現在得流感的人這麼多，如何有效預防流感？

06-24

預防流感，你做到與病毒「切斷(絕交)」的動作了嗎？

最近可說是被流感「端了鍋」，上到老人，下到小孩，進電梯的鄰居，路上的行人，上班的同事……包括自己！！

這都是沒有有效預防(切斷感染鏈)惹得禍。

流感是傳染性疾病，讓人患病就要滿足傳染源、傳播途徑、易感人群三個因素，只要切斷其中一環就可以預防了！

切斷傳染源

流感的傳染源主要是病人、患病的動物及有病毒的環境。

切斷傳染源做到：

1.病人或疑似病人要做好隔離，最好單間居住，做好病室通風，外出(如到醫院就醫時)戴外科口罩。

2.吃熟食，不吃生食。聽起來匪夷所思，其實還是一個容易被人忽視的環節，生活中滿常見的：切生熟食物未分開的刀、案板；不潔餐具等。

3.做好環境消毒：

①紫外線燈消毒：在室內固定式/移動式照射30~60分鐘，有很好的消毒效果。?

②過氧化氫空氣消毒劑：將3%過氧化氫溶液稀釋成1.5%溶液，按20ml/m3用量將1.5%過氧化氫裝入超低容量噴霧器內進行噴霧消毒30分鐘以後再通風。?

③高溫煮沸消毒：適用耐高溫物品如毛巾、餐具，煮沸消毒10-15分鐘。?

切斷傳播途徑

流感的感染途徑有空氣傳播途徑及接觸傳播途徑。

切斷方法：

1.戴口罩

2.定期1-2小時開窗通風10-15分鐘。

3.??避免觸摸公用物品。另一方面，觸摸公共物品後應及時用肥皂+流動水洗手。

4.做好咳嗽禮儀：咳嗽和打噴嚏時使用紙巾遮擋口鼻。接觸呼吸道分泌物後應當使用清潔劑洗手或者使用消毒劑消毒雙手。

保護易感人群

1.接種流感疫苗是很有效的預防流感方式。

體質較弱的人(老人及兒童)可以每年7-12月接種流感疫苗。流感疫苗對人體的保護可達70%—90%，即使在接種後患上流感，也能減輕其癥狀並降低併發症的幾率。??

2.做好自我防護，保持自身和環境衛生：勤洗手，特別是接觸公用物品後。不用臟手摸自己的臉、眼睛、口鼻。戶外用鼻呼吸而不用嘴呼吸。注意手機的清潔。

3.提高自身免疫力。

①均衡飲食，吃動平衡。吃熟食(病毒對高溫抵抗力弱，65℃加熱30分鐘或煮沸(100℃)2分鐘以上可滅活！)，保證充足蔬菜水果攝入，多補充一些富含維生素C(如橙子、檸檬、土豆等)的食物，足量飲水。

②保證充足睡眠。?保持充分的睡眠是冬季最重要的事。芝加哥大學的研究者在實驗中發現，與每天睡7.5—8.5個小時的人相比，每天只睡4小時的人，產生的抗體會減少一半。

4.少去人多密集場所。

5.出現流感癥狀及時就醫。

祝你健康！

圖片來源於網路，如侵權，請聯絡刪除。

作者簡介：賀力，四川省民政康復醫院主管護師，臨床營養師，國家高級技能公共營養師，四川省營養學會會員，王興國營養特訓班第五期學員。

雖說，小E知道近期感冒的人很多，也一直有耳聞變種流感H3N2貌似很嚴重，但不查不知道，一查嚇一跳，現在這個變種流感已經從澳洲蔓延至美國，歐洲、甚至中國香港，而且死亡人數還挺多的~

