健身不是為了讓自己變年輕，而是為了讓自己比別人老得更慢，你認同嗎？

認同！

有一些人認為老人就應該每天在家裡躺著，而不要出去運動，害怕身體承認不了，其實不然，我覺得健身對身體而言是有一定好處的，健身可以疏通筋骨也可以強身健體，可以降低傷病胡的幾率。

下面我要說的這兩位老人，他們的面貌神態你們猜一下。

你看著她像多少歲，看著也就是40或50歲左右吧。但是你一定想不到，她已經80多歲了，1936年出生，不要驚訝也不要覺得騙人。她的名字叫Ernestine Shepherd是一位私人健身教練。

很多網友說，這滿身的肌肉和面容看著可真不像80多歲。

經常鍛煉的人可以使身體變得更加緊緻，整體看起來不會太鬆弛，每天適當的健身可以促進身體的新陳代謝，一般的老年人都有骨質疏鬆的情況，但是經常健身運動的話可以使身體保持一個很年輕的狀態。

看一下Ernestine Shepherd的背部肌肉和手臂肌肉，完全不會輸給年輕人，Ernestine Shepherd從56歲開始健身，剛開始健身的時候已經算是一個中老年人，但是她是一個有追求的人，試問哪個女生不想到80歲的時候還有人對她吹口哨呢。

這個抱著她的男人是她的老公，在兩個人的臉上完全可以看出健身與不健身的區別，與Ernestine Shepherd的渾身肌肉相比，她老公的身體看起來有一些瘦弱，皮膚狀態也並沒有Ernestine Shepherd的好。

下面這一個被評為最酷老大爺，姓王名德順，我們就稱呼他王大爺，留著白色的長鬍子，雙手架在健身器械上面酷酷的樣子。如果沒有他的白色長鬍子，說是50歲都有人信吧，但是他已經80多歲了，同樣是1936年出生。

她從56歲開始健身，70多歲開始有意的練習肌肉，看看他在舞台上，意氣風發，渾身的肌肉緊繃，完全看不出來他80多歲的年齡，他比較有追求，到現在為止堅持健身30年，每天堅持鍛煉2個小時，這是多少的年輕人都堅持不下來的。

在健身房裡面能有與他同樣年齡的人少之又少，健身使人身體年輕，王大爺每天和一些年輕人在一起健身，身體也年輕了不少呢。

這是他在雙手舉啞鈴，舉啞鈴鍛煉的是手臂上的肌肉，你看他的手臂，上面的肌肉已經處於發力的狀態，還能有如此清晰的肌肉線條感。

事實證明，健身和年齡無關，多少歲開始健身都不會太晚，如果你到了80歲也想看起來像一個年輕的小夥子，像Ernestine Shepherd和這個最酷老大爺一樣，那就從現在開始一起每天堅持健身。

看完上述內容你有什麼想說的，歡迎在下方留言說出你的看法。

在這裡推薦一套徒手鍛煉的動作，能夠幫助你全身減脂，每個動作10-15次，循環2組以上，有瑜伽墊的最好在瑜伽墊上進行。喜歡的請收藏，希望對你有所幫助。

動態平板支撐

要點：俯卧於瑜伽墊，腳尖撐地，雙掌和手肘交替變換來完成動作。

俯卧撐

要點：俯卧於瑜伽墊上，身體從肩到腳踝呈一條直線，用2-3秒時間下降身體至地面2-3厘米。

俯卧撐轉體

要點：完成一個俯卧撐，撐起身體後，手臂和身體向上擺。

開合跳

要點：跳起時同時張開雙手雙腳，然後跳起複位，注意動作的連續性。

深蹲：站立時腰背挺直，下蹲至大腿與地面平行，注意下蹲時膝蓋不要超過腳尖。

箭步蹲

要點：挺胸收腹，筆直站立，單腿向前跨出一大步，然後屈膝下蹲。

—貴在堅持—

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人類在原始時代，為了生存發展了各種技能，攀爬、投擲、奔跑等等，為了適應這些技能，於是有了各種肌肉的功能，並且經過歲月的磨練，肌肉的這些功能深深的記入到基因密碼裡面。

現代社會已經不再是高密度的體力勞動，大部分人可能一輩子都不會幹什麼重活，於是肌肉的功能慢慢退化。並且人們還樂於現狀，常常以都一把年紀了還運動什麼作為借口。肌肉能夠幫助塑形，而肌肉功能的退化，不僅給身體帶來一些問題，例如駝背、圓肩、屁股偏平、臀肌失憶症；同時由於肌肉退化，新陳代謝降低，越來越成為油膩中年的典型。

更嚴重的是，由於缺乏鍛煉，到了老年骨質流失，肌肉無力，人活的越來越沒有尊嚴。

逆齡誰都做不到，但凍齡卻可以一試，有人說你看誰誰誰40多歲，通過健身變成了女神，看起來像20多歲，但這並不是逆齡，而是找回原本就寫在基因裡面，該有的樣子。我們健身的目的就是在找回作為人的本能，就是在找回肌肉的本能，再從而通過肌肉塑造我們應該有的樣子。通過提高肌肉量，加快新陳代謝，增加骨密度。在別人已經屈服於年齡的時候，我們跟年齡抗爭，在別人漸漸被歲月侵蝕時，我們依然有足夠的精力進行活動，在別人老年已經走不動需要靠輪椅的時候，我們依然有足夠的骨密度支撐我們站立，足夠的肌肉強度支撐我們行動，讓我們活動有足夠的尊嚴。

這就是我針對題主問題的回答，也是我鍛煉的目的，為了活的更有尊嚴，生命在於運動。

你認為健身的郭德綱，會比同齡的不健身的林志穎更年輕嗎？所以，我不太認同這句話。 健身是為了自己的身體狀態和精神狀態更好！即使變成一個老頭子，也要是一個強壯的老頭子！ 沒必要跟別人比，特別是不如自己的同齡人。 只要自我感覺比不健身的自己更好就可以了！比來比去可能會失望的，年輕不年輕還是遺傳占的因素比較大，但健身是為了變成狀態更好的自己！

首先謝邀。身為一個健身愛好者，健身早已成為生活的一部分，所以更多時候忽略掉了這個問題。不過健身確實能改變精神面貌，強身健體才是最重要的吧。

健身是沒有看透人生，看破生死，與年老年少無關，看起來年輕實則也是虛榮的另一種表現形式，更何況長相比同齡人顯得年輕，跟健身並沒有直接關糸，與相貌有關係的是人的心是否充滿善意和對自已年齡抱持無關緊要的心態，還有非常重要的一點是，曾經佛前n次獻花

生老病死是自然規律，所以說人是不可能返老還童的，我們要做的只能讓自己慢一點老去。我們先要搞清楚人為什麼會衰老，人的衰老其實就是各個器官的衰老和身體各機能的退化，人可以通過健身來延緩器官的衰老