益生菌有沒有副作用啊？

腸道是維護健康的天然屏障，有超過100萬億個細菌在此「定居」，這些菌群的生態穩定十分重要。天津醫科大學總醫院消化科副主任曹海龍說，腸道內的龐大菌群分為有益菌、有害菌和中性菌。

有益菌就是我們常說的益生菌，能幫助人體合成多種食物里攝取不到的維生素；抑制有害菌生長，維護腸道菌群的平衡，增強免疫力；分泌有機酸，刺激腸道蠕動，促進排便等。隨著年齡增長，腸道中有益菌群的數量會減少，有害菌的數量會增加，菌群穩定打破後，各種疾病就會接踵而至。 曹海龍介紹說，益生菌的概念最早源於希臘語，意思是對生命有益。

建議大家適量補充益生菌和利於益生菌生長的食物，從根本上養護腸道。市場上的益生菌產品琳琅滿目，常見的有雙歧桿菌和乳酸桿菌，挑選時有兩個要點：

• 一要看菌群數量，按照國家規定，益生菌出廠時每毫升至少應在106個；
• 二要注意儲存溫度，益生菌產品需要低溫冷鏈運輸、冷藏保存，才能保持活性菌的數量。每天1斤菜、1兩豆、1個水果，能給益生菌提供良好的生長環境。

要想保持腸道年輕態，適量運動必不可少。運動時間建議每周保持在150分鐘以上，每次30~40分鐘。老年人可以多走路，年輕人可以多進行籃球、排球、羽毛球等球類活動。▲（文章來源：生命時報）

這個問題有點像中藥，副作用不詳……

但完全阻止不了寶媽們的熱情，吃了不便秘…… 事實是吃了巴豆也不便秘……

哪款益生菌做過兒童的臨床驗證？ 發報告出來看看。

這麼看，中國後媽真不少。

有一點可以肯定，細菌對人體的影響是巨大的。

首先，細菌是人體的第二基因庫。

其次，細菌對人體營養吸收，情緒，性格都有影響。

沒事別亂吃，長期看不知道有什麼副作用，外來物種就那麼安全嗎？

據報道，西班牙曾有3名存在嚴重免疫缺陷的患者因接受益生菌製品用於治療腹瀉而死亡。原因是在益生菌治療過程中有新的菌群被帶入患者體內，引發新的感染造成了菌血症。

這得選對益生菌吧，像我家寶寶現在吃的是合生元益生菌，它採用的是法國進口菌粉，所含的菌種是人體本身就有的雙歧桿菌和乳酸桿菌，所以不會產生副作用，我家寶寶最近已經吃了一段時間了，像拉肚子這樣的狀況緩解了不少。我是覺得還不錯的，已經推薦給別的媽媽了。