚上睡覺時更加要注意。

情緒很關鍵

春節期間，親朋好友相聚，容易使人情緒高漲，患有高血壓的朋友一定要注意控制好自己的，娛樂活動不宜過於興奮，避免樂極生悲。

小編在此給大家拜個晚年，恭祝大家新春大吉，身體健康，狗年旺旺旺！

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郭醫生在這裡祝大家新年快樂，身體健康，過個吉祥年！

眼瞅著已經到了臘月二十七，春節離我們真是越來越近了，李藥師在此先給大家拜個早年，祝大家狗年旺旺，新年行大運。春節期間，免不了走親訪友、吃吃喝喝，聚會玩樂，對於患有高血壓的人群，在生活上應該更加註意，避免因為一些節日中的生活改變而使本來就高的血壓再增高，給心血管系統增加壓力。

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高血壓人群春節期間飲食上的注意事項

飲食上李藥師給高血壓的朋友們以下幾點建議：

飲酒適度：我國的酒文化源遠流長，春季團聚免不了要推杯換盞，但過量的飲酒會引發血壓的進一步升高，嚴重者甚至會引發心血管、腦血管發生大的問題，因此在酒桌上，要堅守原則，對親朋好友告知自己的健康狀況不能飲酒，大家也一定都會理解的。
高鹽高油勿多吃：高鹽食品除了平常做菜加的食鹽外，很多節日期間吃的零食、加工肉製品、腌製品等都算，高鹽是引發高血壓的根本原因之一；而高油食品，特別是動物油脂的，如豬油、黃油等，包括一些烘焙食品，會增加血管內血脂的堆積，增大血管的壓力，加大動脈粥樣硬化風險。
補充鉀鹽：高血壓人群，在節日期間飲食中，可適度注意多吃水果蔬菜，增加鉀的攝入，香蕉、土豆、紅薯、菠菜等都是富含鉀的水果蔬菜。
高糖飲料少喝：過高的糖分會在體內轉化為脂肪，增加心血管負擔，還會升高體重。而肥胖正是高血壓的高危因素。把BMI控制在24以內，對於血壓管理、糖尿病管理，血脂管理均是有益的。

高血壓人群春節期間的生活注意事項

春節期間，高血壓人群除了在飲食上要多注意，在一些生活上也應多注意，才能保證血壓的平穩，身體的健康：

戒煙：吸煙對身體的危害就不多說了，能戒就戒了吧！
適度運動：運動有利於控制體重和改善胰島素抵抗，調節心血管系統的適應能力，穩定血壓水平，因此除了聚會休息，也適量的活動起來吧！
規律作息：規律充足的睡眠不光是對控制血壓，對提高免疫，保持身體健康都非常重要；
控制情緒：不要過度興奮，也不要生氣，保持良好的情緒，是保持血壓平穩的前提。

另外，在春節期間，也不要忘記對血壓的監控，按時量血壓，在家測量血壓時，應在安靜環境下至少5分鐘，禁煙禁咖啡，取仰卧或坐位測血壓，測量時將上肢裸露伸直並輕度外展，肘部與心臟處於同一水平測定，這樣才能測得較為準確的血壓值，如果血壓偏高，千萬不要忘記服藥控制血壓。

談健康，我們是認真的，更多關於高血壓控制和飲食方面的問題，歡迎大家在下方留言探討！

春節期間，由於高血壓患者的特殊狀況，對於飲食以及生活狀態更要額外注意。

過年期間適合高血壓人群食用的食物：

全麥食品很不錯：

全麥食品屬於粗糧，膳食纖維較為豐富，而且含有很多種維生素，對於高血壓人群非常有利，像燕麥、莜麵、雜糧都是不錯的選擇。

堅果可以適量食用：

核桃、花生、杏仁等堅果當中富含亞麻酸，對於控制血壓有著一定的益處，從而也可以預防動脈硬化。

蔬菜要多吃：

蔬菜類食品很適合高血壓患者，在春節期間更要足量食用，西紅薯、芹菜、蔥頭等深色蔬菜都是很不錯的選擇。

水果攝入要適量：

水果含糖量較高，攝入需適量，特備是一些「高鉀」的水果，比如香蕉、橘子、橙子、柚子，這些應季水果都是不錯的選擇。

嚴格控制「鈉鹽」的攝入：

在春節期間，高血壓患者一定要減少烹調用鹽，合理使用控鹽勺；減少味精、醬類食物的攝入，拒絕隱形鹽；少吃鹹菜、香腸、臘肉等腌制食品。

限制飲酒：

大量飲酒很容易導致血壓升高（而且很快），所以，限制飲酒（最好不喝）是該遵守的基本原則。

拒絕濃茶、拒絕辛辣刺激食物：

高血壓患者應該拒絕濃茶，特別是紅茶（茶鹼含量較高），如飲茶，可以選擇清淡綠茶。辛辣刺激食物會造成便秘的發生，排便困難很容易會使腹部血壓升高，對於高血壓不利。

限制高熱能食物，減少動物蛋白質的攝入：

經常攝入高熱量食物會導致肥胖的發生，而肥胖會加重高血壓的病情，所以春節飲食要盡量限制高熱量食物的攝入。對於動物肝臟、蛋類、肥肉等高蛋白、高脂肪食物，要限量食用。

春節，俗稱過年，是中華名族最隆重的傳統佳節，是舉國歡慶的美好日子。雖然我國民族眾多，但基本在這個節日里各家各戶都會準備豐盛的美食供自家和走訪的親友享用。高血壓人群在春節期間需要注意哪些方面呢？

