經常拍打肚子可以減肥嗎？

拍肚子如果力度事宜，時間充分是可以促進腰腹區域氣血循環及代謝，幫助減肥的。但要想效果更好以下幾點改良會幫到您。

1. 拍的位置—天樞穴（肚臍兩側水平旁開三指的位置）

天樞穴是胃經上非常重要的一個穴位，刺激天樞不但有以上所說拍肚子的好處，還可以促進腸胃蠕動，幫助身體排除宿便腸胃垃圾。很好解決便秘的問題，同時達到減肥的效果。刺激天樞最佳時間為辰時（早上的7-9點，這是胃經活躍的時辰^^）

注意：刺激天樞的手法，指肚拍或者手握空拳輕敲。直到肚子上上個地方紅紅的微微發熱為止。效果最佳。

2. 配合全面的揉腹—堅持一個月腰圍能減到好幾厘米哦

嘗試過並堅持的朋友無一例外全部見效，這也是81歲的姥姥生活里的好習慣，她擁有平坦的小腹。哈哈~

每天早上醒來後起床前屈雙膝仰卧揉腹500次，晚上睡前一樣500次。（如果每天兩次有困難就至少每天一次，否則就很難見到效果了哦～）

雙手掌根交疊在肚臍周圍順時針按揉，力度循序漸進，畫圓慢慢加大再慢慢回來。500次一般用時在10分鐘左右，做完手臂會微酸，掌心和肚子都會熱乎乎的。次數少了效果弱。

3. 以上所有方法無論哪種做完後建議喝一杯溫水，加速代謝，幫助循環和減肥。

加油！

謝邀！

現在有很多的工作都是坐著的，所以有很多的年輕朋友都是有小肚腩的，所以為了健康，退卻小肚腩也是較為重要的，拍肚子在一定程度上可以起到減肥效果，以下提供兩種方式！即可坐著減下小肚子，也可躺著減肚子，不會耽誤工作，也不會影響自己的生活。

1、坐著拍肚子

　　 由於各種原因，反正每天都會有坐著的時候，那麼，減下小肚子的方法就是在坐著時，輕輕拍肚子的左右兩邊，可以適當的揉一揉，還可以貼一些蘆薈膠片，因為蘆薈膠有收脂的作用，可以切成片的放在我們的肚子兩邊，在坐著時拍打下可以適時的按摩。肚子的兩邊屬於胃的兩側，輕輕的拍打是為了讓食物在這裡不會積累。

2、躺著拍肚子

　　 平時工作的時候就可以在空閑時拍打肚子，而晚上睡覺前躺著的時候也是可以拍的，身體在躺著的時候，血液是會停留在腹部地方，在晚飯後就會通過腸胃進入我們的胃部，這時躺著的時候拍可以將食物快速的排出，讓胃部在睡覺後不會有堵塞的情況出現。拍肚子不可以太大力，雖說肚子上帶脈，是可以促進血液的流動，還是需要注意力度。

通過以上的坐著拍肚子和躺著拍肚子方法，減肥效果很好，在中醫上講，肚子上是有帶脈的，要是有經常的拍打可以促進血液循環，西醫上講腹部有靜脈，在拍打下可以加快新陣代謝，都是可以導致腹部變瘦的。

若還有什麼減肥疑惑，歡迎點擊關注「高較瘦Amy」，更多減肥經驗等你來分享！

一方面, 這類問題我真的懶得回答(@如何表裡不一); 另一方面, 它的觀看人數還都不少, 所以與其讓這樣的 『腦洞式的逗比方法』 亂帶節奏, 還不如借著這個機會跟大家吐槽一下 『那些年我們胡亂試過的減肥方法』, 同時科普一波呢!(@如何一本正經的蹭熱點)

言歸正傳, 經常拍打肚子並不是個靠譜的減肥方法, 原因如下:

• 它不一定安全: 如果你平時有訓練腹部肌肉還好說, 如果平時不怎麼鍛煉, 直接擊打腹部會對內部的臟器造成不小的衝擊, 萬一再趕上一個手重的主兒, 那一掌下去不得連**都拍出來?

• 無法有效的量化: 怎麼量化拍肚子? 難道是 『每次用5牛頓的力, 以20m/s的速度, 勻速擊打肚臍上方2厘米的地方, 每次擊打間歇1.5秒, 每組擊打10次, 組間休息2分鐘?』. 作者表示 『很有創意, 但我選擇舉鐵!』.

此外, 如果你的減肥目標是瘦腿, 那拍肚子用膝蓋想也不可能管用. 一句話, 拍肚子和瘦沒有直接關係...即使拍肚子的人真的瘦了, 也有其他因素影響(比如我每天去健身房3個小時, 只吃芝麻綠豆多的食物, 然後輔助拍2分鐘肚子), 比它好的方法一抓一大把.

