夫妻如何進行心靈溝通？

我的好朋友萍兒結婚三年多了，育有一寶，最近跟我聊天，印象中燦爛無敵的她卻向我倒了一肚子的苦水。萍兒最大的困擾就是跟丈夫溝通不暢，加上帶孩子比較辛苦，久而久之，萍兒的情緒越來越差。

她跟我抱怨：

1、有的時候我對丈夫又生氣、又失望，經常晚上去應酬，回家都12點了，根本沒時間陪我和孩子！

2、一提到帶孩子，我就更鬱悶了，每天給孩子餵奶、哄睡就夠累的了，老公呢，連給孩子洗個尿布都不洗，一點忙都幫不上！

3、最近我開始失眠多夢、情緒低落，都是我老公不關心我，我才這樣的！

我挺心疼萍兒的，萍兒的困惑主要來自於沒有找到與丈夫有效溝通的方法，又不懂得調整自己的情緒和狀態。

如何解決萍兒的困擾呢？

我向萍兒講了一個「課題」的概念。

「課題」是個體心理學中的一個概念，意思是：每個人都會遇到形形色色的困擾或問題，這個問題是需要自己去負責、研究、解決的，這個問題就叫作「課題」。

如何處理好自己的「課題」呢，一個很重要的思維就是「課題分離」，也就是自己的課題自己負責，別人的課題別人負責，自己不去干涉別人的課題，也不把自己的課題推卸給別人。

這個概念看起來簡單，但是在夫妻、親子、朋友關係中，我們往往會因為感性、情緒的困擾而混淆了自己和別人的課題，導致自己在人際溝通中遇到很多困擾，婚姻里更是如此，兩個人在一個小天地里生活，難免磕磕碰碰，不懂得「課題分離」，就會產生很多問題。

知道了「課題分離」的概念，萍兒的思維轉換了，對於她向我抱怨的三個問題，她試著用「我的課題、我負責想辦法解決」的思路來解決。

老公晚歸，只要是正常的社交活動就不要過多阻撓。這段時間正好是萍兒給自己增值的好機會，萍兒可以在孩子熟睡的時間段，做一些充實自己的事，比如：閱讀一本書、看一部好電影、練習一會瑜伽等。

這樣做的好處是，萍兒的注意力從「丈夫晚歸」這件事上收回，而是放在自己身上，並能善用自己的時間，在帶孩子之餘還能實現自我增值。沒準有一天，丈夫發現萍兒在一點點慢慢變好，在驚喜之餘會更愛她了呢。

萍兒的寶寶還在哺乳期，她主要負責孩子的護理、餵奶、哄睡等，那麼萍兒可以引導丈夫給孩子洗洗尿布、在孩子醒著的時候抱著孩子去院子里散步等具體的事情。一般來說，男人進入父親的角色是有點後知後覺的，所以萍兒要多花點心思引導她的丈夫去做一些具體的工作。

這樣做的好處是，在共同帶孩子的過程中，夫妻兩人的溝通和情感都有機會得到發展，萍兒不會那麼辛苦，丈夫也能在帶孩子的參與過程中收穫為人父母的喜悅。

對於自己身體和情緒出現的不良信號，萍兒一方面可以引導丈夫分工，另一方面可以抽出一點時間給自己，調整好自己的狀態。在帶孩子的過程中，由於母親天生的母愛，會對孩子的一切都變得很敏感、專註，時間長了會忽略自己內在的需求，產生疲憊、低落感。所以萍兒可以找一些一直想做卻因為帶孩子沒去做的事情，適當地找機會解脫出來，比如去逛一次街給自己買點喜歡的東西、約幾個好姐妹一起吃飯、唱K、去健身房來個大汗淋漓等，以此調整自己的狀態。

夫妻溝通的一個基本前提就是：夫妻之間保持基本的尊重和界限，保持「課題分離」，自己的問題自己解決，對方的問題對方去解決，誰痛苦、誰負責，不輕易把自己的問題拋給對方。

職麻開門：南開、中大校友，穿越過世界500強和創業公司的85後辣媽。

夫妻關係可以說是最複雜的關係了，兩個人組合成一個新的家庭，牽涉了雙方的家長，各自的朋友，可能還會有孩子，這麼複雜的關係處理不好就容易鬧矛盾。我建議從這三個方面來進行溝通。

1.向內溝通：提升自己

男人女人首先是獨立的個體，才是夫妻。每個人活在世上都是為了尋找自己的價值感，所以會有教育。教育是個人發展的基礎，現在的父母都想讓孩子接受最好的教育，就是希望孩子前途似錦，能有一個美好的生活，實現自己的價值，這輩子能在世上過上更好的生活。

提升自己的方法除了學校的教育以外，我們還可以自主看書、報培訓班、學網課，還要提高自己的社交圈、人脈圈，有一個健康的好身體。問問自己，我現在是最好的自己嗎？我還可以怎樣努力讓自己變得更好？

