糖尿病患者堅持運動就會痊癒了嗎？

我覺的首先要看是那型糖尿病，我被發現二型糖尿病是兩年前的春天，那時查出空腹血糖是14點多，當時把我嚇壞了，心想這下完了，活不了多久了，聽醫生說二甲雙胍能降血糖就買了幾盒，一周後，血糖降了下來，但還是不敢馬虎，喝葯其間，是三天查一回血糖，停葯後是十天查一回，就這樣血糖奇蹟般的正常了，還有一點就是我的體重在喝葯其間猛降了接近二十斤，除這些變化外，我現在一切正常，現在，每當我在頭條上看到有關糖尿病的文章，總要打開看看糖友們的心情和想法，總的來說，我認為糖尿病是一個富貴病。平時一定要多煅煉，保持適當的體重，在吃的方面，我基本上沒有多講究，能吃的什麼都吃，對了，我一直在用我們當地的一種叫絞股藍的植特泡茶喝，除了這些我平時就沒在忌諱什麼了，目前，我已經一年多都沒喝降糖葯了，而且一切正常，空腹血糖都一直在正常範圍以內。好了，記往，運動只能起輔助作用，而降體重才是最重要的，最後祝天下糖友快樂，關注糖友，分享歡樂。

敬告，文中提到的絞股藍茶，可在網上購買，為辟勉有廣告，買賣之嫌疑，本人在次聲明，本人只想為糖友提供幫助，除此之外，決無貪心，

感謝關注，如有凝問，可私信我，祝您早日康復！

先說答案：糖尿病患者堅持運動，對於改善血糖代謝，減少糖尿病併發症是很重要的方面，但糖尿病通常無法痊癒，很多時候，單獨通過加強運動，堅持運動，對於糖尿病人控制血糖來說，也還遠遠不夠。

糖尿病的是一種慢性代謝性疾病，通常不存在治癒的說法，對於某些血糖代謝異常，輕度新發糖尿病的患者身上，通過飲食調理和堅持運動，血糖值可能會有所恢復，不用服藥，能夠控制好血糖當然是很好的，但即使血糖恢復達標水平，也並不代表糖尿病被治癒了。拿2型糖尿病患者來說，其發病的影響因素很多，通常也不能徹底治癒，只要能夠控制好血糖，減少糖尿病各種併發症的發生，比起總是期望要把糖尿病治癒，來的更科學更合理。

控制好血糖的手段有很多，通常我們談到的糖尿病控制的「五架馬車」，就是最重要的幾個方面，五架馬車包括飲食控制，加強和堅持運動，合理用藥，糖尿病教育和血糖監測。因此，對於糖尿病人來說，在身體條件允許的情況下，加強運動，堅持運動，對於血糖調節是很重要的方面。

為什麼堅持運動有助於血糖控制呢？科學研究已經有了明確的證據，證明堅持運動時改善血糖代謝，加強糖尿病控制的重要方面。運動對於血糖改善的作用機理主要包括以下幾個方面——

1. 加強運動，能夠改善2型糖尿病患者的胰島素抵抗，增強胰島素的敏感性。運動改善骨骼肌胰島素的敏感性，減少胰島素抵抗的發生。

2. 加強運動，能夠改善糖尿病人的骨骼肌功能，增加骨骼肌對葡萄糖的攝取和利用，從而達到改善血糖的效果。

3. 加強運動，能夠改善脂質和蛋白質的代謝，從整體上改善人體的代謝功能，脂質細胞堆積的減少，可以減少脂質堆積引起的胰腺細胞肝臟細胞毒性，從而促進胰島素分泌。

4. 除了上述幾點外，運動對於相關人群的健康獲益還包括：減少糖尿病的發病幾率、預防新發糖尿病，有助於糖尿病併發症的治療，改善糖尿病人的心理狀態等多個方面。

因此，對於糖尿病患者來說，在科學合理的情況下，堅持長久的運動鍛煉，對於改善血糖水平，控制好血糖，是非常重要的。但對於糖尿病患者來說，其運動鍛煉也是有講究的，糖尿病患者運動鍛煉，既要保證有效性，也要保證安全性，因此，給大家以下幾點小建議——

