早餐麥片真的能幫助減肥嗎?


減肥光靠燕麥片也不行啊…主要是看你有沒有改變你的飲食習慣,比如說你看電影是不是習慣吃些爆米花、可樂?閑著沒事是不是總想找東西吃,但其實你並不是餓?

燕麥片是燕麥壓成的片,但有些是直接壓片的生品,有些是經過加工處理的產品,甚至可以進行膨化、烤制、粉碎等多種處理。燕麥片的血糖反應與加工方式關係很大。一般來說,加工程度越高,速食性越好,血糖反應就越高。

桂格速食燕麥片的血糖指數是83,和大米飯完全一樣。如果烤制時間長,甚至能和大米粥接近。但是營養價值會比白米粥高很多。

您說的那款燕麥片,說是有四種穀物、四種水果、三種堅果。

營養師看一款產品的營養價值,或者是否能夠幫助減肥,是看它的配料表,我們看到有:糖、油、澱粉(包括麥芽糊精),按照國家規定,配料表是根據含量多少的順序排列,糖排在第三位,比水果乾還要多。。。植物油再加上小麥粉、米粉、麥芽糊精、玉米澱粉(這些都是升血糖比較快,而且營養密度比較低的),風靡的原因可能是它香甜酥脆的口感?

如果你是用這燕麥片代替油條、油餅等作為早餐,那可以幫助減肥,如果你把原本的牛奶、雞蛋、全麥麵包替換成這個早餐燕麥片,那效果會不盡人意。

減肥主要是看你有沒有改變你的

分享一些易瘦的習慣:

  • 不打掃剩飯剩菜、

  • 養成一項能堅持經常做的運動習慣

  • 多喝水,晚上8點以後不吃零食

習慣一直在左右我們的生活,讓我們從今天開始養成好的習慣吧!

我們是勤奮的、靠譜的營養科普小分隊,有疑問可以留言交流,歡迎關注我們哈!

作者簡介:陳蘭蘭

南方醫科大學 營養與食品衛生學 碩士;國家二級公共營養師

廣東醫學微量元素學會理事;王興國營養特訓班5期學員

在健康管理行業從事營養師工作7年…現在還在大健康行業折騰!


看到這個問題有些尷尬,因為我二十多年來一直為增肥而奮鬥,保持目前體重,已經有二十五年之久了。減肥產品我都是避之不及。

所以說,您問這個早餐麥片減肥真不真,我確實不知道。但我有我增肥失敗的經驗分享給您,也許對您的減肥也是個特殊參考。

首先,我要告訴減肥人士。專家根據食材營養成分,想當然地推薦給你們的減肥食譜,經過我的反面驗證,根本沒什麼卵用。

為什麼這麼說?因為我為了增肥,曾經照著專家推薦的減肥食譜,反其道而行之!

比如,減肥專家說晚上不吃飯,只吃個蘋果。我晚上飲食最豐盛,葷素不忌。減肥專家說要少吃,我每次吃飯都是大塊垛嚼,想吃就吃。朋友常常驚呼,你吃這麼多東西,居然不長肉,真是浪費啊!

其實在我看來,吃任何東西,都沒關係,只要營養均衡就好。我認識的一個朋友,只吃素,是個居士,最簡單的青菜麵條,應該屬於減肥專家說的減肥飲食了吧?而且嗜茶如命,每日喝最多就是茶,也該清洗腸胃,利於減肥吧?可偏偏的,他就是個標準的胖子。

我另一個朋友,愛吃肉,葷素不忌,飯量大得驚人。我曾經給他拍過一張吃面的照片,一人守著一大盆的麵條,頭埋在盆里,看到的朋友都被嚇壞了。他還曾有一頓吃了鄰居十幾個大包子的經歷。但他真的不胖。

當然,我說這些也不是想打消你減肥的念頭,我只是告訴你,減肥還是增肥,是自己的事情。您想減肥,管住嘴,邁開腿,肯定有用。但你沒必要去迷信一些稀奇古怪誇大其詞的減肥產品宣傳。

還記得那個笑話嗎?一個醫生對一個想減肥的女孩說,一頓一片麵包。女孩問:醫生,麵包是飯前吃,還是飯後吃?

我想您說的這個麥片也同樣道理。看沒看過一些明星辣媽帶著孩子還做瑜伽等健身?女人想瘦,就要對自己狠點。

同時,您還應該了解,人的體質是不同的。有些人喝稀飯喝涼水都能長得珠圓玉潤。還有些人天天暴飲暴食,吃肉吃甜食,可就是不長肉。科學家早就做過試驗,原來真的有瘦肉型和肥肉型區分的。

環肥燕瘦,只要健康就好。平時多鍛煉,多運動,保證睡眠,精神煥發。胖一點還是瘦一點,都是最美的自己。


小仙女先說一句,麥片確實能減肥,但是一定是選對了合適的麥片才能減肥,像某寶爆款的那些麥片不但不能減肥,還會起到反作用。

那該如何挑選適合減肥的麥片呢?