事態應該是挺嚴重的？就算沒有微信那種帶有誇張的語調，只看新聞，依舊觸目驚心~

今冬早些時候，H3N2流感病情在澳大利亞感染了22萬人，並造成了多達370人死亡！
英國一星期上千人感染？！
香港8月份的流感爆發，死亡327人？？！！！

想想這個依舊還很漫長的冬季~

真是有些瑟瑟發抖~（小E，本來就感冒了ing~）

再認真了的翻閱了一些資料，

發現，事實並沒想像中那麼恐慌~

就以此前香港流感為例，確診14713例，導致327人死亡，其中324名成人，3名兒童死亡，而這其中90%的死者都是老年人。

第一，死亡的絕大多數都是老人，以及少量幼兒~（R.I.P.）

第二、照這個數據，致死率最多大概是2%，而且對於免疫力較好的年輕群體更是無限接近於零~

所以，不必一頭疼腦熱就覺得自己快掛了~

實際上，我是覺得，真正在生活中，大家的感受可能就是醫院人變多了，醫生淡淡的來一句，你這是病毒性感冒需要再開點啥葯之類~

沒有網上所說的那麼可怕~，但對於老年人和小孩還是非常危險的~

以上的總結整理自@朱王勇在知乎的回答

具體的預防措施還是那幾樣，注意個人衛生，注意公共衛生，防範他人感染~~

得了流感怎麼辦？

得感冒實在太正常了，可是現在問題來了，怎麼治療？

以英國為例，看病有多麻煩我就不說了~提前預約一周，能不能見到醫生還是另一回事~

而且以現在流感高發季，醫院或者GP的人流量，我真的怕你會等到天荒地老，然後帶能著醫生給你開的幾片止痛藥回家~

所以，關於怎麼到GP看病，我就不贅述了 =_=

還是靠自己買點非處方葯，撐過去吧~

另外，買葯是需要注意，藥品禁忌，請詳細查看說明書，最好還是諮詢醫師~ 而且，需要強調一點的是，抗生素是不能治癒感冒的~

所有的這些非處方葯感冒和流感藥物僅僅只是可以幫助你緩解癥狀。比如，服用泰諾（對乙醯氨基酚）或麻美（布洛芬）止痛藥/退燒藥可以幫助治療發燒和流感帶來的許多疼痛和疼痛。但這些葯不能治好你的病。

所以，如果得了流感，

吃好，喝好，睡好，注意保暖，增強免疫力才是最重要的~

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—以上—

我是小E

有用的知識也是有趣的

在我們營養師的圈子裡，有效預防流感有以下幾招，今天透露給大家！

接種流感疫苗

每年接種流感疫苗？每次說到這裡都會有人問，流感病毒每年都在變，我們每次接種相同的疫苗的話是不是以不變應萬變呢？

這個問題我是這麼理解的，解種疫苗不等於是不得流感，而是降低病毒的毒性，免遭惡性病變，或者說可以讓流感康復更快一些。

有個朋友的孩子因為流感患上中耳炎進而有一隻耳朵失聰，如果他接種疫苗就可能免遭單耳失聰的困擾。

想想你就可以明白，感冒發燒是自限性疾病，如果不引起其他問題，完全可以不去醫院，多喝水多休息也可以自動康復。我們要預防的是流感引起的其他更嚴重的疾病。

平日多注意增加免疫力

飲食均衡，營養要全面。保證蛋白質食物可以增加免疫力，有的人接種疫苗後仍然沒有抗體，原因就是身體缺乏蛋白質，無法形成免疫球蛋白。所以保證適量的蛋白質攝入，有助於自身形成免疫蛋白。

蛋白質食物如魚、禽、蛋、瘦肉、奶、豆，每天都要有，注意不要超量。

其次是維生素和礦物質也有利於增加免疫力。

如維生素A、C、E；礦物質鐵、鋅、硒在動物和植物中都非常豐富，可以按照《中國居民膳食指南》建議的種類和數量來踐行。

多長點心眼遠離人多的環境

流感通常是由飛沫傳染的，所以遠離人多的環境，避免接觸呼吸道感染患者，減少感染的機會。

遭遇人多的環境，避免觸摸眼鏡、鼻或口。條件允許的話要馬上洗手洗臉，預防被傳染，經常通風換空氣，保持室內空氣流動。

作者：袁媛

國家二級公共營養師

王興國教授第三期營養特訓班學員

遼寧營養師事務所簽約營養師

正文500字

最近的流感真是邪乎，引發的併發症很嚴重，今早就聽說一位親戚才48歲，流感引發肺炎昨晚去世。所以，看到這個話題，禁不住想多說兩句。如何有效預防流感，看以下5條。

1、接種流感疫苗，主動防禦

預防流感，接種疫苗是主動出擊的方式。接種了疫苗身體里就有了抗體，對於感染病毒後免疫系統的工作會更有效。

所以，年幼體弱者，建議馬上去接種流感疫苗。最近我們這裡疫苗都斷貨了，不管是疫苗準備不足，還是部分人的意識突然到位，對沒意識到的你來說，儘快去預約吧。

2、多喝水保持呼吸道及喉嚨黏膜濕潤，可有效抵禦病毒入侵。

黏膜是低於外界入侵的第一屏障，保持濕潤。喝水要少量多次，不要覺得渴了再喝，不要一次喝太多，成人一次50-80毫升，孩子一次30-50毫升，喉嚨有點幹了就喝。但也不要喝太多，太多容易水中毒。膳食指南推薦一天1.5-1.7升，冬天乾燥，不要超過2升就好。

