怎樣預防冠心病？

冠心病在我國發病率呈上升趨勢，並趨低齡化。那麼我們應該如何預防冠心病呢？1.首先飲食要清淡，清淡的飲食可以預防許多疾病。低鹽低脂，鹽量低可以降低血壓（每日≤6g）2.想要有強健的體魄，一定要多吃水果蔬菜，飲食均衡。吃些易消化的食物，雞蛋每周每周不要超過三個。3.戒煙限酒，減少冠狀動脈病的危險。4.經常運動，但必須以漸進的方式來開始實行你的運動計劃。控制高血壓、高膽固醇血症和糖尿病。定時檢查身體並遵照醫囑。5.堅持做到以上4點！大部分人都知道這樣的生活才能健康，但是很少有人可以堅持下來。所以關注我，跟著我一起健康養生，預防、了解心血管疾病！

目前我國有心血管疾病患者近3億左右，明確的冠心病患者1100萬！

這是非常龐大的數字，給患者帶來極大的痛苦，甚至危及患者的生命，所以預防冠心病尤為重要。預防冠心病但能減少患者的費用，更主要是減少患者的痛苦。

我們應該如何預防冠心病呢？

首先，我們需要了解什麼是冠心病:

冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，啥意思呢？就是心臟的動脈血管出現狹窄，因為這種狹窄導致的心肌缺血，我們稱之為冠心病。一般來說，心臟血管狹窄程度大於50%，我們才叫冠心病，小於50%的我們叫冠狀動脈粥樣硬化。

冠心病的原因就是動脈粥樣硬化形成並加重，所以預防冠心病就是預防動脈粥樣硬化加重。

動脈粥樣硬化加重的原因:遺傳基因，年齡增加，性別因素，高脂血症，糖尿病，高血壓，吸煙喝酒，不健康飲食，肥胖，代謝綜合征，腎病，不運動等等因素。

我們了解了動脈粥樣硬化的原因，那就知道如何預防了。

第一、不可改變的因素

遺傳基因我們沒法選擇，年齡增加無法阻止，性別男女無法選擇。但對於有家族史的，隨著年齡的增加，40歲以上的男性，絕經後的女性，建議定期查體，排除三高。

第二、可改變的因素，也就是能主動預防的方法:

1、戒煙戒酒，吸煙長期喝酒會明顯冠心病的風險，戒煙戒酒不但能預防冠心病，還省錢，還是唯一百分百能控制的因素。戒煙，戒酒後能明確降低冠心病的風險。

2、健康飲食，低鹽低脂低糖飲食，我們大多數人的飲食中的鹽、油都超標，比如鹽我們平均每天約10-12g，可是健康飲食建議每天5-6g。

多吃蔬菜水果，粗糧細糧配合食用，肉類以魚肉雞肉為主，控制豬牛羊肉的量，補充一定的奶製品及堅果。

3、堅持運動，檢查慢跑、快走、游泳、騎車等等有氧運動，每周3-5次，每次不少於30分鐘。

4、減少壓力，規律作息，減少熬夜，控制體重，心態平和。

5、積極控制三高，定期監測高血壓、糖尿病、高血脂，如發現異常，儘早積極控制。

第三、藥物干預

對於一些有高危因素，有動脈粥樣硬化的朋友，如果屬於高危，根據一定的評分給予阿司匹林加他汀治療。

總之，冠心病的預防最主要的就是我們生活中的點點滴滴，我們只有健康的對待生活，生活才能健康的回饋我們！

（心血管王醫生正式授權原創保護，如有竊取者一定追究法律責任。）

冠心病是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的簡稱，是老年人最常見的心血管疾病，也是當前嚴重威脅老年人身體健康的主要殺手之一。

冠狀動脈是供應心臟跳動時所必需能量、氧氣及其他營養物質的唯一通道。由於它像一頂帽子，覆蓋在心臟表面，故稱為冠狀動脈。冠狀動脈分為左前降支、左迴旋支和右冠狀動脈支等3條主幹，當其血管壁上發生粥樣斑塊，引起管腔狹窄或阻塞時就會導致血流不暢，使心臟發生缺血性病變，故又稱缺血性心臟病。其病理改變從血管內膜開始，血管上的脂肪及膽固醇積聚在血管壁上形成斑塊，加上纖維組織增生和鈣化，致管腔狹窄或阻塞，心肌缺血。或者斑塊破裂、脫落，血栓形成，堵塞血管而出現心肌缺血，心肌梗死，危及生命。

