有哪些可以幫助「洗肝」的食物？

06-25

其實所謂的「洗」肝就是排肝毒，我們生活之中有一些食物是可以幫助我們把肝「洗」得很乾凈的。首先，我們來看一下怎麼知道自己的肝是好還是不好呢?

中醫認為：肝與膽相為表裡，開竅於目，肝主藏血，膽主疏泄，有解毒和調節血液的功能。所以，肝不好的話，就可以直接在我們的臉上體現出來。

出現以下癥狀表明肝不好：

癥狀1氣血不足：肝主藏血，若肝血不足，則不能上榮頭面，易出現眩暈耳鳴，面白無神等表現；血不足則無法安神，導致失眠多夢，疲勞乏力。

癥狀2舌苔增厚：舌苔增厚也是觀測肝健康程度的一項指標。健康的舌頭應是淡紅色，這是氣血充足的表現，也能在很大程度上表示臟器的健康。若是舌苔增厚發白，說明肝火和胃火較旺，需要去火排毒了。

癥狀3眼睛乾澀：如果肝火盛，肝臟早衰，就會導致雙眼腫赤、色澤晦暗；或者時常覺得眼睛乾澀、看東西模糊。嚴重者，還會出現黃疸的現象，但那時已是肝癌發生了。

癥狀4臉色不佳：正常情況下，肝臟中具有一定鐵質儲存量。但肝臟細胞受到損壞時，鐵質就會從肝臟流到血管當中，造成臉色發黑，男性比較容易出現這種情況。

其實隨著生活水平的提高，身邊的肝癌患者越來越多，這是提醒我們要重視自己的健康問題，排肝毒應該在日常就需要多多做。

以下食物有排毒作用：

01）五味子：五味子對肝損害引起的血清谷丙轉氨酶升高有明顯的降低作用。

02）黃芪：黃芪有降血壓、保肝笑言的作用。尤其適合身體虛胖的人群。

03）通化丁香紅葉茶：其實早在很久以前就有文獻記載，例如《本草綱目》、《日華子本草》中都有講到丁香有養肝護肝的作用，同時也有"治口氣，反胃，療腎氣，奔豚氣，陰痛，壯陽，暖腰膝，殺酒毒，消痃癖，除冷勞。"的功效。

怎麼的生活狀態對肝好？

01）規律作息：肝臟也需要休息，尤其是肝已經不好者，晚上最好在23點前入睡。如果工作原因需要上夜班，建議多吃一些疏肝養肝食物。

02）適當運動：每天保持適量運動，並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。

03）調整心態：醫學研究證明，肝臟內分布著豐富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。所以，平時要保持樂觀開朗的心態，心情避免過於壓抑。