1.要堅持規律服藥。民間有的習俗認為過年服藥不吉利，於是有人就避開過節那幾天不吃藥或者認為後面補上就可以了，這樣是萬萬不可行的。高血壓人群講究的是血壓平穩控制，不能因為過節不規律服藥導致血壓大起大落，以免造成更嚴重的心腦血管事件。

2.要合理膳食，控制飲酒。所謂每逢佳節胖三斤，中華名族是個美食大國，在這重要的節日里更是山珍海味，應有盡有，作為高血壓人群要避免暴飲暴食，吃太過油膩的東西。酒文化在中國源遠流長，所謂「無酒不成席」，過年時候，親朋好友難得相聚，自然免不了餐桌上的「以酒見真情」，作為高血壓人群如果平時沒有飲酒習慣，建議餐桌上盡量少飲酒，而平時有飲酒習慣者，也要限制飲用量。

3.避免熬夜。睡眠不好會引起血壓升高，過年有「守歲」的習俗，親朋好友歡聚至深宵也分外常見，而高血壓人群需盡量避免熬夜，以免引起血壓飆升。

4.避免過度勞累。不管是春節期間安排外出旅遊，還是在家走親訪友，疲憊是大多數人的過節綜合征，高血壓人群要選擇不超過自己身體負荷的過節方式，避免過度勞累。

作者：王鈺解放軍第477醫院藥劑科、葯事網成員

葯事網權威解讀，未經授權不得轉載，抄襲必究。

高血壓病人血壓控制不是一朝一夕的事情，必須是幾十年如一日的堅持。下面我把春節期間控制高血壓的幾個相關問題總結一下：

高血壓春節期間的6個不能1.不能隨便改變生活習慣高血壓病人不能破壞原有的生活習慣，習慣一旦打破血壓波動很大。有研究表明，甚至過多的說話都會引起血壓的劇烈波動，在春節期間會友、說話增多，這些細節上也要注意。 2.不能隨意停葯高血壓病人突然停葯，會出現血壓大幅度反跳，會出現頭暈、噁心、失眠、等問題，嚴重的會發生腦出血、腦梗。

3.不能吃太飽

高血壓患者多為老年人，吃太飽，尤其春節期間蛋白質、脂肪攝入太多。會導致血液聚集在胃腸道，因而心腦腎等重要器官血液量減少，容易發生中風、腎衰等惡性事件。

4.不能貪杯飲酒過度的飲酒刺激會導致血壓升高。此外，老年人肝臟解酒能力差，過度飲酒會導致胃出血、急性胃炎。 5.不能長時間看電視玩手機電視或手機屏幕輻射會導致血壓升高，此外長時間看屏幕勞累也會導致血壓升高。6.不能過度興奮高血壓病人節日期間過度興奮、緊張會導致神經興奮，血液中激素水平升高而導致心跳加快，血壓升高，甚至會出現腦出血。高血壓病人春節期間保健方法1.低鹽飲食高血壓病人吃鹽太多會導致鈉水瀦留進而導致血壓居高不下，所以要控鹽飲食。2.用梳子按摩頭部梳頭有利於血液循環順暢，調節大腦神經，有利於控制血壓，此外勤梳頭可延緩頭髮早衰，營養頭髮。3.按摩降壓具體可以採取刺激腳底穴位的方法，俗話說腳是「第二心臟」，高血壓病人當血壓突然升高時，可用手的指甲掐住在大腳趾與趾掌關節正中央2分鐘，血壓通常會降下去。 降壓目標因人而異，讓我們來看看不同人群血壓控制目標：

高血壓常用藥：

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高血壓人群飲食注意事項：

1. 不要改變生活習慣：節日喜慶，親友來訪，待客頻繁，高血壓病人要注意盡量不打破原有的生活規律。美國一學者研究發現，患高血壓的病人，90%的病人說話30分鐘後血壓升高。因此，節日期間，老年高血壓病患者，不宜頻繁和長時間的接待客人。

2. 不要吃過度飽餐：老年人胃腸消化機能減退，節日飯菜又多不易消化，過度飽餐，很容易造成消化不良，發生急性胃腸炎，急性胰腺炎等。同時困吃得過飽，使膈肌位置上移，影響心肺的正常活動，加之消化食物需要大量血液集中到胃腸道，心腦供血相對減少。這對高血壓病人來說，常常易誘發中風。