3、穿著保暖，可有效防止感染

溫度降低，呼吸道上皮細胞間的縫隙會變大，容易導致病毒侵入。古時候稱感冒叫「凍著了」或者「著涼了」，就是這個道理，這是經驗的總結。尤其現在室內外溫差大，有時候覺得短期去室外覺得麻煩就不穿外套，殊不知，可能就是短短的幾分鐘，就導致你中招了。外出戴口罩，這個我感覺主要是為了保暖而不是過濾病毒。

4、勤洗手、少去人流量大的地方

流感是傳染病，人流量一大，碰上攜帶者的幾率就大，所以少去人流密集的地方，被傳染的幾率就會降低。除了流感病毒彌散在空氣中，呼氣或者打噴嚏等唾液飛沫也是嚴重的傳播途徑，所以帶上口罩，應該是阻止攜帶者變成大的傳染源的一種方式。

5、健康飲食，補充VC，加強鍛煉

其實對於病毒的抵抗，或者患感冒後好的快不快，主要還是看個人的免疫系統是否強大。健康飲食、體育鍛煉都可以很好的提高人體免疫力。再有就是多吃點含VC豐富的水果，或者吃點VC補充劑，對你的免疫力也有幫助。還有就是油炸食品應該暫緩。

趙偉，國家二級公共營養師，歡迎關注。

感謝樓主邀請~

如何有效預防流感？接種流感疫苗是最有效的手段，可以顯著降低接種者罹患流感和發生嚴重併發症的風險。

兒童、老年人、孕婦和特定慢性疾患者都是流感的高危人群。3至12歲的托幼和學齡兒童，是人群聚集密切接觸頻繁群體，相互傳播概率更大。在我國，接種流感疫苗的時間一般為每年的9—11月份，因為冬季是流感的多發季節，在流感大範圍爆發之前接種疫苗，可以最大限度地幫助接種疫苗者做好防護。

國家流感中心主任王大燕介紹，由於流感病毒的高度變異性以及疫苗保護效果隨時間衰減的特點，流感疫苗需每年接種一次。流感疫苗接種後需要約兩周時間產生有特異性免疫功能的抗體。由於個體差異，有少部分人接種疫苗後產生的保護性抗體效價較低，達不到應有的保護作用。還有，要注意的一點是接種流感疫苗不能預防除流感病毒感染外的其他呼吸道病毒感染。

如何正確、科學預防流感？國家流感中心主任王大燕建議：

要保持良好的個人衛生習慣，避免用手觸摸口鼻，勤洗手，咳嗽和打噴嚏時遮掩口鼻。

在流感流行季節，老年人與慢性病患者盡量避免去人群聚集場所，避免接觸呼吸道感染患者。去醫院就診也應同時做好自身的防護（如戴口罩），避免交叉感染。

居住、生活環境要注意適度通風換氣。

注意飲食和營養，保證充足睡眠，加強體育鍛煉，增強體質，提高免疫力。

接種流感疫苗，是預防流感最有效的措施，推薦高危人群在流感季節來臨前接種流感疫苗。

希望對樓主有幫助~~

今年冬天的流感是非常猖獗啊……前一陣的看新聞說，今年流感的高發，是多種因素共同導致的：一方面冬季本身就是流感的高發季節，今冬氣候異常也是一方面原因（主要還是降水偏少，空氣乾燥，病毒容易在空氣中存活），另外就是今年流行的優勢毒株——BY，屬於乙型Yamagata系，已經好幾年沒有成為優勢病毒了。所以對於人群來說，整體對於這種病毒的免疫力比較低，易感人群也就會增多。

那，預防流感的話，一方面是要注意提高自己的抵抗力，另一方面就是在公共場合注意防護，減少可能接觸到病毒的機會。

保證充足睡眠適當運動

這些都是老生常談了，規律作息，充足睡眠，保證適當的運動，飲食上注意營養和均衡……都是提高自己抵抗力的方法。

注意個人衛生公共場所帶好口罩

從外面回家以後一定要記得洗手，室內常常開窗通風，保持空氣的流通。盡量少去人太多的公共場所，必要的時候可以帶上一次性口罩。

接種流感疫苗

其實從前幾天的一份報道來看，我國每年接種流感疫苗的大概只有2000萬人，不到總人口的2%，疫苗的接種比例確實是……不高。對於流感的高危人群來說，接種疫苗還是很有必要的，能夠起到一定的預防作用和保護作用。

