怎麼樣減肥才算是正確的同時也能達到良好效果的？

減肥結束之後，正確的姿態應該是膚白貌美，整個人的精氣神都不一樣，好像發著光的狀態。

面黃肌瘦，走路一步三搖的那種則是不健康的減肥，身體素質整個垮掉，這樣還不如不要減。

想要達到減肥的良好效果，首先需要在心態上戰勝對肥胖的恐懼。

制定一周的運動計劃和食譜，掛在房間較顯眼的地方，時刻提醒激勵著自己。

還有一個重要的事情，就是買個電子秤，記錄每天的體重變化，抄在計劃表上，給自己心理暗示。如果你做好了這些準備，就可以正式開始減肥了。

有氧運動減脂肪、無氧運動增肌肉。健康地節食

養成少吃多餐的習慣。下午4點-5點可進食，但不要過量，運動後可少量進食，但不要攝入澱粉，可以蘋果等易飽腹的水果代替。

特別注意事項

1. 一定要吃早餐，做到營養均衡

2. 正常三餐，杜絕零食

3. 多吃水果和粗纖維食物

4. 吃飯時細嚼慢咽

5. 烹飪手法最好以蒸煮為主，減油減糖減鹽

6. 晚上是減肥的最佳時間，動起來

7. 運動後不要吃太多，實在餓就喝點低脂酸奶

8. 睡前3小時不要吃東西，睡前不要喝水

9. 拒絕類似油炸這類高熱量、不健康的食物

謝邀。這是個問無止境的問題，往往是說得清楚，做不明白。如果你認為這是一個努力堅持的事，但同時也是選擇一個痛苦事，任何所謂堅持，就是永遠付出努力。

換一個角度看，減肥超過正常體重的百分之二十，或者百分之十，需要減，或者調整。不同於健身。減肥要正確觀念，調整自己生活行為和習慣生物鐘，養成良好生活習慣。其實就是對生活有節奏，自律。管理好一日三歺，重在飲食上。七分吃，三分動。走路30分鐘其實消耗熱量就是一碗粥。一頓涮鍋，咋樣也得走幾萬步。當然不是一定少吃，減肥食譜類似糖尿病食譜接近。

人生那麼長，人總不能胖一年瘦一年的。健康人年輕和年老體重誤差最好在百分之十左右。哪啥，我一米六四，年輕時體重108斤，現在110斤，哈哈，花甲了。但是也不行，體脂不如以前了。所以瘦也不一定健康。瘦人也許脂肪並不少。

真正堅持減肥，實效的是減脂，運動是增加肌肉含量，增加骨質強度。保持體能體態。減肥需要頭腦精算，就是科學的健康生活方式，及適合自己體質自律的節奏。主旋律是健康。

正確的減肥方式應該是鍛煉身體減肥，這樣是最安全和健康的。市面上那些減肥茶什麼的，都不怎麼好，就算瘦下來也會反彈回去。還有那些節食減肥的，都是一些錯誤的減肥方式。對身體的健康很不好，希望我的回答能幫到你，個人觀點，不喜勿噴

合理的控制飲食結構和熱量而不是單純的不吃，堅持長期的有氧運動而不是三天打魚兩天晒網的運動，只要做到這兩點並且長期保持就能得到很好的減肥效果大部分肥胖說白了就是懶和饞導致的，減肥的目的就是改變你的生活狀態。

減肥是個長期的事情，減下來又反覆復肥是正確的，調整飲食結構、增加肌肉含量，減少脂肪含量，成為易瘦體質才是正確的，所以重訓＋有氧運動才是健康的減脂之道！

正確的減肥方式就是飲食加運動，飲食要做到飲食清淡，少油少鹽，少吃垃圾食品，盡量不吃。然後加上鍛煉。還有一個正確的作息習慣。