運動真的可以抗癌嗎？

運動是可以降低患癌概率的。前不久，世界權威雜誌《美國醫學會雜誌-內科學卷》發表的一項研究結果表明運動可以降低罹患13種癌症的風險。研究表明，運動可以使食管腺癌的患癌率降低42%，肝癌的患癌率降低27%，肺癌的患癌率降低26%。但是運動也要講究合理的方式方法。首先，要選擇合理的時間，早晨空氣清新時鍛煉可以提高肺活量，增強肌力，對呼吸系統大有好處；下午肌肉的承受能力較其他時間高出50%，是在增強體力的最佳時機；而晚上適量運動可以助眠，但要注意是在睡前3小時左右進行；其次，要選擇合適的運動地點，要以空氣清新，人少，開闊的場所為主，避免在污染嚴重的道路附近。運動的好處很多，但是要適度，適度合理的運動可以促進血液循環，增強體質，控制體重，增強免疫力。

運動可以防癌嗎？

運動的健康效應不能通過「出汗排毒」來解釋，不過確實也有一些研究顯示，適度運動與某些癌症風險的降低有關。

在這方面，研究最為充分的是體育活動與結腸癌風險的關係。大部分研究都認為，與久坐不動的人相比，增加運動的人罹患結腸癌的風險更低。研究者估計，每天30~60分鐘中等強度或高強度的運動可以幫助預防結腸癌。

也有不少研究顯示，體育運動方面更加活躍的女性患乳腺癌的風險較小。此外，也有部分研究發現，對於子宮內膜癌、前列腺癌和肺癌，運動可能也有類似的作用。科學家們認為，運動可能是通過調節內分泌、代謝等方式影響腫瘤風險的。運動對改善腫瘤患者的預後可能也有一些作用。

除此之外，運動也有利於控制體重，而肥胖則與不少常見癌症的風險增加有關。從這個角度來看，堅持運動對預防癌症也會有些幫助。

為什麼運動能夠防癌？

也就是說，很多人得癌是因為太富有，吃得太好，體重過高導致的。有充分的證據證實胰島素信號通路和胰腺癌，結腸癌關係非常密切，而胰島素信號出現故障，很多也是因為肥胖造成的。

免疫力在中文和英文當中的意思是不一樣的。中文裡面說免疫力好，大部分人的意思是，這個人不愛得病，別人都感冒了他也不感冒。但是英文裡面的免疫，指的是免疫能力，比如對某種疾病（如乙肝）存在抗體等，或者對於腫瘤有殺傷能力。

人體每時每刻可能都在產生畸形的細胞，有很小的幾率會發展成為腫瘤。在這個過程當中，機體的免疫能力可以起到殺傷腫瘤的效果。運動能夠通過促進新城代謝，有效地提高人體的免疫能力，從而實現對抗腫瘤的目的。

但是作者仍然有一個比較中立的價值觀。運動最主要的目的不是為了防癌，而是為了健康本身，更是為了愉悅感。我們活著是為了開心，不是不得癌。

在湖南泰和醫院第二住院大樓一樓大廳，這群練太極的是在院治療的癌症病友，有的甚至是癌症晚期病友。

他們手背上，隱約可見打針留下的針孔，有些還貼著膠布，甚至還有從腫瘤科病房「偷溜」出來看熱鬧的。

醫聊君深入探索了一下其中的原因，發現原來像打太極之類的運動能在一定程度上防癌抗癌。

（癌症病友在練太極）

1、血液循環加快

運動可以加快血液流速，使癌細胞不易站住腳跟，易於被免疫系統清除。此外，試驗證明，機體處在運動狀態時，每小時從血液中分泌出來的具有抗癌作用的干擾素，比平時要增加一倍以上。

2、吸收氧氣量成倍增高

運動使呼吸頻率加快，吸氧量增多，通過有效的氣體交換，可將一些致癌物質排出體外，從而降低癌症的發病率。即使得了癌症，堅持適度的有氧運動，能延長一定的生存期。

3、大大減少體內多餘的脂肪

持之以恆的有氧運動可以燃燒脂肪，減低體重，降低腫瘤發生的可能性；運動後出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗液排出體外。