因為流感病毒容易變異，所以每年世衛組織會對下一季可能流行的病毒種類給出一個預測意見，各國的疫苗企業再根據這個意見去生產當年的流感疫苗，大多數時候疫苗和流行毒株的匹配是比較好的。

比如我們國家今年採用的流感疫苗，主要是針對三種病毒的：甲型流感中的H3N2和H1N1，乙型流感中的Victoria系。不過對於同樣流行的乙型流感的Yamagata系，這種疫苗就是有心無力了。

但是對於老人孩子醫護人員等等流感的高危人群，還是最好接種一下流感疫苗，畢竟流感的流行株還有剛才提到的三種呢。但像孕婦、過敏體質者、慢性病發作期患者等等不適合或者需要慎重接種疫苗的人群，還是要提前諮詢一下醫生。

希望我的回答能幫助到你。

今年的流感是近幾年來最嚴重的一次，而且正在持續，各大城市的大醫院、特別是兒童醫院都人滿為患。事實上，在此次流感爆發之前，就有媒體提示公眾，每年冬季流感高發，可以提前注射流感疫苗。筆者也有當醫生的親戚，當時問他是否有必要給小孩打疫苗？當時得到的回答是「沒必要」。結果，小孩前陣子感冒了，折騰了十來天才算好，我當時就有點後悔沒打疫苗。

不過，接種了疫苗就能預防流感嗎？事實上，這一問題在醫學領域是有爭議的。有一種觀點認為，就算是接種了流感疫苗也沒作用，該「中招」還是「中招」。因為每次流感病毒都會變異，每次流感的毒株又不清楚，所以打疫苗無法「百分之百防護」。

比如，流感分甲型、乙型、丙型，每一種類型又有細分，據說今年的優勢毒株是BY，屬於乙型的Yamagata系（聽起來是日本人命名的），目前我國使用的流感疫苗里不含有BY組分。

但是也有觀點認為，特別是從事疫苗行業的人士覺得，打了沒壞處，打比不打好，「萬一預防了呢」。特別是對於體弱的老人、小孩，還是提前預防一下更為妥當。

另外，國外已經有四價的流感疫苗，是葛蘭素史克和賽諾菲的產品，對於我國來說，目前還是空白，最早也要等到今年下半年，可能才會生產出來四價流感疫苗。

總之，要預防流感，打疫苗，特別是將來比較成熟的四價疫苗，是可選方案之一，另外，公眾也要鍛煉好身體，強健體魄、注意營養、勞逸結合，因為無論病毒怎麼變異，只要你的身體足夠「強壯」，就可以抵禦。

流感的預防應該是個老生常談、但是又要必須談的問題。

預防流感，首先必須要談疫苗接種問題。因為疫苗接種是人類預防疾病的主動免疫措施，理論上講，對病毒性傳染病，免疫接種是一勞永逸，最好的辦法。

但是由於流感病毒的生物學特徵和流行病學特徵，流感疫苗的防禦效果並不是非常滿意。

其實，在上個世紀，曾經發生幾次全球大規模的流感大爆發，造成數千萬人的死亡。和對付傳染性疾病一樣，人們也試圖研製了很多流感病毒疫苗，但是發現這些疫苗對於預防流感效果不佳。後來從分子基因的水平研究才發現，流感病毒是一種變異性極強的病毒，它的複製極其獨特：核酸由8條獨立的RNA單鏈組成，各自複製，然後再組裝到子代病毒體中。在這個組裝過程當中，RNA極易發生各種錯配、突變，導致抗原性改變，使得針對它的疫苗失去防疫作用。因此曾經相當長的一段時間，科學家們非常的悲觀，認為打流感疫苗是沒有意義的。

隨著生物基因工程技術的進步，科學家們可以把流感病毒最常見變異的幾種蛋白抗原嵌合、重組到一起，根據流感病毒爆發的流行病學數據，預測下一期流感病毒可能爆發的抗原類型，進行有針對的免疫。這樣提高了流感疫苗的防疫效果。但是由於種種原因，這樣的預測並不總是準確有效，病毒的變異又頻繁，儘管每年都打疫苗，仍然不能使人獲得對流感病毒的終身免疫。因此，單純的依賴疫苗的防疫，目前仍然還不能令人滿意。

由於疫苗的缺陷，人的自身免疫力實際上成了抵抗流感病毒侵襲的第一道屏障。流感的爆發往往在冬季，所以要特別注意冬季保暖，通過運動、健身來增強免疫力，避免各種原因導致免疫力突然下降，是避免流感病毒傳染的切實可行辦法。

