為什麼每次說堅持做一件事，開始信誓旦旦的，後面就會半途而廢呢？

很多時候我們都會這樣，下定決心去做一件事，但是卻總是三分鐘熱度，堅持不了多久就放棄了。

減肥通常也是這樣，在這個以瘦為美的時代，每個女孩兒都夢想擁有曼妙的身姿，因此也會信誓旦旦地發誓要減肥，結果受不了累、吃不了苦就半途而廢了。不過瑜伽卻可以給你一種堅持下去的力量，讓你成功躋身女神的行列。今天我們就來看看瑜伽的魅力究竟在哪裡！

↑瑜伽不比健身、跑步，非得到特定的場所才可以進行鍛煉，只要你有興緻，隨時隨地都可以練瑜伽。體式詳解：在旋轉木馬的中間，兩手握住兩邊的柱子，雙臂盡量伸直，雙腿向前抬起，與地面平行。這個體式需要有強大的臂力和意志力才行，它能塑造完美的身形體態，讓你的氣質更加出眾。

↑練瑜伽不僅要改變外在，更要讓內心得到成長。這個體式能瘦身塑形，提升氣質，還能使你的心境變得平和和堅定。體式分解：自然地坐在地上，雙腿交叉，屈膝，上身保持挺直，雙手與頭頂上方合十。搭配腹式呼吸，排毒又養顏，還能排除雜念，讓你的內心更加平靜和堅韌。

↑首先，以側板式進入，右手撐地，使身體側著對向前方。然後左腿向上抬起，盡量與地面垂直，腿保持伸直狀態，左手抬起抓住左腳腳尖。這個體式既可以練習手的臂力，又能拉伸腿部韌帶，使身材變得性感苗條。

練瑜伽減肥果然要比運動、健身等練習更加有趣和有效吧！

堅持練習，效果更加顯著噢！

有什麼問題可以給我留言喲，

我一定會一一解答的！

謝謝邀請，這就是人們常說的三分鐘熱度。出現這樣的熱度主要是有可能看到自己想得到的東西了，但是現在的自己不努力又得不到，所以這時來了熱度，還有一種就是受到刺激或打擊了想要勵志干，這是人們勵志有熱度的主要原因。就拿減肥這件事來說，為什麼大部分的人都堅持不下去呢？主要面對了很多誘惑同時又有很多擔心，還有就是環境因素，以及自身的意志力和自我約束能力的問題。

說到誘惑對於減肥的人來說那第一大誘惑當然是一直在召喚我們的美食了，尤其是那些誘人的街邊小吃每次經過那裡都想來些；在我住的地方就有這樣一個小的夜市，夜市裡面可以說應有盡有各種好吃的，之前每次路過都想買點，然後每次都會買一大堆，或者吃的飽飽，對於這種情況我想好多人都會遇到尤其是像我這樣的吃貨更是抵擋不住這樣的誘惑。還有時顧客應酬，或者剛要想減肥朋友就說一起聚聚吧，所以有時沒有辦法拒絕就只能去了，或者有的損友更是會說，不吃飽怎麼有力氣減肥呢，於是，我們就又開吃了起來。還有經常見到的情況，說好要減肥的然後晚上實在太餓了，總想找點吃，剛好有點零食，說好只吃一點的，然後又控制不住自我都吃掉了，就這樣面對美食的誘惑，我們一次次敗下陣來。

時間這個東西對於我們來說真的很重要，也正因為日此，他也成了我們放棄減肥的又一大因素。首先好多人所處的發展階段不一樣，每個人在各個階段都有自己應該花主要精力和時間去乾的事，好多人每天忙工作忙到很晚加班加點，有時本想健身但是這個項目剛好處於重要階段必須要全身心投入到加班裡去，忙完了也就不會想這減肥的事了，尤其是現在的好多努力的年輕人，面對工作有壓力，面對老婆孩子房子有壓力，面對父母有壓力，這些都要時間去來解決的，所以有些人沒有時間，同時他們很累。