4、有助於改善情緒

有氧運動可使身心愉快和歡暢，幫助減輕精神壓力對免疫系統的損害。

5、能鍛煉意志

增強戰勝疾病的信心和毅力。

（網路圖，僅供參考）

聽聽湖南泰和醫院腫瘤科姚教授怎麼說吧！

1、不要抽煙，嚴格限制酒精攝入量

一定不要吸煙，兒童、少年、孕婦、乳母不應飲酒。

成人如飲酒，男性一天飲用酒的酒精量不超過25g，女性不超過15g。

2、保持低鹽飲食，多吃蔬菜水果

均衡飲食，細嚼慢咽；控制脂肪的攝入量，盡量少吃加工食品。

拒絕含糖飲料，可以多喝綠茶；多吃粗糧，多吃雞肉、魚肉。

三種防癌蔬菜可以多吃：

（1）十字花科植物：常見的有西蘭花、花椰菜、白菜、芥菜等。

（2）海藻類植物：如海帶、紫菜等。

（3）食用菌類：如香菇、草菇、金針菇以及黑木耳、銀耳等。

3、堅持運動，科學制定運動內容

每天30分鐘以上的有氧運動，千萬別久坐。

堅持打太極、快走、慢跑、跳舞、騎自行車、游泳等有氧運動，以身體微微出汗為宜，不要運動過猛。

4、保持愉悅的心情，養成良好的作息習慣

養成早睡早起的作息習慣，盡量保持身心放鬆。

找到健康的情緒宣洩途徑，向他人傾訴、寫日記、做感興趣的事都有助於排解不良情緒。

5、接種疫苗，定期檢查身體

接種疫苗，提高機體自身免疫力；定期體檢，對身體潛在或現存的健康問題及早發現，及時治療。

湖南醫聊特約作者：湖南泰和醫院腫瘤科 姚教授

癌症，並不可怕，可怕的是我們面對癌症消極的態度！只要是發現得早，完全可以通過現在的醫學技術和健康的飲食療法，適當的鍛煉，來達到抗癌的成效！

前年我舅舅發現是喉癌，位置不是很好，建議是做放化療。做化療期間確實穿著病服躺在床上確實覺得人一點精神都沒有，再加上掉頭髮，帶著假髮反而更顯得蒼老了。但是即便這樣，仍然沒有食不下咽，沒有自怨自艾。養病期間他自創了抗魔二十二式的太極療法，每天晚上都要做一套操。開始做得有點笨拙，到後來越來越嫻熟，再到後來帶領小區的老人們一起練習，大家是看得到他臉色的變化，看得到他精神的變化的。所以，也願意和他一起養身！

如果說自己種菜也是一種運動的話，舅舅還自己種菜，就種他抗癌食譜裡面常用的土豆、西紅柿、紅蘿蔔。當然青菜和菌類是他每天都吃了的。他還會用畫畫和書法來陶冶情操，平心靜氣地畫個花，心定神閑地寫幾個字。畫完寫完發到家族群里大家一起欣賞，一起感受他的喜悅。

其實，精湛的醫術，適當的運動，簡易的食療，都比不上心態陽光積極，有一顆積極樂觀的心，多參考一些抗癌常識，定期複查，我覺得只要醫學上沒有宣告你無藥可救，就可以積極對待，等著一個又一個艷陽天！

