如何解決白天喝茶晚上失眠的問題？

失眠主要的原因有兩個方面:一個是.身體內部元素構成的缺陷或偏失，這是先天的原因；另一個原因較複雜:智力勞動較多:思想過度，精神.情緒高度緊張.興奮或過度疲勞；喝濃茶.濃咖啡.興奮類飲料過度，或飲用時間不妥當；因病，吃了某種興奮類的藥品，或飲酒過量，或晚間活動過激.時間較長，或觀看過激動的影視等等！

怎麼解決失眠的困擾:①.屬於體質問題.或病態的原因，應該求助醫生；同時，應該減少飲茶的濃度.飲用量與飲茶次數，以減輕癥狀；②.下午三點鐘後，盡量不飲用茶.咖啡或含有興奮類的飲品；③.晚間入睡前一個小時用熱水泡腳20分鐘.用手擦.柔腿.腳(特別是湧泉穴穴位)，然後再飲一杯溫熱牛奶；③.晚上盡量不熬夜，最好晚10點前入睡，睡前放鬆精神，不要看書.或看激烈類影視，雙眼微閉.排除雜念.輕輕做面部.頭部按摩，此時基本進入困意.或朦朧狀態，然後安然入睡；④.失眠嚴重者，除上述方法外，要拉下窗帘，關好門.窗，排除雜訊.保持室內的暗度與安靜度，有條件的，可分床睡眠，以減少醒動與驚擾；⑤.禁煙.煙有百害而無一利，少飲酒，使身體保持狀態；⑥.加強鍛煉身體，增強體力活動量與活動強度；沒時間的，上.下班少乘車.或少坐幾站車.或走幾站再上車；充分利用節日.假日的時間鍛煉，身體強健了，就睡的穩，睡的安，睡的深沉！

開門七件事：柴米油鹽醬醋茶。中國人對茶的青睞，可見一斑。

然而，即使對於天天喝茶的人，也未必知道怎麼喝。

防失眠，倒掉「頭泡茶」

喝茶難眠。這裡教大家一個訣竅——怕失眠，倒掉第一杯，即不喝「頭泡茶」。

為什麼？因為飲茶難眠的禍首便是咖啡鹼。而在茶的成分中，咖啡鹼溶解到水中的速度最快。所以放棄第一杯，能有效防失眠。

如果喝的是綠茶，即泡一分半鐘左右後倒掉，從第二杯開始喝。

這會損失茶的營養嗎？

不會。其他成分溶解得慢，頭泡茶中只溶解出10%~20%。

建議以下特殊人群都要倒掉「頭泡茶」，不喝第一杯——

• 生理期、妊娠期、哺乳期女性及中小學生，均對咖啡鹼比較敏感；

• 有神經衰弱的人、喝茶胃不舒服的人、尿酸高的、痛風病人。

• 酒後，更應棄飲頭杯茶。

咖啡鹼對心臟有比較強的作用，酒後喝濃茶，等於火上澆油，可能導致心衰。

此外，酒精分解的過程中會產生一些有毒的中間體，如乙醛。當它還沒分解好，就被茶衝到腎臟裡面去，所以長期酒後喝濃茶，可能易得腎結石。

謝邀

喝茶好處多多，但喝多了不行。茶葉含有茶多酚和咖啡鹼，對大腦有刺激提神作用，茶喝多了特別是晚飯後喝多了會影響睡眠和睡眠質量，造成失眠，早醒等狀況。

想減少喝茶對睡眠的影響主要方法有2個，一是晚飯後不喝或少喝茶葉茶，二是巧喝茶，茶葉用開心泡後2分鐘左右，主要提神物咖啡鹼的百分之七十至八十即溶解在水中，這時茶多酚才逐漸溶解從而抵消咖啡鹼的提神作用，知道這點原理後，就會巧喝茶了。

提問者講白天喝茶都影響睡眠，就要巧喝茶了，首先茶葉不能放的太多，茶不能太濃，其次在茶泡了2分鐘的時候把頭道茶倒掉，再續入開水泡上喝，這樣做試試看應該能解決你白天喝茶影響睡眠的問題。

喝茶造成晚上睡不了覺，這個情況很多人有過此情況。由於茶葉富含茶多酚，植物鹼，會對人的大腦神經系統有刺激作用，對消化系統有一定的幫助作用。因此，如何防止喝茶對睡眠的影響呢？首先要採用漸進式，就是先喝比較清淡的茶，少量喝茶，空腹時盡量不喝茶，太晚或睡覺前不要喝茶。

喝茶造成失眠是很難受的！大部分人都是剛學喝茶或不適應喝某一種茶，再者就是空腹又喝太多茶水而造成的。

解決的辦法是:一旦出現這種情況，馬上吃東西，最好是吃有熱量熱氣的東西來填補胃腸，喝適量的開水，這樣很快就會得到緩解。

喝茶和喝酒，吃辣一樣，總要有一段適應期，練習期。在日常的生活中，你需要去適應某些地方習慣，某些地方的飲食和場所，茶葉是好東西，健康保健飲品，只要你能夠了解它，磨合它，茶葉可能是伴隨你一生最好的朋友。以上希望能給你提供幫助！

個人分析而已 ，歡迎大家提出寶貴意見和建議，我們一起探討生活，分享人生樂趣，謝謝！

謝謝邀請。白天喝茶晚上失眠，我建議你不要喝太濃的茶，比如喝點花茶、除濕茶、熟的普耳茶、喜歡綠茶的話可以少放點茶葉，盡量淡點，這樣對胃也好。還有晚上不宜吃太飽、晚飯吃好千萬別喝茶、咖啡之類的飲料。

晚上9點以後泡個熱水腳，按摩一下湧泉穴對睡眠有幫助，也可以拍腳底100—200下｛每隻腳｝，上床以後不要看手機也不能看電視，閉上眼睛放鬆心情慢慢的清空心思，然後慢慢的就會進入夢想，這樣堅持一段時間會給你帶來驚喜的??

多運動運動，吃完晚飯走路一小時；或者睡覺前洗個熱水澡；再或者晚餐喝二兩小酒；再再或者晚上上了床別閑著（你懂得）。

感謝邀請！

最簡單的辦法～管住自己的手和嘴。少泡茶，少喝茶就可以了。

可選的辦法～換一種能安神靜氣的茶品試試。