減肥不超過總攝入量就不會胖，所以不吃飯只吃零食會怎麼樣？

你這個問題太牛X了。

我先回答最後那個，如果今天吃多了，你接下去幾天好好運動，就OK的。但是總是這樣計算卡路里也太辛苦了。如果能儘可能不暴飲暴食，並保持運動習慣，所有問題就迎刃而解啦！

然後第二個問題暴飲暴食後長體重的問題。一般暴飲暴食一次兩次不會就把你吃成胖子了。如果之前飲食控制比較好的前提下，一般如果吃一頓比較重口味的（如火鍋，燒烤，烤魚等）這些重油重辣重鹽，尤其是重重重味精的時候後，體重至少長個3-5斤（前提是之前飲食比較清淡，突然這樣吃的話）但是肯定不是你真的長了5斤肥肉啦！那主要都是水分。因為你吃的太重口味太咸了，會喝很多水，就算你能不喝水，你身體里的水也不能快速排出去，因為身體咸啊，像個海綿在那裡牢牢的吸水。。。但是隨著你後面飲食的正常，慢慢的又會排出去，體重就能下來了。

換句話說，如果你偶爾一兩次暴飲暴食，問題不是那麼大！俗話說的好啊！誰都不是一下子吃成胖子的！這句話沒毛病！

那我現在回答你標題上的問題！

零食主要的成分是糖，鹽，味精，這些成分對我們的身體幾乎沒有太多的作用。如果你死扣著卡路里的理論等量熱量吃零食（零食後面標註的熱量也並不精準）那麼你會遇到幾個問題：

1，會很餓！因為大部分的零食都是高糖高油，你可能吃了一點點東西，熱量就很高了！所以肚子基本處於空著的狀態。久而久之腸胃大概也就出問題了吧！

2，營養不良。這個是相對而言，你的糖份之類的營養估計是夠了！但是你的維生素，你的鈣質，特別是你的蛋白質！嚴重不足！如果你的身體營養不均衡，也是有可能引起你代謝變低導致變胖。人體是一個整體的機器，不是你光給他某幾種熱量就能很健康的運作的。

給你的建議：

也有一些零食熱量並不高，但是減肥為什麼建議不吃零食，我覺得更多的是一種減肥的精神，是一個態度！如果有非常好的剋制力的話，非常偶爾的吃一兩口也是完全沒有問題的！比如，我如果在減肥期間達成階段性目標，我偶爾也會獎勵自己吃一點甜食（比如甜的水果啊），或者比較重口味的比如麻辣燙之類的。少吃幾口嘛！嘗嘗味道也就好了！

完全不吃甜食的減肥，很容易抑鬱，至少對我來說是這樣！

減肥貴在堅持，完全科學毫無瑕疵的方式減個3天肥，不如用一個相對不那麼科學，但是容易堅持的方式，長久的走下去！

感謝邀請。

不吃飯只吃零食如果真的能夠達到沒有超過你每日所需的總熱量那還真的不會胖。但是弊端也很明顯，你的營養攝入量嚴重不足，而且零食熱量高，你只能吃一點點，根本沒有辦法滿足你的胃。如果你真忍得住每天吃少量零食，不吃飯，長期下去，你可能就會出現行首走肉、欲求不滿、臉色蠟黃、脫髮嚴重、抵抗力低、做事不能集中注意力，健康被嚴重瓦解的狀態。

減肥期間暴飲暴食再瘋狂運動把熱量消耗？醒醒吧，運動消耗的能量其實是非常有限的，大部分人平時由於工作學習的緣故，可能沒辦法騰出這麼多時間來為了暴飲暴食而運動。運動的作用並不是用來主消耗熱量的，而是提高臟器功能，特別是心肺功能，另外可以維護肌肉健康，增強體質，還能夠幫助我們提高基礎代謝率，有幾率增加熱量的消耗量。但它消耗的熱量著實不多，比如，慢跑半小時，消耗的熱量大概有170大卡，吃一個巧克力味的甜筒冰激凌我們就得跑一個小時，沒有人為了吃一個冰激凌天天要求自己去跑一個小時吧？要知道糖分可以大量轉化為脂肪，但要脂肪反過來轉化為糖分就是很困難的一件事。與其累死累活，還可能出現一些運動的危險狀況，還不如稍微管一下自己的嘴。

脂肪的形成時間都是不定的，如果你吃了脂肪較多的食物，脂肪的轉化率是96%以上，吃了多少脂肪也就貼多少脂肪，如果你吃了高糖的食物，糖分的轉化率是70%左右，糖分過多會先囤積成糖原，如果一直處於葡萄糖充足的情況，它們才會囤積成脂肪，這個過程因人而異，主要是看總量而並非看時間。

感謝邀請，你這問題都不知道要怎麼回答你才好。

首先，不是你控制攝入量就不會胖，什麼樣的攝入量就要超標呢，沒有標準。市面上所謂的標準，根本就 不是標準。比如一個農民平時一天就要都要吃三碗飯，一個美女三天都可能吃掉三碗飯。你說誰的攝入量超標了？所以重點不是攝入了多少，關鍵是你消耗了多少熱量。一位拳擊運動員如果沒有大量的熱量攝入，他根本就沒有爆發力。一個胖子就算他有一身的熱量，他也爆發不出來。

再次，不吃飯只吃零食，會胖的更迅速。且不說零食有多少熱量，就現在的零食都不知道有多少有害激素存在。長期吃零食，身體就越來越虛胖，體質越來越差，到那時你想減肥都沒有儘力了。

這完全是個不科學不理智的想法，如果真的想要如何健康減肥，或者保持健康的身體，可以登錄我的賬號查看我發表的相關文章，裡面有介紹如何減肥，如何保持健康身材。

光按熱量來說，只要攝入的不超過身體正常所需的，確實不會胖。但是零食熱量相當高，沒有飽腹感，一不小心就會多吃。不容易控制攝入量。而且零食基本都是經過深加工的，大多含不健康的脂肪，糖類，膽固醇，亞硝酸鹽，長期吃對健康有損害。