怎麼消除心理疲憊？

06-25

心理疲憊通俗的來說就是我們常常念叨的心累。產生這種心理疲憊感的原因可能是持續性的感到精神緊張與壓力、重複單調乏味的任務、過度的腦力活動未得到充分休息等。要知道，長期的心理疲憊會使我們處於亞健康的狀態，並且可能會在某個導火線來臨時爆發出來，造成不理智的行為或是心理問題，因此我們要學會調整和消除自己心理上的疲憊感。

冥想法放鬆自己的大腦

我們每天都被無數的思緒包裹著，這些思緒來自於生活中種各樣的事情、自己的感受與想法等，我們會感到頭腦中亂亂的、又理不清楚。因此，可以通過冥想來使自己獲得寧靜、減輕由這些思緒帶來的疲憊感。最開始，我們可以每天冥想十分鐘，找一個安靜的地方坐下，閉上眼睛，去感受自己的呼吸、感受自己的身體，不讓自己用意志去思考，像一個旁觀者一樣看著自己的思維流淌，從當下的思考和情緒中抽離出來，得到身心的放鬆。

摒棄過度完美主義

有時候疲憊是由於過於追求盡善盡美造成的。比如當做一個任務時，始終想力求做到最好，給自己帶來很多心理壓力，又往往不知道從何開始。其實，完成要比完美更加的重要，當你按照一定的標準完成了這個任務後，再去思考有沒有什麼需要改善的地方，這樣不僅提高了效率，還會減少任務進度低下所帶來的焦慮感，是心理得到放鬆。

希望我的回答對你有幫助。

關注小明的兩個原創頭條號。《趙小明心理團隊》與《心夥伴》~被頭條網評為2017年度最火的心理類專欄。趙小明央視財經頻道特約心理專家

謝邀。消除心理疲勞的方法很多。下面就介紹幾種方法供朋友們參考。

第一，精神放鬆法。心理壓力過大，往往讓人精神緊張。情緒發生波動比較頻繁，故此需要讓自己的精神相對放鬆來緩解精神壓力。

第二，分散注意力療法。對於導致自身心理壓力大的事情，不過分關注，讓自己投身在一件自己喜歡的事情做。

第三，音樂療法。放一段輕音樂，讓自己的情緒隨著輕鬆歡快的音樂而異樣放鬆，以至緩解思想的疲勞，內心的疲憊。

第四，讀書療法。投入在書本中，讓自己在書本中尋得更多的營養，來慰藉內心的疲憊。在自我提高的路上，你會發現，知道的越多，心裡越明白，越亮堂，疲憊的內心也獲得了釋放壓力的機會。

第五，運動療法。進行劇烈運動，讓自己的身體得到充分的運動，當汗水不斷流出，你所承擔的壓力與內心的疲憊也就會被釋放乾淨，自己就會有輕鬆的感覺。

第六，心靈療法。走入劇院，在台下體會台上所演繹的人生。體會人生的五味雜陳，悲歡離合，生命之短暫與可貴，從而不去糾結事情的得失，心態放平放緩，從而讓自己內心平靜。

第七，旅遊療法。給自己放假，讓自己走入自然，到你想去的地方，走走看看，接觸不同的人與事，體會不同的風光，與人文。感受生命的美好。

當自己看到身體疲憊了，就要讓自己歇一歇，給自己充電的時間，不要一味地拖著疲憊的身子上路。要知道那樣會讓你心情抑鬱，不開心的。所以要學會開導自己，在行動上給自己加壓，釋放疲勞的機會，這樣，你才能輕裝前進，讓自己越活越洒脫。

謝邀！心理疲憊人人都會有，如何釋放壓力，及時調整自己就顯得至關重要了。心理疲憊是身體和心理處在一種焦慮不安，不知所措的迷茫狀態，長時間下去，會影響工作效率，人際關係會變得很差，可能動不動就會沖人發火。轉移注意力是種方法。心理疲憊是全身心投入的做一件事，卻沒有得到你想要的回報。這時候不妨停下急行的腳步，欣賞一下路邊的美景。還有一種方法，就是和親人朋友分享你的心理歷程，他們會站在他們的角度給予你適當的安慰鼓勵。如果情況嚴重的話，可以諮詢心理醫生。