腸道不健康，出現便秘，是為什麼？

俗話說「一日不排便等於吸三包煙」

排便周期延長、周期不長但排便乾結，排出困難、粑粑不硬雖有便意但便而不暢、排便困難且又殘便感，都屬於便秘的範疇。

現在不管小孩、青年、成人、老人。大多數人腸道都有這樣那樣的問題！

影響咱們便秘的因素有很多比如：

1.飲食的因素.

吃的少或者食物缺乏維生素（纖維素攝入減少）又或者水分不足，或者對結腸運動的較少.

2.因工作緊張.

生活節奏過快，工作性質和時間變化，精神因素等干擾了排便習慣.

3.老年體弱活動較少.

4.濫用瀉藥；形成藥物依賴.

5.不良的如廁習慣；看手機等

6.藥物因素和疾病因素.

一旦發現自己便秘趕緊進行調理.後果很嚴重！

便秘可以誘發猝死、癌症、肥胖、影響美容、產生體臭、影響食慾、影響進食等等.

如何改善腸道環境呢？

首先改變飲食調整：a.多吃粗纖維食物如蔬菜、菌藻類、粗糧、適量水果.

b.適當吃些產氣的食物：豆類、薯類、蘿蔔.

c.忌用強烈調味品及飲料如：辣椒、芥末、胡椒、濃茶.

d. 充足飲水，每天攝入1500-1700毫升水,大概7-8杯。

e. 適量運動，不僅能保持好身材，有利於順利排便。

保證食物的多樣；如有必要，額外補充益生菌、益生元.保持腸道菌群平衡。

要想遠離腸道問題小編還是要提醒大家，調整自己的生活方式，養成定時排便的的習慣，拉粑粑就心無雜念的拉不要看手機看書.多喝水，適當的煅煉，腹部按摩。

小編不說了希望能幫到大家，拉??粑粑去嘍！

不愛喝水

秋季氣候乾燥，我們經常會感到口乾舌燥，皮膚也會出現乾燥起屑的現象。即使是這樣的情況，很多人還是沒有養成愛喝水的習慣。如果每天不能補充足夠的水分，我們就容易產生便秘的癥狀。

沒有定時排便

相信很多人都有這樣的經歷，工作忙碌時，即使有了便意，也會先忍一忍。當你抑制了這一陣的便意後，再想排便就很困難了。久而久之，你的腸道就失去了對糞便刺激的敏感性，大便在腸內停留過久就會變得又干又硬。

飲食過於精細

隨著社會的發展和生活水平的提高，我們吃得也越來越豐盛。餐桌上，雞鴨魚肉變多了，穀類食物減少了，主食也多以精米白面為主。過於精細的食物會導致我們膳食纖維的攝入量減少，這樣就會使腸道蠕動緩慢，造成排便不暢。

排便時喜歡看書

很多便秘的患者蹲廁所的時間都比較長，為了避免坐在馬桶上無所事事，他們喜歡一邊蹲馬桶一邊看書或者是玩手機。這種充分利用時間的習慣看似很正常，但是卻會加重便秘的癥狀。

對於秋季經常出現便秘的人群來說，如果想要緩解這種癥狀的話，其實並不一定非要通過藥物來進行治療，也可以通過調節自己的日常飲食，來幫助自己緩解這種癥狀，比如多吃地瓜，核桃，蘋果和糙米，這些食物就能夠幫助患者治療便秘，讓患者儘快恢復健康身體。

便秘是怎麼形成的呢？首先是因為飲食不規律，有一頓沒一頓的，吃了很多油炸食品，不愛吃水果，蔬菜，不愛喝水是最愛引起便秘的一個元兇，還有就是長期不運動，食物堆積在腸道，那麼大家都知道，運動對我們的身體健康是有好處的，還會讓自己心情愉悅，也會起到一個減肥的效果，何樂而不為么，那麼平時就讓我們自己的身體多運動運動吧？

其次，要少吃辛辣食品，油炸食品，因為他們都是垃圾食品，很容易堆積在自己身體里，從而導致自己的面部暗沉，起痘，怎麼樣才能阻止便秘呢？平時要多吃乾淨的食物，多喝水，最好每天八杯水，多吃水果和蔬菜，保證自己每天都能吃到健康的食物，飲食一定要有規律，最後還要有一個美美的心情。

在每天早上起床的時候，可以喝一杯溫開水，或者蜂蜜水，滋潤一下腸道，可以促進排便，給自己一個好的氣色去上班，可以吃一點香蕉，堅持兩天吃蔬菜的習慣就會好很多，為了不便秘，為了好心情，所以大家一定要養成一個很好的起居習慣。

頭條友友，下午好開心快樂謝謝邀請！對於這種問題本身可能就是你第一，吃了不幹凈的東西吧，每天衛生的去吃里，自己的。飲食吧。還有就是沒事多騎車運動。保持一個健康的身體才是最基本的原則。哈哈謝謝！頭條回答問題不喜勿擾謝謝！

出現便秘那就說明你的腸道有問題了！不然的話就不會出現便秘了。道理就不說了，適當吃點溫性的、粗纖維的食物。如:蜂蜜加醋，各一勺，兌溫水攪勻飲下，喝一段時間。如無效，就諮詢一下專業人員，也好對症治療。