被拋棄了，情感上如何走出去？

06-26

謝謝邀請！生活中這個問題我被多次諮詢過，歸納來說，一個人被對方拋棄，有多種原因構成，本來應該見人見事先找出根源，才能「對症下藥」，在這裡就只能針對幾種常見原因稍加整理分析，願有所幫助！

一、有痛無傷的「一廂情願」。

這種情況常常是由「單相思」引發，明知雙方差距大、不可能。對方己給出距絕信號，但還是去挑明了，這是自討受傷！但可能涉及自尊面子，這種情況往往是痛而不傷，好比黎明前的霜，來得快去得也快。只要把注意力、精力一轉移，去找自己喜歡的事做，爬山釣魚打遊戲都行，不知不覺這一頁就翻過去了！

二、有痛有傷的「兩不相容」。

兩人初識感覺很好，但隨著了解的深入，從人生觀、文化差異、思想觀念、生活習慣、經濟基礎等發現不在同一個平面，一方實在無法忍受而拋棄對方；或一方喜新厭舊另有高攀拋棄對方；或一方喜新不厭舊而紅杏出牆等等，都是痛不欲生的事情，這當中被拋棄的一方有悲傷、有被鄙視、有被戴帽、有被欺騙的因素，往往悲傷與憤怒同行，這種情況一定要理智，要明白別人都拋棄你了你不能再拋棄自己，要想到已沒人在意你了你就要珍惜自己。理智地重新疏理、總結過去，反思、剖析自己，重新定位自己的未來要如何好好生活下去，

三、既痛又傷的「第三方干預」。

父母強行干預，這也是目前的普遍現象，由於雙方城鄉差異、經濟基礎、社會地位等粗暴干預阻止子女婚姻，而子女不得不放棄，這種往往不是傷害一方而是雙方，這種不僅痛還傷，且是最持久的，有可能是一生的。這種傷最好是逃離、逃不了也要儘可能的永不相見，收起過去的一切，重新找事給自己做，但千萬別懲罰自已！

我認為，不論那一種，感情受傷沒有特效藥。要有的話，那就只有時間，時間能淘洗一切，能撫平傷痛，也能沖淡過去！

唯一的區別，在於每個人是早是晚走出陰霾、放下過去！

歡迎諮詢，有興趣的別忘了關注我

在分手以後，要在情感上徹底走出負面情緒，並不是一件容易的事情。本文通過分析大量案例，主要提煉出以下幾種方法以供參考：

方法1

繼續你的生活

即使你和你的前任決定保持朋友關係，在分手之後也應當徹底與對方保持距離。這意味著彼此不見面，不在他的人際圈子出現，不再有電話和簡訊，也不互發信息。但只要真的想擺脫你的前任的影響，你就需要切斷所有的聯繫。

如果他試圖讓你看到他，請誠實地問自己，這有什麼意義。如果你通過看到他來重溫過去，那麼就會繼續陷入困境，心態上做的再次放手會更加困難。

重新整理你的空間。分手意味著一個新的開始。因此，重新整理你的個人空間將讓你感覺清新，為即將到來的新事物做好準備。一團糟的生活空間會給你帶來無法抗拒的沮喪，並會讓你的壓力持續上升。整理好一個新的空間，並不需要太多的思考，但它卻足夠重要，能防止你再次沉浸在傷痛中。整理好你的房間，貼上新的海報，重新整理你的電腦桌面。雖然看起來微不足道，它卻會讓你在感受上逐漸變好。

刪除各種能觸發痛苦記憶的物件。一首歌曲，一種氣味，一種聲音，一個地方，有各種各樣的東西都能讓你想起前人。經常看到這些物件，會讓你難以從分手中恢復過來。清除所有讓你心疼，讓你胃部痙攣的東西，清除所有這些觸發物件的空間，或許可以創造奇蹟般的作用。

積極接觸外界。分手後，可以在家裡待一段時間。在確保處理好自己的情緒狀態之後，就積極融入身邊的世界。制定計劃，與朋友出去玩，並且要玩得開心！這起初看起來很難，但是變得越來越容易，它會讓你感覺更好。融入身邊的世界也很重要，因為你需要在分手後成長和維護你的社交網路。這樣做會幫助你繼續前進。

不要總覺得你需要和其他人一起出去。讓自己去做事情，享受自由去做你想做的事。去你最喜歡的咖啡店，去購物，或者享受自己的小型假期。

謹防快速進入下段關係。分手之後，人們通常會很快進入新的關係。這很常見，但並不是一個好主意。當你與某人分手後過早進入某種關係時，你可能會掩飾自己的負面情緒，但是新的關係如果陷入僵局，你可能不得不面臨一次處理兩次分手的痛苦。保持單身，直到你完全處理好自己的情緒並徹底分手為止。

