作為糖尿病患者的兒子，我能做些什麼？

你能做的，是幫他好好控糖，積極預防併發症。從你的題干描述來看，其實你爸爸的糖尿病是比較嚴重的，所以你說的一直以來感覺他身體比較好，不進醫院，只是一種假象。因為高血糖一般不會有明顯不適的癥狀，給人一種即便得了糖尿病還能「好吃好喝」的錯覺。殊不知，長期的高血糖則會誘發各類併發症，包括急性併發症和慢性併發症。

要想預防併發症，控制血糖是最關鍵的。建議多用各種粗糧、雜豆和薯類來替換白米、白面做主食，或把它們和白米、白面混合烹調，非常有利於血糖控制。對於蔬菜，推薦每天食用500 克以上，其中綠葉蔬菜要佔至少一半，再配合少量的菌藻類蔬菜，比如各種蘑菇、香菇、木耳、海帶、裙帶菜等。

烹飪宜清淡，少油少鹽，少煎炸，烹調用鹽每天控制在6克以內，食用油控制在25 克以內。炒菜煮飯，都要盡量少加工，菜嫩一點，飯硬一點，不要過於追求口感。

此外，每天還可以吃一小把堅果。堅果可提供不飽和脂肪酸、膳食纖維、維生素E和各種礦物質，對糖尿病患者補充營養有益。對於堅果，盡量選擇原味的，沒有加鹽和奶油的為宜。

除了飲食控制以外，運動也是必不可少的。吃晚飯半小時後不要坐下，可以做一些低強度的運動，比如出門散步，或者做洗碗、打掃衛生、收拾屋子等家務，對餐後血糖控制有益，也不會影響消化。除了這些，每天至少堅持30分鐘以上的運動，有助於提高胰島素敏感性，讓血糖更好控制。

作為家屬，應該督促患者，管住嘴，邁開腿！與患者多加交流，溝通心事，緩解抑鬱情緒，因為抑鬱情緒也是不利於血糖控制的。對於糖尿病人來說，除了自律控糖，還需要家人的支持和幫助，這樣控糖路上才不會孤單。要知道，把血糖控制好了，這糖尿病就沒啥可怕的了，患者可以像正常人一樣生活。

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陪伴是最長情的告白，這個時候最需要的就是家人的支撐，同時也需要幫助父親做好糖尿病的自我管理。在糖尿病的眾多方法中最形象的莫過於已故的糖尿病專家向紅丁教授提出的「五駕馬車」理論:飲食，運動，藥物，教育，監測，其中患者或家屬能自我控制的就是飲食，運動，教育和監測。

（一）飲食。飲食的根本原則是控制全天進口食物的總熱量。很多糖友把降糖寄希望於某一種食物，比方聽說南瓜降糖，就只吃南瓜；聽說苦瓜降糖，又天天吃苦瓜，如此以往的結果是造成營養不均衡，導致營養不良，更不利於血糖的控制。所以你需要幫助父親指定一個飲食計劃，在保證總熱量不變的前提下，首選升糖速度緩慢也就是低GI的食物，比方白米飯中加些粗糧；其次要做到食物多樣，每天12種，每周25種；第三多吃綠葉蔬菜，可以獲取維生素和礦物質，有利於脂類代謝；第四增加優質蛋白的比例，增強患者的免疫能力，肉蛋奶豆都是優質蛋白的來源；第五合理選擇水果，很多糖尿病患者都不敢吃水果，尤其是甜的水果。但甜跟含糖高低還不是一回事，所以糖尿病患者在血糖穩定情況下，可以把水果作為加班食用，每天100g，還是沒有問題的；第六要控制油鹽的攝入，很多糖尿病人都會同時伴隨高血壓和高血脂，所以日常飲食一定要控好鹽油，避免發生併發症的危險因素；第七飲料以白開水為主，也可以喝淡茶水，比方白茶，綠茶，紅茶等；第八要戒煙限酒。

（二）運動。2型糖尿病本身就是一種缺乏運動的疾病，也是一種代謝疾病，通過運動干預可以顯著降低糖尿病發病率，所以不論走步，還是其他運動，只要每日30分鐘規律進行，都可以改善與代謝相關的指標，預防糖尿病併發症的發生。但也不要過度運動，過度運動可引起能量平衡紊亂，低血糖反應，體重下降等不良反應。

（三）自我管理。幫助父親養成每天記錄糖尿病日記的習慣，包括每天吃啥，喝啥；還有每日的血糖情況，最好可以每日自測5次血糖，晨起空腹，三餐後兩小時，睡前，觀察飲食與血糖波動的關係；還有運動管理，保持每日30分鐘運動，記錄運動與血糖變化關係；還有降糖藥物與血糖變化，觀察所有可以引起血糖波動的因素，找出保持血糖穩定的方法，堅持下去可以延緩併發症的發生。

不論是作為父親的兒子，還是糖尿病患者家屬，都希望我的建議可以幫助到您，祝您的父親早日度過危險期，進入平穩期。

（王芳，主管護師，國家一級公共營養師，國家健康管理師，好食營養工作室創始人，王興國營養特訓班5期學員）

對於糖尿病，醫院的醫生都說沒有辦法。人老了，病就來了。糖尿病就找上門了。糖尿病是一種治不好的病。醫生都這樣說，還有誰會懷疑呢？

現在的人都很複雜，不是騙人，就是被人騙。如果有人說能夠治好糖尿病，一般人都不會相信。不過，也的確有人以此騙錢。就這樣，糖尿病成了一種不治之症。

作為糖尿病的兒子，你要做的事，只有一件，那就是把書讀好就可以了。

多鼓勵你的父親，患上糖尿病更需要比平常人樂觀。在學校一有空的話，多回家看一下父親，每天最好打一個電話，陪你的父親聊聊天，切忌別在電話裡面表現出你的悲觀心態。

其實據調查顯示在我國患上糖尿病的人已經突破了一個億，而且越來越多的人也加入了這一疾病的後備軍之中，那麼如果被查出糖尿病，在服用藥物的同時，該如何控制好自己的血糖呢？

首先控制好自己的主食多吃一些粗糧。研究發現，多吃粗糧的人中比不吃粗糧的人患上糖尿病的幾率要低28%左右。其實粗糧中含有豐富的膳食纖維、維生素等營養物質且碳水化合物要比精細糧食要少，所以在這裡建議糖尿病患者可以每餐吃精糧的同時配一些粗糧吃。

其次少喝酒。很多人患上糖尿病除了暴飲暴食外還有就是經常喝酒所致，所以患上糖尿病的話最好嚴格控制好自己的酒精攝入量，防止酒精攝入過量的同時，也避免出現低血糖的癥狀。

最後做到定期檢查自己的血糖、血脂和血壓。定期到醫院進行檢查及時了解自己的服藥規律，有利於病情的恢復，也避免因為亂服藥而導致出現不良影響。

最後想說父親患上糖尿病，你應該更加樂觀並把這樣的情緒傳染給他，讓他保持樂觀的心態堅持服藥和鍛煉，而不應該心情低落。