為什麼我下午做了有氧運動後晚上會失眠？

06-26

謝邀請

一般人晚上做了有氧運動後睡眠會更好，你的情況很特別，不知道你做的什麼運動，不知道你晚上幾點做，我試著幫你分析一下:有氧運動有很多種，無氧運動也能做成有氧運動，有氧運動要想達到減肥和健身的作用，要做到一定的運動強度和時間量，比如散步，你必須要快走時間要半小時以上才能燃燒你體內多餘脂肪，達到減肥和健身作用，你如果運動強度不夠，時間太長也可能造成失眠。

如果你運動時間不對也可能造成失眠，正確的有氧運動時間應夠在晚飯後四十分鐘開始做四十分鐘到一個小時為宜，微微出汗有利睡眠。假如你運動時間過遲過長，也許會造成你失眠。

沒能看到你問題描述，試著說了這些，希望對你有幫助。

題主你好！

請你把有氧運動的項目和時間及運動量告之一下，否則沒辦法做出準確判斷。

一般來說，一個小時的訓練，不太可能對睡眠造成直接影響，高強度訓練後，肌肉會疲勞狀態，其實更容易入睡。

有時，人和人之間存在個體差異。有的人傍晚訓練，晚上睡得沉又香。有的人傍晚練瑜伽都會失眠，

建議兩點

其一，去醫院或康復中心，專業設備檢查一下，可能是你的神經系統調節問題。我只能初步判斷，需要官方和專業機檢測。

也許，一位良醫的一次門診，就能把你問題摸清楚

所以，首先第一步，找出問題。

其二，請專業私教，為你制定一套訓練科學方法

必須是制定詳細計劃。

當然，運動的細節你也要注意。比如，開始時用5-10分鐘有氧熱身，最後用5-10分鐘拉伸放鬆，中間是40-50分鐘的有氧運動。

促進睡眠的小辦法

睡前熱水足浴

睡覺前建議泡腳15-30分鐘，水溫在30℃-40℃，這樣可促進足部血管擴張，加快血液循環。足部穴位較多，熱水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者。

最後，如果你嫌麻煩，又影響生活，還是改時間健身吧。

這是一個簡單有效的辦法，希望對你有幫助。

謝邀！人類誕生進化至今幾百萬年，日出而作日落而息的規律已經深藏在基因、身體激素分泌、交感神經副交感神經交叉主導身體節奏等中，白天運動、傍晚運動才是比較符合規律的，只要身體處於健康狀態就沒問題，如果是晚上較晚去運動會破壞激素規律等；

一些朋友（體質偏瘦，虛火較旺）屬於亞健康體質，運動後感覺身體較熱，需要5-6小時才能恢復正常狀態，如果是較晚運動就會影響睡眠。

運動會讓你的神經變得興奮，會暫時性的失眠，不過也不會一直睡不著

你失眠的原因應該也不全是因為你運動了，

可能你還有別的高興的事，

運動的時候會消耗掉身體內的能量，

這樣你就會燃燒脂肪，

會感覺得累，

可是你反而失眠了

這就有點尷尬了...........

也許運動量太大，或者餓了？

謝邀。

睡前運動不可取，大量睡前運動會引起心理興奮和身體興奮，容易失眠。

可能運動量太大，可以適當減少運動量。