心情低落，卻找不到一個人可以傾訴，怎麼辦？

這個問題作為情感自媒體一份子的我應該參予下:

如果有人能傾訴、有人能感同身受就不會心情低落了，處於這種情況，除了自己沒人救贖你。那麼該怎樣去調節自己的心態呢？以下幾點可以參考一下下哈。

1.境由心生，你在自己心中種下的是太陽，就算有陰影都是給自己乘涼的。所以，不妨讀下像魯迅先生、老子先生寫的名言，一方面激勵自己，一方面平和心態，這很重要。

2.別讓自己壓抑，可以爬山，到最高無人的地方大叫幾聲，緩解壓抑。斯文一點的可以唱歌，把心的鬱悶隨著喊麥釋放出來。或者聽歌，任由委屈的淚水順著歌詞的情感宣洩。

3.學習或工作，不要因為情緒低落就自暴自棄、放棄學習或者放棄工作。釋放完心情就要逼著自己專心學習或工作，只要心情投入了學習或工作中，低落的心情就已經無形中緩解了。

4.旅行，條件許可的話，出一次遠門看看外面的風景會比暴飲暴食好得多，暴飲暴食吃壞了身體或者長胖了更加得不償失，拆東補西的事情別做。旅行中你會認識不同的人接觸不同的文化見識新奇的事物，所有的不快都會在途中慢慢散落異地，歸來的你已全身輕鬆了。

5.量力而行的購物或做下面部護理舒緩神經，越是低落越要精神振作、越要愛自己。只要記得，這世上除了你自己，沒有人會陪你到最後，哪怕是父母，他們的生命旅程也是有限的不是嗎？只有自己懂得振作，你才能儘快的從低落中走出來。

不是所有的事情都可以找人傾訴，當你心情低落的時候有很多解決辦法，下面就講一下我的經驗，希望對你有所幫助。

我不是一個喜歡傾訴的人，有什麼傷心難過的事情習慣一個人慢慢消化，消化不了就堆積在心裡，然後照常生活，更加努力，當某一天，你再翻出那些令你傷心難過的事情的時候，你會發現，原來自己已經不在乎了。

當然上面這個辦法不算是一個太好的辦法，長期壓抑對整個人的心理會造成很不好的影響，我的閨蜜就一直很擔心我，怕我得抑鬱症，每次都逼著我把傷心的事情說出來。

除了說出來，其實還有很多辦法。

第一，散步，每次不開心的時候就出去散步，慢慢走在路上，耳朵里聽著自己喜歡的音樂，走著走著心情就會好很多。

第二，鍛煉，通過鍛煉的方式發泄心中的苦悶，用身體上的疲憊代替心理上的難過。而且鍛煉可以轉移注意力，通過這個方式，整個人會好很多，個人覺得這是個不錯的發泄方式。

第三，唱歌，這也不失為一個不錯的發泄方式，當你不開心的時候，扯開喉嚨大聲唱，唱自己喜歡的，唱可以表達自己心境的歌曲。

第四，讀書，沉浸在書中，你可以感受到不同的世界，漸漸的你整個人會融入書中，忘卻煩惱。或者讀一些可以勸服你自己的書籍，讀的時候就不斷的被書中的文字說服。

第五，哭泣，傷心了，鬱悶了，一個人找個無人的角落大哭一場，效果還是不錯了，哭完雖然還會傷心，但是壓抑在心中的煩悶會減少很多，然後擦掉眼淚，繼續面對這個紛紛擾擾的世界。

第六，吃，胃口的滿足會增加一個人的滿足感，而且人有一個毛病，吃飽了就想睡，睡著了就不會有那麼傷心的感覺了。

第七，購物，購物可以滿足人的一些慾望，買些自己喜歡的零食、飾品或者衣服，都可以獲得一些滿足感，緩解內心的苦悶。

人難免不了心情低落，遇到這種情況的時候就慢慢的，不要急，總有一天，你會找到適合自己的緩解方式。

有些鬱悶，真的沒必要告訴別人，這個世界沒有人會無償對你好，除了家人，很多人聽你負能量的事情，會影響對方的心情，而且有些人還會把你的鬱悶當玩笑，所以，能自己忍就自己忍吧。

