男人更年期比女人更可怕？

今天我們來說說更年期的話題，很多人都認為更年期只會發生在女性身上，但近年來研究發現，其實男性也有更年期。從年輕到衰老是無論男女都要經歷的過程，一般情況下，男性的更年期會在40歲-70歲期間發生，而且隨著年齡的增加，更年期的癥狀會越明顯，下面我們就來一起看看男性更年期都會有哪些表現。

精神敏感

男性進入更年期首先情緒起落較大，經常會有精神緊張、喜怒無常、情緒低落等情況，還喜歡胡思亂想，對自己不認可等。這種情況下，應該多鼓勵他們，並給他多交流，讓他多參加戶外活動，以便轉移注意力、恢復情緒。

性 能力下降

男性進入更年期性 能力會下降，這是因為睾 丸功能會隨著年齡開始退化，雄性激素水平也會下降，，對夫妻之事提不起興趣。對此，更年期的男性應該多吃些牛肉、羊肉等可以改善性腺功能的食物。

消化不良

男性進入更年期還會出現消化不良的情況，在吃完飯後，經常會感到反酸、腹脹，還會經常伴隨腹瀉、便秘等情況出現。對此，更年期的男性要注意清淡飲食，多吃新鮮蔬菜等容易消化的食物，少吃高鹽、高脂肪食物。

體力不佳

男性進入更年期會出現體力不佳的情況，表現為腿軟、腰酸等癥狀。對此，更年期的男性應該多吃含鈣質和蛋白質的食物。

心悸出汗

男性進入更年期心血管會隨著年齡逐漸老化，動脈硬化、血管變硬等問題會經常發生，而這些血管問題的外在表現就是易出汗、頭痛、心悸等。因此，更年期的男性應該多吃具有改善心血管功能的食物。

皮膚鬆弛

隨著年齡的增大，男性脂肪與彈性組織也會隨之減少，皮膚就會出現老化、下垂或鬆弛現象。遇到這種情況，應該多吃海帶、紫菜等不飽和脂肪酸食物，以促進身體新陳代謝，延緩皮膚鬆弛的速度。

謝謝邀請！眾所周知，婦女在年齡增長的過程中要經歷更年期。所謂更年期是指婦女從成年期進入老年期的必經階段，是婦女從生殖功能旺盛狀態過渡到後生殖期的年齡階段。現在的問題是，對男性來說，是否也有男性更年期？是否也存在男性更年期綜合征？男性更年期的標誌是什麼？

1939年,Werner首次提出男性更年期的概念，用來描述發生在中老年男性身上的不適癥狀。目前認為，男性更年期綜合征是指男性由中年期過渡到老年期的一個特定的年齡階段，一般發生於40~55歲，也可以早至35歲或延遲到65歲，國外研究報道約40%的中老年男性可能會出現不同程度的更年期癥狀，例如神經功能紊亂、抑鬱、記憶力減退、注意力不集中、容易疲勞、失眠、潮熱、出汗和性功能減退等，這是以男性體內的激素水平和心理狀態由盛而衰的轉變為基礎的過渡時期。如果這個變化過程比較緩和平坦，可以沒有任何明顯的臨床異常；當然，真正具有明顯的男性更年期癥狀的患者也經常發生於某種疾病狀態下，例如前列腺癌患者進行手術去勢或化學去勢後。

中醫學雖無「男性更年期綜合征」的病名，但根據發病年齡和臨床表現應是《素問·上古天真論》中的男子五八（40歲）至八八（64歲）年齡段的生理和衰老表現，「五八，腎氣衰，發墮齒槁; 六八，陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢頒白；七八，肝氣衰，筋不能動；八八，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極，則齒髮去」。腎虛的本質與性激素改變有密切聯繫，性激素內環境的改變是腎虛發生和發展的重要物質基礎，血清性激素含量的不同水平可反映腎虛的不同程度。

男性的生殖功能不像女性那樣有一個明確的終止界限，雄激素水平是隨著年齡的增長而逐漸下降的,但有較大的個體差異。一般只有1／3的更年期男子需要治療。關鍵是注意保持愉快和穩定的情緒，減少精神創傷，控制工作量，但又要保持一定運動量，切忌在辦公桌邊度過你的白天和夜晚，因為過度疲勞後非但不能休息，反而會因異常興奮不能入睡。在飲食上要限制脂肪和糖類食物，對於性生活則需要多情，相互體貼，而不可縱慾，但也不必惜精如命，過分抑制生物本能同樣對健康不利，最好把性生活控制在最低生理需要的限度內。癥狀明顯者可服用調節自主神經功能的谷維素和補腎壯陽類中藥或促進入睡的安定,可消除精神緊張。

