有沒有好的辦法，可以控制過旺的食慾？

一到秋冬季節，大多數的人兒都會發現一個問題，稍不留神東西就吃多了，體重還蹭蹭蹭地往上漲！由於氣候變冷，人體需要攝入更多的食物來產熱以維持一個適宜的感覺。

1、正常情況下：胃氣充盛會表現為食慾旺盛。

2、病理狀態下：甲亢、糖尿病等，食慾過於旺盛，吃得多也餓得快，並容易口渴需要經常飲水，建議先到醫院進一步診治。

3、處於生長發育期間的小孩，或懷孕的婦女。

冬季保暖是人生的一件大事兒，機體為了使自身能量需求得到滿足，食慾被動地增加，讓你出自本能地去吃更多的食物。過旺的食慾總會引人「犯罪」，這是讓你長肉的大怪獸！！忍住忍住，稍不留神你就要在這個動得少、吃得多的冬天裡變成一個圓滾滾的大雪球啦！

• 天氣變冷，機體能量需求增大

• 經常通過暴飲暴食來減輕壓力

• 愛吃血糖生成指數高食物

• 長期睡眠不足

可以通過這些方法來控制過於旺盛的食慾

• 選擇熱量低、飽腹感強的食物

可以選擇富含膳食纖維豐富的蔬菜、水果，如蘋果、獼猴桃、橙子等，或者幾顆杏仁、核桃等纖維較多的堅果，酸奶、牛奶等乳製品蛋白質含量豐富，這些食物都有著較強的飽腹感，可以更好地避免食用其他高熱量的食物。

• 適當增加飲水量

當身體缺水時，容易使人產生飢餓的錯覺，進而發展成一個小饞貓。而且冬天天氣乾燥，每天至少需要喝1500-2000ml的水，約7-8杯。當機體的水分充足時，飢餓感也就不會這麼顯著了。

• 養成規律的飲食習慣

一到周末，就有很多的上班族或是學生就會開啟漫長的睡眠模式，很晚吃早餐甚至不吃早餐，一起床就直接吃中飯，這時候因為飢餓感非常強烈就很容易導致暴飲暴食。少食多餐，在兩餐之間加小餐，這樣可以避免因兩餐隔的時間較長導致正餐吃得過多。如果長期不規律地進食，飢餓感就會更加頻繁的出現，所以養成定時定量的飲食習慣是至關重要的。

• 適時轉移注意力

吃，不吃，吃，不吃，吃……最終還是食慾戰勝理智。這時候我們可以做些運動、閱讀、聊天來轉移注意力，防止各種食物猛烈彈屏，做到從根源上扼殺你的食慾。

• 保證充足的睡眠

每天晚上盡量在11點前入睡，睡上7-8個小時，使可以幫你控制食慾的瘦素正常分泌，長期熬夜或睡眠或睡眠質量差會影響瘦素分泌，使第二天食慾增加。

• 常吃飽腹感強的食物

我們經常吃的一些大米飯、麵條、粉絲一類的主食都是經過精加工後的，膳食纖維含量大大減少，飽腹感並不強，可以適當搭配一些粗糧，比如燕麥、蕎麥、小米、糙米、雜豆等，這樣不但可以獲得足夠的能量，又不用擔心吃太多而導致發胖的問題了。

• 適宜的進餐速度

吃飯太快一般都不容易察覺到飽感，一不小心就很容易吃得更多，這些人往往都容易長胖，所以想要控制好你的食慾，一定要放慢吃飯速度，一頓飯最好可以控制在20-30分鐘左右。

富含高纖維的食物推薦

粗糧（燕麥、蕎麥、玉米、黑米、豆類）、芹菜、竹筍、蘆筍、香菇、地瓜、木耳、蔬菜等。

謝謝邀請！俗話說，能吃是福，如果身體沒有過度肥胖沒有其他健康問題，建議還是不要去人為的控制食慾。建議不要暴飲暴食，經常多多做做有氧運動。然後，可以去正規的醫院做下體檢，讓醫生根據你的現實情況做下飲食規劃，在網上諮詢畢竟每個人身體情況不一樣，適合別人的不一定就適合你，而且胡亂控制到時把身體搞壞了得不償失。

本人覺得先去醫院檢查一下，身體有沒有患甲亢或糖尿病之類的疾病，如果一切正常。可以吃點黃瓜蕃茄之類的低熱量食物，只要能才產生飽腹感，又不會因此長很多肉，是一個比較可行的方法，此外，估計和心理因素有很大的關係，有的人受了刺激，大吃特吃，先查尋一下原因是當務之急，就寫這些。

控制過旺的食慾是每一個希望瘦身的人的煩惱，以下方法僅供參考

方法1：規律的生活，養成良好的習慣，飯點吃飯的時候吃慢一點增加咀嚼的時間，其他時間盡量不去吃零食，吃飯時先喝湯再吃其他食物。

方法2：補充足夠的蛋白質和纖維素，蛋白質和纖維素都含有非常低的熱量和需要更多的時間去消化，對減肥瘦身非常有利。蛋白質能讓人保持長時間的飽肚感，而纖維素能幫助吸收水分，所以在胃中膨脹讓人覺得很飽。如果你的肚子一直都維持著飽腹感的話，又哪來的食慾大增呢？

方法3：避免堆放食物，購買食品時盡量避免一次性購入太多，以免造成「堆放」效應。因為人們看到食品較多時，就想儘快將其吃掉。如果你總想吃零食，就買些可以減肥的零食吧。

這個辦法很好解決，以下我給你總結了三種：

1:、一定要花光手頭上的錢，剩下一點點維持正常飲食的錢。然後過著乞丐般的生活。

2、天天看一些倒胃的現場或者視頻，這樣你就沒心情吃飯。

3、一定要保持非常糟糕的心情，部分人會因為心情差而不想吃飯。

拿走不謝！！！

這個辦法有很多，但是最終還是要靠毅力和堅持。

1，可以多喝水，佔據胃部空間。水雖然沒有什麼過多的營養成分，但可以佔據空間。

2，吃東西細嚼慢咽，會降低對食物的攝取量。

3，睡眠是忘記飢餓的一種方式。

4，吃一點水果。

有解決的辦法，那就是能量，可能很多人不太理解這個問題，在過去有B股的說法，這就是能量的支柱，食慾不吃半個月都會正常，何況現代的科學家都已研究出來這種空氣食品，實際就是能量的營養之處，在這個問題，我已經減肥了很多的人員，也就是一句話的問題，想減肥不要怕肥，該吃該喝繼續增肥，把「怕」放棄，人們怕什麼就來什麼，想什麼就不來什麼，也可以說是一個哲學的思想，反思維順能量起主導，要利導思維不要弊導思維，換位考慮，暴食飲食，這都是一種貪吃，把所有的東西擺入桌上，惡性治療，也就是物極必反，你還能過旺食慾嗎？心態。謝謝！

謝謝邀請，人吃食物是身體需要，沒必要跟自己過不去。但確需，只要能忍，你就想著過量食物對身體不好，要得可怕的病，得了那病治不好，有其沒有身體，不如少吃點保健康，你可試試。

我這個方法你可以試試。

細嚼慢咽。

吃東西的時候，一定要慢慢嚼慢慢吃，吃太快的話你肚子其實已經飽了，但嘴巴還很餓，就會讓你產生胃口特別好的錯覺。