如何克服心理障礙？

心理障礙是指一個人由於生理、心理或社會原因而導致的各種異常心理過程、異常人格特徵的異常行為方式，是一個人表現為沒有能力按照社會認可的適宜方式行動，以致其行為的後果對本人和社會都是不適應的。

適應性障礙

適應障礙是指在明顯的生活改變或環境變化時所產生的短期和輕度的煩惱狀態和情緒失調，常有一定程度的行為變化等。

焦慮性障礙

焦慮是一種不明原因的擔心、害怕，自己想到的不可控結果而引起的緊張不安的情緒。

抑鬱性障礙

是一類以抑鬱心境為主要特點的心境障礙。有該種障礙的人會表現出長時間持續的抑鬱情緒，自信心喪失，對很多事情失去興趣。

恐怖性障礙

患有恐怖性障礙的人，所害怕的對象在他人看來是難以理解的，可是當事人卻會表現出害怕、出汗等行為。如恐高症、廣場恐怖、社交恐怖等。

強迫性障礙

明明知道不必要卻沒辦法控制不去做，並且會給人帶來痛苦情緒。

強迫性癥狀中常見的有：

1?強迫觀念

2?強迫動作

疑病性障礙

主要表現為對自己健康狀態過分關注，認為自己患了某種疾病，並且深信不疑，即使醫生給他做過檢查並且告訴他沒有噐質性病變，可是他仍然堅信自己患有某種疾病。

¤針對疑病性障礙與焦慮性障礙要結合森田療法，遵循【為所當為，順其自然】原則，即活在當下。

¤針對恐懼性障礙可以採取暴露療法。

基本原則是鼓勵患者直接接觸引起恐怖的事物或情境，堅持到緊張感消失。

¤針對適應性障礙和抑鬱性障礙以及強迫性障礙可以採取認知行為療法，遵循ABC理論基礎，即人的消極情緒和行為障礙結果(C)，不是由於某一激發事件（A)直接引發的，而是由於經受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所產生的錯誤信念（B)所直接引起。錯誤信念也稱為非理性信念。

首先我們要明白，心理障礙不止一種，大概可以分為以下幾類：適應性障礙，焦慮性障礙，抑鬱性障礙，恐怖性障礙，強迫性障礙，疑病性障礙。適應性障礙的人往往是不能快的適應一個新環境，從而產生心理壓力，造成人際交往困難。這時候我們就應該對新的環境多一下了解，慢慢的熟悉，嘗試與人交往，時間久了就會有所改變。焦慮性障礙，是毫無理由的感到害怕，哪怕是一些小事，也會讓人感到焦躁不安。這一類人主要的病因還是信心不足，可以採用自我暗示的方法，經常自我安慰鼓勵，慢慢地建立信心，覺得自己很強大。抑鬱性障礙主要是人經常鬱鬱寡歡，悲觀厭世，這類人主要還是太自我封閉，應該採用積極宣洩的方法解決，找一個知己訴說自己的苦惱，或者開始一場說走就走的旅行，多看一些風景，多經歷一些人和事。患有恐怖性障礙的人會經常害怕一些別人看起來沒有什麼可怕的事。要克服恐懼障礙，最有效的方法還是要勇敢面對，多嘗試，只有經歷過恐怖才能戰勝恐怖。

強迫性障礙主要做事反覆思考，猶豫不決，自知不必想的事仍反覆想，不該做的事仍反覆做，因而感到緊張、痛苦。強迫性患者主要還是神經太過於緊繃，要想克服這個這個障礙，就要學會放輕鬆，愉悅自己。疑病性障礙主要表現為對自己健康狀態過分關注，深信自己患了某種疾病，想要克服這種障礙，最主要辦法還是轉移注意力，提高自己的心理素質。

心病還需心藥醫。如果把心理障礙看做自己的心病的話，那麼自我心理暗示在克服心理障礙上顯得至關重要了。

根據自己心理障礙的內容，給自己以合適的心理暗示，當腦海里出現這個障礙時，自動加以暗示，能起到不錯的效果。

如果心理障礙是因為某個事件引起，成為自己的心結，那麼，想辦法化解這個心結也能對克服心理障礙起到作用。這個事件如已成既定事實，那麼就要從別的角度來考慮問題，自己給自己一個合理的理由，讓自己邁過這個障礙。

看心理醫生和心理諮詢師，對於心理障礙更是能有不錯的效果。

何謂心理障礙？在臨床上，常採用「心理病理學」的概念，將範圍廣泛的心理異常或行為異常統稱為「心理障礙」，或稱為異常行為。

通常所說的「心理障礙」有一個比較一般的定義，指沒有能力按社會認為適宜的方式行動，以致其行為後果對本人或社會是不適應的。這種「沒有能力」可能是器質性損害或功能性損害的結果，或兩者兼而有之。可概括為：