（中國中醫科學院西苑醫院男科 郭軍主任醫師/晏斌博士研究生）

我們對於女性總是有「母老虎」之稱，那是因為女性到了更年期整個人會發生不同的變化，脾氣容易變得暴躁，但是千萬不要以為只有女人才有更年期，男人也有，而且男人更年期比女人還可怕。不信？一起來看看。

更年期的可怕主要在於人們對自己身體走向衰老的過度恐慌罷了。女人的比較明顯，男人的則潛移默化。是否在不知不覺中，覺得身煩心躁？莫名的火氣無端而來？女性則伴隨著月經期混亂，月經量不穩定，這樣一系列的身體特徵變化表明，您可能正在經歷更年期，只是男性方面的特徵不夠明顯，因此男性可能更不易察覺。

男性進入更年期以後，情緒變化很大，主要變現為精神容易緊張，喜怒無常反反覆復，還會胡思亂想，出現不自信的情況。這個時候我們應該多鼓勵他們，多與之交流，讓他多參加一些集體活動，以便轉移注意力、恢復情緒。隨著年齡的增長，人的身體器官都會開始退化。男性也一樣，他們雄性激素水平會開始下降，性能力慢慢減弱，沒有情愛方面的想法。

想要安全度過更年期，首先要做到冷靜對待，不要操之過急。在飲食方面，以清淡口味為主，做到食物多樣，多吃蔬果及大豆等蛋白製品。同時日常也要進行適度戶外運動，分散注意力，保持個人身心愉悅。良好的生活和飲食習慣不但可以幫助順利度過更年期，更有益於延緩更年期的速度，逐步淡化更年期癥狀。

從事臨床工作30餘年，擅長普外科及泌尿外科疾病的各種手術治療。

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更年期不是女人的專利，男性也會有更年期。由於男人一向被視為強者，人們往往會忽視男性更年期的一些癥狀及危害。其實，男性更年期的危害比女性更年期更可怕，下面我們一起來看看。

男性更年期一般出現在40~70歲之間，年齡越大，其癥狀和危害就越明顯，主要有下面5點。

導致性情改變

男性進入更年期後，會出現性情上的改變，比如喜怒無常、憂愁傷感、沉悶欲哭、胡思亂想等。還會出現頭暈耳鳴、失眠多夢、記憶力減退、反應遲鈍等神經衰弱的癥狀。

易患「三高」

女性在更年期容易發胖，男性也不例外，男性皮下脂肪較會比以前豐富，身體就會變胖，這就是人們常說的人到中年「發福」。肥胖加上機體功能紊亂，男性更年期期間會更容易患上高血壓、高血脂、脂肪肝等疾病。

性功能出現障礙

正如女性更年期與雌激素的分泌有關，男性雄性激素部分缺乏是男性出現更年期綜合征的重要原因。男性常會出現早泄、陽痿、性慾減退、精液量少等性功能障礙，這對男性的打擊無疑是巨大的。

生育能力下降影響家庭和諧

導致男性脫髮

禿頂的男人看上去更顯蒼老，所以，脫髮會影響男性的外表形象。人到中年，身體大不如前，男性朋友們要懂得保養，熬夜、吸煙、飲酒等不良生活習慣要及時戒除，這是導致男人脫髮的主要因素。

導致男性不育

如今，患有不育症的男性越來越多，40~50歲是男性不育的高發年齡段，這對有生育需要的家庭來說是很大的打擊。更年期的男性更容易出現高血壓、高血脂、糖尿病等病症，這都會對生育能力造成影響。

女性更年期已被我們熟知並重視，實際上，隨著體內激素的變化，男性也會經歷更年期，只是容易被忽視。早在1938年，就有西方學者提出「男性更年期綜合征」的概念。男性更年期一般沒有明顯標誌，根據個體差異，反應也不相同。男性更年期一般從55歲開始，60歲以後，隨著性激素分泌減少，引起垂體、腎上腺素等出現變化，導致整個內分泌紊亂，出現情緒心理上的明顯變化。