1. 選擇運動前先做評估，糖尿病人做運動，一定要結合自身的情況。特別是有糖尿病並發心血管疾病問題，或糖尿病合併心血管疾病，糖尿病並發自主神經病變的患者，運動前一定要進行充分的評估，根據情況，確認是否能運動，運動強度應該保持在多大，都要控制好。

2. 通常建議進行中等強度的運動，每周運動時間不少於150分鐘，運動次數至少3次或以上，運動方式上，應該以有氧運動為主，抗阻運動為輔，注意循序漸進，根據身體情況，逐漸增加運動量。

3. 相比控制好運動強度，堅持運動更重要，一般建議間隔不要超過3天，研究發現，如果運動的間歇超過3天，胰島素的敏感性就會降低，運動對於血糖控制的效果也會減弱。

4. 運動前做好血糖監測，空腹血糖超過14.0，或低於3.9，都不應該進行運動，血糖過高或過低時運動，都有可能引起代謝的紊亂。

5. 運動前注意適量的補充水分，運動過程中，注意攜帶一些小餅乾、糖塊、巧克力等，如果出現低血糖可以及時的補充。

6. 不要空腹或飽餐後運動，糖尿病人一般建議在餐後2小時進行運動最佳，這個時間的計算一般從吃飯開始時間計算即可。

糖尿病患者堅持運動有許多好處，可以說，運動是糖尿病患者降糖的有力武器，且經濟又高效。

對於糖尿病患者來說，運動除了有增強體質、提高心肺功能、降低體重等作用外，還有以下幾方面獨特的益處。

控制血糖

糖尿病患者最重要的就是血糖的控制，而運動正好可以幫助糖尿病患者有效解決這個問題。一方面，運動可以直接降血糖，運動先消耗肌肉內的糖原，然後再開始消耗血糖，可以起到降低血糖的作用。另一方面，運動可以使胰島素敏感性增強，可以有效促進胰島素與受體的結合，讓那些無法正常工作的胰島細胞「重新上崗」，從而達到降糖的目的。研究表明，運動產生的體重降低效應常常伴隨著糖化血紅蛋白的下降，空腹血糖降低作用與二甲雙胍類似，可以降低1.5～2.0mmol/L(毫摩爾/升)，餐後血糖常常可以降低3～4mmol/L，其作用強於二甲雙胍。這說明運動是降糖最有效的「藥物」之一。

改善血脂

研究表明，運動可以降低血壓和血脂，有抗動脈粥樣硬化的作用，對預防大血管病變有確定的效果。世界糖尿病聯盟(亞太區)會議曾指出，運動可以延長壽命12～14年，與這方面的作用關係密切，因為動脈粥樣硬化引起的心腦血管意外是糖尿病患者早亡的主要原因。

降低糖尿病發病率

對於已經有糖耐量減低的人群來說，運動能有效減少其發展成糖尿病的可能。我國一項長達6年的研究表明，每天僅散步30分鐘，就可以減少33%的糖耐量減低患者發展到糖尿病；而芬蘭和美國的糖尿病預防研究提示，每周210分鐘的運動，可以降低糖尿病的發病率達58%。

此外，通過降低體重，運動也能減少降糖葯的使用，因為有研究提示，體重每降低3%～5%，糖化血紅蛋白下降0.66%～1.00%。因此，運動是糖尿病患者降糖的有力武器，且經濟又高效。

作者：李志峰

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（醫患家特約回答：協和阿偉）

首先，我們要清楚糖尿病分為I型和II型，I型糖尿病往往有家族史，又稱胰島素依賴型糖尿病，這類患者朋友需要採用胰島素治療，通過調整胰島素用量達到控制血糖的目的。II型糖尿病是我們日常最常見的糖尿病類型，占整個糖尿病患者的九成，又稱成人發病型糖尿病，往往和肥胖、高熱量飲食、分娩等相關。因為患者本身機體具備一定的胰島素合成能力，但不能滿足機體調節血糖的需要，故可以通過藥物刺激胰島素分泌來達到控制血糖正常水平。

運動可以有效消耗體內糖原，降低血糖，於是就有人提出通過運動來治療II型糖尿病，這種想法有一定的道理，可以輔助降低血糖水平，但不可能治癒糖尿病。雖然醫學現在較以前發達很多，但糖尿病還沒有被攻克，我們現在只能控制血糖處於正常水平，還需要患者在用藥和飲食上積極配合。故運動是有益於血糖控制的，但只能作為一個輔助療法，更不可能治癒糖尿病。

