如何緩解寶寶便秘？

首先要理解什麼是便秘。我們說排便周期超過24小時，視為輕度便秘。排便周期超過48小時，視為便秘。

另一個概念是，是不是不便秘就健康？

健康，如果按一百分來說的話。

食物八小時排出體外，視為健康。

食物如果16個小時排出體外，我們視為良好。

食物，如果24小時內排出體外，我們是為一般。

那大多數人是一個一般的狀態。

好的大便，像香蕉一樣軟軟的。顏色金黃。入水不會濺起水花。每次排便在一分鐘以內。大概2-3段。

這樣來看，其實當代餐飲的環境下，中國人的便秘問題就非常嚴重。

實踐中，如果寶寶的飲食，按體重每十公斤，攝入含有大約五克的低聚糖的食物，同時控制蛋白質的攝入，是一個非常理想的狀態。大便就會，非常的柔軟。每天會排便一到兩次。

這樣排便習慣的寶寶基本上非常難感冒。遠離濕疹等皮膚問題。同時也不容易過敏。

同時如果大便有酸味，就是腸道菌群失調了，建議增加低糖的攝入；如果有惡臭，說明蛋白質攝入過多，腐生菌開始滋生，要減少蛋白的攝入，或者增加含有低聚糖的食物。

富含低聚糖的食物有。穀類的外殼。菊科植物，比如蒲公英。薏米，紅小豆，山藥等。