還能影響我們減肥鬥志那就是環境因素了，這個也是很關鍵的，憨豆人鬥志滿滿，但是苦於沒有一個很好的鍛煉環境，或者今天說好了晚上下班去鍛煉跑步什麼的，結果同事說，走吧去吃雞，去LOL，遊戲走起，好多小夥伴們就不自主的不淡定了，這就被朋友給帶過去了；還有大家休息的時候都回到住的地方休息看小說視頻電影什麼的，就自己一個人感覺很沒辦，同時也想休息會，畢竟上班那麼累，於是就又泡湯了。我們的事情總是在受周邊人影響著，有時我們甚至怕不合群而放棄減肥了，這樣的事情比比皆是，所以環境對我們影響真的很重要。

像這種因素還有很多，比如好多人練了幾次，感覺這痛那痛就不練了，有可能會覺沒有合適的運動衣就不在堅持了各種因素，但是我感覺歸根到底還是由的需求點高低（慾望強度的大小）自控能力這兩方面所制約的。所以朋友們減肥這件事只有自己把它當回事來處理才能成功的喲！說多了都是借口，更多的看你想不想要了。

以上觀點都是根據本人經歷體驗所寫，如有雷同請對號入座，嘿嘿！有什麼想法和建議請在下面留言喲。

謝謝邀請

說一下我自己的情況，我今年4月份開始健身減肥，此時體重為156斤，體重在7月份的時候已經達到了第一階段目標135斤，目前在追求第二階段的減脂目標，體脂從18%降到17%，雖然就1%的跨度，但其實是很難的。看起來還可以是吧，但是Peter在此之前，曾經兩度減肥失敗，所以這個話題也算是對我今年健身的一個總結吧。

一、前兩次的減肥，我為什麼會放棄

Peter第一次減肥是4年前，減肥的動機是因為體檢查出了脂肪肝，然後就辦了健身卡，發誓要進行減肥。到了健身房各種器械放在那邊，相當興奮，看見別人在擼鐵，自己也過去照樣學樣，有時候還炫耀自己別別人能夠擼的更重。具體擼多少擼幾組怎麼休息，根本不清楚，擼完鐵又是各種器械玩一遍玩的不亦樂乎，深深感覺自己這張健身卡沒有白辦，為自己感到自豪。有了第一次，第二次再去又是各種鐵傢伙擼一遍，第三次、第四次...，時間一長就顯得枯燥無味，因為你根本不知道你追求的是什麼，你只是在模仿別人照樣學樣，你都不知道這些器械需要怎樣的動作配合，動作是否正確，具體練到的是那塊肌肉，你什麼都不知道。最後體脂稱上面無情的數字告訴你，你TM根本就沒有減肥，你的激情一下子被打擊。接下來去健身房就味道就變了，每次過去跑跑步，跑多少也不知道，反正辦了卡要去，拖著自己如同行屍走肉，去的次數越來越少，最後完全放棄。

Peter第二次減肥是2年前，減肥的原因是因為公司封閉項目，好吃好喝伺候，封閉項目結束，人已經胖成球了。那個時候，公司旁邊有一家健身房，同事辦了健身卡，我問同事借卡體驗，這一體驗，同事的健身卡就被我霸佔了一年，照理來說，一年下來我應該能夠減肥成功了，然而並沒有。這一年下來雖然我運動強度也蠻大的，我也知道器械運動我根本玩不起來（不知道怎麼練）所以我基本上都是跑步、動感單車、搏擊操，我也看到了我的體重下降，但並沒有那麼明顯，一年下來，我只是由之前的大胖子，變成了小胖子。雖然我的目標對了，但是我的方法還是不對，因為我的飲食並沒有隨之改變，甚至因為消耗多了，我吃的更多，所以我的減脂進程十分緩慢。