導致冠心病的主要因素有高血脂、高血糖、高血壓、肥胖、吸煙、年齡及遺傳等。此外，還與氣候、水質、勞動性質及職業、心理社會因素、雌激素缺乏等因素相關。那麼，針對上述導致冠心病的因素，反其道而行之即可預防冠心病。

冠心病是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的簡稱，是指冠狀動脈粥樣硬化使管腔發生堵塞以及冠狀動脈功能性的改變，導致心肌缺血、缺氧而引起的心臟病，亦稱為缺血性心臟病。冠心病由於發病率高，死亡率高，嚴重危害著人類的身體健康，從而被稱作是「人類的第一殺手」。

1、 年齡與性別：40歲后冠心病發病率升高 ,女性絕經期前發病率低於男性 ,絕經期後與男性相等。

2、 高脂血症：除年齡外 ,脂質代謝紊亂是冠心病最重要預測因素。總膽固醇 (TC)和低密度脂蛋白膽固醇 (LDLC)水平和冠心病事件的危險性之間存在著密切的關係。LDLC水平每升高 1%,則患冠心病的危險性增加 2-3%.甘油三脂 (TG)是冠心病的獨立預測因子 ,往往伴有低 HDLC和糖耐量異常 ,後兩者也是冠心病的危險因素。

3、高血壓：高血壓與冠狀動脈粥樣硬化的形成和發展關係密切。收縮期血壓比舒張期血壓更能預測冠心病事件 .140-149mmhg的收縮期血壓比 90-94mmhg的舒張期血壓更能增加冠心病死亡的危險。

4、 吸煙： 吸煙對機體有許多副作用，這些副作用是由於煙霧中所含的煙鹼、尼古丁、一氧化碳而引起的。 吸煙是冠心病的重要危險因素 ,是唯一最可避免的死亡原因。冠心病與吸煙之間存在著明顯的用量 -反應關係。

5、 糖尿病：冠心病是未成年糖尿病患者首要的死因 ,冠心病占糖尿病病人所有死亡原因和住院率的近 80%。

6、 肥胖症：已明確為冠心病的首要危險因素 ,可增加冠心病死亡率。肥胖被定義為體重指數 (BMI=體重 (kg)/身高平方 (m2))在男性 >=27.8,女性 >=27.3.BMI與 TC,TG增高 ,HDL-C下降呈正相關。

7、 久坐生活方式：不愛運動的人冠心病的發生和死亡危險性將翻一倍。

8、 遺傳因素：研究已經證實，冠心病的發生似有家族性，即在家庭成員或有血緣關係的親戚中，若有在 60歲以前發生了心肌梗塞，那個家庭成員就有易患心臟病的傾向。

9、 尚有飲酒 ,環境因素等。

治療方法包括藥物治療、介入治療和手術治療幾種。

(一). 藥物治療：

1、 調脂治療：包括飲食，生活方式的調節和藥物治療，如他汀類。

2、降壓：生活方式調節；血壓>140/90mmHg者應在醫生指導下服用降壓藥。

3、降低血糖：應嚴格控制血糖至正常範圍，空腹血糖<7mmol/l，餐後兩小時或隨機血糖<11mmol/l。

4、 抗血小板：只要沒有禁忌症都應該長期服用阿斯匹林。對阿斯匹林有禁忌者可服用氯吡格雷。

5、?-受體阻滯劑：可緩解心絞痛發作。降低血壓。常用藥物有倍他樂克等。 6. 血管緊張素轉換酶抑製劑：所有冠心病和其他血管病患者如無禁忌要長期使用。

（二）介入治療：即經皮冠狀動脈介入治療術(PCI) ，PCI能明顯緩解癥狀, 改善生活質量。冠脈造影明確病變後，即對冠狀動脈嚴重狹窄處進行球囊擴張，然後植入支架，通過對冠狀動脈壁上粥樣斑塊的機械擠壓及牽張作用，使冠狀動脈通暢，心肌缺血改善，緩解心絞痛，降低冠心病風險，減少心血管事件發生。其最大優點是不必開胸，簡便、安全、無痛苦，屬微創性治療，手術時間短（僅1小時左右），術後數小時即可下床，3-4天即可出院，具有手術後恢復快，併發症少和風險小等優勢，已經成為廣大冠心病患者樂於接受的治療技術。療效明顯優於單純藥物治療，治療後病人的胸痛、胸悶、氣短等癥狀顯著緩解或完全消除，術後運動耐量增強，絕大多數病人術後的工作和生活能力可完全恢復到患病前水平。成功率 接近100％，併發症小於3％，已經成為一項完善的、成熟的非外科手術方法。