很多糖尿病患者想獲得痊癒的希望，這種心理完全可以理解。因為我的父親本身也是這種狀況，發現糖尿病已經四年了，總是時不時都會問我哪裡有一個廣告，說是能夠治癒糖尿病。每次給予細心解釋，糖尿病的治癒的可能性非常小 可以說是一個慢性的長期的疾病。

因為我是血管外科醫生，很多糖尿病的患者因為糖尿病足做過我的患者，有一些傷口能夠換藥，又喝的還不錯，有一些因為危及到生命，不得不進行截肢治療，所以在晚年的時候，生活質量不能夠得到保證。

其實糖尿病的治療主要有三駕馬車，第一個就是飲食控制，第二個就是運動鍛煉 第三個是藥物治療。三者結合在一起才是一個良好的治療方案。

對於有家族性糖尿病史的患者從年輕飲食上就要控制，不要參與太多的暴飲暴食，每一次大量糖分的攝入，對於自己的內臟功能都是一種超負荷的運轉，久而久之就容易產生問題。

有一位我的老患者，時間長了都非常熟悉，他的陪護是一個33歲的青年，平時熱衷於上網，並且經常拿罐裝的飲料當水喝，突然間有一天告訴我，最近一段時間眼睛不好，總是想多喝水，吃了很多，身體呢，體重在下降。這就符合比較典型的糖尿病，後來一檢查血糖，竟然達到了接近20，抽血的時候可以看到，本來應該清亮的血清中很多是白乎乎的油脂。

後來經過很好的鍛煉身體，以及一段時間的素食之後，血糖得到了明顯的控制，體重也重新的回升，但從此以後，俺對身體就比較重視了，不再恢復到原來的那種暴飲暴食的狀態。

我的父親，因為平時每天晚上需要鍛煉一小時。白天飲食也適當的控制，因此目前狀況還是不錯的。最近剛剛查出來有心絞痛的發作，是一種相對穩定的勞力性心絞痛，未來可能需要做心臟血管的介入治療。

只要發現糖尿病了。我們就採用三種方式，綜合去控制，單一的運動不能治癒糖尿病，只是運動，肯定對身體的好處，不僅僅在糖尿病上。

所以糖尿病去運動是合理的，但是指望運動可以治癒糖尿病，很顯然是一種更好的期盼而已。

典型血糖是空腹血糖不高餐後血糖高，沒有低血糖反應的話，那就運動吧，運動可以比較好的改善血糖代謝，增強胰島素敏感度，促進血糖回落。要注意的補充水分，飲食用粗糧糙米雜豆代替精緻米面，魚肉蛋蔬菜均衡攝入，不要節食，在餐後一小時到兩小時開始運動，一小時結束，慢跑，游泳均可。

由於血脂會影響胰島素效率，典型的血糖狀況是空腹血糖和餐後血糖都高（排除蘇木傑反應和黎明現象），沒有低血糖反應，那麼運動吧，飲食同上，烹調用油用亞麻油橄欖油代替調和油，補充維生素B族，在餐後一小時開始，半小時結束。以慢跑，快走為主。

如果你是經常低血糖或者壓力等因素導致的應激性血糖高：

典型血糖特徵為空腹高，餐後時高時正常，有低血糖反應比如飢餓、頭暈、乏力、易怒等，那麼，運動就要非常謹慎。不可以大量運動，在餐後一小時開始，半小時結束，以步行和春山步療為主。飲食上糙米、雜豆、魚肉蛋、蔬菜均衡攝入，補充維生素B族和膳食纖維，不能節食，務必避免運動導致低血糖發生。

糖尿病調控最重要的，是先分清自己血糖異常是哪種類型，最可能的誘因是什麼，找到致病的根源，自然才能更好的調控。不了解自己類型的，可查看我的相關問答。你說你是二型糖尿病？並不一定！

運動對身體有好處，但是運動易引發低血糖，不要以為口袋裡裝上糖就可以預防低血糖。要明白，當你感覺低血糖時，傷害已經發生。在糖入口之前，你的身體已經開始緊急升糖。頻繁發生低血糖，就會引發應激反應，導致血糖儲備大幅增加。