繼續照顧自己。分手後，人們通常會減少自我照顧的努力，但這樣做並不會讓你感覺更好。確保你看到你的精神，身體和精神福祉的基本需求。如果你在關係結束之前沒有好好照顧自己，現在是開始的好時機。確保你吃得好，睡得足夠，騰出時間放鬆，並定期進行鍛煉以感受最佳狀態。

飲食均衡，每天的食物由大量的新鮮水果和蔬菜，全穀物和瘦蛋白組成。避免垃圾食物，多餘的糖和多餘的脂肪。
每晚睡眠保證7-8小時。有些人每天晚上可能會少於7小時，有些人每晚需要超過8小時的睡眠。
每周運動五次，每次30分鐘。30分鐘的漫步，騎車在城市周圍兜風，或者去泳池游泳，都能放鬆自己的身心。
每天給自己至少15分鐘。嘗試冥想，深呼吸練習或瑜伽來幫助你自己放鬆。

方法2

處理好情感痛苦

1你要了解你感受到的痛苦是正常的。分手後，感到傷心，生氣，恐懼和其他情緒都是正常的。你可能擔心你會獨自一人，或者不會再幸福。你只要提醒自己，在分手後這些感受是正常的，並且你需要接受這些情緒才能繼續前進。

從你的正常生活中休息一下。在關係結束後，你可能需要從正常的生活中暫時冷靜一下。有了這段時間，可以幫助你更長期更好地處理您的感受和功能。只要確保你的冷靜期不會影響到你正常的生活。

3發泄自己負面的情緒。一段關係的結束可能會在你的心中留下傷痕，這可能需要一段漫長的調整期。確保你允許自己這段調整期並體驗其造成的痛苦。否則，你可能需要更長時間才能變好，然後繼續向前看。讓自己哭喊，大叫，或其他任何可以發泄情緒的事情，來降低你的負面情緒。

每日嘗試設置一個時間限制，以發泄你的情緒，降低負面情緒對你帶來更大的影響。

4向自己身邊親近的人求助。愛你的人在你身邊，會讓你感覺良好。在支持自己的朋友和家人身邊，會幫助你認識自己是一個有價值的人，並且你會發現與你周圍的親人在一起會讓自己的情緒更穩定。

如果你需要向別人交談傾訴或借個肩膀哭泣，不要害怕向你的朋友和家人尋求幫助。

尋找健康的方式來撫慰你情緒的痛苦。可能你的本能，是想通過酒精或食物來減輕或消除你的痛苦，但這些不是長久的解決方案。遠離這些處理你情緒痛苦的不健康方法。相反，試著找出健康的方法你處理的情緒，這能幫助你儘快恢復平靜。

嘗試接受新的愛好以保證在分手後恢復自己的狀態。參加一個提高班，加入一個俱樂部，或者教你自己做一件新鮮事物。參與愛好會幫助你對自己感覺更好，暫時分散你的痛苦，並通過幫助你學習新技能來增強你的自尊心。

6如果痛苦太深重，可以考慮去與治療師交談。許多人能夠從自己的分手中恢復過來，但不是人人如此。如果你無法應對自己情緒上的痛苦，或者如果你認為自己可能因分手而感到沮喪，請儘快從精神健康專家處尋找幫助。方法3

引導自己的感受

1反思你的關係。考慮你和你的前任分手的所有原因。試著記住，即使你喜歡在一起一段時間，有些東西不起作用。思考關係結束的原因可以幫助你理解如何繼續前進。如果你能夠確定哪些問題會導致關係破裂，你也可以避免在將來犯同樣的錯誤。問自己一些下列問題：

我是否為這段關係的結束做出了貢獻？如果是這樣，我做了什麼？
我是否傾向於選擇相同類型的人？如果是這樣，他們喜歡什麼？他們對我好嗎？為什麼？
我在其他關係中有過類似的問題嗎？如果是這樣，是什麼原因導致我有這些問題？在未來的關係中我能做些什麼？

2寫下你的感受。寫在日記中或者嘗試寫首詩。最重要的是要誠實記錄自己。把它寫下來的結果是，當你將所有東西全部倒在紙上時，你會突然發現洞察一些事情。看問題可能會變得更清晰，並且隨著悲傷的減少，你會發現從體驗中了解寶貴的教訓將變得更容易。

