早餐稀飯，午餐稀飯，晚餐喝水，保持一周會怎樣？

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這樣吃能量完全不夠，而且缺乏營養，無論是人體所需的大量水溶性維生素或者脂溶性維生素基本都沒有攝取到，氨基酸也完全不夠，不僅肚子填不飽還餓得快，而且還會引起能量缺乏，損害腸胃健康，抵抗力下降身體不久後就會垮掉，連身體健康都不能保證還提什麼減肥呢。

稀飯中有碳水化合物、澱粉，但依然不足以提供我們代謝和活動所需要的能量，稀飯里的蔬菜、肉類也嚴重缺乏，無法保證蛋白質、氨基酸、礦物質和維生素的攝入量，長期下去肯定是會導致各種營養缺乏症的，並且由於缺乏蛋白質，會抵抗力下降、皮膚鬆弛無光，肌肉組織大量損失，缺乏B族維生素，會抑鬱、急躁、煩躁……如果先不談營養不良的問題，這樣也是對腸胃道的一種威脅，胃需要食物進行研磨，到了進餐時間它也會釋放胃酸，但是由於食物缺乏，不夠胃研磨，它可能會研磨自己的胃壁，長期下去可能引起胃潰瘍等胃部疾病，另外，胃酸由於釋放較多，可能會造成胃反酸，讓人腸胃不適。

一般節食者都是為了要減肥，要是能保持這樣的話你的確能瘦，但身體基本已經廢了，而且連走路可能都無精打采，容易生病，為人古怪，而且身體肌肉組織會大量減少，骨密度嚴重不足，基本成了行屍走肉一般。節食減肥優先瘦的還不是脂肪，而是蛋白質，在身體缺乏能量的時候的確會分解脂肪來供能，可是脂肪會被轉化為酮體，而並非葡萄糖，這種不清潔的能源在體內是無法大量存在的，否則會造成酮酸中毒，所以為了調節，身體又會轉而分解蛋白質供能，所以，一般節食減肥可能無法達到增肌減脂的目的，而瘦掉的體重大多是水分、肌肉或者骨骼變得疏鬆。所以一定不要虧待自己的身體，一日三餐安排合適的食物，合適的熱量，只要不暴飲暴食，少吃高油高脂食物，其實自然而然也不會胖，結合適當運動，漸漸地就能瘦身保健。

短期一天，腸胃飢餓難忍過後再兩天到三天變差不多的時候會感到有一種全身輕鬆，但比較虛弱的情況。而達到7天輕者精神萎靡，重著直接住院，要是再來幾天，估計小命都沒了。

當然體重還是會減輕的，但體型不一定，有可能會出現浮腫。

人體所需的營養物質經過多年的研究有40多種。這些都是人體所必須得營養物質，哪一種沒有人就無法活下去。如果短期一兩天不吃，由於人身體內有足夠的儲備，還不會出現營養素缺乏問題，但如果是整整7天。是想自殘還是想挑戰生理極限嗎？

現在辟穀是一種被人重新認識的養生方式。辟穀的原理是通過讓身體輕微的營養缺乏。刺激身體的潛能，同時吸收身體多餘的儲存能量，將其轉化來提高身體的機能。其原理類似於我們的疫苗。用含有輕微病毒的疫苗刺激身體產生產生抗體類似。但一般都是以三天為一個標準，而不是七天。

而且事實上任何進行這種方式來進行所謂的調整身體的，一定要確認自己身體是否有問題。否則刺激過度會有生命危險。

如果你確實是想通過這種方式來減肥，來改善身體，我推舉你一個方法。叫輕斷食。也是以七天為單位，選取不連續的兩天每天能量控制在600千卡，中午飯不吃來調理。這600千卡也不是隨便吃，要人體所需的營養素都有一點。換句話蔬菜類，魚肉蛋奶類主食（推舉粗糧類）都要有一點。具體的可以看看輕斷食這本書。實施起來其實不難。

營養海賊團船長～肖雲濤（國家二級公共營養師、營養學會會員、大連營養師俱樂部講師、營養大使，擅長上班族營養、癌症營養）

首先，你可以試一下能否堅持一周。除了自然災害時期和過去的困哪時期，還真的極少人能做到這樣的飲食。

當然，如果你能做到真的這樣吃一周，這一周你會瘦很多是肯定的。一對台灣情侶在喜馬拉雅山遇險，在食物短缺的情況下男生堅持了47天（女生於獲救三天前離世）獲救，獲救的時候瘦了30公斤，也就是60斤，並且由於極度營養不良身體出現潰瘍和各種疾病。你這樣吃一周至少瘦個3-5斤不成問題。但這些掉的重量可能跟你想像的不太一樣，這些重量大部分是你分解的肌肉和肌肉里的水分而並不是脂肪，我想這並不是你想要的結果！