需要交流需要傾訴，這是人類共同的精神需要，孤獨面對這個世界，是很困難的，大家都希望可以有自己的朋友可以交流，可以一起開心，一起相處支持。你找不到人傾訴，其實不是無人可以傾訴，而是你自己對於傾訴交流來說，其實是迴避和害怕的，如果你真的願意找人傾訴，你至少可以在網上匿名找到相互傾訴的人，比如一些心理網站，也有免費的傾聽熱線，全國也有心理干預熱線，如果你願意找人傾訴，其實是可以找到的，只是你內心也害怕，不是真的想找人傾訴。

也因為害怕迴避人際交往和交流，所以才沒有交到自己的朋友，大多數人是在集體交往，興趣愛好的活動中，以及其他的活動中，認識了解不少人，繼續交往和交流，找彼此喜歡的人發展為朋友，慢慢越聊越多，相互越來越了解，不僅是你會傾訴自己的煩惱，你也會聆聽別人的痛苦，更重要的是，彼此還會分享快樂和幸福，你可以做真實的自己，對方也可以做真實的自己，不用假裝偽裝，交往時間長了，也沒辦法偽裝，大家慢慢適應彼此，喜歡彼此，接納彼此，這樣不會存在無法開口的問題，你不開口，朋友也會共情感覺到你的感覺，會找你喝酒聊天，你也會開口表達和交流的。

找不到人傾訴，其實是反應出平時忽略了，逃避了人際交往和交流，特別是情感的交流，內心的交流，而不僅僅是表面打個招呼，問問天氣好不好的交流。這種忽略和逃避，也不是你故意做的事情，當你面對人，面對交往的時候，好像就是感覺沒意思，默認是大家在一起，感覺不會好，或者很沒意思，所以你無意中總是選擇自己一個人宅在家，讓自己保持一種安寧，好像不麻煩了，但是你現在也知道了，結果就是自己會很孤獨難受痛苦，沒有朋友的感覺，沒有可以交流內心的朋友的感覺，確實就會這樣的難受，還要假裝自己很好，就更難受了。

明確自己需要學習人際交往，學習交流感情，如果自己很難做到，那麼需要從性格和心態上去跟心理諮詢師諮詢，了解自己的內心原因之後，再去嘗試行動，諮詢師也會提高改變的方法，會支持你逐步改變的。你自己慢慢思考，是不是需要這樣的幫助。

該問題由百合情感的恩雅老師為您解答

——找不到人傾訴可以選擇發泄和宣洩出來。當人們遭遇到突然發生的意外性的精神打擊之後，旁人會勸他：「痛痛快快地哭一場吧！不要悶在心裡憋出病來。」這些都是行之有效的方式。

1，給自己留一些個人時間，好好思考自己的現狀，學會自己找出自己焦慮的原因，主動的去面對困難，困難像彈簧你弱它就強，只有敢於直視自己的困難，才能真正的去克服它。

2，「藝術源於生活又高於生活」其實很多電影都是紀實改編的，比起現實，電影往往又會有鼓勵人的元素在裡面，所以，如果你感覺生活苦悶就去靜下心來去欣賞一部精彩的電影。

3，有些人喜歡運動發泄，有些人喜歡聽歌緩解心情，有些人要通過哭泣來發泄內心的苦悶。選擇一種適合自己的發泄途徑，將心中的苦悶適時的發泄出來。

4，工作的苦悶可以跟家人說，生活的事情可以和朋友聊，之所以選擇不同的人聊不同領域內的事情，主要是考慮到大家的心理方面，不在同一圈子人聊其他的事情說起來比較不會有心理壓力。

5，每天告訴自己「再堅持最後一天，所有不好的事情都會過去」，如果你覺得堅持一天也很辛苦，那就告訴自己「再堅持一秒，下一秒鐘再告訴自己堅持一秒」，人的潛力是無限的，只要你相信自己可以做到，那你就一定能做到。