如果日常飲食控制嚴格，又服用阿卡波糖類（拜糖平）「糖吸收抑製劑」，容易造成肝糖原儲備不足。缺乏了肝糖原的調節作用，運動或者情緒激動時，都極易發生嚴重低血糖！蛋白質脂肪被迫糖異生來升糖，這種類似於急救式的升糖導致丙酮酸乳酸大量產生，這也是老年痴呆、酮症酸中毒、肝腎衰竭、甚至猝死的主要原因，不得不防！

最嚴重時，你可能無法拿出口袋裡的糖。

只檢查血糖，不檢測升糖激素，不排查應激反應和其他導致血糖高的情況，誤診漏診情況極易發生。

英國首相特蕾莎梅，剛剛發現被誤診了糖尿病類型，說起來也是可笑可嘆，但，這就是醫療診斷、治療糖尿病的現狀！只有極少數有經驗的醫生，能通過經驗和與患者溝通識別出應激性糖尿病（因為血糖檢測結果無法識別），更少的醫生會用利血平、艾司唑侖等抗應激焦慮藥物來平穩血糖。

當前，由於壓力、高負荷工作等應激導致的血糖高情況異常普遍，去年，全國醫院中的護士由於熬夜加班，新增一萬多例糖尿病，這一類大多應該屬於應激性糖尿病，而不是二型糖尿病。

應激性糖尿病，又稱作特殊類型糖尿病，以前僅特指少量燒傷病人等情況，但是現在發現，大部分糖尿病患者都有明顯應激反應。

大量應激性糖尿病被誤判為二型糖尿病，這絕不是開玩笑。二型糖尿病中只有15%胰島素減少，85%存在胰島素抵抗，我有理由相信，應激性糖尿病佔比，超過其他類型。

相比運動，糖尿病患者更需要注意腹式呼吸，給身體補充氧氣。缺氧狀況普遍存在，帶來副作用是能量不足和乳酸堆積，又進一步推高血糖。

關於糖尿病的調理，我的悟空問答中，有我在療養院指導慢病康復的全套調理方法，希望對你有幫助，有血糖問題留言。在悟空的367個回答。

vista專註非藥物調理，給你的都是乾貨！

贈人玫瑰手有餘香，感謝點贊關注轉發！

我是福爸，臨床營養師，希望我的回答對您有用。

糖尿病患者希望治癒糖尿病的心情，我是能夠理解的，畢竟誰也不想終身服藥和打針，還要經常戳手指頭驗血。然而事實是，目前糖尿病仍然沒有治癒的有效手段和藥物。

目前糖尿病治療的原則就是血糖達標，長期將血糖控制在正常或接近正常的範圍。為達到這個目標，糖尿病的治療包括五部分：飲食治療、運動治療、藥物治療、血糖監測、糖尿病教育，這就是所謂的「糖尿病治療五駕馬車」。通過這五種治療手段的通力配合，有很大的可能將糖尿病患者的血糖控制在比較理想的範圍。但即便如此，也不是說已經將糖尿病治癒了，只是控制住了糖尿病的病情發展。想要單獨靠堅持運動就治癒糖尿病，這是不現實的。

那麼既然運動不能治癒糖尿病，那為什麼還要堅持運動呢？那是因為運動對於治療糖尿病有非常重大的意義。

糖尿病患者的血糖調控能力下降，血糖升高。運動可以使肌肉消耗更多的葡萄糖，從而有助於降低血糖水平。很多糖尿病患者身體對胰島素反應降低，稱之為胰島素抵抗。而長期堅持運動，可以降低胰島素抵抗，使得身體對胰島素的敏感性得到部分回復，有助於降低血糖。

糖尿病患者的運動方式，以有氧運動為主，力量訓練為輔。每周至少五天，每天有30分鐘中等強度的有氧運動，是比較適合一般糖尿病患者的。

結論：雖然運動不能治癒糖尿病，但是可以大幅度提高糖尿病的療效。因此堅持運動對於糖尿病的治療是非常重要的，是糖尿病治療不可缺少的手段。

我是福爸，臨床營養師，覺得我說得有道理，就點個讚唄?? 關注我的頭條號，獲得更多營養健康資訊。

糖尿病絕不是單純的運動就可以治癒的，這位提問的朋友清醒一點，糖尿病沒有那麼簡單。運動的確有降糖的作用，但是這種降糖作用跟控制飲食和使用藥物比起來，是比較小的。也就是說，飲食控制得好，藥物運用合理，血糖就好了一大半，再配合運動治療，血糖就會更好看。

