如何能長時間保持健身的動力？

現在人群靜坐少動，亞健康越來越多，很多人想要去健身保持健康，可是堅持往往是大多數人的難題！如何保持健身的動力呢？我有以下幾點經驗和想法：

1、認識到健康狀況。不管你是長期久坐的上班族，還是經常運動的人群，或是每天病怏怏無精打采，你需要認識到你的身體可能已經出現了某些不正常，例如含胸駝背，頭痛腦暈，慢性腰痛，睡眠質量差，這會極大的危害到你的身體健康。

2、認識到亞健康的危害。特別是靜坐少動，靜坐少動已經被世界認為是影響人類身體健康最重要的也是發展最快的公共衛生問題之一。WHO的數據顯示，全球範圍內死亡的主要危險因素包括高血壓（占 13% )，吸煙（佔9% ),高血糖（佔6% ),靜坐少動或體力活動不足（佔6% )，肥胖（佔5% )。可見，靜坐少動的危害等同高血糖，並且高於肥胖，並且靜坐少動已經是一個獨立的危險因素。同時也會繼發導致很多心腦血管，內分泌，骨骼肌肉系統的疾病。

3、認識到健身的益處。健身運動有很多好處，美國運動醫學會指出「經常運動」可以減少骨骼肌肉系統損傷，增加柔韌性和力量，減少肥胖，脂代謝紊亂，癌症，心血管疾病的風險。美國運動醫學會指出的「經常運動」是：所有健康的成年人，每天至少進行30分鐘，每周天的中等強度有氧體力活動，或者每天20分鐘，每周3天的劇烈體力活動。除此之外，還要進行每周至少2天的力量訓練。

4、找到志同道合的小夥伴。找到幾個興趣相同的小夥伴，可以相互監督。每周能按時和小夥伴一起健身舉鐵，一起打打籃球，既有樂趣又能保持健康。

5、增加體力活動。很多上班族總抱怨沒有時間鍛煉。那麼我們可以用零碎的時間進行鍛煉。比如上下班的路上可以騎自行車，現在的共享單車發展迅速。住在低樓層可以爬樓梯上下樓。工間可以起來伸個懶腰，做做拉伸運動，哪怕是站起來接杯水；在家裡自己做做家務，和家人們外出散步等。利用這些零散的時間進行鍛煉，增加體力活動，也是一項收益頗豐的方式！別懶！！！

6、養成良好的生活習慣。改掉不良的生活方式，如靜坐少動，抽煙，低頭玩手機等。養成良好的作息習慣，按時吃飯睡覺。最主要的就是堅持！

7、了解運動知識。運動非常有趣也很有益處，可以多看一些科普書籍或者體育運動，能夠刺激神經的興奮，看到運動員們在場上的拼搏與勝利，你是不是也被感染了呢？

所以看到這，你還在低頭刷微博，看電腦么？趕緊起來行動吧！！！

健身需要很多時間，很多人因為工作生活忙，就沒有時間堅持健身。

工作忙是為了生活，健身是為了健康，你有再多的錢也買不來健康。

需要深刻認識到健康的重要性，才有可能在很忙的情況下堅持健身。

需要把健身並列到上班、吃飯、睡覺等等，列入每天最重要的事中。

健身中堅持才是最可貴的，只有長期堅持運動，健康才會隨影而行。

一是養成生活習慣；二是有成果，有動力，比如肌肉出來了，肢體比原來好多了；三是方法得當，比如陳式太極拳，那麼多人練，有練出毛病的，也有練不出成果的，主要是方法錯誤。不站樁練太極，白練，這個道理沒幾個人知道；四就是學習，知道健身科學原理，就會自覺聯繫。

把健身變成愛好，就很好堅持。象我家，我喜歡並發展老公一同健身，有共同愛好，並時常欣賞肯定健身效果，就可以長時間保持健身了。多拍照做比較，當身體美過年輕人，哪有不堅持的道理。我們今年54歲。