（三）手術治療：心臟搭橋手術俗稱冠脈搭橋術，是在冠狀動脈狹窄的近端和遠端之間建立一條通道，使血液繞過狹部位而到達遠端。因為這種手術方法如同架橋，所以形象地稱之為心臟搭橋手術。將狹窄冠狀動脈的遠端和主動脈連接起來，使主動脈內的動脈血繞過了冠狀動脈原來的狹窄血管段，直接通過「橋樑血管」到達狹窄遠端的冠狀動脈，使狹窄遠端的冠脈血流恢復正常血流供血。心臟搭橋手術可改善心肌血液供應，緩解心絞痛癥狀，改善心臟功能，提高患者生活質量。

1、每當體力活動加重，如上樓、爬坡、蹬車、搬運重物等或精神過於緊張，情緒波動時，突然出現胸骨後左胸部難受，疼痛。並且向咽喉部、肩部、上肢放射，休息一會兒可自行緩解。

2、飽餐後當時或20分鐘後，感胸骨後疼痛，尤其飽餐後進行體力活動時更易發作。

3、不明原因的突然胸悶，心難受，呈陣發性發作。

4、體力活動時，感心慌、氣短、憋悶；性生活時感心悸、氣短、胸悶或胸痛；長期反覆發作的左肩痛或胸痛。

5、自覺脈搏不齊，有停頓感，有「突突」的心臟早跳感，或心臟過快、過緩。

6、熟睡時突然憋醒，感到心悸、胸悶、呼吸不暢、坐起後可好轉。

和大多數疾病一樣，讓人生畏的冠心病也是可防可治的。冠心病的所有防治措施均是針對危險因素的防治對策，是一個長期堅持的過程，不能指望神丹妙藥和什麼特效藥物或保健品。冠心病的防治應從以下方面進行。

1、改良生活方式

①戒煙限酒：有研究表明少量飲酒可增加體內高密度脂蛋白（HDL）濃度，從而降低冠心病的發病率。吸煙是冠心病的罪魁禍首，絕對應有毅力戒煙。

②合理膳食：控制膳食總熱量，以維持正常體重為度。40歲以上尤其預防發胖。人的體重指數=體重（kg）/身高（m2），正常範圍20-24。超過正常標準者，應減少每日進食的總熱量，食用低脂、低膽固醇膳食，限制酒、糖的攝入。

③適當的體力勞動和體育運動：體育活動量應根據身體情況、體力活動習慣和心臟功能狀態而定，以不過多增加心臟負擔和不引起不適感為原則。

④心理平衡：生活要有規律，保持樂觀、愉快情緒，避免過度勞累和情緒激動。

⑤另外還要注意「三個半分鐘」「三個半小時」。三個半分鐘指夜間醒來應先靜半分鐘，再坐起半分鐘，再雙下肢下垂半分鐘，然後下地活動，就無心肌缺血危險，因為心臟病發作常常在夜間和晨起床時。三個半小時是指每天上午步行半小時，晚餐後步行半小時，中午午睡半小時，則冠心病死亡率下降30%。

2、積極治療高血壓、糖尿病、高脂血症等。

①高血壓病：所有高血壓病患者血壓至少要控制在140/90 mmHg以下。腎病患者和糖尿病患者血壓應控制在130/80 mmHg以下。

②高脂血症：血脂治療一般以低密度脂蛋白（LDL-C）為治療目標。 無冠心病，危險因素＜2個，LDL治療目標為＜4.1mmoL/L。 無冠心病，危險因素＞2個，LDL治療目標為＜3.4mmoL/L。 有冠心病，治療目標為＜2.6mmoL/L。

