春節怎麼避免長胖？
每逢佳節胖三斤，最怕的就是不是三斤而是三公斤，甚至3*2公斤。
過完年回去上班你看看我，我看看你：你胖了!
而做為一個連續幾年春節都沒有長胖甚至還保持住馬甲線的人想說說自己的經驗：
1、春節不要買零食
我春節基本不買零食，零食主要是餅乾和糖，熱量都非常高，脂肪也高，而且容易讓我們不知不覺就吃進去了很多。
當然很多家庭是不可以不買零食的因為還是招待親戚，那麼自己就要少吃，比較一天最多吃兩個餅乾。
2、春節的米飯自己家的話可以放粗糧來煮
比較說今年我的運動時間少了（因為要寫文章啊）但是體重保持得還好，就是因為家裡吃的是紅米，膳食纖維比較多。
3、春節的雞，魚要注意
吃雞不吃皮，只是雞胸肉或者是雞腿肉，高蛋白，低脂肪不易長胖。魚也吃一些不太肥的。
4、吃飯時吃慢一點
拿著小碗，只穿一碗，吃一口飯，咀嚼夠三十下。吃得慢就一邊吃一邊消耗掉了，吃完飯後馬上放下筷子不再吃了。
5、飯後做做家務
洗個碗，掃個地，都是可以消耗一定熱量的。
6、找個時間運動
運動不一定有什麼場地，家裡有一塊空的地方，拿張席子打開手機比如說keep就可以練起來了。
7、每天稱體重
每天早上空腹，清空二便，穿少少的衣服稱，如果體重長了就要注意控制。
你還是什麼春節不胖的小妙招嗎？歡迎支招。
肥胖原因很多的，跟春節沒多大關係的，肥胖基本原因不愛動腦子的人，腦子裡總想著吃吃吃，胃腸不受控制的吸收營養，腦子裡的習慣意念讓你吃吃吃，在不運動，血糖量再無法消化，體內雌性激素再高點的，能不發胖嗎，你是否觀察過三隻手的哪個是胖子的，這就是心態決定一部分人春節會胖，說白了這是心病，人們想吃什麼，只是一些體內一些基因缺少營養，讓大腦產生食慾，不是平時吃的不夠好，是體內基本吸收不到缺少的營養，是受到約束了，還是被體內排泄的快，胖人血流量一定很慢，心肌功能弱，肥胖不是一句簡單的話能解釋得通的，春節即使蝸居，也不會發胖的，要想不肥胖就多動動腦子，改變腦子裡的意念，就會健康的多的多。
哈哈哈哈謝謝邀請，關於避免長胖我有經驗。
最有效的辦法就是，春節不要在家一直待著，帶著父母或和朋友們一起約著去看電影就是避免長胖的好辦法！
那麼今年春節檔應該看點什麼呢？ 我誠意推薦這部最貼乎人民利益的反腐大片——《廉政風雲》！
為什麼這部《廉政風雲》是春節檔最貼近人民的反腐大片呢？
首先，題材正，反腐題材不好拍，反腐鬥士都是冒著生命危險去執行每一次任務，雖然有人犧牲，但還是有人去堅持做這件事。為什麼？因為這關乎人民的利益，關乎國家的信譽，這種無畏奉獻的精神著實讓人感動。
第二，陣容強。兩位好好先生劉青雲和張家輝，不僅家庭美滿，事業有成，演技更是沒話說。這樣擁有圓滿家庭，事業上也是登峰造極的兩個男人，在《廉政風雲》里飆戲會迸發出怎樣的火花呢？
第三，貼近人民群眾。先看一波《廉政風雲》在農村搞得特別走心的宣傳標語
像這種既弘揚社會正能量，又深入基層傳播社會主義核心價值觀的正能量電影當然要支持！
大家都帶上父母去看這部正能量滿滿的好片子吧，現在已經可以開始買大年初一的電影票啦，早點買早點搶到黃金位置！
春節的時候大家都玩兒的比較嗨，可能是一家人看電視啊，或者是晚上放煙花，也有可能是玩兒牌等等，都會導致大家可能玩兒到很晚，如果晚餐吃得早的話可能這個時候就會有點餓了，然後就會萌生給自己加宵夜這樣萬惡的想法，這是萬萬要不得的。睡前吃東西會導致多餘的熱量消耗不了，那麼這些熱量會到哪兒去呢，當然就是成為你的「膘」了。而且太晚吃東西也會增加胃的負擔，對胃是非常不好的，建議睡前3個小時都不要吃東西。
