立春如何養生？

06-24

立春，意味著又一個節氣循環的開始，此後白天漸長，陽光暖和，氣溫趨升，降水增多。立春養生要順應春季陽氣升發、萬物始發的特點。我國民間有「咬春」的立春飲食習俗，正體現了這種「春夏養陽」的規律。

從傳統中醫角度講，立春養生應注意幾點：

1、立春宜早睡早起，立春開始後自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起以養肝，早晨去散散步，放鬆形體，使情志隨著春天生髮之氣而不可違背它，這就是適應春天的養生方法。違背了這種方法，就會損傷肝，因此，春季以舒暢身體，調達情志為養生方法。

2、預防舊病複發，立春後是疾病多發的季節。春天的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。所以對於有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。

3、不要過早減衣，也就是說話說的春捂秋凍。立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬、春季傳染病。

4、勤梳頭，春季每天梳頭是很好的養生保健方法。從現代醫學來看，勤梳頭有宣行郁滯、疏利氣血、通達陽氣、抵禦外邪的重要作用; 不但有助於驅散頭部的風濕病邪，促進頭部氣血循環、營養毛髮，減少白髮和防脫髮，對於高血壓、動脈硬化等引起的眩暈症有特殊的功效。

5、少吃補品和鹽，冬季根據個人體質適量進補，符合冬藏的養生原則，但立春之後的這段時間裡，不論是食補還是葯補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點，減少食鹽攝入量不僅有助於預防高血壓，吃鹽過量易傷腎氣，不利於保養陽氣

6、宜吃韭菜香菜，春季陽氣初生，飲食的調養除了注意升發陽氣，還要投臟腑所好，應適當吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具有收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。

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立春的到來預示著冬季的結束，春天的開始。立春過後氣溫會逐漸的上升，陽氣步步升發，此時養生也要注意順應天時，在春季，這些養生原則一定要謹記氣開始升發，人體應該藉助這一自然特點，重點養陽，養陽的關鍵在於「動」，切忌「靜」。千金要方》主張春時衣著宜「下厚上薄」，《老老恆言》亦云：「春凍半泮，下體寧過於暖，上體無妨略減，所以養陽之生氣

3心情舒暢有助於養肝，因為心情抑鬱會導致肝氣鬱滯，影響肝的疏泄功能，也使神經內分泌系統功能紊亂，免疫力下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等,故宜喜勿怒！

總之，立春養生做到養肝及養陽為主！春生夏長秋收冬藏！一年之季在於春，祝大家有個好開頭，好身體

1《素問藏氣法時論》說：「肝主春，……肝苦急，急食甘以緩之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸瀉之」。所以以免肝旺容易損傷脾胃，所以春季飲食最宜忌酸。

2:春天自然界陽

感謝邀請！

問題很好，我是健康養生愛好者，嘗試回答。

立春如何養生？我認為。

一，春天主生髮，在中醫裡面與肝相對應，所以肝主疏泄，是一個昇陽作用。

二，在春天時候，相對來說病菌也易滋生細菌，所以我們要注意預防流行感冒和肺炎,飲食要清淡。三，平時要多參加戶外運動增強身體免疫力，保持心情舒暢。

總之，立春是非常好的養生季節，大家要多做戶外運動。

就回答這些，感謝閱讀。

我是善德坊，關注我，大家一起聊聊養生話題！

很高興回答你的問題！我是中醫吳蘭貞，以為有42年的中醫大夫，喜歡的朋友可以關注我，每天為大家推薦中醫藥知識和健康常識！

立夏是農曆二十四節氣中的第7個節氣，夏季的第一個節氣，表示盛夏時節的正式開始，也標誌著自然萬物由「生」到「長」的一個轉折。

立夏三候

第一候，螻蟈鳴。螻蟈叫表示夏天慢慢到來了。

第二候，蚯蚓出。蚯蚓生活在潮濕陰暗的土壤中，當天氣轉熱的時候，蚯蚓也出來來了。

第三候，王瓜生。在立夏時節快速攀爬生長，於六、七月還會結出紅色的果實

五月的驕陽，帶著夏的狂傲，驕躁整個世界。

五月的驕陽，帶著年輕氣盛，讓人大汗淋漓。

這個時候，怎麼不扎心，

心情也不經意間變得躁動起來……

忍住…忍住…千萬別狂躁，三千道藏有雲，哦不！四季養生有云：春養肝，夏養心，秋養肺、冬養腎。您這一燥，可就中招啦！

養生法則一：養陽養心、別動「心」氣

中醫認為「心為一身之主，臟腑百骸皆聽令於心，故為君主。」心主神，為神明之用。

四季中，夏天屬火，火氣通心，加上氣候炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣，令人煩躁不安。所以，立夏養生要注意「養心」。中醫所說的「心」，除了心臟外，還包括心理因素。