③糖尿病：空腹血糖應≤6.1mm0L/L。餐後2小時血糖應≤7.8mmoL/L。糖尿病患者應更加重視餐後血糖濃度。

3 、對已有冠心病及心肌梗塞病患者，應預防再次梗死及其他心血管事件。防治措施可大致概括為「ABCDE」：「A」是指阿司匹林和抗凝藥物治療；「B」是指β受體阻滯劑和監測、控制血壓；「C」是指降脂治療和禁煙；「D」指的是合理膳食和糖尿病治療；「E」指的是健康教育和體育鍛煉。做到以上幾點，才能最大限度為心臟保駕護航。

冠心病就是冠狀動脈粥樣化，這是由於管腔狹窄或閉塞，導致心肌缺血缺氧或壞死而引起的心臟病，也就是人們常說的缺血性心臟病。冠心病是動脈粥樣硬化導致器官病變的最常見類型，也是嚴重危害人類健康的常見病。

病理在於：病變從血管內膜開始，血管上的脂肪及膽固醇積聚在血管壁上，越積越多，形成黃色小米粥樣的斑塊，再加上纖維組織增生和鈣質沉著和動脈中層的自然退化和鈣化，加速阻礙血管的正常流動，血液流動受阻，梗塞，血管壁彈力下降，就會形成血管粥樣硬化，從而造成心臟缺血，身體會胸悶、胸痛、疲勞乏力等病症困擾，嚴重可發生急性心梗甚至猝死。

正常血管——脂肪聚集在動脈內膜上——動脈粥樣硬化斑塊形成——粥樣斑塊破裂——血栓形成——血栓阻塞血管

影響冠心病的危險因素在於：

1、年齡

冠心病的發病人群主要集中在40歲以上的人群，但是，據《萬人心血管疾病大調查2016》顯示，急性心梗的發病已呈現年輕化的趨勢，在臨床中，21~ 50歲的人群急性心梗占心梗總住院人數的15%。

由於不健康的生活方式，冠心病也開始襲擊中青年群體。很多中青年長期缺乏鍛煉導致血管壁明顯增厚；不健康的飲食習慣導致血脂異常；中青年仗著自己年輕忽視對健康的關注，這都導致冠心病早早的擊倒他們。

2、性別

冠心病的發病人群中，男性明顯高於女性，相比較而言，女性的發病率較低，但是，在更年期後發病率有所增加。

隨著年齡的增加，人們的血管逐漸老化，人體排毒功能的退化（特別是女性絕經後），冠心病的發病因素也會有所增加。

3、遺傳因素

一級親屬中有冠心病早發的個體，發生冠心病的危險性增加2~10倍，親屬冠心病發生越早，該個體發生冠心病的可能性越大。

以上都是人群中可能發生冠心病因素中的不可逆因素，那麼我們如何改變或者減緩冠心病的發病時間呢？

4、血壓

血壓增高與冠心病密切相關，是其主要的危險因素。60%~70%的冠心病病人患有高血壓，高血壓病人患冠心病較血壓正常者高3~4倍。如何控制血壓成了很多人需要面對的問題。

高血壓使血管內壓力持續增高，血液對管壁的衝擊力顯著加大，結果使血管內壁發生機械性損傷;血管內膜一旦損傷，膽固醇、甘油三酯很容易滲入血管壁，並在那裡沉積而形成微血栓，這些微血栓又不斷吸引血脂，增加沉積。

在高血壓狀態下，血管長期處於痙攣狀態，使管壁營養不良，也易引起膽固醇等脂質沉著。

5、血脂

脂質代謝異常是動脈粥樣硬化最重要的危險因素。總膽固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白（LDL）或者極地密度脂蛋白(VLDL)增高，都被認為是危險因素。

血脂異常與冠心病往往在一定程度上存在因果關係。大量的流行病學資料表明:高膽固醇血症患者可導致冠心病。

6、血糖

糖尿病病人冠心病的發病率較非糖尿病者高。糖尿病史一個代謝性疾病，血糖升高往往會損傷血管內膜，內皮細胞損傷後，血液中的有害物質，包括血脂、血小板就容易沉積在血管內壁上，導致官腔狹窄。