多虧了前兩次放棄，我的體重又TM飈回156斤了，過年從廈門旅遊回來，看了自己拍的照片慘不忍睹，於是發誓這次一定要減肥成功。Peter做的第一件事情，就是改變自己的生活習慣，之前每天睡到8點多才醒，Peter給自己定了鬧鐘6點半就起床跑步；其次有了之前失敗的經驗，Peter知道一定要配合飲食控制，所以這次我有意識的控制自己少吃（但是其實這個時候飲食是不健康的）。並且我每天都在記錄體重變化，並且給自己心裡暗示，哪怕是減了一點點也不要失望，總比沒有好。在這樣心裡暗示、習慣改變、飲食控制的情況下，效果初見成效，第一個月的時候Peter就已經減了6斤。同時Peter深深知道，在沒有指導的情況下，我最終還是會進入到迷茫期、平台期，於是這個時候Peter就去網上購買了兩本適合健身入門的書籍《硬派健身》、《一平米健身》,這個時候知識就如同源泉，讓我如饑似渴，期間又關注了比較有高質量的健身自媒體號，比如Kevin的NowFitness，當然也有一些成天發軟文不發乾貨的健身自媒體，Peter已經取關，通過這些知識的補充，我漸漸明白了減肥的原理，開始重新設計自己的飲食結構，重新設計自己的運動計劃。這樣在今年7月份的時候，體重已經降到了132斤，並維持了很久。但是Peter並不滿足別人的分享，這就好比別人嚼好了餵給你，雖然也有營養但是總想知道原來的味道是怎樣的，所以Peter又購買了《運動營養學》、《運動生理學》、《運動生物化學》、《運動解剖學》等進行學習，目前正在汲取其中的知識，並且把我學習到的乾貨分享給還在減肥迷途中的各位。

1、目標不明確：你說你想減肥，這是動機，不是目標。目標是指你想在多長時間裡面減到多少斤，這是目標，很多人只有動機沒有目標。

2、方法不正確：有了目標，方法不對，你給自己定了目標，卻用了南轅北轍的方法，最終也不可能達到目標，減肥有一定的技巧，也有科學理論知識的支持，減肥也要知道怎麼減。

3、有了目標，有了方法，但見不得失敗：你知道自己的目標在哪，你也知道減肥是要少吃多動，但是你總是被外界聲音干擾，你一看到某某某2個月減掉幾十斤，某某某幾個月變成型男型女，再一看看自己才減了一點，鬥志立馬沒了。健身這條路，永遠不要跟別人比，人人生而不平等。

4、急於求成、功虧一簣：還有一些人，急於求成，採用各種極端的方法進行減肥，比如吃減肥藥、節食、瘋狂做有氧運動，最終不僅搞垮了身體，甚至嚴重反彈。減肥對他們來講，已經是一種嚴重的負擔。

5、缺少志同道合的人：健身這個事情，Peter一直覺得是一個社交行為，為了能夠更成功的減肥，你一定要找一個意志堅定志同道合的朋友，一起堅持，一起分享成功。別看Peter是自己一個人健身，但是Peter有精神寄託，Peter知道自己的目標在哪，所以我可以堅持。