因此，夏季養生就是養心、養性，保持寧靜淡泊的心境，戒驕、戒躁，避免心火內生，所謂「心靜自然涼」。

養護心臟，宜靜少動

每到夏季因發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高，甚至引發猝死的情況並不少見，立夏時節可多做些安靜的事情，調節精神，保持心情舒暢。

專家表示，「立夏」時節要做好「精神養生」，多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚、散步逛公園放鬆身心等。

養生法則二：補益氣陰、健脾除濕

立夏後，暑、濕當令，且常夾有火熱之氣。

暑為陽邪，性炎熱、外散，易傷津耗氣。此時，人體大多偏虛，出汗多，常感口渴、疲乏，是氣陰兩虛的典型表現，故夏天常用益氣陰、生津之品。天氣越熱，越要注意保護正氣。

濕為陰邪，濕性重濁，易阻遏氣機，損傷陽氣。經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等濕邪較重的癥狀，所以應經常服用健脾利濕之品。切勿過量貪食生冷食物，以保護好脾胃。

養生法則三：清熱消暑、補養肺腎

夏天氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，類似於菊花、薄荷、金銀花等偏於辛涼浮散之物具有清熱解毒清心火之效。

夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，選用枸杞子、桑葚、五味子等泡水飲用可防出汗太過，耗傷津氣，補養肺腎之陰。

晚睡早起，切記午休

立夏後，人們起得早，而晚上睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。

○ 午睡時間一般以半小時到1小時為宜，時間過長下午會沒精打采。睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風而生病。

中午不能午休的話可以聽聽音樂、閉目養神30-40分鐘左右。

梳「五經」，養全身

梳「五經」也稱「拿五經」。中醫認為，頭為「諸陽之首」，梳頭「拿五經」可以刺激頭部的穴位，可緩解疲勞，調節神經功能，新陳代謝。

○ 操作：每晚用雙手代替梳子，五指張開，分別點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共5條經脈，梳3～5次，每次不少於3～5分鐘，睡前可以再做3次。

○ 功效：經常梳頭，使人的面容紅潤，精神煥發，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。

按穴拍「窩」，清心火

按摩穴位也是清心火的好辦法。頭部的神庭、百會和太陽穴，手上的合谷穴以及腳背上的太沖穴，均有調整肝經氣血運行、降心氣的作用，特別適合工作忙碌一天後用來放鬆身心。

多拍打身體各處的「窩」，也可幫助解熱去火。

○ 比如腋窩，俗稱「胳肢窩」，這裡的穴位叫極泉，此穴位於腋窩有脈搏的地方。

○ 比如胭窩：位於膝關節的後方，屈膝時呈菱形。如果有中暑跡象，可拍打胭窩。

立夏三個養生食療

夏季陰雨不斷，空氣中濕度較重，易感濕邪。會產生食欲不振、大便稀溏、脘腹脹滿、四肢不溫等脾病。所以飲食宜清淡，少油膩，少生冷。

三黃飲

做法：黃豆50克煮至半熟，入黃瓜1條煮爛，入蜂蜜30克稍熱，吃豆瓜，喝湯。

功效：清熱解暑，可預防中暑，治療咽喉干痛。

三豆飲

做法：綠豆100克、赤小豆50克、白扁豆30克，加水煮爛喝濃汁。

功效：清熱解暑，利水健脾。適用於暑濕吐瀉。

桂圓粥

配料：桂圓25克，粳米100克，白糖少許。

做法：將桂圓同粳米共入鍋中，加適量的水，熬煮成粥，調入白糖即成。

功效：補益心脾，養血安神。尤其適用於勞傷心脾，思慮過度，身體瘦弱，健忘失慮，月經不調等症。

注意：喝桂圓粥忌飲酒、濃茶、咖啡等物。

保證充足的睡眠，合理的搭配飲食，學會控制情緒，沒事多多去戶外走走，呼吸新鮮空氣。

你可以試試喝苦蕎茶，它是一種雜糧飲品，養生效果還不錯，長期飲用能改善身體亞健康，調理腸胃和輕脂健體。

春季是肝氣生髮的季節，人身體的陽氣會從冬季的收藏當中慢慢得跟植物抽芽一樣，慢慢得發出來，在這個時候一是不能損害機體的陽氣，少吃寒涼的食物和注意保暖二是要保持心情的舒暢，不好的情緒波動會影響肝經的運行。