運動的益處的確很多，它能夠改善2型糖尿病人的胰島素抵抗，還能增強心肺功能，改善血壓和血脂。同時運動又能夠調節精神壓力，提升免疫力。做到適度的運動，可以說是好處無窮。

但是，糖尿病人靠運動就能把血糖降下來嗎？

答案是否定的，只有少數血糖輕度升高的糖尿病人或糖前期患者能夠靠運動獲得不錯的降糖效果。大多數糖尿病人都是要藉助降糖葯、胰島素，再配合飲食控制，才能夠把血糖控制達標的。

而且，不是所有糖尿病人都適合運動的。

糖尿病人如果存在較嚴重的心血管疾病、視網膜病變、下肢血管病變、中期以後的腎病等，是不建議運動的，只能做些比較平緩的散步、打太極等，不宜跑步、打球這種相對較激烈的。

糖尿病人也不是運動越多越好。

運動的精髓在於定量、堅持，不是說使勁、大量運動就有好的降糖效果。運動量過大是很容易導致低血糖的，有些糖尿病人伴隨有高血壓，運動時突然用力、過於快速，還可能誘發心血管不良事件。所以糖友們一定要為自己制定運動方案，每天堅持去做，如果做不到每天，一周有5天，每天半小時的鍛煉也是很不錯的。

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不是，運動可以達到降血糖的作用，但不是運動就能使糖尿病痊癒。

對於胰島素抵抗的人來說，運動可以增加胰島素的敏感性，從而更好地控制血糖，有些血糖不高的人，可能運動後血糖下降，血糖控制可???。

對於胰島素分泌減少的人來說，降血糖的作用相對會差一點，運動的作用就是消耗總能量，減少能量儲存，降低血糖。

以上，如果停止運動血糖又會再次身高，所以不能說痊癒。

很多中老年患者被確診為糖尿病以後，第一個問題就是：我該吃什麼葯？每當這時，我們就會告訴他，體育鍛煉和飲食療法是糖尿病治療的兩大基石。缺了這兩樣，使用任何藥物都不可能成功控制住病情。事實上，運動對於糖尿病患者來說，有六大好處：

　　第一、運動能降血糖

　　運動能提高身體對胰島素的敏感性，增強胰島素和受體的親和力，並且能增加肌肉對葡萄糖的利用，以此有效地改善糖代謝，達到降糖目的。

　　第二和第三、運動能降血脂和血壓

　　血液中的膽固醇里有一類叫「低密度脂蛋白膽固醇」，是「壞膽固醇」，它與冠心病等心血管疾病的發生有關，而高密度脂蛋白膽固醇是「好膽固醇」。

　　研究發現，運動能升高「好膽固醇」，有效預防和治療高血壓，冠心病和高血脂。

　　第四、運動能提高藥物療效

　　運動能減少體內脂肪，研究發現，肥胖的Ⅱ型糖尿病患者體重減輕後，體內的胰島素抵抗就隨之減輕，從而提高降糖藥物的療效。

　　第五、運動強體

　　運動還能強壯肌肉，增強體質，提高身體的免疫力。

　　第六、運動有助心理健康

　　糖尿病患者的心理問題近年已受到越來越多的關注，心情不好不但阻礙患者積極就醫，且情緒本身就會引起血糖波動。糖尿病患者參加運動，能增加人與人之間交流的機會，保持心情愉快，從而增強戰勝疾病的信心。

　　由此可見，運動是糖尿病患者的一劑「良藥」。只要科學，合理地安排運動，就能花最小的代價，獲得最大的收益。

　　記住：

　　「一三五七」運動

　　運動治療益處多多，但這些益處有賴於運動安排的合理性和科學性。在運動時間方面，中老年糖尿病患者有一系列原則，為了便於記憶，可歸納為「一三五七法」。

　　具體是，糖尿病患者運動要持之以恆，最好每天都運動。1次運動不少於30分鐘（對於從來沒參加過運動的患者，可從每天5至10分鐘，每周2至3次開始，逐漸增加）；每周運動不少於5次；運動強度應該以渾身發熱，出汗但不大汗淋漓為宜，脈搏應控制在每分鐘170次減去年齡，這樣運動則為有效且安全的。