如何提高自信、不再自卑？

06-26

如果還是學生的話，可以試試找間沒有人上課的空教室，站在講桌前面（一定要！！！！）隨便說什麼。剛開始的時候可以試著先讀，以後慢慢讀一段話然後抬頭看看座位下面，最後嘗試什麼都不拿，站在講台上，一直盯著座位講話。當什麼時候你發現自己可以站在講台上流暢的說話的時候，你就可以找自己的一兩個朋友，讓他們坐在下面，你在上面講，注意要進行眼神的交流。

還可以對著鏡子，自己盯著自己的眼睛練習說話，這個我經常在需要上台演講的時候，背稿子的時候用。

其次給自己超級強的心理暗示，告訴自己棒棒噠，然後自己自問自答，我到底在擔心什麼呢？如果有答案的話，就去解決它，如果沒有的話，就告訴自己，我怕個毛線嘞。我憑什麼不行啊，我一定行的啊。

最重要的就是一定要有充分的準備！

重要的事情說三遍！！！！

有了充分的準備，不管別人說什麼，你都可以接上話，然後充分的準備本身也可以給自己暗示（我準備都這麼充分了，怕個啥！！！）還有如果是公眾場合，比如是課堂上，說話的聲音也一定要盡量大一些，如果是女生，聲音也一定要大一些。這樣不僅會給自己增加自信，還會增強說話者的氣勢。

最後祝你好運咯！！！

關於神經可塑性的研究發現，對大腦中影響思維和行為的部分進行「重寫」是有可能的，而且沒有年齡限制。無論你目前多麼害羞或者自我討厭，建立自信都可以實現。下面是8種可以幫助我們提高自信的方法：

01 詢問自己

問自己：「在這種情況下，我該對我愛的人說什麼？」我們對待別人往往比對待自己更加友善和有同情心。此外，當我們幫助他人時，我們不會立刻去思考或分析哪裡出現了錯誤。詢問蘊含著對具體問題的正念覺察。缺乏自信的人常常將錯誤或某個錯失的機會視為性格缺陷，而不是將其視為發現問題的機會。

02 意象化

意象化是一項強大的技術，你可以在腦海中將自己創造成自己想要的樣子。當我們自信心低落時，我們往往會對自己產生一種偏低的、不準確的評價。想像一個有關自己的積極意象，會有助於：

激活你的創造力潛意識，進而增強你的創造力；
調動大腦去識別內部資源和外部資源；
實現吸引力法則，從而將自己和積極樂觀的人、良好的機會有更多的接觸；
提高你採取行動的動力，進而實現你的夢想。

03 關注你所擅長的事

這個方法是「積極思考」的準則。當你缺少自信時，注意力很容易聚焦在自己的錯誤上。這裡的關鍵是在不良情緒毀掉你的一天之前對其加以控制。例如，某一瞬間，我發現自己在快速回顧前一天沒有做成的事。一旦覺察到，我會用「我取得了哪些成就」來取而代之，這是使一天起死回生的關鍵舉措。

04 將消極想法踢開

此方法與方法3相關聯，因為不健康的想法常常瀰漫在不安全的思維背景下。健康心理的標誌是對侵入神聖精神世界的東西保持警惕。

05 對你的內在世界保持好奇心

當你能夠覺察你的想法，以及它們是如何影響你的感覺和行為時，你就為減少不安全感打好了基礎。「嗯，這是一個有趣的反應……是不是我在試圖逃避某些深層的東西呢？」或者「如果我當時能夠放開對結果的掌控，我的感受會是什麼樣呢？」

06 敢於冒險

正如Wayne Gresky的睿智表述：「如果你不嘗試，你會錯失100%的機會。」後悔是心理治療領域的一個大課題，尤其是當我們逐漸年長，生活圈逐漸變窄的時候，更是如此。底線：你不試，你永遠不知道你的潛能有多大。

07 去行動

就像你已經擁有了那份你所渴望的自信一樣。當生活不順的時候，似乎沒有規律或者原因可尋。這正是操練「假裝你就在你想去的地方」的良好時機。早起，沐浴，穿上美麗的衣服，走出家門，去到公共場所，進行社交活動，即使你沒有工作。建立自信就是儘管對失敗恐懼，也要採取行動。如果奏效，那麼你就知道自己比想像中的要更自信。如果不奏效，你也知道失敗的經歷沒有摧毀你。不管怎樣，你都會變得更好。

08 大腦要組織有序

為解決問題，制定好規劃。如果阻礙事業提升的原因是你有一個重要的考試沒有通過，那麼你可以設定每日的學習目標。每個問題都有解決辦法，但組織無序的大腦會成為解決問題的阻礙。