過年的時候各種好吃的乾果等等，瓜子啊貌似是必不可少，然後還會買一些飲料。其實好多飲料是高糖高熱量的，喝飲料吸收的卡路里可是絕對不少的。所以應該少喝飲料，因為飲料的壞處簡直是太多了，不光會導致肥胖，而且還會促進糖尿病發生的可能，也有可能會導致骨質疏鬆等等。如果真的還是很想要喝飲料的話，那就還是選擇無糖的吧。不過個人建議最好的話還是喝茶，剛開始你可能會喝不習慣，但是多品一品，到後頭慢慢就會品出裡邊的奧妙來。
還有就是過年的時候肯定是免不了要喝酒了，特別是朋友聚餐什麼的一般都是會有酒的，這個時候就是避無可避了。雖然這個沒有辦法了，但是一想到年後不想要被同事說長胖了這樣想要讓人抓狂的話，那你就還是節制一點點吧，就是盡量的少喝，別人讓你喝辦法的時候可以喝一點，但是自己就不要沒事兒還在哪兒勸別人喝了。還有就是盡量用小一點的杯子吧，也可以勸大家多吃點菜，比如你就說誒，這兒菜還吃等等，哈哈，然後大家吃飽了自然也就喝不了多少了。因為舊的熱量真的是比菜還要高很多，正所謂，兩害相權取其輕嘛，能少長一兩是一兩。
春節做飯的時候我們一般都是大魚大肉的，看著就是很有胃口的樣子，而且總方覺自己在外辛苦一年想要好好犒勞自己，然而，每天這樣吃，足以讓你後悔一個夏天啊。所以還是要剋制克制，如果還是有些忍不住的話，那就吃飯之前喝點湯吧。我想那麼多的油膩的菜，肯定是會燒一個清淡的湯的吧。好了，現在這個湯就是你的飯前必備品了，先喝上一小碗。不僅可以讓你有飽腹感，然後還會適當的降低你的食慾，這個時候就不用克製得那麼辛苦了，自然就吃不了那麼多了。但是切記，湯是飯前喝，不能飯後喝，不然會起到反效果的。
雖然飯菜好吃，可是我們還是要注意吃飯的速度，不能因為好吃就吃很快，這樣容易一個不小心兒多吃。所以我們應該適當的放慢速度，而且這樣可以細細的品嘗家人的好廚藝，多好啊。也可以在吃飯的時候和家人說說話什麼的，然後就能少吃一點，當前了前提是你們家沒有「食不言寢不語」這樣的規矩。不知道是不是我們的身體比較貪吃，平時有比如受傷了，疼，然後大腦立刻就知道了。但是對於吃這一方面嘛，身體的反應就很慢，明明已經飽了，但是還不告訴我們的大腦一聲，非得過一陣才會跟我們的大腦說「啊，我飽了，不用吃了」。其實這個時候我們極有可能是已經吃撐了的狀態，所以我們應該吃慢一點，給我們的身體那麼時間去通知大腦，這樣才不會導致多吃。
過年朋友相聚是免不了的，但是我們可以試著去打破聚會就是吃這個「傳統」。可以提議大家一起出去玩就好，不如去爬山啊等等，或者你們一幫好哥們兒去一起打一場球也是非常不錯的想法的。而且這樣不僅僅是不會長胖哦，還可以甩掉一下肉，有沒有很開心。其實現在聚餐就吃飯的也是沒太大的意思了，我想好多人可能已經膩了。所以，如果去運動運動也是別有一番風味呢。
注意！注意！注意！最主要的還是管住自己的嘴，多出來運動運動
我也思考並面臨過這個問題。
由於身為業餘馬拉松跑者，以及一些工作上的原因，我本人不可以，也沒資格長胖。胖一兩斤倒無所謂，不明顯，也可以比較迅速地調整過來。但長胖5斤以上，就不好了。
春節怎麼避免長胖？
關於這個問題，我現階段的認識和思考是：要綜合性和階段性地看待並處理此事。
作為擁有以上處境的人，不管是平時還是春節，我本人在任何時候和場合都注意飲食是理所當然的。在保證營養均衡的前提下，盡量少吃油多的食品，要控制主食的量，對於毫無營養但容易長胖的食品或東西，爭取不要碰。這些均是基本姿態。