1、心理機能失調：指認知情感或者行為機能的損壞

2、個人的痛苦：該病症給個人造成痛苦（不完全如狂躁狀態）；

3、非典型的或者非文化所預期的：不是該地區文化行為典型的特點。

心理障礙幾乎人人都可能遇到，如失戀、落榜、人際關係衝突造成的情緒波動、失調，一段時間內不良心境造成的興趣減退、生活規律紊亂甚至行為異常、性格偏離等等，都需要找心理諮詢醫生尋求幫助。此外，心理諮詢也適用神經症，包括強迫症、焦慮症、恐怖症、疑病症等，還適用於生理心理障礙（即身心疾病）、神經系統器質性疾病引起的心理障礙、各種智力發育異常等。

那麼如何去克服呢？

曾經一段時間我由於工作不順利，感情又出現了狀況，朋友里又出現了一些人打壓，承受了很大的心理壓力，導致了抑鬱症，也是一種心理障礙，我是這樣慢慢走出來的:

1，找自己喜歡的事情去做。有一次我心情壓抑到了極致，打開了一款遊戲，裡面玩家可以語音，有一個女孩兒性格很開朗，一直跟我聊天，慢慢心情跟著大家舒暢了很多。

2，多運動。每次我跑完步以後，心情也會變的好一些。不再那麼消極低沉。

3，多和肯定自己的人在一起。當時自我否定，一直覺得自己是不是一無是處，找不到自己的優點，將所有的錯歸在自己身上。後來，在工作上不斷得到同事和客戶的肯定，慢慢的重新建立自己的自信。

4，多和信任的人溝通。當遇到難以承受的事情時可以找信任的人去溝通，說說我們的困境，別人的開導會在一定程度上減輕這種壓力。

5，學會自愈。最主要的還是自己學會堅強，當所有人否定我們的時候，自己一定要肯定自己，如果可以，離開那個圈子。如果離不開，那麼就讓自己快速強大起來，足以讓那些惡意打壓我們的人閉嘴。

6，如果再嚴重，不要不好意思，去求助醫生或者心理醫生。

希望大家都能強大到不為環境或別人所傷。

一.全然接納自己的一切，愛自己，相信自己。即使外面千夫所指，我也內心波瀾不驚，不為所動。

二.用積極的語言激勵自己，即便心中再不快，也不說負面的話。因為人口中的言語有能力，對自己的心情和信念有極大影響。

三.同積極樂觀的人交朋友，彼此激勵成更積極的人。

四.保持好心情，過合乎中道的生活。即不狐朋狗友，也不孤孤單單。

感謝邀請

俗話說得好「解鈴還須繫鈴人」，那麼心理障礙的系鈴人是誰呢？其實這個人就是患者自己，如何克服心理障礙呢？

第一，用心另眼看世界。

在這個世界上不是每個人都會非常的順利，只是看我們怎麼去解決。比如你在走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時你還會非常的惱火。但是你有沒有想過，其實他並不是故意要撞的你！

第二，不開心的事兒就不要去想他。

時間對我們來說是一個非常好的治療方法，在我們生命里的每一分每一秒，都是要值得去珍惜的，既然我們要去珍惜，為什麼要去想那些不開心的事兒呢？

第三，去做一件自己喜歡做的事情。

這一點真的很重要，比如說我喜歡游泳，喜歡運動。喜歡打球兒這些都是可以的，讓自己的一天都非常的充實。

其實克服自己心裡障礙的方法有很多，就看自己是不是真的想要克服自己的心理障礙。就像我開頭說的，解鈴還須繫鈴人。想要真正的克服心理障礙，沒有人能夠幫你，只有你自己！

心理障礙是現在社會人群里很多人都存在的一個問題，但是這個障礙又往往提現在很多方面，首先我們需要找到屬於自己的那個障礙點在哪裡，是否是因為某些事情引起的從而去尋找適合自己的途徑和方法慢慢改善解決，最重要的其實還是需要自己能夠從意識里去認知去面對，心理障礙並不可怕也不恥辱，就像喜劇明星的背後往往他們都會有憂鬱症一樣，我們要學會打開心扉，去找一個合適的人去訴說去交流，永遠不要自己一個人去孤軍奮戰，人生總有陰雨天，那些心理的障礙也就是慢慢人生路上的一些小障礙而已，面對它，跨越它。

感謝頭條邀請

有這個念頭證明你知道自己的弊端，這就好辦了。找一個人多的露天唱歌的地方，去唱首歌吧，簡單又實用。沒什麼大道理和理論，這個很實在。而且可以達到一次見效。但是，你一定要堅定你要克服心理障礙的信念。

生活中難免會有挫折、困難，會遇到緊張的環境，產生恐懼害怕的心理也是正常，但是不能逃避。首先要學會自我調節是很重要的。自我開導，面對特定的環境將自己積極的融入進去，不孤獨，不躲避，要有一種啊Q精神；其次要在日常生日中多運動多鍛煉，增強身體素質；最後要多與人交流溝通，多說多練，可以換位思考問題。如果很嚴重可以諮詢一下心理醫生。自己一定要放鬆心態，不激動，告訴自己人無完人，自己是最棒的！