冠心病患者可以進行哪些運動？

冠心病是中老年人的常見病，有些冠心病患者誤認為體育運動會增加發病的風險，其實不然。適量的運動能夠幫助患者緩解癥狀，改善心血管功能，從而提高患者的生活質量。今天健識君就和您聊一下適合冠心病患者的運動項目有哪些：

1、散步：

選擇舒適的鞋子和平坦的道路，注意步態要穩，呼吸順暢不急促，不要過於追求速度，中間可穿插疾行，累了也可適當放緩腳步。散步能有效地改善心肺功能，增強身體的攝氧能力。其中急行比散步對心臟的鍛煉價值更大。

2、慢跑：

慢跑比步行強度大，但又控制在合理的範圍內，所以能更有效地提高心臟功能。但要注意慢跑之前一定要充分地做好準備工作，穿合腳的運動鞋，做好熱身運動，注意周圍路面環境，防止失足摔倒，運動過程中要嚴格控制好心率，體力不能耐受時，可採取走和跑交叉的形式來降低強度。

3、游泳：

游泳對患者心血管系統的改善有很重要的作用。冷水刺激能促進血液循環，水的壓力和阻力對心臟和血液的循環起到特殊的作用，還能提高肺活量。如果冠心病患者對游泳不太擅長，在水中步行也可以。

4、太極拳的動作緩慢自然，運動量小，也有利於冠心病人的健康恢復。

冠心病適合哪些鍛煉？我認為飯後走走步，太極拳、騎自行車、溜冰、游泳等都適合冠心病患者。但冠心病患者鍛煉應盡量避免任何能夠增加心臟負擔的運動，減少心肌增加氧耗量，以便保護心臟功能。時間不要太長，在30鐘左右。

心率的加快是招致心肌氧耗量增加，心肌血氧供需失衡的重要原因，所以冠心病患者不要貿然進行一些高強度的體育運動，高強度的運動可能會引發出不良後果。

冠心病患者鍛煉有一定原則，運動要適量，以不明顯增加心率為宜，運動後無明顯胸悶、氣短、咳嗽，自我感覺良好；如果運動後出現明顯的疲乏感、大量出汗、胸部隱痛等，均表明運動量過大。

總而言之，冠心病患者適當參加體力活動，對改善周身健康狀況，提高心臟功能都是有益的，但是受到疾病的限制，冠心病患者從事體力活動不宜設立任何指標，做到「輕鬆鍛煉、量力而行、循序漸進、適可而止、安全健身。」

寫到這裡，作為營養師還是要從飲食方面說一下，冠心病患者宜多吃維生素豐富的綠葉菜和 水果，如小白菜、西紅柿、柑桔、檸檬等，多吃含維生素E豐富的食物，如雞蛋、花生、胡蘿蔔等。多吃富含鎂的食物，如小麥、豆類等，多吃能降血脂的食物，如香菇、山楂、芹菜等。

忌食動物腦、內臟、肥肉、魚子等富含脂肪和高膽固醇的食物，並且少喝濃茶、咖啡、辣椒、芥末等刺激性的食物。

適合於冠心病患者的運動形式包括有氧運動與阻抗運動：有氧運動包括行走、慢跑、游泳、騎自行車等；阻抗運動包括仰卧起坐、舉啞鈴、舉沙袋、拉橡皮筋、拉彈簧等。無論有氧運動還是阻抗運動，都要根據自己的病情選擇適當的運動強度，以不引起不適為限。

冠心病患者的最佳運動時間為每天半小時到1小時。近期發生心絞痛或心梗的患者，可以根據自身情況從每天10分鐘的運動時間開始，隨後逐漸增加運動時間，最終達到半小時以上。炎熱或寒冷季節請注意避暑或保暖。

曾有心絞痛發作的患者，要隨身攜帶硝酸甘油等必要的急救藥品。如果在運動過程中出現胸痛、胸悶、頭暈目眩、過度疲乏、氣短、出汗過多、噁心、嘔吐、虛弱無力、脈搏不齊等不適癥狀，應停止運動，就地休息，直到癥狀緩解。若疑似心絞痛發作，需立即舌下含服硝酸甘油，必要時可於5分鐘後再次用藥。

有人認為冠心病需要靜養，這是大錯特錯的。通過有效強度的運動訓練，可以改善血管功能，穩定冠狀動脈斑塊，促進側支循環建立（可以替代因粥樣斑塊阻塞的部分血管的功能），改善心臟功能，降低再住院率和死亡率，並提高生活質量。所以說冠心病患者積極合理的運動訓練是非常必要的。

您好。

冠心病患者要管住嘴，邁開腿。其中邁開腿就是指合理運動，冠心病病人如果能堅持運動，可以使心跳變慢、搏出血量增加、機體功能得以改善。

那麼，冠心病患者可以進行哪些運動呢？

1.運動種類：體操、自行車、游泳、羽毛球、跳舞等。然而，最值得推薦的運動是每天都進行的活動——走路，運動術語就是步行。

2.運動強度：因為人的耗氧量與心率有著大致的變數關係，可用每分鐘的心跳次數來大致制定運動強度。冠心病病人以分次間歇進行為宜。

3.運動時間：熱身運動低於處方心率，時間5分鐘；步行按處方心率計算，時間30分鐘；放鬆運動低於處方心率，時間5分鐘。

4.運動頻率：每周3~4次較為合適，應以運動後身體能完全消除疲勞為宜。如以跳舞為運動方式，則可隔天選擇輕鬆的跳法。

5.運動禁忌：運動療法對心臟病病人的效果是不言而喻的，但並非所有的心臟病病人都能採用運動療法。在有些情況下不但無效，反而會招致危險，因此不能勉為其難，一定要注意做到適量！