嘗試在分手後每天寫下自己的感受，直到感覺好轉。例如，你可以使用「自分手後的__天，我感覺_____」開始記錄每條日記條目。然後詳細了解自己的感受。使用提示可幫助你隨時了解自己情緒的進展情況，並及時處理自己的情緒。
嘗試寫一封信給你的前任，但不要發送。有時候，這會讓你起伏的情緒完全消失。但是，不要發送它。這封信是給你自己的，寫下你希望說的一切。對於重複一次又一次的分手對自己並沒有什麼好處，所以假裝你告訴他你最後一次感受如何。
嘗試寫一個故事。回想一下當你與這個人的關係開始時，並從頭到尾記錄下來。這可能會非常痛苦，但它會給你一個更廣闊的視角。當你到達最後一章時，結束一個積極的音符並寫下「The End」。

處理你的憤怒。當我們感到我們受到委屈或受到不公正的待遇時，就會產生憤怒的情緒。在你不再聯繫你的前任的情況下，處理憤怒的最好方法就是放鬆自己。深呼吸並保持專註，讓你的肌肉放鬆下來。柔和的音樂可以幫助你做的更好。

4堅持你的決定。如果分手是你的決定，請記住，回憶於與伴侶在一起的美好時光可能會讓你忘記分手的原因。同樣的道理，如果決定結束事情不是你，那就盡量不要再次猜測原因。浪漫的關係中好的部分是很常見的，你要說服自己，事情畢竟沒有壞到無可救藥的程度。不要自己玩這個回憶的遊戲。接受現在的現狀並繼續向前看。5提醒自己前任的缺點。提醒你不喜歡你前任的所有方面課以幫助你更快地解決分手問題。試著製作一份你以前不喜歡的所有事情的清單。例如，也許你的前任在晚飯後經常大聲地打嗝，或者不考慮你的感受，或者忘記了你的生日。列出每一件讓你煩惱前任的小事。

考慮你為什麼沒有你的前任更好的原因。除了提醒自己一切困擾著你前任的事情之外，你還可以從思考對你分手的積極態度中受益。再列出所有為什麼你沒有前任而更好的原因。

例如，也許跟你的前任在一起飲食不夠健康，現在你更有能力遵循健康的飲食習慣，並更好地照顧自己。或者，也許你的前任從來不支持任何你想做的事情，所以現在你有自由去做所有的這些事情。列出所有這些沒有前任你會變得更好的原因。

地球沒了誰依舊會轉。時間是最大的良藥。

讓自己變得更好，讓拋棄你的人後悔，千萬不要自暴自棄，只有自己快樂，才是真正的快樂。

無聊的時候可以出去走走散散心，聽聽歌放鬆自己，看看書陶冶身心。

有人說時間是最好的感情治療良藥，時間可以讓人走出傷痛！這個觀點我不否認，因為有的人一個月能忘記傷痛，有的人一年能忘記傷痛，但是有的人十年以後還是癮癮作痛！所以說時間雖然是良藥，但是一個正確的方法就像療程一樣，一天吃幾次葯，幾個療程就能治好！

所以教大家幾個療程：

1、找出他的缺點，從內心討厭她！比如說他很任性，自私等等，是人都有缺點！

2、跟著自己的興趣愛好，去做自己喜歡的事，打打球之類的，注意力轉移法！

3、忘記一個人最好的辦法，就是愛上另一個人，或者接受另一個愛你的人！

4、離開他的身邊，離開他的生活圈子，離開他所有的記憶，再不行就離開他的城市！

願天下有心人都能找到屬於自己的真愛！

我認識的兩個年輕人，一個男的，一個女的。男的今年三十有二，女的今年三十有六了。男的是幾年前因為找對象，精神受了刺激。剛認識他時，他害怕見人。頭次與他聊天，看不出有什麼毛病，覺得開導開導他就好了，沒什麼大問題。

單位有個老同志，為了開導他，加了他微信，電話。語重心長地對他說，「以後有啥不開心的給我打電話，嘮一嘮心裡就舒坦了，別把話憋在心裡頭」。老者的好意，此君記在了心裡。從記住老者電話微信的那一天開始，每天中午一點，他會準時給老者打電話，發微信，風雨無阻。剛開始老者很耐心的給他解釋他提出來不理解的問題。可老者有個睡午覺的習慣，一次兩次尚可，日子久了，老者旁敲側擊言之要午睡，認為他會理解的。哪裡想到此君全當耳旁風，依然我行我素，中午一點外甥打燈籠照舊。

老者乾脆直來直去告訴他，以後中午不要打電話，他要睡覺。此君問：「你以前不睡覺，你現在要睡覺，你是不是不想接我電話？」老者無計可施，向他解釋沒有此意，只是人老了，想睡覺。可此君不信從此起了疑心，非要關於中午一點接不接電話讓老者說出個所以然來。老者講不請了，最後不得不承認此君確實是有毛病了。

老者最後為了不讓自己的精神崩潰，只能將此君的電話微信統統刪除。想不開是此君受刺激的主要原因，無法接受被拋棄的事實是他心智迷失根本。這樣的人很可憐，心胸狹隘，無法釋懷。