願天下父母都能安康，大家有什麼抗癌的建議也可以多分享交流！有什麼抗癌發方法也可以留言給我，謝謝大家！

1、醫學界已有共識：運動是防癌的有效途徑，缺乏運動是癌症形成的一個重要因素。每天運動1小時，能夠起到遠離癌症的功效。因為，運動時在肌肉產生熱量，有起到殺傷癌細胞的作用，而運動時的呼吸、出汗也有助人體排出有害物質和致癌因子，另外，多做運動也能增加人體免疫細胞，提高免疫力；最後，運動還可以有效改善人的情緒，可以幫助人們抵制消極情緒的侵擾。而消極情緒和抑鬱的心情往往容易誘發癌症。 2、研究發現，運動對於女性防癌抗癌有更加顯著的作用。數據顯示，乳腺癌確診後中等量的運動可使癌症死亡率下降39%，高等強度運動量可使總死亡率下降48%。其次，運動對於肥胖者和停經者更有效，有證據表明，BMI≥25的乳腺癌患者參加運動，其死亡率降低效果要優於體型正常的患者。此外，運動對停經患者更有效。可能是因為停經患者的年齡相對較大，而運動可增強體質和肌張力、減少摔跤、改善平衡能力、增加骨密度和改善患者情緒。 3、運動對腸胃道癌症的預防效果也很突出，進行慢跑的人腸道腫瘤發生率明顯低於不愛運動的人。因為正常人在絕大部分時間裡大腸內均存有糞便，適當的運動有助於排便。而糞便在大腸內停留時間越長，便中致癌物接觸腸壁的機會就越多，患大腸癌的可能性就越大。 什麼運動可防癌 運動方式的選擇沒有一定之規，任何形式的體育活動，對於防癌抗癌都有益處。對於體質不同的人群來說，主要有兩大類運動可供選擇。一是較劇烈的運動，如長跑、騎單車、打壁球、打羽毛球和游泳等。醫學界的研究顯示，這些運動能預防與內分泌有關的多種癌症。 另一種是較為柔和的運動，如長走、瑜伽等。這些運動較適宜那些不適合劇烈運動的人群，如中老年人等。 值得指出的是，運動強度是預防癌症的關鍵，強度越高，預防效果越好。運動對於預防胃腸道和肺癌尤為有效，其中長跑的防癌抗癌效果最佳。 但是，即便高強度運動效果更好，超出個人身體負荷就不好了。在建議大家多參加體育運動的同時，也要注意運動適可而止，避免超負荷運動損害健康。

感謝您的邀請!我個人認為:適當的運動對身體是有好處的。運動可以讓身體排污納新，可以讓身產生抗體，達到抗病毒的效果。癌症的產生我認為主要是與不良的生活習慣:如熬夜、飢一頓飽一頓、巨烈運動，空氣、水源、食物的污染有重大關係。人是動物，還是要運動的!所以，從理論上講，適當的運動是可以抗癌的。

我認為得癌症一看自身的體質怎樣二看你的年岺多大三是心態丶四是加強段煉、五是積極治療.單純講煅煉那是不行的癌症病來似兇猛對人的身體體質摧殘很大的幾個來回人的體質就下去了放化療人很快就消毫了體質承受著極大的意力才能站起來沒有以上幾條是戰勝不了的o

謝謝邀答。運動是可以抗癌的，醫學界已有共識。缺乏運動是癌症形成的一個重要因素，每天運動一小時，能夠遠離癌症的功效。因為運動能使人吸收比平常多幾倍甚至幾十倍的氧，從而可使呼吸頻率加快，通過體力氣體交換，可將致癌物質排出體外，大大減少體內多餘的脂肪，運動後出汗可使體內的一些致癌物質隨汗水出體外，起到防癌作用。還可以幫助抵制消極情緒的侵擾，而消極情緒往往容易誘發癌症。

同時，運動對腸胃道癌患者預防也很突出，進行慢跑的人腸胃道腫瘤發病率明顯低於不愛運動的人。因為適當運動有助於排泄，而糞便在大腸保留時間越長，便中致癌物接觸腸壁的機會就越多，患大腸癌的可能性就越大。不過需要注意的是這裡指的運動，不是劇烈如奧運會般的運動，而是長期的、有恆的有氧運動。

運動可以激活我們的免疫系統，起到抗癌延緩癌症病發率，但不表示真能抗癌!癌症誘發因素實在太多，如想活得真正有質量的生存!就得從點滴做起：1，早睡早起，飲水排毒。2，適當運動，激活自身免疫防禦系統。3，不可過於貪婪煙酒。4，保持隨意隨遇心態。5，青山綠水常小住。6，如癌症找上門，既來之則安之! 這是本人這十年裡，對癌症所見所聞，即隨親人遊歷感悟!