當然不限於以上幾點，各位朋友可以在評論區進行補充，最後補上我的健身成果：

也歡迎關注我的頭條號：健身日記，獲取減脂乾貨。

聖誕快樂！謝謝邀請。

為什麼會信誓旦旦後來戛然而止？是因為在做一件事前，沒想明白，其實和毅力無關。

毅力是一個抽象的概念，人們只會在某件特定的事件中表現出優異的毅力商。減肥也是一樣。

譬如，你叫馬雲每天堅持練鋼琴、你叫朗朗每天堅持練跨欄、你叫劉翔每天堅持打撞球、你叫丁俊暉每天堅持練長跑、你叫王軍霞每天堅持吊嗓子，估計你都會看到一個壞學生。

也就是說，你沒有必要自責地告訴自己和別人，我沒有毅力。其實，你是沒有找到釋放你的毅力的那個任務。

你說，不是啊，我特別想實現某件事，但是後來還是無功而返。

那麼，我給你一個這樣的建議

每個人面對自己真的想做是事情的時候，似乎像換了一個人。魅力四射，激情似火，心流泉涌。

當一個人面對自己真的要做的事情時，會變得極具耐心，專註度明顯提升。

先去找一件你特別想做的事情吧。

有一位叫做埃德溫·洛克的心理學家，用了幾十年發現人們在設立具體並且艱巨的目標帶來的成效是特別卓著的。

如果你訂立一個目標，說，我要做到最好，你的結果往往不夠理想。

當你訂立了一個具體並且艱巨的目標的時候，你就會排除所有可能的干擾，做起事來動力無限。

當你設立了一個具體且艱巨的目標的時候，你就沒有辦法欺騙你自己了。在沒有實現的時候，你就不能繞過去，必須繼續前進。

具體且艱巨的目標還會激起你的「戰鬥欲」。你會高度重視這個目標，它會不斷挖掘你的潛力，這個目標就更容易實現。

我在今年八月份訂立一個目標，每天跑五公里，連續100天不間斷。我居然真的變得很有毅力的樣子，一直連續跑到第60天。

那段時間老是出差，為此，我在秦皇島海邊跑過步，在承德避暑山莊跑過步，在張家口的小街上跑過步，在深圳街頭跑過步，在成都的公路上跑過步，在廣州的小蠻腰下跑過步，在香港碼頭步道上跑過步，在越南西貢的酒店健身房跑過步...下雨天在南京奧體停車場巨大的環形屋頂下跑過步...

在第60天的時候，因為達到第60天，跑步有點激動，跑快了點，導致小腿後部肌肉拉傷，遺憾停止。但不過到今天做到了每天去健身房，健身成了每日必修課。

你在做目標的過程中，一定會遇到很多不少你沒有預想到的困難，但是，只要你不改變方向，你會用一開始你沒想到的方式走到終點。

有小夥伴會問我，為什麼我真的想做這件事，但總是完不成任務。你一定要清楚地明白，這個任務是你自己內心渴望完成的，還是因為外部環境、別人的壓力等等因素，導致你去被迫要完成的。

前者叫內源性目標，後者叫外源性目標。你盡量不要訂外源性目標，一個人在不快樂的狀態中是持續不久的。只有內源性目標才會讓你真的具備成功者的那種狀態。

自己要問自己，我的目標是我自己本人內心一定要實現的嗎？我為什麼要訂這個目標？我能確定這個目標不是因為別人的壓力、批評等等導致我設立的嗎？我想到這個目標是激動的想去做還是有的焦慮和恐懼......

只要這樣，你就會知道，這個目標是來自內源性還是外源性的目標。

記住，隨心而動，你就是你，不要去刻意模仿別人，只為自己去做。真正的熱愛自己和尊重自己，你就會開始有了魂。

你是一顆獨立的星球，請按照你的軌跡運轉，每一顆星球都有綻放的那天。做好你自己，愛自己，深深地愛......

確保這件事情可以完成。記住完成好過完美。

再次提醒你，具體的任務目標的體現，你為它配備了一個具體的計劃。或許你無法讓它具體到目標達成那天，但是，你可以具體到一個星期，這是你做任何事情都能夠做到的。你的預見能力可以讓你計劃一周。

培訓課的作用不在於此，一個培訓課的好處是讓你知道了更多，但不代表你知道更多你就更容易做到。

要靠你自己找到和喚醒你內心的那個願望，屬於你的，你會發現你順風順水。每個人都會有自己的亮光。祝福自己吧。

如果，你像上面這樣去完成一個任務的話，你會發現，你已經成為別人嘴巴里評價的那種有毅力的人。祝你減肥成功！

嚴料坊·減脂教練 健康管理 孕育常識

沒有成功帶來的喜悅和刺激吧~

自報家門先：小編身高160，體重最高峰是160斤，目前體重穩定保持在100~105之間。談起減肥經歷，我覺得除了切胃瘦身我沒有嘗試，其他的減肥方式我都已經經歷了，最行之有效的方法只有最原始的【運動+健康飲食】

