怎麼養好自己的腸胃？

俗話說，要得到一個人的心，就要先栓他的胃。足以見得胃的重要性。

生活中可以見到有很多的人腸胃不好。碰見好吃的，想吃卻不敢吃，害怕不消化。

那麼到底怎樣才能讓自己有一個良好的腸胃，良好的消化呢？小克覺得以下幾個方面很重要，只要能夠注意以下的問題，有一個好的腸胃，簡直就不是問題。

1.不要暴飲暴食：很多人吃起飯菜來狼吞虎咽，都沒有好好品嘗飯菜的味道，一頓飯就已經吃完。這樣導致的結果就是口腔沒有充分的咀嚼磨碎食物，其實食物在口腔里就已經開始了消化，沒有經過充分咀嚼的食物進入胃內，造成的結果就是加重了胃的負擔，而且胃突然接受這麼多的食物，也會對胃的舒張造成影響。

2.不要胡吃亂吃：其實胃有時候也是一個很脆弱的器官，當你進食了一些不幹凈，不衛生（辣條，隔夜食物，放置較長時間的肉）等食物後，胃內的胃酸無法將食物中所有的細菌都殺死，所以就會造成胃腸炎，腹瀉的發生。如果久而久之，就會形成胃炎等情況。

3.規律飲食：很多人忙起來就忘了吃飯，其實這對於胃是極其不健康的，按時規律的飲食，不僅能讓胃養成良好的習慣，（胃酸按時分泌）而且對於自己也是百益無害。否則當胃酸分泌，你沒有吃飯，胃酸只能造成對胃粘膜的損害。

4.不抽煙飲酒：研究表明，抽煙的患者患有胃炎的幾率比不抽煙的患者高出很多，煙草中的尼古丁對胃粘膜的傷害可是很大的。

5.不要長期服用對胃有傷害的藥物：（阿司匹林，保泰松，吲哚美辛等這些非甾體解熱鎮痛藥物）。

6.養成良好的排便習慣，多喝水，多吃蔬菜，不挑食：就算沒有便意，還是每天去廁所蹲五分鐘，久而久之，排便的習慣就自然養成，多喝水，多吃綠色蔬菜，對於你的腸胃有清潔作用，而且對於便秘有很好的效果。

希望你能吃嘛嘛香，身體倍棒。祝你有一個良好的腸胃。

現在腸胃不好已經成了大多數人的通病了，尤其是年輕人，應該沒有多少腸胃好的。上班總是吃外賣，吃飯時間不固定，壓力比較大等等這些都是造成現在人們腸胃不好的原因。

腸胃不好會給生活帶來很多不便，長期下去對身體也會造成嚴重的後果，胃癌現在的高發病率就是由此而來的。而且體檢時對腸胃的檢查也總是忽視。所以，調理好自己的腸胃尤為重要。

飲食 想養好腸胃就不能隨便吃。路邊一些炸的，還有辣的、寒涼的、腌制、過燙這類的食物最好不吃。可以多吃些麵食、湯類清淡好消化的食物。吃飯要定時定量，一頓飯的時間還是要給自己留出來。

每餐最好吃七分飽，不暴飲暴食。吃時要充分咀嚼、精力集中，現在人邊吃飯邊玩手機都已經成為通病，但這是很不可取的。晚上盡量不要吃夜宵，會加重腸胃負擔。生活中喝水對腸胃也是很重要的，剛吃完飯的時候最好不要喝水，會稀釋胃液，降低消化力。睡前也盡量不要喝水，隔天容易會造成眼腫。早上起來時喝點溫水可以起到清理腸道的作用。

生活 腹部的保暖也很重要，胃部受涼容易脹氣，腸痙攣等一系列問題使胃功能收到損傷。煙酒對腸胃的傷害也很大，如果可以盡量戒掉。

還有很重要的一點就是生活中要保持好心情，不要有焦慮等負面情緒。

謝謝邀請。養護自己的腸胃，最簡單的方法就是吃好一日三餐，本著不對付不敷衍的態度。現在很多人因為忙，或者是又選擇困難症不知道該吃什麼就隨便對付，這樣腸胃也跟著受苦。而且如果你有吃零食的習慣的話，建議還是控制一下，或者將零食改成薏仁紅豆粉，八珍糕這類健脾胃去脾濕的美味食療，既能解饞還能幫助脾胃機能恢復。

這裡介紹幾個比較養護腸胃的食物吧：

首先，鐵棍山藥。千萬別與普通粗的那種山藥搞錯了，鐵棍山藥細長，口感比較面，沒有普通山藥那麼爽口。你可以蒸著吃（連皮蒸），燉湯喝，如果嫌麻煩還可以去藥店買晒乾了的淮山藥片，每天泡水喝，都對脾胃很好的。

再是，粥食。最好是忠於原味的小米粥、白米粥、黑米粥......不要有菜湯的那種。早上或者晚上喝一碗粥，不僅腸胃舒服，睡覺也踏實，畢竟胃不和則卧不安，想要睡覺踏實還是要吃的適量易消化的好。這個粥不想做也可以點外賣，很多粥店都有賣的。

還有，八珍糕。這是個流傳已久的中醫傳統食療方，用白朮、葛根、陳皮、茯苓、薏苡仁、山藥、蓮子、芡實這8味葯食同源的食材研磨成粉製成，專門調理脾胃有問題的人群，像孩子容易消化不良積食什麼的，成年人飲食不規律造成胃脹胃痛，或者是老年人脾胃虛寒，都有非常好的效果。當然方子中的8味藥材個別會有區別。這個八珍糕在主人翁小兒推拿APP商城有賣的，也可以自己製作。