糖尿病患者往往有血小板凝血功能障礙。糖尿病患者的凝血功能相比較非糖尿病患者而言，凝血功能增強，這樣就容易導致血栓，心梗實際上就是血栓堵塞血管後造成的。

預防控制「三高」無妨從飲食、運動、情緒這三個方面進行控制，防止器官性損傷，這也是我們可以從現在積極改善的。

7、飲食

我們應該學會控制每日攝入的總熱量，盡量吃一些低鹽低脂、富含維生素和膳食纖維的食物。

（1）總熱量。中國營養學會曾提出全國平均膳食熱量應控制在每人每日10056焦耳（2400千卡），而冠心病應該控制在2000千卡。

（2）控制總脂肪和飽和脂肪的攝入。冠心病患者應避免動物油的攝入，多使用植物油；同時可以增加攝入不飽和脂肪酸的食物，如：海魚、大豆等。

（3）堅持低鹽高纖維高維生素的攝入。鹽的攝入量過多會增加高血壓患病風險，對心血管的損傷大；高纖維和高維生素食物的攝入的有利於清除體內的有害物質，促進膽固醇的排出。

8、運動

中青年至少每周進行2次有氧代謝運動，如：跑步、騎車、跳健身舞等。長期保持有氧運動有助於改善心臟功能，預防冠心病；有利於控制血壓、減少體內脂肪含量、增強肺功能和改善心情的作用。

冠心病患者為了防止發病，可以選擇散步、太極拳、慢跑等運動量較小的運動。鍛煉需要注意循序漸進，鍛煉貴在堅持。

9、情緒

冠心病患者切忌大喜大悲等激烈情緒，情緒（特別是消極的情緒）對冠心病患者的影響較大。消極的情緒易使血管收縮、血脂增高、血小板增多，增加冠脈粥樣硬化和冠心病的發生風險。

10、抽煙

吸煙會引起血管炎症、導致體內血壓、血脂升高，易形成血栓。據有關研究證實：戒煙1年，心臟病患病風險下降50%。

以上十項影響因素你中了幾個？關愛自己關愛身邊的家人就轉載一下，讓他們也能夠關注自己的健康，讓他們時刻感受你給予的關心。

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冠心病是由多重心血管危險因素綜合作用的結果，這些危險因素包括不可改變的因素如年齡和性別，也包括可以改變的因素如血脂異常、高血壓、糖尿病和吸煙等。預防冠心病就要從以下幾個方面做起：

1.戒煙及預防青少年吸煙：大量的研究表明，無論主動吸煙或是被動吸入二手煙，吸煙量和心血管病、腫瘤或慢性呼吸道疾病的發病和死亡風險呈顯著正關聯。隊列研究證據顯示，戒煙者發病和死亡風險顯著低於持續吸煙者。

2.控制血壓：高血壓患者應將血壓控制在140/90 mmHg以下；老年（≥65歲）高血壓患者的血壓應降至<150/90 mmHg，如患者可以耐受，可進一步降至<140/90 mmHg。糖尿病、卒中、心肌梗死以及腎功能不全和蛋白尿患者，在患者可以耐受的前提下，最好將血壓降至130/80 mmHg以下。

3.控制血脂：低密度脂蛋白是主要目標，他汀類藥物是目前調脂治療的首選藥物。建議臨床上起始宜應用中等強度他汀，根據患者降膽固醇療效和耐受情況，適當調整劑量，若膽固醇水平不達標，與其他調脂藥物聯合使用，可獲得安全有效的調脂效果

4.血糖監測：首先控制體重，生活方式及運動可降低糖尿病發病率。如果已經是糖尿病患者，則監測血糖使血糖達標：

謝邀。冠心病是現今社會的頭號健康殺手。

高脂肪含量的飲食易引發冠心病。大量脂肪的攝入會導致人體產生更多膽固醇，血液中過量的膽固醇黏附在血管壁上，使血管變窄，以至最終完全堵塞。心臟血管堵塞會導致急性心肌梗死。

低脂肪含量食物有助於保持血管壁清潔和管腔通暢，從而預防冠心病。

生活小竅門：

晚飯要清淡，避免夜間保持高膽固醇狀態而加重動脈粥樣硬化癥狀。我們對食物進行以下分類：

第一類：可隨意進食

穀類，尤其是粗糧，如小米、高粱、大豆、小麥；豆類製品，其中含有豐富的植物蛋白質。尤其是大豆類（黃豆、黑豆、青豆），相當於等量魚類、肉類中所含蛋白質的2 倍以上，並且它的氨基酸和不飽和脂肪酸含量也較一般動植物食品高；蔬菜，如洋蔥、大蒜、綠豆芽、扁豆、冬瓜、韭菜、青椒等；菌藻類，如香菇、木耳、海帶、紫菜等；水果。