分享一下我的經驗吧，不對的地方大家一起討論~

現在我最怕被問到的問題之一就是【怎麼做瘦的最快啊？】【我這次能瘦多少斤呢？】

減肥瘦身這件事，真的要以【年】作為計量單位，具體為何，下面有說。

對於【我這次能瘦多少斤呢？】問題，不是我不正面回答大家的的所問，而是真的無法回答，就算我回答了，我自己都覺得有點敷衍，違心！

為啥這麼說呢？那就是每個人的身體狀況都不同，努力和執行程度也不同，更值得一提的是，即使兩個身高體重都一樣的人，每天同樣的飲食，同樣的訓練量，但最終的減肥成果都不可能是一樣的。這就是個體差異！

【個體差異包括】基因，代謝水平，激素水平，睡眠，心情，每天的運動頻率，生活節湊，飲食習慣，身體狀態，生活環境等等。

你也許會發現，有些人怎麼吃都不胖，而你啥也不敢吃都會長游泳圈。為啥有人干吃不胖，羨慕嫉妒恨是嗎，可能這個人先天基礎代謝就高，或者消化利用率低或者胰島素敏感度低下等等，也可能有代謝方面的疾病，非常複雜。

就好比，維密模特人天生底子好雙眼皮，高鼻樑，大長腿身材還無敵，有的人就天生短粗胖，還有出生就缺胳膊少腿的呢。沒辦法，就是這麼不公平，有些無法改變的東西就是羨慕不來！

關於【怎麼做瘦的最快啊？】，我認為你把「減肥」當做了一個突擊目標，而不是一種生活方式。這種人註定會失敗的

我相信很多人都看過「The biggest loser"這個風靡全球的減肥真人秀節目。在節目里各種先天或者後天肥胖的男生女生，在10周的時間裡接受」魔鬼「訓練及苛刻飲食，目標是儘可能多的減重（以%自身體重來計算）。現在有的最高減肥記錄，是Alexander Repyanchuk（男性）成功減了他自身體重的60.13%；而女性記錄保持者是Rachel Frederickson，10周成功減重59.62%。

是不是聽起來是一針濃濃的雞血？然而，你知道這些減肥冠軍在比賽結束後經歷了些什麼嗎？一項綜合了80多項樣本2萬人的減肥研究發現，在起初體重明顯下降之後，在一年左右大多會反彈。而且減重越快，反彈越快，而且越明顯。最可怕的是，首次減重反彈之後，當你再嘗試同樣嚴苛的減肥方法的時候，會發現再也不管用了！而你能做的是更加少吃+多訓練。。。這是一個恐怖的惡性循環，最後你發現每天只吃一份沙拉並且跑步四個小時也不會再瘦的時候，已經晚了。。。。

所以真正重要的，不是你在一個月里能瘦多少斤，如何最快瘦身，而是如何找到你可以長期堅持的「健康生活方式」。如果了解身體定點（set point) 理論的人都知道，真正的winner, 是可以讓自己的體重（體脂）緩慢降低，然而長期維持的人。五年之後，你再想反彈，也沒有那麼容易了（脂肪細胞會死亡！！然而要以年為單位來看）

說了這麼多，無非就是想快速瘦身的人打消這個念頭。能快速瘦下來的都是對身體傷害無比大的。不吃飯會有激素紊亂、體重反彈、引發暴食症的風險；減肥藥有激素紊亂、腎衰竭的風險（別以為這件事不會發生在你頭上，小編就送吃減肥藥的朋友進過ICU。）