首先看配料表,對如植脂末、食用香精、甜味劑這類食品添加劑越少越好,這類燕麥片頂著營養燕麥片的帽子,充斥著植脂末、香精等配料,所以對它更確切的稱呼應該是「加了少量燕麥片和大量香精、甜味劑的米糊糊」,喝起來香甜,熱量較高。

其次我們來說一說為什麼麥片能減肥?

一是本身熱量低,吃了後只會促進腸胃的消化,不會吸收熱量轉化成脂肪。二是,吃了有飽腹感,能讓你的胃長時間保持飽腹的狀態,不會覺得飢餓。

既然知道怎麼挑,也知道麥片能減肥,那到底該怎麼吃才能做到減肥呢?

1、燕麥減肥其實很簡單,著重在控制兩個字上。首先,在燕麥減肥之前我們要排毒。吃飯是正常的,還和平時一樣。就是在早上起床要空腹是喝一杯有涼開水和剛燒開的水混合的500毫升的水。這個習慣要持續一周。宿便什麼的有害物質會被水衝出來哦。效果很好的。

2、三餐減半,每餐前配一杯熟燕麥,什麼都不能加入,但這種方法仙女我不推薦,因為對身體更多的也是害處。

希望各位小仙女早日瘦到自己想要的體重哦~


麥片看什麼加工的,粗糧有助於減肥,粗糧中,燕麥的能量值最低,每一百克中只有十幾焦耳,,相對於肥胖者是很好的食物,並且含有大量的膳食纖維,對腸道蠕動消化也是很有幫助的,但是呢,減肥除了飲食上的一些外,還要加強鍛煉!鍛煉不能少!


謝邀,歡迎關注胖哥愛健身 一起交流減脂 健身的話題。

胖哥曾經體重230斤 通過跑步 加飲食控制一年體重減少70斤,麥片是我的最愛 早餐沒有太多時間準備 胖哥都是脫脂牛奶加燕麥片 再加上一個水煮蛋 和麵包片 非常簡單 又美味。

燕麥片的膳食纖維非常豐富,並且蛋白質含量也非常高,吃燕麥會有很強的飽腹感,有助於我們減脂。

除了早餐之外建議你晚飯也可以吃些粗糧 燕麥之類的食物,因為晚上盡量要吃一些低熱量的食物 這樣避免脂肪的堆積

最後總結一下 飲食很重要,通過飲食控制是可以減肥的 如果搭配一些運動 效果會更好


早餐吃一個水煮蛋和蘋果是真的會瘦,麥片沒試過,因為不好吃不喜歡吃,雞蛋好,一上午都精神有勁,眼睛還更加明亮了!我不算很胖,但肚子偏大,我就是通過飲食習慣的注意和營養的均衡,每天再泡兩包陳皮荷葉纖茶幫助排除宿便祛脂,現在肚子平平的,感覺特別好,所以減肥營養還是得保證,用雞蛋可以提高基礎代謝率吧還能補充必要的營養,麥片應該作用不大吧


沒錯。

麥片確實減肥的好食品。

他飲腹感很強,熱量比較你。

至於營養,網上很多介紹。

吃過很多麥片,

感覺來自大山東沂蒙地區的麥片就很不錯,

煮一下,或者加點牛奶,

配個全麥麵包,一個煮蛋,再加個蘋果吧,

就很好了。

至於國外的,沒太大必要。還貴。


您好,早上吃燕麥能

減肥

,不過減肥最重要的是參與有氧運動,而不是節食。您早上吃燕麥沒問題,中午正常吃飯也沒問題,就是晚上單單吃水果是不夠的,您現在

18歲

,也是身體發育成熟的關鍵時期,不能為了減肥,太嚴格控制體重了,我建議您晚上還是正常吃飯,吃個7成飽。然後,每天最好做半個小時的有氧運動,比如慢跑,跳健美操之類的,如果堅持不過來,就晚餐後散步1小時。這樣堅持2個月,您會看到成效的。推薦您使用簡亭,希望對您有幫助!


麥片,吃完容易餓,低血糖,沒有到中午飯,就餓得不行了,中午會胃口大開,狂吃。你說是否合適減肥?主要是分量問題,麥片吃多了不利於減肥,吃少了容易餓,早餐麥片加雞蛋會好一些。加水煮雞胸肉最管飽


從某方面來說是可以的,麥片屬於粗糧食品,脂肪和糖的含量比較少,還含有許多其他的營養元素,而且很容易產生飽腹感,如果長期吃麥片可以幫助減肥,但早餐最好不要只吃麥片,可以搭配些其他的,水果,牛奶,雞蛋之類的,這樣才能營養全面,而且能夠供給一上午所需的能量,不會太容易餓。


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