魚油適合什麼樣的人吃？

隨著我們生活水平的提高，越來越多的人們開始重視養生和保健。其中，魚油就是大家比較關注和熱衷的營養品之一。

在瀋陽的各大藥房走一圈，能看到不少品牌的魚油，有國產的、進口的，價格在100多到四五百不等。買魚油有什麼標準？價格越高就越好嗎？

中國醫科大學附屬盛京醫院臨床營養科趙晴介紹說，魚油能起到調節血脂、營養大腦、改善粥樣動脈硬化等作用。但是，市面上不少魚油都存在一個普遍的問題——就是純度不夠。

「魚油的很多功效，都是建立在高純度的前提下才能發揮作用的。魚油的純度以OMEGA-3脂肪酸的含量來衡量，Omega-3脂肪酸是人體無法自行合成的脂肪酸，只有靠食物或其他來源補充。」

除了OMEGA-3脂肪酸之外，魚油中還油還有單純的不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸，這些在日常的膳食中就能攝取。所以啊，大家在選購魚油的時候，可要擦亮眼睛了！別看品牌、看純度！

那麼魚油究竟適合什麼樣的人群服用呢？

趙晴醫生表示，一般來說，有心腦血管疾病或者高危人群適合吃魚油，另外，如果您的日常作息不規律，經常抽煙喝酒、經常吃油膩食物、高油高脂食物，或者有心腦血管疾病家族史，可以補充一些魚油。但對於健康人群來說，不必刻意補充，多吃一些海產品和魚類，就能滿足我們身體的人體需求。

專家支持：趙晴

中國醫科大學附屬盛京醫院 臨床營養科醫師

專業特長：

各類微量元素缺乏病的診治；食物過敏與不耐受、便秘、腹瀉、免疫力低下、脫髮的營養治療；骨質疏鬆；外科術後及內科鼻飼腸內營養治療等。

出診時間與地點：

周一至周五全天——中國醫大附屬盛京醫院沈北院區A區4診室臨床營養科門診

遼瀋名醫頭條號，用心和您聊健康！

每每說起三高，大家都會想到魚油。尤其是深海魚油，是從三文魚、沙丁魚等深海魚體內提煉出的不飽和脂肪酸製成，主要用來預防血栓、中風和腦溢血等疾病，是老年人的最佳伴侶！

不過，並不是只有老年人才需要服用深海魚油，很多「正宗」的年輕人也需要通過魚油來調理身體哦~比如以下幾種

肥胖三高糖尿病一族：

深海魚油中富含的EPA，又被稱作「血管的清道夫」。可預防心腦血管疾病，降低三高，促進新陳代謝，搬運血管垃圾，防止血管硬化和堵塞。

對於患有肥胖、心臟病、糖尿病的人來說，服用深海魚油可以降低他們的血液粘稠度，減少疾病風險。

用眼用腦的白領和學生黨：

深海魚油中含有豐富的DHA，這種物質在視網膜中的比例達到50%，能有效緩解視力疲勞，維持眼部健康，特別適合學生、白領等人群。而且，白領和學生黨需要長時間用腦，DHA還能幫助改善記憶力，提高集中力，為大腦添動力。

神經緊張的高壓人群：

魚油中的Omega-3，具有一定的調節人體荷爾蒙的作用。所以，當壓力過大、神經緊張時，魚油能幫助穩定情緒。長期處於焦慮不安或者容易急躁的人，可以通過服用魚油，讓情緒慢慢穩定下來。

患有關節疾病的人群：

Omega-3對骨骼也有一定作用，能夠抑制人體內的鈣物質流失，提高骨密度，緩解關節炎症，改善關節疼痛和僵硬。所以，患有痛風、關節炎、風濕等人群也可以服用。

一般情況是肥胖的人、孕婦、三高人群、老年人都是可以服用的，，，但是對於有肝病、對海鮮過敏、抑鬱症、糖尿病之類的人群最好還是不要服用，，，魚肝油的本質其實就是魚體內的油脂，覺得我的回答有用的話，可以給我點贊！