我認為在他剛剛被戀人拋棄時，他的家人錯過了最佳拯救他心靈的機會。第一，家人知識偏狹沒有重視他情緒開始發生重大波動，這種波動殺傷力太大，以至於能使一個人的心智迷亂。第二，家人沒有意識到他的內心世界很孤獨，這種人往往朋友稀少，有話無處可訴。第三，這種人受到社會救助不及時。對於戀愛成敗社會普及知識淺薄，認為愛了就得成功，人生只能愛一次。

那女的忘記不了過去，常常喊著要去某某地方。其實他是要去看到那個她曾經愛的死去活來的人。她常聽的歌曲就是那些愛情歌曲，而且是那些失戀悲哀的曲子。苦呀！這種有苦說不出口折磨著她。不過女的比男的情況好多了。病情相對來說要輕的多，只要經常有人開導開玩笑逗她笑，轉移說話內容，再加上藥物治療抑鬱症，她會有較長時間從自我狀態中出來。但願我們的社會多普及關於戀愛的技巧，方法，以及成敗的可能。

總之，一家一個孩子，一定要告訴孩子，勝敗乃兵家常事。其實，年輕人找對象不敢說，不敢愛，不敢講出來，無時間，無聚會條件，無經濟條件，整天忙於工作，無暇顧及個人問題，孩子們沒有自己的生活群，尤其是那些離開本地的青年，已經成為普遍現象，社會共識，需要引起全社會關注。只好寫到此了，不知道該寫什麼了。

被拋棄了，一個人悶在心裡，只會讓自己越發不快樂，打開手機，聯繫一下最好的朋友或閨蜜，將心裡的傷心與朋友傾訴，或者去參加一些有意義的活動，跳舞，唱歌，旅遊，沉靜在一個人的世界是很難走出來的，人生的路還很長，別人不珍惜你，上天只是讓更好愛你的人相遇。

謝邀。被拋棄了，我只能說，你只能變得更加強大，才有活下去的理由。

有時候，在我們的一生當中，總會經歷情感的一些挫折，有的在愛情愛傷，所以好多人之後就再也不相信愛情了，有的被最要好的朋友背叛，以後再也不相信人與人之間的交往，有的被最親的人傷害，這可能是最痛苦的吧。但是，這些都是我們必須要經歷的事情，我們不能夠因為這些東西而作為自己頹廢的理由，遇到這些東西的時候，你只能活得更好，你只能更加堅強。

如果你被拋棄了，不要哭，不要悲傷，就算全世界拋棄了你，你也不能夠拋棄自己，你要讓那些拋棄你的人看看，你要有骨氣，你要讓他們知道，就算沒有了他們，你照樣可以活得更好。

堅強，越挫越勇，生活更精彩。

愛情是兩情相悅，情人眼裡出西施。沒有感覺的愛是作無用功。被拋棄，就不存在愛。

戀愛就怕你苦苦相戀，在用心付出，而人家冷面相待，若有若無，而你的真心付入東流。被拋起，是心受到傷害。

既然人家拋棄了你，說明他不是你熱戀的人，不值得你付出，至少他沒有價值讓你愛，被人愛是幸福，你可以不接受他，但不能份害他。人家拋棄了，就華麗的轉身，投入到新的生活中，積极參加集體活動，提升自己，完善自己，使自己更有品位，擴大社交範圍，廣交朋友，找到能陪你到老，暢想人生的愛侶。昂起頭，闊步向前。

人生的道路不是平坦的大道，坎坷曲折再所難兔，愛情需慎重，化分險在萌芽狀態。

在這件事上，可以不相信我，請相信上帝吧！

被拋棄怎麼了，我從沒被人拋棄，因為我從沒接受過，是不是更可憐。只有一種人被人拋棄會走不下去，那就是依賴。被拋棄有時真的很痛苦，源於對自己的否定。所以，自己強大自己，肯定自己，即使像一頭孤獨的狼舔舐著自己的傷口。勇敢地走下去，沒事的。明天你會比現在更堅強。

沒被拋棄的人當然不理解被拋棄的痛苦，此時心中早已殘缺不堪，說什麼都是白搭。但幾乎所有人都走出去了，就你會這麼沒出息走不出去？怎麼走出去，交給時間，交給身邊的人，身邊的事，你要做的事，還有最重要的，你自己，慢慢的，都會度過的。至於你那被撕裂的心，即使有疤痕，也會保持溫度。因為人之初性本善，因為外面的陽光，因為你還活在這個光天化日之下。

所以，親愛的，你是那個人嗎。你會理解我的句子嗎。希望你能在茫茫的篇幅中感受到我的一點暖意。