最後，要預防流感，我們還要做一些被動的防疫的措施。流感爆發的季節，居住的環境注意通風通氣，不要在人群密集的封閉環境中長期駐足，不要和流感病人近距離接觸等等，都可以有效的預防流感病毒的感染。

2017年入冬以來，我國流感活動水平上升較快，呈現乙型流感病毒、甲型H1N1和甲型H3N2流感病毒共同流行的態勢。多地醫院門急診和住院患者、重症患者增多，診療壓力大。

我們該如何預防流感，具體的措施如下：

一、接種流感疫苗

接種流感疫苗是預防流感最經濟、最有效的手段。接種後可以顯著降低罹患流感和發生嚴重併發症的風險。

1、流感的高危人群

（1）流感的高危人群指的是患流感後常常可使原有疾病加重，發生嚴重併發症甚至死亡風險較高的人群。高危人群主要包括：孕婦、5歲以下兒童（2歲以下者更易發生嚴重併發症）、65歲及以上老年人、慢性基礎性疾病患者等。

（2）流感高危人群，是流感疫苗優先推薦的接種對象。其他人群，也可以自願、自費接種流感疫苗。

2、哪些人群不能接種流感疫苗（流感疫苗的禁忌症）？

（1）對雞蛋或雞蛋製品過敏者;

（2）對疫苗中成分（活性成分、任何賦形劑、卡那黴素、硫酸新黴素、甲醛、溴化十六烷基三甲銨、山梨醇80等）過敏者；

（3）其他嚴重過敏體質者；

（4）曾患格林巴利綜合征者；

（5）疫苗生產廠家的說明書中明確列出的禁忌症。

二、預防流感的其他措施

除了接種流感疫苗，在日常生活中，我們還可以採取以下措施來預防流感。

1、要注意個人衛生習慣，勤洗手。在外出，包括到醫院等公共場所回家後，觸摸眼睛、鼻或口腔前後要洗手。要用洗手液或肥皂、流動水洗凈。

2、在空氣狀況良好的情況下，要經常開窗通風，保持空氣新鮮。

3、在流行季節，盡量避免去人群密集、空氣污濁的場所，必須去醫院時，應佩戴口罩，防止交叉感染。

4、盡量避免接觸出現流感樣癥狀的患者，不得不接觸時，可佩戴口罩，以降低感染風險。

5、如果自己出現流感樣癥狀，要保持良好的呼吸道衛生習慣，咳嗽或打噴嚏時，用紙巾、毛巾等遮住口鼻，避免傳給他人。

流感是一種由流感病毒引起的急性呼吸道感染。流感病毒有三種類型：

1. 甲型流感病毒：目前正在人間傳播的甲型流感病毒亞型是甲型H1N1和甲型H3N2流感亞型。

2. 乙型流感病毒分為兩大類（系），稱為乙型Yamagata系和乙型Victoria系。Brisbane（布里斯班、布利斯本）屬於Victoria系，Phuket（布吉）屬於Yamagata系。

3. 丙型流感病毒造成的感染比較少，而且通常導致輕度感染，所以對公共衛生影響較比小。

預防流感的最有效辦法是每年接種流感疫苗，滿六個月大的嬰兒就可以接種流感疫苗，建議所有六月齡及以上的無禁忌證的人都每年接種流感疫苗。

流感疫苗的禁忌證很少，絕大多數人都可以安全地接種流感疫苗。對曾接種的滅活流感疫苗或其他疫苗成分有過敏反應的人不宜接種滅活季節性流感疫苗。出血病症患者或服用抗凝血劑的人應請教醫生。如果接種疫苗當天因病發熱，可延遲至病癒後再接種。

流感疫苗分為三價疫苗和四價疫苗，三價流感疫苗包含有2種甲型流感病毒抗原和1種乙型流感病毒抗原。四價流感疫苗除了含有三價疫苗的病毒抗原以外，還多了另一種乙型流感病毒抗原，世衛組織說預計四價流感疫苗將對乙型流感感染提供更廣泛的保護。

國內目前只有三價滅活流感疫苗，香港和美國等地區有四價滅活流感疫苗。

流感疫苗一般在每年十月前後開始上市，建議每年疫苗一上市就儘快去接種，越早接種就越早得到保護，而且太遲的話可能就沒有疫苗供應了，因為國內疫苗接種機構對自費疫苗的重視程度有限，備貨一般不會太多。

除了接種流感疫苗以外，勤洗手、遠離有流感癥狀的人等措施也可以降低得流感的風險。