男性更年期主要有以下表現：（1）精神與心理癥狀：健忘、效率低下，注意力不集中、急躁、愛發脾氣；失眠，睡眠減少；興趣降低；麻木、刺痛感；缺乏自信等。（2）血管調節失常：渾身發熱、不安，易出汗；伴有頭痛、眩暈、心悸等。（3）生理體能癥狀：食欲不振、關節疼痛、勞累等。（4）生殖能力障礙：性慾減退、陽痿、早泄、精液量少等。（5）體態變化：全身肌肉鬆弛，皮下脂肪較以前豐富，身體變胖，發福等

男性更年期比女性可怕嗎？更年期男性常常會變得非常敏感、急躁，愛發脾氣；情緒變化會導致工作能力減退，身體出現不適，體檢卻沒有器質性病變。做事缺乏自信，容易糾纏生活瑣事。隨著體力和精力的下降，很多原本是家庭和工作「頂樑柱」的中老年男性，對自身能力懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；害怕妻子、兒女、同事等看不起自己，對未來產生焦慮和恐慌。如果更年期男性這些癥狀長期得不到解決，會影響其生活質量，甚至影響家庭和諧。

當遇到這種情況，男性應正確認識更年期的意義，明白衰老是必然的過程，正確應對衰老帶來的身體變化，培養一些愛好，學會轉移中心。家人多關心和安慰，改善其情緒低落或神經敏感。男性可以堅持適當體育鍛煉，生活起居規律，順應四時變化，飲食有節，合理營養。

男性更年期是人生的過渡階段，並不是幸福生活的結束，而是嶄新生活的開始，與女性更年期一樣，寓意豐富，讓我們愉快坦然地接受人生新的旅程，享受多姿多彩的老年生活吧！

更年期的可怕不過是人們身體走向衰老的過度恐慌罷了。女人的比較明顯，男人的則潛移默化。是否在不知不覺中，覺得身煩心躁？莫名的火氣無端而來？女性伴隨著例假紊亂，月經量忽多忽少……一系列的身體指征變化表明，您可能正在經歷更年期。只是男性可能更不易察覺。

安全度過更年期，首先要做到從容面對，冷靜分析。在飲食方面，繼續保持清淡，做到食物多樣，多吃蔬果及、大豆及製品。同時進行適度戶外運動，保持身心愉悅，分散注意力。良好的生活習慣，飲食習慣不但可以幫您順利度過更年期，更能助您延緩更年期進程，淡化更年期癥狀。

放鬆心情，平安過度。

根據《黃帝內經》《素問:上古天真論》女子二七天癸至，任通，太沖脈盛，月事以時下，故有子。七七天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。以上說的是女人生理髮育到絕經期的過程，49歲左右更年期。男子二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子;八八天癸竭，精少腎藏衰，形體皆極。則齒髮去。後者男性更年期大約是64歲左右，身體老化現象加速，腎水枯竭不能制約心肝虛火，以致濁氣邪火上炎於腦，反映在為人處事，日常工作生活中，生理與病理的表現出心情浮躁敏感，煩惱易怒，愛發脾氣，乏力疲倦，失眠加重，抑鬱心煩，情緒低下等等。 猶其是嗜酒食啖五辛葷腥者，其更年期癥狀更加明顯。

　　說起更年期，許多人覺得那是女人的事，其實不然，男人也有更年期。專家指出，男性到了45歲後，常常會因為激素水平的下降而出現更年期的癥狀。國外調查發現，男性40歲後，大約有10%開始出現更年期綜合征的癥狀；50-60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。

　　然而，絕大多數更年期男性對人生這一時期了解太少或根本不了解，因而在出現多汗、心慌和陰莖勃起不堅等情況時，男人多會選擇默不作聲，沒有勇氣去看醫生，但會在心裡產生憂慮和恐慌。這種意料之外的生理和心理變化而引起的過分關注和憂慮，常常是具有破壞性的。此時若沒有一個善解人意的配偶，這些問題更會加重男人的心理負擔，從而產生明顯的性挫敗感和完全性的勃起功能障礙，甚至可以成為誘發生活危機的導火索。

