三頭肌太強會影響胸肌的發展么？

您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普冠軍導師徐樂。

一看這個問題應該是個訓練基礎不錯的人，我們平時來說的話，肱三頭肌強大是不會影響擁有一個漂亮的胸部很好的發展的，而且還能幫助胸部訓練完成更大的強度更高的訓練，因為胸部很多動作的協同肌肉都需要肱三頭肌完成。但是如果朋友是光三頭髮達，胸部較弱的話，我理解是在做卧推類動作的時候肱三頭肌比較容易代償，比較容易先發力，如果是這種情況的話，那我們就需要調整下您的訓練動作的循序了，為什麼呢？

因為大多訓練者，前兩個動作都是多關節的卧推動作，這樣本來三頭就較強的人，在卧推時三頭就會第一時間先發力，推了半天也只有三頭的崩感，胸始終沒有感覺，如果想讓胸有感覺，三頭少發力，建議大家訓練前先用筋膜球松解你自己的胸大肌，然後在訓練，訓練的話前兩個動作只做單關節的動作

例如:平板啞鈴飛鳥

此動作可以很好的讓胸部找到感覺，而不動用別的肌群去參與，還能更好的增加胸部的輪廓與胸部的外側沿厚度，這個動作對於三頭太強，胸部較弱的人來說，性價比較高，5-6組即可，適中重量每組20次。

第二個動作我建議大家做 龍門架夾胸

因為龍門架夾胸也是一個單關節動作，前面的飛鳥動作結束整好胸部已經有很足的崩感，緊跟著來這個動作可以更好的增加胸部中縫的厚度，讓我們的胸部更增加有立體感，此動作也是中等重量6-8組每組15-20次，兩個動作結束後相信你的胸部已經崩感十足，而強大的三頭並沒有參與任何動作，這樣的話我們的身材比例就可以得到均衡。

兩個動作結束已經，建議大家第三個動作開始可以增加多關節的複合動作，但是這個時候我們所推起的重量會比以前小點，哪又有什麼關係呢？我胸部感覺好，體型勻稱才是我想要的:）

很高興跟大家簡單的分享，希望明天繼續哦！

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強大到什麼程度呢？我想這個問題應該可以忽略不計吧，首先得問題是，如何能夠練大？你不可能只是訓練三頭，如果按照正常的訓練計劃，你的三頭不可能巨大無比，而且正常來講，三頭是胸肌的協同肌群，我想三頭力量大了對胸肌的訓練應該是有好處的，至少很多初學者一般都是因為三頭力量不足而完成不了整個胸部訓練計劃，這個問題沒有最終的答案，因為這個問題一般不會面臨，因為你自己會想辦法糾正這個問題，不然身體不協調將是多麼難看的一個狀態。我想所有人都不願意看到這樣的身材比例。你說呢