我說了這麼多快速減肥的弊端和快速減肥不靠譜的地方，你心裡應該有點13數了吧，那我們在即將瘦身之前，一定要具備一些瘦身的態度和知識：

1.你把「減肥」當做了一個突擊目標，而不是一種生活方式，這種人註定會失敗的。

2.真正重要的，不是你在一個月里能瘦多少斤，如何最快瘦身，而是如何找到你可以長期堅持的「健康生活方式」

3.一定要了解營養學啊！！！！！這個不能再重要了！！！！大多數健身的人，只知道一味的控制」卡路里攝入「，而不懂三大宏量營養素的攝入，更別提知道自己每日應該攝入多少蛋白質，多少脂肪；什麼樣的蛋白質是更優質，吸收率更高的等等。在這裡建議每一個想認真開始健康生活的人，去買一本營養學基礎（市面上好多好多，隨便買一本，基礎理論都差不多）關於營養學誤區太多太多，看完了你就全都明白了！！！！

好了，最後祝所有想瘦身的朋友們，新的一年瘦身成功！！！！女的都變維密，男的穿衣顯瘦，脫衣有肉

最後的最後，喜歡小編的點贊嘍~~~更歡迎你粉我~

謝謝你們的邀請~今天我就提問者提出的：「每次都下定決心減肥，可為什麼都沒堅持下來？」這個角度來為大家解答~

聽說關注小美的都自動變美了哦~

1、急於求成，通過不吃或吃得少來達到迅速變瘦的目的

2、口味偏重，喜愛多油多辣多鹽類的食物，味道單調難以堅持

3、 正餐搭配不合理，給予你的飽腹感不夠，沒過多久肚子就餓了，且容易暴飲暴食

4、愛吃零食，抵擋不住甜食或高熱量高脂肪食物的誘惑

5.、沒有具體的飲食指導，胡亂搭配，難以形成適合自己的飲食計劃

6、 吃飯外賣或者飯店食堂居多，重油重鹽熱量高

還是以減肥舉例：

拉長戰線減肥的話，難免會有覺得為什麼每天這麼累節食那麼辛苦，然後一對比，發現放棄馬上能得到休息，大快朵頤。這時大多數並不是享受美食心態，僅是用食物慰藉空虛的胃罷了~

其實可以換一種相對好堅持的方法，比如說不需要放棄美食（只需要控制食量不over和進食時間），把運動調整為每周4-5次，隔一兩天給自己一個休息日，在長期並不是那麼痛苦的減肥過程中如果碰上了聚餐或者其他活動，每一兩月還是有一次懈怠的機會的。因為，有些東西越抑制反彈的力量越大。想真正完成減肥，應該是找到一個改掉令你發胖的習慣並替換成能長久堅持的好的生活習慣的過程。

所以：減肥不要以減少體重為目的，就如學習不以考試為目的，當你循循漸進養成習慣，慢慢就會加運動量，去鑽研，去學會要求效率，健身也好平時鍛煉也好，重要的是把你想要堅持的事情培養成一種生活態度~

對啦，最近聽到一個故事，想在這裡分享給你：

因為大部分的遊戲都有個類似於進度條的東西，比如經驗條，比如敵我雙方的血條和藍條~因為看得到進度進程所以會極大刺激人們堅持下去的慾望，這也從另一個方面向大家解釋了，減肥這類成果不可預期事情難以堅持的原因~

好啦，這次的回答就到這裡吧，如果大家有任何肌膚、減肥問題一定要關注你們的大管家小美哦~

絕大多數人確實是這樣子的，但是那些所有堅持下來的人，全部得到了應該得到的結果。拿到了追求的目標，甚至在這個行業里有所建樹。成為這個行業的領頭人。

人都有惰性，或多或少都存在每個人的身上。健身這件事情更不例外。沒有哪個人不喜歡舒舒服服的就把體重給減下來。可是好身材必定是汗水和努力換來的結果。

有一個21天法則，也就是任何事情堅持21天，就會養成一個習慣，這個習慣如果放下兩天。就會丟掉這個習慣！所以任何事情只有堅持才能收穫想要的目標！沒有任何捷徑！加油吧！主宰自己的只有自己！

最後一張是我不到兩年的蛻變，我還在努力！並且準備一直堅持下去！