　　體力：易疲勞，精力不濟

　　建議：經常鍛煉，保持身體活力

　　日本一項研究總結出幾種易得男性更年期綜合征的職業：銀行職員、教師、建築師、企業中堅人士等。另外，從事腦力勞動而很少鍛煉身體的人，或以前從事過體育運動卻突然終止者，更容易出現更年期綜合征的癥狀。其中，體力下降是典型表現之一。

　　45歲的徐先生就是不怎麼熱愛運動的「懶人」，從來不願意去做運動。今年以來，他常常感覺體力下降，容易疲倦、乏力，因而更加不愛外出做運動，一下班就喜歡宅在家裡。

　　當然，還有的男性會感覺運動能力的降低，稍一運動就感到腰酸腿軟，比如散步、爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。

　　建議：

　　中老年男性出現體力下降是一種普遍存在的現象，也是自然衰退的規律。但也有不少中年人能保持好身材和充沛體力，而這與堅持鍛煉有關。因而，保持規律的生活方式，經常參加一些戶外活動，有助提高身體的活力，避免體力下降。

　　心理：愛發脾氣，性情突變

　　建議：關心寬容，家人多寬慰

　　與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。

　　在上大一的思思發現爸爸最近像變了一個人，愛發無名火，脾氣暴躁（以前他絕對不是這樣的），經常把媽媽弄得不開心，一點不如意就埋怨和責怪，這種情況已經持續了好幾個月了。家人建議他去看看醫生，但他堅決不肯上醫院。

　　其實，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。

　　建議：

　　中老年男性出現精神癥狀，是否為男性更年期表現，這要做具體分析，因為影響這一階段精神狀況的因素不少，譬如退休綜合征也可能有精神上的不適應。建議到醫院檢查排除可能引起精神癥狀的器質性疾病。若因體內激素下降而引起的更年期綜合征，可在醫生指導下服用少劑量雄性激素。

　　性慾：性生活力不從心

　　建議：積極尋求醫生的幫助

　　人到中年，性生活「力不從心」是很多男人的難言之隱，甚至影響夫妻關係和感情。其實，這也可能是更年期在作怪。

　　44歲的徐先生近年因性生活力不從心而變得焦慮的。他說，自己在40歲之前，精力充沛，性生活如魚得水，滿意度很高。如今，卻常常在性生活上有挫敗感，不僅射精無力，性生活之後的第二天竟然還覺得頭暈乏力，性生活的頻率不得不放緩，這種情況讓其十分沮喪，幾乎對性生活喪失信心。

　　建議：

　　研究顯示，40歲以後，男子的性快感開始發生明顯的變化，在性反應特點上，已經由性器官的強烈感覺，轉變為擴散為全身的感受。①性高潮的頻率降低；②兩次射精間隔的時間延長；③射精時的噴射力量也大大減弱。

　　目前治療性功能障礙有很多方法，在專科醫生的指導下，勃起、早泄等等都是可以解決的，並不是一件難事。而伴侶的理解也非常重要，當丈夫出現力不從心的現象時，應鼓勵他積極尋求醫生的幫助，重振雄風。

　　疾病：身體毛病多起來

　　建議：定期體檢以便早期發現問題

　　更年期，是身體由盛而衰的轉折點。有的男性幾年不見，明顯衰老——臉上開始長斑，皮膚和肌肉開始鬆弛，身體發福，逐漸變成了一個老頭。

　　當男性步入更年期，其身體各臟器也容易出現器質性疾病，比如高血壓、冠心病、惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。上面的疾病還容易與男性更年期綜合征的癥狀混淆，甚至耽誤疾病的診治。

　　建議：

　　中老年男性睾丸雄激素分泌減少導致身體多系統功能損害，因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。值得注意的是，涉及用藥物問題一定要在醫生指導下應用。

　　同時，對中老年男性來說，腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。因而在飲食上要注意營養均衡，多吃新鮮果蔬，不要暴飲暴食，要限酒戒煙，這些措施不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。

　　男性更年期的5個保健方法

　　衛生

　　男性更年期牙齒開始鬆動，常常會牙疼，感覺酸軟，甚至出現牙周炎等病。因此，要做到早晚刷牙，修補齲齒，缺牙補牙，經常發炎的牙齒一定要拔。要勤洗澡，但不要用太多肥皂，平時注意防止皮膚乾裂。