說到底, 『兼顧三個供能系統的訓練(爆發力, 力量, 耐力) + 合理的飲食(營養均衡, 適當的熱量差)』 才是靠譜的減肥方法; 換句話說, 好身材其實是健康生活方式的必然產物, 而不是什麼 『偽科學偏方莫須有的對象』. 試想一個解鎖了俯卧撐, 引體向上, 深蹲, 衝刺跑, 杠鈴抓舉/挺舉等動作, 且堅持訓練和控制飲食的人, 怎麼可能會不瘦? 至於更多的相關細節, 也歡迎有興趣的小夥伴不妨去筆者的公眾號(逗比老肖恩愛健身)里去逛逛.

好了, 關於 『經常拍打肚子可以減肥嗎?』 的問題我們就先科(tu)普(cao)到這裡吧, 希望上述內容能對大家有所幫助, 我是老肖恩, 咱們下個問題見.33.

謝邀！

可以 輔助 減肥。

在傳統醫學上，腹部有一些任脈、帶脈、胃經、肝經、脾經等經絡循行在腹部，適當的拍打可以刺激這些經絡，起到改善這些經絡的功能水平，達到改善消化、促進脾胃運轉等功能。在現代醫學的角度，拍打可以刺激局部的皮膚，促進體表的血液和淋巴的循環，促進局部的血液供應，增加能量消耗。但無論怎樣，這樣的拍打所增加的消耗對與減肥需要的消耗來說是非常的少的，有時可以是「微不足道」的。因此單純的靠拍打，而不在其他方面進行控制和處理，很難起到減肥效果。

所以這樣的拍打最好配合運動、勞動、飲食控制甚至於藥物等其他的手段來進行。通過其他的手段要不大量的消耗身體積蓄的脂肪，要不嚴格控制熱量的攝入，讓身體始終出於能量的負平衡，進而消耗身體積蓄的脂肪，達到減肥的效果。

其實大家可以想想：如果拍打能把「脂肪拍松」了，那麼這些「松下來」的脂肪去哪呢？排出體外？通過什麼途徑排出體外，人體不是由簡單的水管構成的，身體內的東西也不是想進就進、想出就出的，這樣身體肯定亂套了！身體自帶有各種的「閥門」，對進出身體的各種東西進行調節，保證機體的正常運轉。如果真的可以通過拍打，可以把皮下的脂肪「拍下來」，這些被拍下來的脂肪能「順利的進入到血液」，那麼接下來會有什麼結果：不能溶解在水（血液的主要成分）中的這些脂肪，會隨著血液流到全身，形成全身性的脂肪栓塞，直接威脅到生命！

所以要想減肥，還是踏踏實實的通過有效的運動、合理的飲食，配合必要的輔助手段，比如拍打等，這樣才能更安全、效果才能更持久。

幾種簡單的方法就能減掉小肚子上的贅肉

{!-- PGC_VIDEO:{"status": 0, "thumb_height": 360, "group_id": 6449132421974589965, "media_id": 1565265809560578, "neardup_id": 15592587467589885275, "vname": "u5982u4f55u51cfu8179u90e8u8102u80aa4.mp4", "video_size": {"high": {"h": 480, "subjective_score": 0, "w": 854, "file_size": 6001708}, "ultra": {"h": 720, "subjective_score": 0, "w": 1280, "file_size": 15068741}, "normal": {"h": 360, "subjective_score": 0, "w": 640, "file_size": 4446762}}, "sp": "toutiao", "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/3808334921", "vid": "1735196141e949a981a7998fae56f79c", "thumb_width": 640, "item_id": 6449132421974589965, "vu": "1735196141e949a981a7998fae56f79c", "md5": "c758f906c1dab24a8f3f499683f165ea", "duration": 207, "user_id": 57551329032, "thumb_url": "3808334921", "thumb_uri": "3808334921", "hash_id": 15592587467589885275} --}

可以說：經常拍打肚子，對減肥幫助不大。

我們先弄清楚肥胖的原因。肥胖一般來說有兩種，一種是激素等原因引起的的病理性肥胖，另一種則是單純性肥胖。我們一般所說的「減肥」是針對於單純性肥胖來說的。如果擔心自己有相關的疾病，可以去醫院進行系統性的檢查，以排除病理性肥胖。我們只針對單純性肥胖來說這個問題。

單純性肥胖的成因簡單來講，是因為人體攝入的熱量大於消耗的熱量，轉化為脂肪被身體儲存了下來。

在健身領域，並不會說「減肥」，而是會講「減脂」。如果想要減脂成功，必須滿足以下幾點：提高代謝、熱量消耗、熱量攝入控制。這樣通過造成熱量缺口，同時能夠調動身體的脂肪供能，才能夠減脂。

拍打肚子，並不能夠控制熱量攝入，它只是略微的提高了身體的熱量消耗，和代謝能力，如果拍打的時間並不長，提高量幾乎可以忽略不計。所以我說它對減肥的幫助不大。另外說肚子上有穴位可以幫助減肥之類的理論，並沒有經過循證醫學的驗證，可以不用去考慮。

