優益C是飲料嗎，它對身體有益嗎？

優益C是一款含有活性菌素的飲料，喝優益C對腸道有好處。

腸道被醫學界稱為人體第二大腦，在人體的健康的舞台上，是重要的一段劇情，其中腸道菌群就是不可換替角色。腸道健康取決於腸道中有益菌和有害菌鬥爭的過程，決定著兩種菌類的競爭力。

現實生活中有一部分的都市白領，有著不盡相同的不良習慣，比如說常吃高油高脂食物的、熬夜追劇、看球、加班的、還有吸煙的，這些行為使腸道乳酸桿菌和雙歧桿菌菌落數目顯著減少，造成腸道菌群的的失調。

腸道菌群的失調，會導致腸道功能紊亂出現便秘、腹瀉的現象，人體免疫力隨之下降、出現過敏反應，神經系統的問題：憂鬱症、自閉症，代謝功能出現障礙，皮膚會粗燥、老化等等 一系列的不良癥狀，人體腸道就象汽車上的發動機需要保養，而維護腸道菌群是關鍵。

優益C中除了水、白少糖、還含有副乾酪乳桿菌，乳酸菌活菌數大於等3X108CFU/ml，選擇優益C可增加腸道的有益菌。

還有不被消化的抗性澱粉、低聚果糖、低聚木糖為有益菌的生長提供養料，同時抑制有害菌的生長。在小腸中不能消化吸收的低聚糖、膳食纖維通過有益菌發酵，合成人體必須維生素：B族維生素和維生素K ,產生短鏈脂肪酸 。通過攝入全穀物、綠葉蔬菜、新鮮水果可以更好的保養我們的腸道 。

儘管喝優益C有好處，但一天也不要喝太多，一瓶340毫升優益C中還含有52.36克的糖。《中國居民膳食指南》中推薦添加糖的攝入量，每天攝入不超過50克，最好控制在25克以下，攝入過多的糖會增加發生齲齒、肥胖與糖尿病的風險。

【營養海賊團】舵手~范俊 [國家二級公共營養師、王興國營養特訓班四期學員、大連市營養學會會員、大連營養師俱樂部營養大使]