第二類：應適量進食

瘦肉，包括瘦豬肉、牛肉、羊肉和家禽肉；魚類，包括多數河魚和海魚；植物油，包括橄欖油、茶油、豆油、玉米油、香油、花生油、魚油；奶類，包括去脂乳及其製品；雞蛋，血膽固醇高的患者每周應限制蛋黃在4 ~ 5 個之內。

第三類：盡量少吃，最好不吃

動物脂肪，如豬油、黃油、羊油等；肥肉，包括豬、羊、牛等的肥肉；腦、骨髓、內臟、魚子；糖、酒、煙、巧克力等；軟體動物等。

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你好：預防冠心病自我保健的具體措施，相信您一定會努力去做：

一、保持血壓正常

　　血壓就是血液在動脈中流動的壓力（一般測量上臂血壓）。成人正常收縮壓為100- 139mmHg，舒張壓為70-89Hg。血壓是有波動的，可因體力活動或精神緊張而上升，但幅度不大，如持續上升超過140/90則是高血壓（包括高壓，低壓單獨超標）。

　　血壓是一個重要生命指標，高血壓自身是一個病種，又是冠心病、腦卒中的重要發病因素，因此是中老年心血管病的總根源。高血壓早期無癥狀，常為人忽視。所以人到中年一定要至少每年量一次血壓，如發現血壓上升就要警惕，如已有高血壓則必須加強預防，如醫生認為需要服降壓藥就得按醫囑辦事，並定期複查、調葯，終身控制高血壓。

二、保持體重正常，預防超重肥胖

　　體重簡便計算方法是身高厘米數-105=正常體重公斤數。上差下差不可超過10%，超重20%為肥胖。肥胖是動脈粥樣化的表面標誌，也是高血壓的重要發病因素。

　　防止、控制肥胖在於飲食調節和增加體力活動和體育鍛煉，一般不需服藥。

三、保持血脂正常

　　常用的血脂指標為血清總膽固醇和甘油三酯，總膽固醇正常值在200mg/100ml（6.0mmol/L）以下，超標為高膽固醇血症。膽固醇分高密度脂蛋白膽固醇（約佔1/3）和低密度脂蛋白膽固醇（約佔2/3左右）兩大類。前者對動脈有保護作用，後者是粥樣斑塊形成的主要萬分。甘油三酯也與動脈粥樣化有關，正常值在200mg/100ml（2.3mmol/L）以下,超標為高三酸甘油脂血症。

　　血脂升高的防治一靠食物選擇（少吃動物脂肪及膽固醇含量高的食品）二靠增加體力活動，控制肥胖。多可自行調節，無效時可在醫生指導下服降脂葯。

四、絕對不吸煙，也勸阻別人吸煙

　　直接間接吸煙都對心血管系統有害，煙中的尼古丁導致小動脈張力上升，促發高血壓；一氧化碳損傷動脈內膜細胞，誘發動脈粥樣化。吸煙還降低有益的高密度脂蛋白膽固醇，增加血液粘稠度，都是心肌梗塞和腦卒中的誘因。

　　戒煙一靠本人對吸煙有害、戒煙有益的認識和決心，二靠醫生和親友的反覆勸導，戒煙葯也有幫助。我國有3億煙民，所有醫院和保健室都應辦戒煙門診。

五、飲食科學化

　　三餐均衡，食量按年齡工種不同，按需進食，食不過飽。

　　主食米面雜糧搭配，肉類（包括禽魚）每日2-4兩，不吃肥肉，少吃內臟，雞蛋可每日一枚，奶每日一杯。

　　限鹽減糖：北京人現平均日食鹽12克，逐步減半，醬油、鹹菜少用。近年市場供應低鈉保健鹽，值得推廣。精糖不可吃得過多，吃糖多了嗇血清甘油三酯，也是發生動脈粥樣化的一個因素。含糖飲料不可多進，最好的飲料是茶和白開水。青菜、水果多吃有益，是維生素、纖維素和鉀的來源，豆製品及核果仁可常吃。

　　控酒：酒可少飲，多飲有害，不飲為好。

六、體育鍛煉經常化

　　人人要有體育鍛煉，方式方法適應個人的條件和時間。最好天天有，忙人周末補課。中青年打球游泳長跑，老人體操散步，搞園藝。生命在於運動至理名言，愈老愈要多動，但要量力而為，不可超越限度。