但春節與平時不同，畢竟，大家一年一度的大團聚，你說「我在減肥」而拒絕喝酒和吃飯，在我看來不合適，也不禮貌。至少在狀態和表現上可以放開、開心地吃喝，但自己心裡要有與平時一樣的姿態，以及春節期間特有的底線。過了春節，到了可以由自己掌握飲食節奏時再逐步調整過來，控制一下飲食就可以了。
一個人，不可能也沒有必要在任何時候保持同樣的體重和體型，只要總體把它控制在一定的範圍之內就可以了。我也感慨地認為，無論是寫作，跑步，人生，一個人面對這些總有起落和山谷，體重也是一樣的，除非一個人因其體質原因根本長不胖或瘦不了（憑我了解和經驗，怎麼努力都長不胖的人是有，而且不少，但對大多數人來說，只要努力，合理地減肥，體重一定是可以下來的）。
避免長胖的另外一種，而且更為重要的因素和方式就是運動。平時，一個人只要有節奏和計劃地運動，體重和體型是可以控制的，控制不了就是自己的問題，要麼姿態不夠硬，要麼方法不太對。
但春節期間還是要另外考慮和對待。畢竟大家團聚的時候，你總是一個人專門鍛煉（單獨去健身房什麼的，當然，健身房在春節期間也不營業的概率也較高）往往也有些尷尬或不太合適。在此情況下，我認為可以做的事情主要有兩個：一個是盡量，爭取所有的場合走路，你可以主動邀請其他家庭成員飯後散步，或者因喝酒不能駕駛為理由呼籲大家步行前往目的地什麼的，這樣來影響甚至控制場面，但理由和動機務必合理，還要自然，否則你會被視為「別有用心」。
第二個方式是在別人看不見的角落默默地做一些力量的運動。胳膊、腹部、腰部、大腿、小腿，在無任何設備的情況下能做的肌肉鍛煉項目許多。具體怎麼做就不提及了，但我覺得一天集中做10-15分鐘，效果還是會比較明顯的。更重要的是，你的精神會更加踏實，能夠以更好的狀態進入後春節期間的平常時刻。
每逢佳節胖三斤，趕上春節這麼大的節日，估計要胖六斤了。
理智的你，應該從自身實際出發，剋制的度過一個不讓自己後悔的春節。
1.腰圍大於臀圍的你
高血壓、高血脂和高血糖至少三者占其一。
如果你比較鬱悶的被囊括了進來，在春節期間，需要保持健康的飲食習慣，不受節日的影響。
這已經不是美不美的問題了，肥胖已經侵蝕你的健康，對於你來說，春節已經不重要了。
2.準備假期減肥的你
但是春節期間，正好與減肥需要的外部環境相矛盾，各種誘惑比其他時候還要劇烈。
這就相當於新兵打仗，結果碰上了戰地上最難攻克的山頭，最後只能壯烈了……
別太相信自己的意志力，要真的意志力足夠強大，就不會等到春節才想起減肥了。
3.想保持體形的你
- 不要吃大家普遍愛吃愛喝的食物
我們的身體是從缺吃少穿的萬千歲月中過來的，愛吃的東西基本都會讓我們變胖，所以你可以反過來使用這個原理，減少吃那些大家普遍愛吃的食物，特別是吃著甜和看著油的食物。
水果、糕點、乾果、麵食、油炸麵食、油糖混合食物……
- 以少油少糖的魚、蝦和瘦肉為主
醬牛肉、清蒸魚、水煮蝦、去皮雞腿、豬裡脊……等等少油少糖的海鮮和瘦肉，可以為我們提供足夠的蛋白質，同時熱量還比較低，可以作為飯桌上的主攻對象。
- 尋找餐桌上的各色蔬菜。
蔬菜含有豐富的維生素和礦物質，熱量卻比水果低了很多，在餐桌上找到他們，吃掉。
- 實在沒辦法，少吃也比吃多了強
新年期間的食物飯菜，對我們的吸引力也沒那麼大。實在沒辦法的時候，或者上一餐吃的比較多的時候，可以選擇少吃。