3. 不要貪杯暴飲：過量飲酒及豪飲烈性酒都會使血壓升高。另外，老人的肝臟解毒功能差，喝了酒易醉。特別是老年人的胃粘膜萎縮，受到酒精刺激，易引起急性炎症和出血。

4. 不要長時間看電視：節日文娛活動豐富多采，患有高血壓病的老年人應有所節制，因電視輻射可致血壓高，尤其情節緊張的電視節目；可使人情緒激動，易誘發腦血管意外，造成所謂「樂極生悲」。

5. 不要過度興奮：高血壓病人節日期間要注意保持情緒穩定，避免過度興奮、緊張，不宜參加競爭性很強的文娛活動。否則，可因情緒波動，交感神經興奮，血液中兒茶酚胺等血管活性物質增加而引起全身血管收縮，心跳加快，血壓升高，甚至可引起腦溢血。

6. 不要隨意突然停葯：高血壓病人在服用降壓藥時，如果突然停葯，可發生「降壓停葯綜合症」。患者表現為血壓大幅度反跳升高，可見頭暈、噁心、失眠、出汗等癥狀，甚至發生腦血管意外等病變。因此，服用藥物控制的高血壓病人，節日期間切勿擅自突然停服降壓藥，以免引起不良反應。

祝大家有個健康愉快的新春佳節

我老公是家族遺傳的高血壓，剛才他苦著臉說：高血壓的人過年只能這樣，就是——不吃肉、不喝酒、天天就啃大白菜！??

那種一邊吃藥一邊喝酒的行為不可取，尤其是為了滿足自己的一點口欲，比平時加倍吃藥，那簡直是在拿生命在過節啊！

高血壓人群春節期間注意事項

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1.按時規律服藥。春節期間，很多人為了討彩頭，三十、初一不吃藥，認為不吉利。但是，平常正常吃藥的穩定的血葯濃度，被打亂了，導致血壓波動大。所以堅持規律服用藥物是高血壓患者治療的重中之重。規律、按時服藥，才能達到治療疾病和進一步預防的目的，才能免受、推遲或削弱這些疾病對患者的進一步侵擾。

2.嚴格戒煙限酒。心血管病患者不建議飲酒。一是煙酒對血管的刺激，二是降壓藥與酒精結合後，會導致低血壓、休克等情況。

3，防寒保暖，防止勞累，保持情緒穩定。寒冷的刺激是心血管疾病發作、升高血壓的一個主要誘發因素。高血壓患者應該少出門；天氣惡劣時，特別是下雪加冷風，應盡量不出門。應注意保暖。同時生活作息不規律，跨年熬夜、久坐敘談、打撲克搓麻將等都會引起勞累，這些都是升高血壓的因素。激動也是誘發心血管病患者血壓升高，甚至心絞痛、心肌梗死等的重要因素。

4，規律、節制飲食。春節的一個重要主題就是一家人歡聚，暴飲暴食，會誘發冠心病、心律失常的發作，會引起血壓的波動，會加重心衰等。所以，心血管病、高血壓患者應注意適度規律飲食。

祝您健康過大年。

人到老就象一台發動機，時間長不使用，說拉不開就拉不開了。通過檢查原來是油路不通了。

同樣道理，一個好端端的人，說倒下就倒下了。通過醫生檢查，是血糖高、血脂粘稠、血壓高引起了血路不通。使全身血液失去均衡運轉。從而導至偏癱、腦梗、腦血栓、腦液血等多種血管病變急性發作。看來高血壓病，人人看到都害怕呀！

那麼，如何去防備呢？很多高發人群或頻發人群都知道這種血管性疾病，就跟機器一樣，要保持血液運轉暢通，特別是在春節前後應注意以下幾種事項。

一、切記大油大肉，尤其是老年人，看到孩子媳婦孫孫春節都回來了，安置了豬肉牛肉羊肉魚肉，香的甜的都有。一家團團圓圓坐在一個桌子吃飯心裡特別搞興。況且，孝順的孩子還不斷給老人夾肉夾菜，總想親眼看著老人多吃點。在這時候，老年人萬萬不要吃，吃進去就會引起血脂粘稠。你想啊！血液就象流水一樣，濃度一稠，就要崩潰血管。危機生命。

二、老年人要經常保持精神舒暢，不要生悶氣。有的老年人經常跟孩子媳婦在一塊生活，總會感覺這也不順眼那也不順眼。自然而然就會生悶氣。氣是毒藥。生氣多了會引起血管崩潰，危機生命。有空還是出去轉轉，到人多的地方說說笑笑，心裡鼓憋的氣就很快消失。因此，老年人要去掉精神負擔，適合足夠睡眠，陏心所欲快快樂樂，堅持活動鍛煉，保持肢體運動自如，確保全身血液均衡暢通運轉，身體就一天比一天硬浪。

三、老年人不要感冒，感冒多了就會引起排尿不順大便乾結。要堅持做到定期檢查，檢查類項主要有：汗水排瀉，糞便排瀉，尿液排瀉以及高血脂、高血壓、高血糖等。能夠做這幾點，高發人群就會在春節期間健健康康。