2.互相尊重和理解

當我們看到了喜歡的自己，有了很高的自我價值感，我們在人際交往中才能尊重他人，做到不卑不亢。而夫妻的關係是所有人際關係中最特殊的。

夫妻遇到了矛盾怎麼溝通？首先要站在對方的立場上思考問題，我是這麼想的，那我的愛人可能是怎麼想的呢？我這樣做對Ta有沒有傷害？我們能不能為了這個家庭各自做出讓步呢？Ta是我的伴侶，是要陪伴我一生的人，風雨再大，只要我們一起分擔，不是都能過去嗎？我為什麼不能理解Ta,尊重Ta呢？

其次，溝通時要情緒穩定地進行。人在憤怒時很難控制自己的情緒，這時候最好跟對方說：「我現在很生氣，等我冷靜下來再跟你討論這個問題。」衝動是魔鬼。當我們衝動時做出的事情，還容易後悔。

最後，有了問題一定要及時溝通，不要憋著心裡，時間久了容易憋出病來。心裡有什麼話如果覺得說出來不好開口，可以用寫信的方式，寫便利貼的方式，發簡訊的方式讓對方知道。彼此心裡都沒有疙瘩，輕鬆暢快時，才能安心地擁抱對方，舒坦地一起生活下去。

3.做出並實現承諾

給對方承諾，能讓Ta感到安心，但是也要盡量都做到。如果做不到，讓別人白高興一場，以後再許諾也很難讓Ta再信任你。幾十年的感情生活可能會單調乏味，這就需要不斷添加調料。不時的浪漫、驚喜，能讓伴侶對你刮目相看，覺得你一直都是這麼愛Ta,寵Ta,感情也能更持久。

祝願所有的有情人都能終成眷屬吧。

謝謝邀請，夫妻本是彼此最親近的人，如果這兩個人都不能達到心靈溝通，那麼這對夫妻實在可悲。婚姻需要經營，生活更需要智慧。

人一旦結婚，戀愛期間的甜言蜜語便會被生活瑣事替代，各自好的不好的一面都慢慢暴露了，摩擦不斷，也許會有爭吵這個時候，如果彼此沒有安靜下來各自思考或者平靜下來進行交流，記住一句話，心中的不滿會升級爆發，如果不及時疏導，婚姻危機在所難免。

愛情需要保鮮，感情卻需要經營。我不知道大家是怎麼做的，我和老公在家就立下一個規矩，當天事當天了，過了午夜十二點，對的錯的全部歸零。

夫妻之間相互體貼，相互理解，彼此尊重。不能把另一半要求過分完美，不管你想像另一半到底怎麼樣的好，尤其是對男性。彼此多一點讚美認可，少一點埋怨，你會發現平淡的夫妻，也是幸福的。

謝謝邀請，夫妻想好好的溝通，有以下幾點

1:夫妻之前先要懂得了解對方，理解對方，當兩人吵架了，不可以冷戰，不理對方，因為幾天的冷戰，只會讓對方心更寒，如果對方的一點輕微的關心，那基本上都會合好

2:在家庭，工作，生活中，都會有許多的小問題，對出現問題是，兩人可以在吃飯時，睡覺前好好聊下，彼此的關心下對方，解決掉小的問題，

3:夫妻間不要有太多的小秘密，要雙方沒有太多的隔閡，免得彼此的不信任，夫妻最重要就是信任了，

4:處理要對待小孩教育方法，婆媳之間的事，夫妻溝通好，有問題，提出來，不要放在心裡，

5:夫妻間有時間多多陪下對方，也要有這兩人的共度時間，能有更多的時間可以交流，

謝謝

感謝邀請，我簡而言之的回答吧。

1. 信任是基礎，耐心聽完對方表達的需求與不滿積極承認自己的不足

2. 體諒與包容，如果對對方有不滿之處，要早點溝通，不憋在心裡

3. 換位思考，己所不欲勿施於人
4. 平時對對方多點關心和問候，讓對方知道一直都很關心和在乎彼此，方便以後更好的讓對方耐心聽自己表達他的不滿，因為他知道這都是在關心自己
5. 平時多一起做事情，比如家務什麼的，時間久了一個眼神就自然知道對方的內心想法

如有回答不當 請多多指教

謝謝邀請。

首先我覺得是態度，彼此之間要真誠，坦誠相見。其次陳述事情，表達的是感受不是指責和指導，誰都不喜歡被教育。最後不翻舊賬，就事論事，及時收住，溝通完敘敘舊，重溫美好，進而達成共識。

謝謝邀請。夫妻脾性多是互補型的，外向的就主動點積極點，帶動性格內向的身邊人常說點心裡話。必須放下姿態，以最大的耐心很尊重的態度，請教或諮詢，拋磚引玉的方法都可，習慣了就好了。