人體維生素缺乏的原因有哪些？

　維生素是我們每個人的健康要素。人體一旦缺乏維生素，相應的代謝反應就會出現問題，從而產生維生素缺乏。缺乏維生素會讓我們的肌體代謝失去平衡，免疫力下降，各種疾病、病毒就會趁虛而入。例如常見的口腔潰瘍、舌炎、口角炎、唇炎等部分原因都是由於維生素缺乏所引起的。

　　維生素主要包裹維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素PP、維生素B4、維生素B5、維生素B6、維生素B9、維生素B12、維生素C、維生素D、維生素E、維生素K。

　　缺乏維生素的主要原因有以下幾點：

　　1、食物供應嚴重不足，攝入不足;如：食物單一、儲存不當、烹飪破壞等。比如葉酸受熱損失。

　　2、吸收利用降低;如：消化系統疾病或攝入脂肪量過少從而影響脂溶性Vit的吸收。

　　3、維生素需要量相對增高;如：妊娠和哺乳期婦女、兒童、特殊工種、特殊環境下的人群。

　　4、長期食用營養素補充劑的人群眾對維生素的需要量增加。

　　5、不合理使用抗生素會導致對維生素的需要量增加。

　　無論是哪種原因引起的維生素缺乏，都要引起我們的重視，一旦人體缺乏維生素就會引起一系列的病變。例如我們常說的口腔黏膜疾病。

　　維生素缺乏引起的各種口腔黏膜病：

　　維生素C缺乏最明顯的就是牙齦炎，全部牙齦水腫紫紅，按壓如海綿狀，腫脹牙齦可以覆蓋牙面，易發或者自發性出血。

　　維生素B2缺乏會引起舌炎、口角炎、唇炎等。

　　煙酸缺乏時會導致舌炎、口炎、齦炎。

　　葉酸缺乏可引起貧血和白細胞減少。

　　維生素A缺乏時可引起牙發育不全、牙周炎、牙齦炎、牙萌出遲緩，口腔黏膜誘發白斑。

　　維生素B6缺乏時會導致口唇乾裂、口腔炎、舌頭厚重、唇浮腫、口腔黏膜乾燥。

　　維生素是人體所需的營養元素之一，一般不能在人體內自身合成，主要從膳食中獲得。營養學家認為，如果能夠從膳食中攝取到足夠的營養，就完全可以不必服用任何維生素藥物了。所以，在日常飲食生活習慣中，要注意飲食營養平衡，糾正偏食、挑食習慣，每日保證足夠量的蔬菜、水果、肉、蛋類等營養物質。

　　小提示：現在市場上的維生素類藥品、保健品很多，一些商家把眼光投向營養補充用維生素產品，通過廣告宣傳把消費者引入一個補充維生素的誤區，認為這些維生素或者維生素衍生品可以補充人體所需，但是往往忽略了通過飲食獲取維生素才是最有效的、最安全的。

生活百科：身體里這幾個部位出現問題，有可能是缺乏維生素，看看你有沒有

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在一般情況下，維生素不易缺乏，維生素缺乏可引起維生素缺乏症。早了解早預防，首先我們來了解下造成維生素缺乏的原因。

歸納起來有三方面原因和九種情況

• 食物中缺乏某種維生素，單純由於食物不足而造成缺乏的,現在很少存在了。但有的人在某種疾病時，有忌口的習慣，造成偏食，可影響某些維生素的攝取。

• 由於食物製作方法不當或生活習慣的關係，把食物中維生素破壞或丟失，如熬粥放鹼，使在鹼性環境中極不穩定的維生素B1遭到破壞，蔬榮切了再洗，許多易溶於水的維生素C因而丟失。

• 維生素吃入體內，但沒有被腸道吸收，如肝膽疾患或腹瀉，會影響脂溶性維生素的吸收。

二、體內消耗量增加，雖然從食物中得到了一般的需要量，但不能滿足機體的增加了的需要。

• 生理的需要，生長發育的兒童、孕婦、哺乳期的婦女等，需要量較高。

• 工作性質的需要，如重體力勞動者，維生素B類需要量增加。汽車、拖拉機司機用視力較多，維生素A需要量也隨之增加。

• 疾病的需要，如發熱病人維生素消耗量增多。

三、體內生成減少或受到對抗因素的影響。

• 長期服用廣譜抗菌素，抑制了腸道內細菌合成某些維生素的作用：腸道細菌可以合成的維生素已知有六種，即維生素K、B泛酸、生物素、葉酸、B12等。所以長期服用光譜抗菌素人，應視情況給予補充某些維生素。

• 見陽光不足可影響皮膚內的7-脫氫膽固醇變成維生素D3。所以多曬太陽是獲得維生素D的一種簡便方法，也是防止小兒佝僂病和成人骨軟化症的措施之一。

• 服入某些藥物對抗了體內一些維生素，如長期服用雷米封(異煙肼)可對抗維生素PP的作用，它還可以與維生素B6結合造成缺乏。

「世界上的事情是複雜的,是由各方面的因素決定的，看問題要從各方面去看,不能只從單方面看」。

造成維生素缺物乏的原因往往不止一種，而缺乏的維生素也往往不止一個。維生素是重要的營養物質，但也不能誤認為吃的越多越好或者濫用。如維生素D長期過量服用，血鈣濃度增高,容易造成軟組織異位鈣化、腎功能受損等。

維生素是人體七大營養物質之一，而在七大營養物質中卻不是人類最缺的，應該是第二缺的，因為人感受不到的東西就認為不缺。

維生素並不是吃進去就算補充了，維生素的吸收比較複雜，如果你腸道環境不好，大多數維生素和礦物質都是穿腸而過罷了。

同時，感受不到的東西也容易補充過量，過猶不及。

而且每個個體對維生素的需求也是不盡相同。年齡，性別，環境應激等也不同。

缺不缺其實非常不容易回答，中醫和西醫有很多檢測標準。所以營養治療才能成為一門臨床科學。

一般來講，營養與慢性病相關。如果你有或者直系親屬有慢性病，那麼你就要注意與此慢性病相關的維生素及其他營養物質的攝取。

營養均衡可以避免80％以上慢性病的發生。

關注營養，關注健康。