　　男性更年期易出現泌尿系統的上行感染，因為全身抵抗力都較低，平時要清洗外陰，勤換內褲，癢的時候不要亂抓以防進一步感染，可以盆浴清洗或用一些外用清潔劑噴洒。

　　習慣

　　養成良好的習慣對所有人都有益處，男性更年期也不例外。「飲食有節，起居有常」是必須的，規律的生活可以延年益壽。

　　睡眠

　　我們經常會看到老年人很早就起來了，說明他們睡眠不好，其實隨著年齡的增加，睡眠時間也應相應地增加，男性更年期每天應該睡10-12個小時以保證充足的睡眠。

　　運動

　　男性更年期應該選擇不劇烈的體育運動，如慢跑，打太極，做操，跳舞，散步等

　　檢查

　　男性更年期很容易得病，所以要定期到醫院體檢，早發現早治療是硬道理。

　　男人「更年期」更可怕

　　就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。當男人年過四五十，很容易因為一些「莫名其妙」的心理和生理改變而困惑不解。事實上，這可能是「更年期」悄然而至。下面帶你了解男性更年期。

　　男性更年期發病提前

　　在很多人眼裡，更年期似乎只是女人的專利。事實上，隨著年齡增長，男人也會遭遇這道「坎」。

　　到了50歲左右，男性睾丸功能開始退化，雄激素水平降低，也會出現類似女性更年期的一系列癥狀，如脾氣變差、愛出汗、容易疲勞等。（看啥子看？沒見過帥哥？）

　　芬蘭的一項調查顯示，40~70歲的男性多半會出現男性更年期綜合征，年齡越大，癥狀越明顯。在我國，全社會包括男性自身對這一問題的認識和重視程度還很低。其實，這是男性由中年向老年過渡必然經歷的生理轉折期，此階段或長或短，開始出現的年齡、癥狀明顯程度等都因人而異。

　　值得重視的是，隨著一些不良生活方式的影響，目前男性更年期的發病年齡有超前趨勢。多數學者認為，40歲以上就應該開始關注和考慮更年期問題。

　　十道題自測更年期

　　美國密蘇里州聖路易斯大學醫學中心總結了以下10個問題，幫男性朋友自我判斷。

　　是否有性慾減退；是否有體能下降；是否有耐力下降；是否有身高降低；是否有生活樂趣減少；是否有憂傷和/或易怒；是否有勃起不堅；最近參加體育運動的能力是否下降；是否飯後易打瞌睡；是否最近的工作能力不如從前。

　　如果問題1、7或任何其他3個問題回答「是」，即可評定存在男性更年期綜合征。

　　如何順利度過更年期

　　排除其他疾病：建議那些考慮是更年期帶來各種身體上改變的男性，先到正規醫院泌尿外科或男科就診，進行癥狀篩查評價、血清睾酮測定以及試驗性睾酮補充治療的反應，並由專業醫生結合這三者作出綜合診斷，以排除其他疾病的可能。對於原有的慢性基礎疾病，應積極治療。

　　建立健康生活模式：膳食均衡營養，積极參与體育鍛煉，運動對於緩解男性更年期情緒有很大幫助。

　　控制體重：肥胖是男性更年期綜合征的一大重要危險因素。

　　其他：如伴有嚴重的骨質疏鬆或心理精神癥狀，應尋求醫生的專業指導和幫助。

　　可適當補充雄激素

　　對於更年期雄激素缺乏的個體補充雄激素可以提高體內的睾酮水平，有效改善各種癥狀，提高性慾、性生活質量、減少脂肪含量和增加骨密度，甚至還能改善抑鬱等不良情緒。

　　目前的研究顯示：並無證據表明對於「男性更年期」缺乏雄激素的患者，適量補充雄激素一定會增加罹患前列腺癌的風險。不過，這一方法也並非適合每一位中老年男性，需在醫生指導下進行。

　　什麼是男性更年期？

　　「男性更年期」並不是一個新名詞。早在 1938 年，西方學者沃克就提出了「男性更年期綜合征」的概念，用來描述發生在中老年男性身上的不適癥狀。

　　2002 年，國際老年男性研究會重新將這一綜合征命名為「遲發性性腺功能減退症」，又稱「年齡相關性睾酮缺乏綜合征」。

　　這是一種與年齡增長相關的臨床和生物化學綜合征。其特徵是具有一定臨床癥狀和血清生物活性睾酮水平降低。此種狀態嚴重影響生活質量，並給機體多種器官、系統功能帶來不利影響。