很多方法都可以讓你把體重減掉，但是這種極端的節食減肥方法一定是最糟糕的選擇，因為實際上你還是不知道自己是怎麼吃胖的，在結束節食的時候人體還會給你一個報復性的反彈！減肥，實際上是一個重新學習如何好好吃飯的過程，把這件事情解決了，才真的走在減肥正確的通道上了！

作者：劉松麗，國家二級公共營養師，中國老年保健協會膳食指導專業委員會委員，大連市營養學會理事，大連職業技術學院營養專業特聘講師。 首創《習慣減肥法》，幫助上萬人改變飲食習慣，養成健康減肥好習慣。

想法很瘋狂，現實很骨感。吃上一周，人要脫層皮，今後看到粥要繞道走。與此同時，如果你幸運的沒有得厭食症，那麼在一周後你會通過報復性吸收、補償性暴食將這一周帶來的體重減輕償還回去。為什麼呢？

稀飯的主要供能物質是碳水化合物，這樣的成分你想讓它能帶來怎樣的「均衡膳食」呢？缺乏蛋白質，你的皮膚將黯淡無光、色斑暗沉集體來襲。缺乏紅肉當中的礦物質，骨鹽量受損，脫髮口臭。

一碗稀飯的熱量在100千卡，一天兩頓稀飯也就不超過300千卡的熱量，正常女性的基礎代謝在1200左右，男性在1800左右，連呼吸、心跳的能量都滿足不了，我實在想不出您是不用上班呢，還是不用上學呢？專職減肥？

如果是女生可能會更慘一點兒，大姨媽很有可能就此與你再見，而未來的生育可能會受到根本的影響。

但是，我知道，很多人都說「我不吃飯了，我絕食，我減肥」，堅持不過一兩天，乖乖吃飯，還狼吞虎咽，跟幾百年沒見過肉似的。所以，本人表示，這個問題可能也就是問著玩的，不會真有人傻乎乎的嘗試。

以我所學解您所惑，如果有什麼疑問歡迎您下方留言。歡迎轉發，造福更多朋友。

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早餐稀飯、午餐稀飯、晚餐喝水，保持一周肯定會瘦，但是同時存在著很大的安全隱患比如營養不良。

先來看看你是怎麼減肥的，首先如果你一日三餐是早上、午飯都是稀飯則基本上全是糖分也就是我們說的碳水化合物，而粥因為是液體食物消化吸收的時間要比正常的固體食物來的快所以很容易餓，晚飯再只是喝水，那麼身體裡面先動用的是什麼呢？

這樣吃首先是吃不飽的，如果連續一周，則身體裡面先動用的是蛋白質，而不是脂肪，這一周里慢慢被消耗掉的是內髒的蛋白質，慢慢導致營養不良，當到蛋白消耗的多了之後才開始消耗脂肪，但是你以為這樣就能減肥？錯了還會消耗產生酮體，嚴重了還需要送醫院。

2、怎樣才能夠達到減肥的效果

還是建議可以每餐吃到八分飽，然後適當的運動，運動是最有效的將脂肪變成肌肉或者是幫助身體減重的方法，所以，如果要忍飢挨餓一星期，不如這樣試試呢！

那你身體會垮掉??

這樣一周下來對於正在節食減肥的人是災難性的，會反彈長體重的，一天會長兩斤肉的。

我體重一百六十八斤，我用了各種辦法去減肥，因意志力不強而失敗。

於是我來到韓氏減肥中心，一天一斤的速度遞減下來，聽說不讓喝稀飯，我昨天喝了二頓稀飯，下午五點就戒一切進口包括水。

今早稱秤長了二斤肉，我每早不吃早餐不喝水走路走過去做減肥，點穴位按摩，她們是給我減肥，而不是替我減肥。

稀飯含糖和碳水化合物多，如果多種東西一起煮營養當然豐富了，飢餓缺營養的機體和海綿一樣全吸收了，一下子反彈超出以前體重的，那裡有壓迫那裡就有反抗，瘋長了。

如果喝一周稀飯長二十斤沒問題，請注意肥胖人並不飯量大，喝水多愛喝稀飯人居多。

合理控制飲食，減肥很簡單，首先，有一顆決心，看你能不能減肥成功！每餐吃七分飽！合理運動，堅持，體重就下降了！不要給自己定的目標太大，一個月掉五斤，就行，掉的快，容易反彈，就這麼多，我減肥一個月了，上個月24號，今天24號，成功減肥十斤，滿意！加油啊

有兩種可能，要麼得病，要麼營養不良。