七、講求精神心理衛生

　　要有適當的娛樂文藝生活，琴棋書畫唱歌跳舞都有益。遇有「傷腦筋」、「傷心」事要會自我排解，自我超脫，心胸要開朗，度量要寬大。

八、樹立自我保健意識，加強自我保健力度，學會自我保健方法

　　做到未病早防，無病早查，有病早治。有病治療主要靠醫生和薌，預防保健主要靠自己，養成良好生活習慣，不沾一切有害健康的生活習慣如吸煙、嗜酒、飲食無度、缺乏體育活動等等。自我保健重在理解，貴在堅持。健康就是幸福，健康就是力量，健康是建功立業、服務人民的根本條件，人人都有機會，切不可等閑視之。

冠心病的發病率在我國呈現逐年增高的趨勢，而我國臨床重治療輕預防，造成心腦血管疾病複發率非常高。如果針對不同特定人群做好有效的預防工作，可以明顯減輕冠心病造成的危害。

對於還沒有發生冠心病的朋友，主要預防重點是通過控制冠心病的危險因素，防止動脈硬化形成。特別是對冠心病易患人群意義更大。

冠心病易患人群

1、 年齡>60歲的人。

2、 男性及絕經後女性。因為雌激素的心血管保護作用，除非有高脂血症、糖尿病等因素，女性在絕經期以前很少患冠心病。

3、 喜歡吸煙的人。據調查，吸煙者冠心病發病率比不吸煙者高2~3倍，心源性猝死則高5~10倍。

4、 血壓高的人。高血壓患者的冠心病發病率比血壓正常的者要高3~4倍。

5、 血脂高的人。總膽固醇(TC)和低密度脂蛋白膽固醇(LDLC)水平和冠心病事件的危險性之間存在著密切的關係

6、 有糖尿病的人。糖尿病患者冠心病的患病率要比非糖尿病者高數倍，而且病情進展迅速，預後差。

7、 肥胖的人。肥胖是冠心病的重要危險因素，尤其是合併血脂、血糖和血壓異常的代謝綜合征，可使冠心病和腦卒中的發生率增加3~5倍。

8、 有不良生活方式的人。有久坐不動，缺乏鍛煉等不良生活方式的人冠心病發病率明顯上升。

9、 有早發冠心病家族史的人。有早發冠心病家族史（＜50歲）的人冠心病發病率明顯升高高。

10、 精神長期緊張的人

情緒緊張、激動時能使用體內兒茶酚胺分泌增加，會導致狀動脈收縮，經常發生情緒的劇烈變化導致冠狀動脈內膜損傷，局部血小板沉積，促進冠狀動脈粥樣硬化和狹窄。

對於這些人群，主要要做好以下防護工作

　　1. 控制血壓。

　　2. 戒煙限酒。

　　3. 合理飲食，控制體重，控制血脂。

　　4. 避免精神緊張。

　　5. 積极參加運動。

　　6. 控制血糖。

通過生活方式干預可使女性卒中風險下降55%,男性冠心病風險下降27%。

對於這部分人群，主要的預防工作是通過採用有效措施防止心絞痛、心肌梗死的再次發作。具體預防措施除了改善生活方式外，主要是通過長期服用「ABCDE」幾種藥物。

A：血管緊張素轉換酶抑製劑（ACEI）與阿司匹林（Aspirin）。

B：β阻滯劑（β－blocker）與控制血壓（Bloodpressurecontrol）。

C：戒煙（Cigarettequitting）與降膽固醇（Choles－terol－lowering）。

D：合理飲食（Diet）與控制糖尿病（Diabetescontrol）。

E：運動（Exercise）與教育（Education）。

這個階段的預防也叫作冠心病的二級預防，意義最重大，過去30年美國外依靠二級預防提高了平均壽命4.6年。

對於正在發作心絞痛、心肌梗死的患者，預防的目的主要是通過採取積極治療，預防心衰、心律失常、猝死等嚴重併發症的發生。這個階段一般需要住院治療，具體包括通過積極抗凝、溶栓、積極開通冠脈、保護心肌用藥等措施改善心肌供血。

冠心病是嚴重危害我國人民健康的一類心腦血管疾病，只有通過做好對不同人群的有效預防工作，才能減輕冠心病這個致命殺手的危險。