吃含有維生素C的食物，對人體有哪些好處？

感謝邀請。

維生素C是人體最重要的維生素之一，人體離不開維生素C，維生素C的不足也會誘發更多疾病的發生。維生素C能夠促進骨膠原的生物合成，利於組織創傷口的更快癒合、促進膠原蛋白的合成，防止牙齦出血;促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血，防止關節痛、腰腿痛。促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命;增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。改善鐵、鈣和葉酸的利用;改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管病。堅持按時服用維生素C，可使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。另外，維生素C還是膠原蛋白合成的重要條件之一，因此，充足的維生素C是可以讓肌膚更白皙更有彈性的。

含維生素C的化妝品除具有美白作用外，還可收縮毛孔，調整皮膚紋理，洗臉後和上底妝前最好塗上一些，收縮毛孔。草莓、獼猴桃、柑橘、深色蔬菜等富含維生素C，從保健品中攝入維生素C也是很好的方法，出差的時候，可方便地補充維生素C。維生素C是一種抗氧化劑，能夠結合自由基，減緩細胞老化，能可促使蛋白質細胞互相牢聚，有助製造膠原，防止衰老，延長生命。維生素C可以幫助機體吸收鐵質，分解葉酸；6、維生素C能防止致癌物質亞硝基胺的形成、可預防壞血病的產生。

及時補充VC能夠幫助降低血液中的膽固醇、減少靜脈中血栓的發生。VC增強治療尿道感染的藥物之療效；預防濾過性病毒和細菌的感染，具有抗癌作用；並增強免疫系統功能；可治療普通的感冒，並有預防的效果；可使蛋白質細胞互相牢聚，從而能延長壽命。預防壞血病的發生。

吃維生素C的食物，對我們的重要意義自然是補充維生素C了。

你知道嗎？自然界中，很多動物都能自己產生、合成維生素C……所以獅子、老虎等長期吃肉的動物也不需要吃蔬菜水果來補充維生素C！只有我們和多數靈長類，少數的以蔬菜為主食的哺乳類（蝙蝠、豬等）需要通過植物攝取維生素C。

為什麼補充維生素C呢？

可以換個說法，維生素C對我們人來說有什麼好處呢？

我們知道維生素C具有很強的抗氧化作用，能減輕抗壞血酸過氧化物酶基底的氧化能力。說人話就是說能減少我們人壞血症的發病。最常見的案例就收航海員敗血症案例了，相信大家都已經知道。

除此之外，還包括促進膠原蛋白合成，幫助傷口癒合；促進酪氨酸、色氨酸代謝，增強抵抗力；改善鐵、鈣、葉酸等營養物質的利用率；改善膽固醇代謝，預防心腦血管疾病；減少黑色素沉積，讓皮膚變得白皙。

維生素C基本上有這些作用，起碼我們人類離不開它。

有什麼疑惑，可以留言討論哦～喜歡的朋友，還請點贊、關注，小二君會定期給大家帶來新鮮有趣的健康科普！

感謝邀請。

維生素C是人體七大營養素維生素其中的一種水溶性維生素，主要在蔬果中富含。它的作用眾多，最為主要的作用是抗氧化清除自由基，它也是蛋白質合成的重要基質。感冒季是建議多吃蔬果補充其提高抵抗力，另外也有緩解癥狀的作用。

生理功能：

1、抗氧化作用

2、發揮還原作用

3、參加羥化反應

4、增強免疫功能

5、防癌作用

維生素C對人體的好處有很多，是我們身體所需元素之一，它可以抗氧化，增強皮膚彈性，預防色斑，這是愛美的人都應該知道的，還有助於治療牙齦出血和口臭，有防癌，保護細胞、解毒，保護肝臟，提高人體的免疫力，提高機體的應急能力等。