引用Sam Ullman的話：你如你的自信一樣年輕，如你的恐懼一樣衰老；如你的希望一樣年輕，如你的絕望一樣衰老。

作為一個女生，想要提高自信，不再自卑，先不說要如何如何提高自己的氣質等內在修養，自己的外在穿衣方式就是一個最直接的改變，好看的穿衣可以給自己更多的自信~

冬季想要在穿衣上72變，還是得在外套的搭配上多做文章哦~小編現在就來教你們，冬季好看的造型都是怎麼搭配出來的。

白襯衫+各自半身裙的搭配，很是簡約乾淨，這樣的造型會讓你看起來更加輕盈~

冬季害怕臃腫，不妨嘗試將長款外套與闊腿褲的組合，搭配一雙高跟靴，立馬讓你顯高又顯瘦。

冬季想要簡約造型的你在內搭上其實不用下太多的功夫，即時簡單的T恤，搭配上一件雙排扣的風衣，就能讓你隨性中又不失細節美感

簡單的幾件單品組合，卻不會讓人有種單調的感覺，色彩在其中起著重要作用，冬天想要不單調，不如給自己來點顏色看看吧。

在裡面的內搭足夠溫暖時，一件利落的大衣，才能讓你看起來更加簡練有型。

穿衣搭配時，注意上下比例的銜接與比重是裝扮重點，裙子高腰的款式可以在視覺上拉長了你的腿部線條~

橘紅色的張揚，可以用在內搭上，搭配上一件半身裙+長款大衣，滿滿的都是溫柔氣質范。

冬季最受歡迎的色彩之奶茶色與棕色，不僅能讓你過一個暖和的冬天,還能幫助你輕鬆變換亮眼造型。

紅色系的一身內搭，加持上一件白色長款外套+高跟靴，時尚又不失氣場的搭配，讓你Hold住全場什麼的都不是問題，

不得不說，具有多面性的長款大衣既能完美詮釋奢華，又能為你帶來舒適溫暖，還自帶氣場，面對這樣的搭配，你還能不心動？而且，小編多說一句，自信，是自己給的哦~

我是心理學專業，我來回答。

所謂提高自信心，就是使人通過改變對不利環境的認識，來增強對自我的良好感覺。自卑好比是人情緒中的流感，人的體質越好，就越不容易受到流感的侵襲。同樣，人的情緒自控能力越高，也就越不易染上這種情緒流感。陷入自卑的個體，首先要渲泄掉自卑事件發生以來所承受的精神痛苦，並通過運用聆聽，貫注，沉默，和自我披露等諮詢技巧使得個體放鬆心情。重振自信心，首先要做的就是使個體改變認識問題的方法，也即不再把與他人相比作為衡量自信心的唯一標準，而是學會多與自己比較來獲取自信心。可以採取現實療法 (Reality Therapy)。該療法認為，人的心理失衡與障礙表現皆由不能在當前的困難和挫折面前承擔責任而造成。個體的心理失衡主要表現在她不能接受在某一方面的失敗或失寵這些事實上在以往的生活經歷中，她得到的儘是關愛的滿足與成功的認同，但是自從自卑事件發生以來，個體接受的卻儘是愛的失望與失敗的認同。個體往往不能立即接受這樣巨大的落差，產生了種種自艾自憐，自卑自棄的心理反應。在這裡需要幫助個體消除其思想中的逃避現實與不負責任的想法，尋找新的成功認同經歷，以建立一個新的心理平衡點，增強她的自主自立能力。

可以嘗試一些方法，讓個體明白，看到許多人也都像他一樣地在掙扎，在苦悶，很多自卑的產生並不是自我的失敗。這有利於促進自卑個體自我的轉變，也增強了自己的歸屬感，強化社會交際溝通，開始新的生活，促使情緒轉變。

題主你好！

首先我想說有很多人都很自卑，自卑的原因也很多，有的是家庭經濟原因，有的是性格內向，有的是因為學習成績差等等原因。總之自卑必然是因為自己存在某些不足，而自己又過於關注那些不足導致的。

所以我建議題主首先找找自己的優點與擅長的領域，把注意力放在這裡，這樣更有利與你樹立信心。如果題主實在想不出自己有啥特長，那就在自己甘興趣的領域發發力，爭取讓興趣變成特長。

其次建議題主多和有相同興趣的人或朋友交流，找到欣賞自己的人，如果有人欣賞你，認可你，相信你很快就會找到自己的信心。

最後建議題主千萬不要妄自菲薄，每個人都有自己的優點和價值。

都是假自信，騙人的只有你有足夠的實力足夠的能力和經濟能力你就自己變的自信，你沒自信是因為你感覺樣樣不如別人，你感覺自己的外貌才華一無是處你找不到比別人優秀的地方慢慢你覺得自己不自信說到底還是能力不足相信我你能力經濟方面提升了人就自信了

這個肯定不是說短時間內就可以做到的，需要長期的培養。首先要學會找自己的優點，然後肯定它，並且要將優點強化，讓它能夠成為你的一種能力，這樣至少心理層面上會變得比較有底氣；其次要學會在人群中發言，這個就需要自我強迫了，要逼自己一把，時間久了也就越來越敢發表自己的意見了；最後，多參加社交活動，戶外活動，運動的話最好約上一些朋友，慢慢打開自己的交際圈。

如果自卑的話就多看看書，看看外邊的世界多美好，無論你長的丑還是美，就是一副外貌而已，提高自己的內涵，和才能，人生在世，走的路不同，意義也不一樣，抬頭挺胸。內在美別外在美更有趣，多學習些知識，擴大自己的知識面，就好了??

第一著裝上要穿的搭配便宜沒關係乾淨整齊就行

第二說話要讓人聽的清

第三不要把別人想的太神

第四多看看書

自信迷之自信，提升自信有倆種方式缺一不可。人靠衣裝需要錢來裝扮自己漂亮的衣服首飾錢包高跟鞋連衣裙等等提升外在美。第二種沒事就要多讀書各種範圍各種書心態氣質演講等等提升內在我在努力中我要不自卑