6，自己的生活在正常的軌跡中逐步前進，那麼你才不會經常性的陷入情緒低潮期，選一些自己感興趣的事情，充實自己的生活，但是切記，不要給自己徒增壓力。

如果你還有困惑 可以私信我溝通~~

哦。你很想。。。又開不了口。。。。能承受。。。還要笑。。。我很好的樣子。

既然你是這樣。那你就要努力的堅持！堅持！堅持！現在這個樣子。

既然你是這樣，就按你的意思做自子的樣子。

因為你已經認定，找不到一個可傾訴的人。

你不需要怎麼辦。

其實你只不過是一個無病呻吟的人而已。

謝邀請，回答，心情低落時卻找不到一個可傾訴，怎麼辦，首先人們心情低落時有各種原因而造成的，具體情況具體對待，有生活方面的，有家庭方面的，有情感方面的，等等，因而，當人心情低落時可以和自己最信任的男女朋友傾訴一下，釋放緩解一下自已的心態，如有些事情對任何親朋好友難以啟齒，那麼你只有自己解放自己，通過其它自己喜歡的事來緩解，任何時候，心情低落時也許就是幾小時，一，二天，就象天氣一樣，雨過天晴，想開，看開，不可能每天心情低落，每天的太陽總會照耀著你。

說一下親身經歷，孩子特別小那幾年，日子過得特別不順，孩子爸爸完全沒有適應有家，有老婆，有孩子的生活，依然過著逍遙快活的生活。甚至我月子里他就開始在外面吃喝玩樂，當時有我媽幫忙，孩子兩個月開始就完全我一個人帶，吵架，傷心，絕望，後悔，甚至幾次想離婚。整夜整夜的睡不著覺，可是我那幾年從來沒有跟任何人傾訴過，因為，你向父母傾訴，父母除了擔心還是擔心。如果你向朋友傾訴，你的痛苦很可能轉眼就成了別人的談資，我不想。這個世界不會有一個會為你的痛苦保守秘密。我唯一傾訴過的是在電腦里的日誌里傾訴，因為可以不讓任何人看到，心情平靜的時候就刪掉，控制不住情緒的時候就寫點。所以，找認識的人傾訴我認為並不是一個好辦法。

你應該打開自己，追尋一下原因，去嘗試認識更多的人。

一個人處於心情低落狀態久了，會是一種很無助的狀態這種時候，一定要進行自我調節，看看書、聽聽音樂、散散步、找人談心等，嚴重的話可以找心理諮詢師和精神科醫師進行專業諮詢和診治

自我調節的幾個方法

15. . 算算你的得意事，想像自己正在成功，回憶過去的輝煌，而不要理會你的煩惱和不如意，不要對往事耿耿於懷，不要為自己的正當行為內疚。

15. 上床以後就睡，別再墨跡。

19. 遇事精神點警醒點，尤其安靜，很好。

不是所有的故事都可以陳述，不是所有的情感都可以傾訴。有些心事不敢說，不能說，所以默默藏著，有些心酸不必說，不須說，所以傻傻承受，有些苦楚不用說，不可說，所以靜靜忍著，因為人心複雜，很難找到一個可信任、可傾訴的人。人生就是這樣，和你說話的人多，懂你心事的人少，看你笑話的人多，真心幫你的人少。

人慢慢長大卻慢慢不愛說話，慢慢懂得不是所有的話都能說，茫茫人海無人可傾訴，無人可說，試圖想想世界很大萬物眾生只不過是一道風景，人也不另外，每個人都是世界的一粒沙子，每一件事只是風后的灰塵，只不過用心的人深深刻下了刀的印，留下了美和痛的烙印，這只是每個人生的一個記號，時隔多年，日月輪迴，風雨歲月的洗刷只留下美名和臭名的佳話，人生是一個過程，怎樣走都是往前走，今天的事到了明天就是昨天的事，今年的事到了明年就是一個故事，再傷心痛苦的事你走過了就是一件勝利的事，人總在痛苦和壓力中成長，你會發現經過的痛不算痛，經過的傷不值得一痛，沒有過往，就沒有今朝。