如果想減脂成功，必須完成上面三個目標所以我們需要做以下幾件事情：

理想的體脂率，大概可以參照這個標準，30歲以下男性為 14-20%，以上為17-23%；30歲以下女性為17-24%，以上為20-27%。參考這個標準來控制體脂。不要盲目的制訂目標，太瘦一樣對身體健康有不好的影響哦！

飲食上面注意了，熱量控制工作就完成了。一句話叫做「三分練、七分吃」，所以每天的營養攝入很重要。

• 合理規劃膳食，不要節食減肥

不要省去任何一餐飯，不要省去碳水、脂肪、蛋白質其中的任何一種營養素。正常人的日常活動，都需要碳水化合物、脂肪、蛋白質來參與，還需要通過攝入食物來獲取礦物質、微量元素、纖維素等營養。

節食減肥對身體健康有著極大的危害，會影響人的基礎代謝率，讓你更容易胖，更不容易瘦。還有95%的幾率會反彈，70%比以前更胖。所以再次強調不要節食減肥。

• 適當的熱量攝入

減脂期間合理的熱量標準，可以參考自己的基礎代謝率。計算公式如下：

男子：13.7×體重公斤+5×身高厘米-6.8×年齡+66

女子：9.6×體重公斤+1.8×身高厘米-4.7×年齡+655

一般來說，減脂期間的推薦攝入熱量，大概在自己基礎代謝率的110-130%左右。根據運動內容進行微調。

• 合理的營養配比

飲食上建議高蛋白、中碳水、低脂肪，三大營養素供能比例約4:4:2，根據飢餓感、身體適應情況進行微調。盡量選擇雞鴨魚蝦等白肉。三餐熱量比例4:4:2，熱量總量參照上一條。飲食上清淡少鹽，新鮮的瓜果蔬菜在合理熱量範圍內也要多吃。

每天盡量保證8小時睡眠，幫助身體更好的休息，肌肉更好的修復。也要盡量保證充足的飲水，來讓身體維持正常的代謝功能。

通過力量訓練強化肌肉，達到提高代謝的目的；同時力量訓練、有氧訓練也能夠達到消耗熱量的目的。所以如果想達到良好的減脂效果，必須配合適當的健身運動。

在健身運動上，建議力量訓練+有氧訓練進行配合。

力量訓練主要指的是固定器械、啞鈴、杠鈴之類的推舉蹲拉之類的運動；有氧訓練主要指的是操課、動感單車、球類、搏擊等跑跳對抗之類的運動。力量訓練的目的是：強化你身體的肌肉，提高你身體的代謝能力，擁有更容易瘦下來的資本。

每天運動40-90分鐘，先進行力量訓練，再進行有氧訓練。有氧訓練的目的是：通過有氧運動提高自己心肺功能，同時消耗熱量促進減脂。

合理的健身+飲食控制，加上堅持，才能夠獲得良好的減肥效果。別指望通過一個動作就能夠減脂成功。

經常拍打肚了也有一點減肥的功效，不是沒有，也是給肚子上的脂肪有失放的機會，刺激肌肉活動，肌膚排通，但要有規律的拍打，最好在保健醫生指導下進行。謝謝邀請！

我不是個專業人士，但是我以我自身的經歷告訴大家，確實可以減肥，尤其是小肚子，但重要的一天是貴在堅持，如果你拍打幾天或者三天打魚兩天晒網，那肯定沒效果，其實，做什麼事都一樣貴在堅持。

拍打小肚子的兩側，就是拍打帶脈穴，帶脈穴很好找，與肚臍在一條水平線上，左右各一，與肚臍一掌的地方即是。

敲打帶脈，不用像其他運動那樣，要找出整塊的時間，你可以在起床之後兩三分鐘之內，敲打個200下，吃完早飯，在上班的路上邊走邊敲打，或是在午休的時候，敲打幾分鐘，還有晚上就寢的時候，再敲打幾分鐘，你可以利用一切瑣碎的時間來敲打帶脈，堅持兩個月後，你會驚奇的發現小肚子沒了，便秘好了，甚至臉上的痘痘都少了，好處不止這些。

有一點要注意:要輕輕敲打，一定要輕輕的，趕快行動起來吧，自己的健康是自己爭取來的。

經常拍打肚子對於腹部有贅肉的人來說的話會有一定的減肥效果

因為拍打腹部的話能夠促進腸胃蠕動，有利於消化，防止便秘，所以腹部肥胖大多都是因為長期便秘或消化不良引起的，所以當你解決了便秘問題，而且消化也好了，腹部自然就會瘦下來，所以對減腹部贅肉有一定的作用。

但是僅僅能瘦腹部，對其他部位的減肥的話，還是得靠運動來瘦哦

感覺這是無科學根據的，大概又是所謂營養學家的獨門偏方吧。

但是雙手順時針逆時針圍繞腹部轉圈按摩，確實是可以加速胃腸蠕動的，長期可能會有促進腹部脂肪加速燃燒的作用，反正我吃多了時候這樣來回按摩20多次的時候效果挺好的。而且可能自我感覺吧，會稍稍有點改善女生宮寒的作用，有沒有根據不知道呀??。