這個方法不推薦用來減肥，但是，特殊時期確實管用。
摸摸自己的肚子，如果腰圍大於臀圍，把學習健康生活和飲食作為自己18年的目標吧，從春節開始，從現在開始。
想春節減肥的同學，除非有得天獨厚的條件，不然就別頂風作案了，能保持體重就不錯了。
春節期間，可以使用身體本能對食物進行篩選，同時用高蛋白食物和蔬菜頂替高油和高糖的食物。
春節期間，年前好吃好喝，年後好喝好吃，不胖都說不過去。避免長胖從我做起。
我這人討厭胖子，當然了，我不討厭別人家的胖子，只討厭俺家胖子，俺家胖子多，除了我其餘沒有不胖的，為了防止過節胖三斤，防止胖子們過年更長肉，我以身作則，領頭控制體重。
首先從源頭抓起，不往家裡買太多肉類食品，不做太多油炸食物，水果多準備一些，拒絕飲料。
其次從現在開始，吃飯控制飯量，這個難度很高，看著滿桌美味佳肴，兒子總用商議的口氣說，再吃一點再吃一點點，我還好，稍微吃點飯菜，趕緊離開餐桌，少吃飯才能少長肉。
最後就是鍛煉了，節前節後，鍛煉非常重要，若是每天吃了睡睡了吃，除非腸胃不好，不然有幾個能不胖啊，如今我每天早晨出去跑步，傍晚吃了晚飯，還帶著兒子散步，飯後散步能幫助消化食物防止長肉。
想要不胖，想要自己親人別更胖，必須有個人監督，用我的話來說我，我就是做惡人，總勸著大家少吃飯，兒子老公還中，人家公公婆婆可能會不樂意，不管怎樣，以身作則，我用自己行動帶領家人避免過節胖三斤。
春節是中國人最熱鬧、最有儀式感的節日，辭舊迎新，春節期間吃的那是相當豐盛。 春節飲食六大問題最突出 1.葷食過多素食較少。畜禽魚蝦百爭奇鬥豔，而蔬菜、主食、雜糧則寥寥可數。膳食纖維嚴重不足，而脂肪、蛋白質則嚴重超標。 2.煎炸烹炒油脂過剩。炸年糕、炸丸子、炸春卷等。紅燒、水煮、軟炸、脆皮、干煸，烹調中總要加入大量油脂能量過高。 3.飲料多甜零食高脂。年夜飯的餐桌飲料多為甜飲料，如可樂等碳酸飲料。零食則是高脂、高糖的糖果、糕點或者花生、瓜子類富含油脂的食品居多。 4、斗酒勸酒飲酒過量。年節期間人們開懷暢飲，最容易飲酒過量。酒精本身含有熱量，每百克酒7千卡的熱量僅次於脂肪。
作者：史曉毅/國家二級公共營養師/中式烹調技師/高級面點師/大連市營養學會理事/大連營養師俱樂部營養大使/大連營養師俱樂部培訓講師/遼寧電視台《健康一身輕》節目嘉賓/擅長營養配餐
扎心了，夥計們!
每逢佳節倍思親，
一到過年胖十斤。
要問怎麼才能不漲膘，
守住初心少吃肉。
一到過年過節，添膘進稱已經是老生常談，別說你咋的都不胖，那是你沒到年齡。我們必須雙管齊下：01.管住嘴。不能胡吃海塞的光吃肉，適當的補充點蔬菜水果，不僅能讓你擁有飽腹感，還可以多攝入維生素。知道不？菜再貴，也得穿!
02.多運動。建立並堅持合理的健身計劃，光是邁開腿遠遠不夠，這樣的APP現在很多，你們自己研究，我就不多說這個了。
春節是中國人最重要的節日，好像所有的錢都在這段時間盡情地花，一點也不心疼，穿的，用的，吃點……想買就買。吃更是大魚大肉，零食，敞開肚皮吃，一不小心就添了一層脂肪，如何防止長胖：
首先在這個不缺吃的年代，頓頓吃肉如過年，煮飯的人在做飯時就要葷素搭配，盡量減少脂肪過多的食物，做出色，香，味俱全的素菜，讓家人吃得可口。再就是本人要控制自己的飯量，尤其在做客時。三，適當鍛煉，別坐著不動。
總之管住嘴，邁開腿，就能很好地控制住體重。
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